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飯後別急著做這9件事

August 9, 2018 by Lei Pei Leave a Comment

很多人飯後都會有固定的行為,像是喝茶、吃水果、吸煙等等,但有些事若急著做可能會有害健康。以下九件事請各位不要急著去做:

  1. 不急著吸煙
    飯後胃腸蠕動加快消化道血液循環量增多,使得人體更易吸收煙中有害物質,危害程度比平常大10倍。
  2. 不急著喝茶
    茶中有大量酸性物質,會與食物中的鐵、鋅結合成難以溶解的物質,無法吸收導致食物中的鐵白白流失,建議吃過飯後半小時再喝茶。
  3. 不急著洗澡
    飯後洗澡會讓體表血液流量增加,使得腸胃道的血流量相對減少,讓腸胃消化功能減弱,最好飯後休息1-2小時再洗澡。
  4. 不急著鬆褲帶
    吃飽後馬上放鬆褲帶,會讓腹腔內壓下降,減弱對消化道的支持作用,使消化器官活動度和韌帶負荷量增加易引起胃下垂。也建議吃飯別吃太撐,以免腰給腹部造成壓力。
  5. 不急著上床
    飯後立刻躺床容易發胖,建議飯後至少20分鐘後再上床睡覺。
  6. 不急著散步
    馬上散步會因運動量增加,影響腸道的消化吸收,尤其是老年人,更易引發心功能減退、血管硬化和血壓反射調節功能障礙。建議飯後30分鐘食物消化後再活動。
  7. 不急著開車
    人在吃飽後,胃腸消化食物需要大量血液,容易造成大腦暫時性缺血,導致操作失誤,提昇車禍機率,因此建議飯後30分鐘後再開車比較好。
  8. 不急著吃水果
    食物進入胃裡需要1-2小時的消化過程,才能慢慢進入小腸。若馬上吃水果,食物會被阻滯在胃中,長期下來可能導致消化功能紊亂。如果改成飯前吃水果,更有利於維生素吸收。
  9. 不急著刷牙
    人們食用的大量酸性物質會附著在牙齒上,導致牙齒表面的琺瑯質軟化,這些物質甚至會與牙中的鈣、磷分子產生反應,將其分離出來,使得牙齒變得軟又脆,這時刷牙會傷害琺瑯質。

Filed Under: 健康, 副刊, 首要 Tagged With: 健康

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