靜雯博客
如欲參看英文原文請瀏覽：nwasianweekly.com, under the opinion section
抑鬱的反面是什麼？幸福，金錢，還是愛？很顯然，這些都不是。
當許多人都在計劃如何慶祝這個即將到來的節日時，也有一些人正面臨著他們人生中最艱難的挑戰。所以我想將這篇博客獻給那些在生活中苦苦掙扎，卻從未放棄的人們。
精神病學家兼作家Peter Kramer曾寫道:「抑鬱的反面不是快樂，而是情感的復原力—The opposite of depression is not happiness, it is emotional resilience。」Kramer的智慧在於我們必需審視自己的內心。只有你自己想要，你才能找到解決方案。也只有你自己願意，你才能治癒自己。
復原力就是在黑暗中尋找快樂。告訴自己，不管情況多麼糟糕，你都可以應對、可以適應。適應能力是生存的關鍵。我原本以為我無法在疫情中幸存，但我活下來了。我的家人也活下來了。我的許多朋友都活下來了。就連我們的報社也活下來了。疫情期間發生的奇跡比我一生中見過的所有奇跡還要多。
我學到的是，尋找快樂並不是什麽秘密也不複雜。所要做的就是從日常生活中的美好、善意、自然、靈感和奇跡中發現生命的精髓，不是通過大的成就，而是通過微小的事情、時刻、人和事，這些對別人來說微不足道，但對我來說卻意義重大。當以驚喜的形式出現時，更加令人欣喜。不過，我確實在尋找「那些蠢蛋 —those suckers」，同時也為了我自己的快樂，努力把這些人的點點滴滴，作為美好的樂趣記錄下來。
這就是我每天所做的。當這些微小的時刻和事件出乎意料地出現在你眼前時，這需要通過經驗來識別。它們讓我興奮的就像得到第一支棒棒糖的孩子。而有時候，這些小事小趣甚至會在你意識到之前就溜走了。
回饋的靈感
感恩節前一天，數百人在華埠的一排無家可歸者營地旁排隊，好奇心驅使我走上前，想看看我去圖書館的路上發生了什麼。
一個女人對我喊道:「排隊。」我突然想起來了。人們在等好市多（Costco）的烤雞。社區領袖李權忠（Jerry Lee）的主意是向ACRS食物銀行捐贈數百隻烤雞，供耆老們享用感恩節晚餐，我們之前曾發佈過該信息。雞肉是亞洲慶祝活動中常見的食物。
13年前，李權忠和他的朋友們捐錢出力。他們買了雞，把這些雞送到食物銀行，並親自將其他亞洲食品帶到食物銀行。參與這項活動的人數現在比過去幾乎翻了一番，捐款也翻了一番。李權忠收集到的捐款增加了1萬美元。他的行為也激勵了其他人去做好事，像野火一樣蔓延開來。現在，該項目已經在感恩節和聖誕節擴展到霍利街（Holly Street）的西雅圖東南區老年人中心。
因為疫情，李權忠有兩年和他的夥伴沒有舉辦捐贈活動。但今年不僅舉辦還增加了一些新東西，每人都收到了一個裝著25美分硬幣象徵著好運的紅包。每個收到紅包的人都很感激這個舉動。還有給孩子們的玩具。這是經過精心計劃的項目。李權忠說：「我們喜歡大家臉上的笑容，這已經成為一種發自內心的傳統。」
精神病學家兼內科醫生Daniel Amen說：「如果你想幫助自己，請幫助別人。」研究發現，施與者和接受者在事後都會增加幸福感。隨機的善舉可以提升大腦使我們專注於他人而非自己。
李權忠！謝謝你帶給我回饋的靈感。
用相機捕捉美麗
Benjamin Franklin說過：「聽到的不要信，看到的也只信一半。」在天氣預報上尤其如此。上週的降雨預報並沒有破壞我們白天的活動，反而是在晚上我們睡覺的時候下了陣雨。不僅如此，還有幾天上午出了太陽，天空晴朗。我對陽光明媚的感恩節和壯觀的日落感到敬畏。
觀賞日落是我最喜歡的消遣之一。它能觸動我的心。比起日出，我更喜歡日落。晚霞的顏色更加絢爛多彩，而日出只是明亮，有時甚至使人目眩。
但我也喜歡看日出，只要我在正確的時間出現在正確的地點。當談到療癒時，大自然是你最好的盟友。感恩節那天的日落只持續了不到10分鐘。幸運的是，我趕上了，並用相機拍了下來。當你對某些人、某些場景或某些事物感到快樂時，請用相機把他們記錄下來。這讓你想起快樂的時光，並凸顯你的幸福。同時，還可以寫下你的幸福時刻。
我們可以通過發現自己的幸福源泉來建立自己的幸福。所以，每天記錄下自己的感受、想法和事件。研究發現，寫日記可以增強心理健康，還能提高記憶力。
另一種治療抑鬱和失眠的方法是獲得足夠的陽光。西雅圖不是最適合曬太陽的地方。如果你白天曬太陽或呆在戶外至少半個小時，可能會對你的睡眠產生些好的影響。
感恩節
大多數商家在感恩節都關門了。對於那些開門的商店來說，生意也都很冷清。
幸運的是，Lam’ s Seafood還開著，所以我們可以買到感恩節前忘記買的東西。令我驚訝的是，Lam’ s裡面擠滿了人。我喜歡看到購物者推著裝滿東西的購物車的場景。然後，我擡起頭看到了漂亮的年貨。雖然農曆新年還為時尚早，但1月22日就是即將到來的兔年了。因此，有必要提醒購物者了。這些裝飾為你和你的家人帶來好運和幸福，與農曆新年和西方新年都息息相關。
在這一天即將結束的時候，我的內心充滿了感激，感謝好天氣，感謝美麗的日落，感謝兒媳為我們準備的豐盛的感恩節大餐。我已經別無所求！
打破傳統
黑色星期五很成功。我應該為在那天買東西而得到獎勵嗎？在美國生活的50多年，我從沒有在黑色星期五這天購物過。今年，我決定打破舊例，支持西雅圖市中心的商業。新奇能給我們帶來快樂。我買的化妝品打了五折。我們還去了市中心新開的休閒服裝店優衣庫(Uniqlo)，曾經的梅西百貨（Macy’ s）。Uni（縮寫）是一家日本公司，我之前買過它的東西。
很多年輕人來這購物。丈夫買了一件連帽衫。我以後一定會再去那裡購物的。我們還參觀了表爾威廣場（Bellevue Square）的節日裝飾。看到喜慶的聖誕裝飾讓我心情大好。這真是不可思議。我喜歡所有的創造力。這也是我祝福在諮詢臺的陌生人和工作人員聖誕快樂的機會。
面對困難
如果你讀到這，可能會認為我的生活一切順利。恰恰相反。家人的健康問題困擾著我。但我儘可能在生活的方方面面尋找快樂，比如看世界盃足球賽上美國隊戰勝伊朗隊，日本隊戰勝德國和西班牙隊，韓國贏葡萄牙隊，都是鼓舞人心、令人振奮和有趣的。過去亞洲隊在足球的表現上遠落後歐洲和非洲的球隊，如今出色的表現真讓人刮目相看不可同日而語。我很感激那些充滿希望和精彩的瞬間，它們在我最需要的時候減輕了我的壓力。
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