阿爾茨海默氏症

阿爾茨海默氏症治療

美國食品藥品監督管理局7/2 批准了一種新藥以減緩早期症狀性阿爾茨海默病的進展。Donanemab由製藥巨頭Eli Lilly製造，透過幫助身體去除大腦中積累的澱粉樣斑塊來發揮作用這是阿爾茨海默氏症的標誌。Lilly 在6月告訴美國食品藥品監督管理局的顧問，後期臨床研究資料顯示「非常有意義的結果」，該藥物允許人們更長時間地獨立生活並安全地參與 日常活動。據疾控中心稱預計到2060年，阿爾茨海默氏症患者的人數預計將增加到近1400萬。截至2023年約有670萬65歲及以上的美國人患有阿爾茨海默氏症。

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繼CVS和Rite Aid之後連鎖藥店Walgreens也計劃在美關閉大量門店

連鎖藥店Walgreens目前正計劃整頓業務，而這可能導致未來三年內再關閉數百家門店。CEO於六月中旬告訴分析師，公司約25%的門店即將發生變化，或是關閉那些經營不佳、兩家距離太近或常遭盜竊的門店。雖然 Walgreens沒有說明具體要關店的數量，但也指出如果業績沒有改善，會關閉2100家表現不佳門店中的很大一部份。在過去10年裡，Walgreens一共關閉了2000家門店，目前仍然有8600多家門店在營業中。Walgreens和競爭對手，包括CVS、Rite Aid都在陸續關閉門店。過去幾年裡，CVS 關閉了約900家門店，而去年10月宣佈破產的Rite Aid也關閉100多家門店。除面臨處方藥報銷率降低和門店運營成本上升的問題，還受到沃爾瑪、亞馬遜和其他零售店的激烈競爭。

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7萬張日光躺椅因風險較大被召回

近日，豪華戶外傢俱品牌Frontgate宣佈召回70,000張露臺日光躺椅，因其可能會導致手指嚴重受傷，甚至到了截肢的地步。這種售價$1,400的Newport鋁製和柚木躺椅，當你坐在上面調節靠背時，靠背可能會突然猛的下降，造成手指被夾傷甚至截肢的危險。目前Frontgate收到了三份顧客手指被夾的報告，其中兩起導致部份手指截肢，另一起也需要手術。受召回影響的躺椅時間為2014年2月-2023年12月。椅子有五種不同的顏色可供選擇，並以兩件為一套出售。

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巴菲特再捐出價值53億美元股份

6 月 28 日Warren Buffett 沃倫·巴菲特進行迄今為止最大的一筆年度捐贈，向五家慈善機構捐贈了價值 53 億美元的 Berkshire Hathaway 股份。這位即將在 8 月年滿 94 歲的傳奇投資者將 8,674 股伯克希爾 A 類股票轉換為超過 1300 萬股的 B 類股票進行捐贈。總共有 993 萬股被捐贈給比爾及梅琳達·蓋茨基金會，其餘的則捐贈給以他已故的第一任妻子命名的 Susan Thompson Buffett 基金會，以及由他的子女 Howard、Susan 和 Peter Buffett 所領導的三家慈善機構。在接受《華爾街日報》採訪時，巴菲特重申，在他去世後，他通過這家獨特集團所積累的鉅額財富將由他的三個孩子管理的新慈善信託來支配。

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大眾將在全美召回27.1萬輛SUV

美國安全監管機構表示，因存在安全氣囊問題，大眾將在美國召回超過27.1萬輛SUV。本次召回涉及的車型包括2021～2024年款的部分Atlas SUV，以及 2020～2024年款的部分Atlas Cross Sport SUV。根據大眾的公告，前排乘客檢測系統可能會出現接線故障，並影響前排乘客的安全氣囊，從而增加撞車時受傷的風險。如果發生故障，司機會聽到警告聲音並在儀表盤上看到提示。車主應儘可能避免使用前排乘客座位，直到召回維修完成。經銷商將免費為車主進行維修，預計將從8月16日開始收到通知。

