- 堅持刷牙，每天兩次——，早晚各刷一次，尤其睡前刷牙最重要。晚上是口腔細菌最活躍的時段，刷掉白天積累的牙菌斑和食物殘渣，才能安心入睡。
- 用正確的方法刷牙——刷牙的方式很重要，選擇軟毛牙刷，輕柔打圈清潔牙面。每次刷牙至少2分鐘，切忌用力橫刷，會傷害牙齦。如果患有牙周炎等疾病，牙醫可能會建議多刷牙。
- 別忘記刷舌頭——舌頭表面也容易積聚細菌和牙菌斑，是口臭的主要來源之一。每次刷牙時，用牙刷輕輕清潔舌苔，可保持口氣清新。
- 選擇含氟牙膏——氟化物能強化牙齒表面、抵抗細菌酸蝕，是預防蛀牙的關鍵成分。無論牙膏品牌或口味如何，記得選擇含氟配方。
- 每天要用牙線——牙刷只能刷到牙齒表面，牙縫中的食物殘渣與菌斑要靠牙線解決。可選擇傳統牙線或小型牙縫刷，堅持每天使用。
- 考慮使用漱口水——含氟漱口水可進一步防止蛀牙，但刷牙後最好不要立即使用漱口水，因為它會沖走牙膏中的氟化物。最佳使用時間，就是飯後或白天其他時間，使用後30分鐘內避免進食飲水。兒童或牙齒敏感者應選擇適合的配方，必要時請牙醫推薦。
- 多喝水——水是最健康的飲品，有助於沖刷口腔細菌與食物殘渣，防止口乾。若所在地區自來水含氟，更是保護牙齒的一大利器。
- 少吃糖與酸性食物——糖會在口腔中轉化為酸，腐蝕牙釉質導致蛀牙。此外，檸檬、果汁、茶、咖啡等酸性飲品也會傷害牙齒。不是不能吃，但要控制頻率和攝取量。
- 每年看牙醫1～2次——定期檢查能幫清除牙結石、發現蛀牙或牙齦疾病，及早介入治療，省錢又省痛。
- 選擇最適合個人的牙醫保險——網上都有開發出下方這種因地估價的免費線上查詢工具，選擇居住州的位置就可以進行推薦！輕鬆篩選出當地性價比最高、最適合自己的保險。
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