美國作家馬克·吐溫（Mark Twain）說：「早上第一件事是要吃活青蛙，那麼在一天剩下的時間裡，就沒有什麼更糟糕的事會發生。」這句名言的意思是在早上做完最重要、最艱鉅的任務後，就能夠處理一天許多繁雜紛擾的事，因為知道最糟糕的事，已在大清早就完成了。
美國著名的國際管理學大師Brian Tracy的著作《Eat That Frog》的書名，乃基於馬克·吐溫「首先完成最難難的任務」的理論，會更容易完成今天的工作、使命、目標和生活。Tracy寫道，如果在早上做完最難的工作，你就不太可能拖延事情，並能完成更多的任務。所以「早晨以健身為優先」的重要任務完成後，就能讓我一天精神煥發，得心應手。
把鍛練列為優先選項
微軟執行副總裁陸奇(Qi Lu)，在凌晨4點醒來後就開始鍛練。他讓鍛練成為他每天的首要任務，我也是。
幾年前，吃早餐是我在早上做的第一件事。我的理由是我需要先填飽肚子才有能量，這是錯誤的。現在，我的身體在早上跳舞和做瑜伽後精力充沛。每天早晨，我在半小時的鍛練前先喝上一杯溫開水。如果我先吃了早餐，我就不能夠空腹運動。因為我的日程排得十分忙碌，隨著時間的推移，我經常會忘記要去鍛練了。
設計鍛練常規
做什麼可以讓你享受至少20或30分鐘的運動時間呢？
可以跳舞，舉重，慢跑，散步，打籃球，打乒乓球，打網球，其中的任何一項都可以促使你開始行動。一旦建立了一個常規，就一週七天都做。這比一週去健身房1次或甚至3次，每次一個小時要好得多了。
這就是為什麼我用自己的常規做運動，由於我是自己的教練，只要隨著我的iPad下載音樂節奏去活動，我喜歡跳森巴舞（Zumba）和做瑜伽，時間大概是30分鐘。
「多踢一下腿，多彎一下腰，多作一個搖擺，多一個轉圈……來吧！……你可以做到…這樣做是為了有個平坦的腹部……讓我們擺脫肥腿……再轉一圈……」
晚飯後，當我看電視時同時在跑步機上走半個多小時，這一直是我過去多年的生活。 不要忘了在鍛練身體的同時要保護自己，要與長庭醫生諮詢。我因一隻腳的膝蓋纖弱無法跳高，但我以搖擺動作彌補，並象徵性的作一些跳躍動作。無論渴望學習樣的舞蹈，關鍵在使用YouTube上的「基本」或「初步」進程，在YouTube上尊巴舞（zumba）和初學者的尊巴舞是有很大的區別的。
音樂創造魔力
讓我準備好心情，然後開始跳舞的動力是悅耳的音樂。當聽到音樂，我的腳自然而然的開始癢。瞬間，我的身體會隨著音樂的節奏擺動、搖盪、跳躍和旋轉。在音樂會上，我常常會不自主的隨著旋律搖動。
隨著YouTube播放的音樂，可以跳任何想跳的舞蹈。我的舞蹈音樂變化多端，從Michael Jackson的搖滾樂、Funk、Disco 到尊巴舞；從Madonna到Backstreet Boys，80年代至90年代跳舞用的流行歌曲以及其它更多的歌曲。
是的，可以自創
我不一定按照YouTube上所有的尊巴舞的步驟去跳舞，其中有些對我的年齡來說是有點太激烈了，於是我修改了很多動作以適合自己的體能，我是自己的教練，創造自發的舞蹈動作，將中國舞蹈、尊巴舞、街舞、有氧運動和芭加以匯集混合。
我不作高踢或跳躍太大的動作，因為它可能會傷到我的膝蓋。簡單地說，我隨著音樂即興起舞，從左到右走、從一邊到另一邊、從正面到背面、從上到下，這樣我就可以做到全身的鍛練，顯著的燃燒著身體裡的卡路里量。結果是，我為自己已經編出了一些有趣的舞蹈。
我激勵自己「再踢一下、再做個彎腰、多做一下搖擺、再轉個圈。」
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