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快餐店價格戰進入白熱化

這場快餐店們正在進行的價格大戰可謂是進入白熱化，7 月 1 日 Sonic Drive-In 宣佈加入戰局，並投下重磅炸彈——僅需 1.99 美元的超值菜單，其中包括主菜、小吃和甜點。該菜單將在其 3500 多家餐廳門店「全天，每天」提供。該公司首席營銷官 Ryan Dickerson 表示，Sonic「想做一些不同的事情」，因此在其新的 1.99 美元超值菜單上「注重多樣性」。近段時間，漢堡王、麥當勞和 Taco Bell 等品牌均在全國範圍內推出了限時超值餐。在漢堡王和麥當勞，超值餐的價格為 5 美元，而 Taco Bell 的價格則為 7 美元。

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希臘成為首個引入每週6天工作制的歐盟國家

南歐國家希臘為提高本國的生產力和就業率，為部份企業引入了六天工作制。此舉引發了不少爭議。該法規於 7 月 1 日生效，與世界各大企業不斷探索縮短工作日的趨勢背道而馳。根據經濟合作與發展組織的數據，希臘工人的工作時間比 美國、日本和歐盟 27 個成員國中的其他國家都要長。工會和政治觀察家們對這一舉措提出了嚴厲批評。據發現，2022 年希臘員工的平均工作時間為 1,886 小時，高於美國的平均工作時間 1,811 小時和歐盟的平均工作時間 1,571 小時。

靜雯博客

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COVID大流行是當前的健康危機嗎？

實際上，根據神經病學家Drs的說法，美國和西方面臨的增長最快的流行病是阿爾茨海默氏病 (Alzheimer’s)。Dean和Ayesha Sherzai夫婦在最近的西雅圖扶輪社( Seattle Rotary Club)虛擬會議上發表了講話。阿爾茨海默氏症是僅次於心臟病和癌症的美國第三大老年人死亡原因。

阿爾茨海默氏症與我本人有關，原因是植根於我的家族史。儘管我不怕這件事，但我還是推算自己的命運。該病是遺傳性的嗎？如果我的基因有缺陷，可以治療嗎？幾年前我母親並沒有被治癒。

失去長期或短期記憶是早期性癡呆症的症狀嗎？我們應該怎麼做才能優化我們的大腦功能？我們應該吃什麼食物來預防認知能力的下降？記憶力減退多少才被認為是阿爾茨海默氏症的症狀？要做多少運動才足以保護自己免受癡呆症的困擾？

Dean和Ayesha是Loma Linda大學腦健康和阿爾茨海默氏病預防計劃的共同負責人。他們研究阿爾茨海默氏症已有17年了。

Dean說，目前還沒有藥物可以治癒老年癡呆症。「一旦出現阿爾茨海默氏病的所有症狀，就無法痊癒康復。」但是，如果較早知道症狀，「您可以逆轉疾病」。 他說，儘管有人可能患有阿爾茨海默氏症的基因，但它的風險很低，只有3％。

根據Mayo診所的網站，不到1％的阿爾茨海默氏病是由特定的遺傳變化引起的，這個特定變化幾乎可以保證一個人一定會患上這種疾病。

可以預防老年癡呆症嗎？

好消息是可以預防的。Dean說：「預防是新的醫治方法，也是新的治癒方法。」這位神經病學家夫婦於2003年在阿富汗 (Afghanistan) 碰面，發現他們倆都失去了祖父母的原因是他們都得了癡呆症。Dean的祖父母以前是政府高級官員。Ayesha的祖父是阿富汗前總理。

Dean說，作為預防性認知疾病的專家，阿爾茨海默氏症與生活方式和環境有關。Ayesha說，生活方式的改變應該集中在培養我們的大腦上。解決阿爾茨海默氏症的五種策略是營養，運動，壓力管理，睡眠和精神活動。

Ayesha表示，建議以植物為基礎的飲食。「應該通過吃的食物獲取維生素，而不是補充劑或藥丸。食物是我們的藥。」

另一個假設是，如果您早上做運動，然後坐在辦公桌後面4到5個小時，在一天的其餘時間中都不走動。如果是這樣的話，「將會使早晨從運動中獲得的好處變成無效」，Ayesha說。每小時作些伸展和運動很重要，每天要運動20至30分鐘，每週鍛練4至5天。

良好的大腦源於正常的中度到劇烈運動，例如舉重。她說，腳部肌肉的力量與大腦的成長有關。腿部力量與大腦的大小有關。當我們鍛練腿部時，它會將血液泵送到我們的大腦並增強血液流動。

大腦與心臟

身體最重要的器官是什麼？心臟，腦，腎臟，肝，肺，膀胱，胃或腸？許多人認為這是心臟。但是，「是大腦，而不是心臟」，Dean說。

Dean說：「我們的大腦重約三磅，約佔我們體重的2％，控制著我們80％的身體機能，並具有與其他神經超過1個萬億次連接。」兩位科學家在預防神經病學方面進行了廣泛的研究，並希望對社區進行預防疾病的教育。

促進兒童大腦健康的10個關鍵因素(來自Sherzai團隊):

1.吃高營養的未經加工的食品

2.每天運動

3.學習壓力和焦慮管理

4.避免飲酒

5.避免吸煙和相關產品

6.避免頭部外傷

7.終身學習

8.睡眠衛生

9.避免精神過於活躍刺激

10.公開討論心理健康

水療(spa)還是睡覺？

Dean說，壓力不一定對大腦有害，例如學習樂器，與其他人交往和上課。都是很好的壓力，他說：「我們的目標是增加良好的壓力。由您控制，並與您的人生使命息息相關的壓力類型，都屬於良好的壓力。」

不良的壓力會損害我們的大腦，生長激素和血管。Dean說，人們認為接受水療治療可以緩解壓力，這將對您的大腦有更大的幫助。Dean說，比水療更好的療法是睡覺。 「讓您的臥室成為水療中心。」

他說：「恢復性睡眠 (Restorative sleep) 是最好的，這種睡眠不需要任何藥物。」他補充說，醫學只能作為橋樑，是解決任何人睡眠問題的短期解決方案。每天睡眠時間應約為7至8小時。

Ayesha說：「睡眠很重要，因為大腦可以鞏固記憶力，清除不良的蛋白質和廢物（毒素），並為第二天的記憶力騰出空間。」

大多數人認為失去長期記憶是阿爾茨海默氏症的最初徵兆。不完全是這樣的。Dean舉例說明了一些人，他們認為自己患有癡呆症是因為他們可以記住50年前的事情。他說，要擔心的是從何時開始，您不記得幾個小時前或前一天發生了什麼事。

優化(Optimizing)大腦活動

「優化與良好的壓力有關，」Dean表示。他說：「當壓力與您的人生目標相聯繫時，例如經營一家公司並為您帶來歡樂，這些壓力就會挑戰您的認知功能。良好的壓力使神經元（neurons）之間建立聯繫。」

他說，對於許多「精神上活躍的人要退休」來說，這是一個錯誤。因為退休之後，當他們兩年不做任何事情時，他們的認知能力下降最快。他對退休人員的建議是保持生活的活躍。

人們對玩Sudoku之類的遊戲還有另一個誤解，那就是它將有益於大腦。Dean說那些遊戲還不夠好。他開玩笑說自己可能會被Sudoku起訴。

挑戰大腦就意味著要讓大腦成長。應對複雜性的挑戰是有目的性的，並會推動您前進，從而給大腦帶來連接。預防癡呆症的最高保護措施是從事複雜的行為，包括學習舞蹈或學習新樂器，與朋友打牌，志願服務和經營公司。多吃穀物，少吃飽和脂肪，而運動會使您生長激素和氧氣增加。

Sherzais夫婦的演講激發了許多參加Zoom會議的人們的希望。在家工作的人的現象是坐在椅子上幾個小時而不走動。這將損害您的背部和大腦。一些朋友抱怨說，在家工作比在辦公室時背痛更要來的更頻繁，因為他們在家中沒有合適的書桌和椅子。

要消除身體的壓力和緊繃感，請離開椅子，跳舞，然後搖擺。像孩子一樣蹦跳。保持不斷的動，同時也安排好每天站起來休息和活動的時間。

靜雯博客

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如果你一直在努力減肥，但事與願違，那麼接下來該做些什麼？如果有背部和頸部疼痛的現象，若只是在嘴裡蹦出個「服用止痛藥」，就算解決問題了嗎？如果你的父母像我媽一樣患有帕金森症或老年癡呆症 (Parkinson or Alzheimer)，那麼你老了似乎會被判處死刑嗎？如果在運動後經常感到疲倦，是否暗示你的身體有什麼不對勁了？

參加健身講座和研究這類話題是我的愛好。朋友經常讚美我健康。我最大的成功在成就了我丈夫。因為自2018年以來，我每天早上都激勵他鍛練身體。他目前身體和精神上都好多了。

我們可以讓鍛練身體變得有趣。例如，在運動時配合使用音樂，會立即照亮對運動的活力。我偶爾會改變舞曲。有一天，我會聽迪斯科（disco）音樂，另一天，我就會去聽甲殼蟲樂隊（Beatles）的樂曲。當和朋友一起徒步或騎自行車時，甚至都不覺得是在鍛練身體。然而通過活動與他人結合，可以鼓勵彼此做更多的鍛練。或者選擇一個美麗的地方鍛練，如海灘、山脈和森林。我每週都去一個不同的公園，以提升了精神，激勵我更多地了解這座城市。我被頭頂上朝天的古樹，及公園裡的小溪和潺潺水聲迷住了。

每天，我在鍛練中加入五項原則，其中許多是我從物理治療師和帕金森病患者鍛練專家Nate Coomer那裡學到的。

5. 要一致性

指的是一致性的癒合康復。由於練習鋼琴的高度錯誤，造成去年我的脖子很疼。家庭醫生說：「你要吃藥解疼嗎？ 」我說：「不用了，謝謝！」我請他給我寫一張便條，這樣我才能看一位物理治療師。

在看兩位不同治療師的兩次治療及運動5個月後，頸部疼痛消失了。他們讓我每種要求的類型運動，每天要做六次。我沒有那麼多時間做到六次，最多一天做四次。兩年前，我有腰痛，治療師教我的那些練習，就像魔法一樣。我的頸部和腰部疼痛很久以前都已經消失。但我仍然在每天早上複習這些動作。

最好每天保持鍛練10至15分鐘，而不是每週集中運動一小時。

有人會說：「我太忙了。有時，我每週鍛練不止一次。」「有時」這個詞聽起來像是不很樂意運動似的。

要知道運動對於保持健康的身體至關重要。如果我一天沒鍛練，就會覺得今天的日子過得不完整。這種精神上的要求讓我覺得鍛練不再是一項苦差事，而是我每天的特權。想想那些身體健康有缺陷的人，他們渴望有能力鍛練，但卻力不從心。對於有胳膊和腿自由行動的我們來說，有幸擁有靈活動作的天賦。運動為我們提供每日燃料，提高我們的能量和免疫系統。為什麼不去勤加鍛練呢！

鍛練身體是一天中最重要的習慣。早上開始就行之，這樣就沒有藉口說沒有時間，想要改在當天晚些時候才做。

運動是我早餐前做的第一件事。一位朋友說，他需要在運動前吃點東西。不妨試喝點蜂蜜和檸檬水或一些果汁。刷完牙齒，喝了一杯熱水後，我就去跳舞。即使我在旅行，也仍堅持為期一週7天的鍛練計劃。如果必需在早上趕飛機，我也先做完運動，然後在飛行途中才吃早餐。

如果你超重，就必需參加為期7天的運動計劃，這樣才能真正達到減肥效果。可以每週從一次開始，逐漸增加到每週三次，四次，五次，直到達成7天都運動的目標。

4. 強度要夠

當劇烈運動時，就會出汗。出汗對我們的幸福至關重要。通過出汗可沖洗掉體內不需要的物質，包括酒精和膽固醇為身體排毒。它也使我們的皮膚恢復活力。不幸的是，無論我在家作多難的運動都很難出汗。不要問我為什麼。一位物理治療師建議我在運動時穿厚外套。穿上大衣兩週後，我是出了一點汗。現在，當我運動時，就會流汗。我不知道是否是因為天氣愈來愈熱，或者我的身體有所改善了。可能是兩者兼而有之。

對於不易出汗的人，請勿在空調房間內鍛練。關掉風扇，這樣在夏天就可以多出點汗。出汗時可以快速減肥。運動時不要忘記喝大量的水，以隨時保持身體的水分。

3. 要大動作

你的鍛練量有多強大？

大多數人在沒有考慮自己的步數或力量大小的情況下運動。每次踢球，揮桿或打擊後會造成什麼影響？如果是走路運動，就要想想會消耗多少能量？走的步伐如果太輕或太短，對身體沒有太大的影響。跑步時，是否需要屏住呼吸？當舉起手臂時，我就會用力打擊出去，好像有人被我一擊而受傷的力度。當我踢腳的時候，我全力以赴，好像我可以踼破一塊石頭。 當呼吸時，我會長時間深吸氣，然後吐氣，讓我的肺充滿大量的氧氣並鍛練我的肺。

如果家裡有一台跑步機那是件不錯的事，可以通過上坡和下坡的指令來挑戰自己，通過這種方式可燃燒更多的卡路里。

2. 速度變化

《紐約時報》的一篇文章建議，當我們騎車或慢跑時，需要在速度上有所不同才能獲得最大的效果。這意味著快速慢跑一英里，然後慢下來幾分鐘，然後再次加速。

有些人喜歡使用應用程序（app)來確保自己遵循一個好的運動程序。我曾經有一個計步器。現在不需要了。因為我知道自己在做什麼，以及能做什麼。在我的腦中，我知道每天都能實現自己的目標。我不需用應用程序去決定我每天喜歡做什麼，這讓我的鍛練變得更加靈活。

1. 挑戰大腦

我朋友的親戚認為，他的生命晚期會患有阿爾茨海默氏症和帕金森病，因為他的父母受到這些疾病的影響。因為我的祖母和母親都患有阿爾茨海默氏症，我可能也有缺陷基因。然而儘管我可能有這個基因，但並沒有困擾我。為什麼？

一項對關於生活在修女院中一群修女的研究發現了一些有趣的結果。在屍檢報告中，一些修女的大腦被阿爾茨海默氏症的澱粉樣蛋白斑塊 (Alzheimer’s amyloid plaques)感染。然而，她們一生中並沒有表現出阿爾茨海默氏症的任何症狀。

華盛頓大學的 Eric Larsen 醫生寫了一本書《開明的老齡化–Enlightened Aging》，解釋阿爾茨海默氏症與韌性有關，你是個什 麼樣的人，你的生活有多活躍是決定得病的因素。即使這些修女有發展阿爾茨海默氏症的風險，但生活態度和方式是造成她們不癡呆的更重要因素。也就是說環境因素可戰勝遺傳因素。

在運動中， 如何挑戰大腦？ 打網球和任何其它類型的團隊運動，將能更多地挑戰大腦。每當大腦遇到新的和不同的事物時， 大腦就會向其他部份發送信號並連接在一起， 這種情形我們稱之為「神經可塑性－neuroplasticity」。無論多大年紀，新的腦細胞都會成長。如果想游泳，就繼續這項運動。但是，應該在一次鍛練中綜合游仰式、狗趴式、龜趴式。或者可以和朋友一起比賽，或者教小孩們游泳。

此文特為一些超重的好友而寫。當我告訴一位兒時的朋友，她需要減掉20磅體重， 她並沒有認真看待。有時，即使我們對他人有善意的告誡，但誠實以告後卻會適得其反。她指責說我很絕情，我道了歉。但無論她多麼討厭我，我都會把這個博客發給她。希望有朝一日她意識到她需要愛自己，要好好照顧自己。