幾年前，我曾有嚴重的胸痛，好像要發作心臟病了。去醫院作檢查，醫生說： 「 你心臟沒有問題，只是壓力太大了。」
為維持報紙印刷業的生存，每週出版兩份不同的中英文報紙，對我來說的確是個很大的壓力。這些日子來，我取而代之的態度是以平和的心，接受平版媒體未來發展的必然趨勢和走向，並對不堪設想的後果有承受的能耐。壞消息並沒有摧毀我對報紙的激情及對工作的承諾，經過逾30年的風吹雨打，每天我依然從挑戰中創造有趣的經歷。如果對改變現況無法做出太多的幫助和改善，那就去享受其中的點滴過程。記得！有時或也能出現某些未料想到的改變。
生活在高科技的世界，要過無壓生活是很難兩全其美的，但有些事仍可以減輕我們的壓力。可以共舞到某個平衡的境界，讓工作愈多時愈能趨於平衡。有些方法只是做些簡單的事，但就是這麼簡單，有時也卻不能為之，甚至有時我需要每天提醒自己，勉力做到這些小事，讓自己產生良適的感覺。
要知道，當感到壓力，會呼吸窒礙、忘了吃喝、小睡、微笑或大笑嗎？最後一次有歡快和美妙的感覺是何時? 知道不喝上足夠的水份，不僅會讓人脫水，還會讓膀胱感染病毒，並增加身體和精神的壓力嗎？以下幾點可供參考：
「我忙到沒時間去洗手間。」她總是堅持這樣的工作方式，直到知道這樣做，是會感染尿道小便等相關的症狀後，才改變了這種態度。她的理由是，工作很忙也忙得不亦樂乎，哪有去洗手間的閒情。她之所以不會常去洗手間，因為在工作中她根本忘記要喝水，自然也就少去廁所了。
喝白開水或其它飲料如果汁、茶或湯，有助淨化身體，緩解消化，排尿幫助我們排除體內毒素。「要怎麼記得何時要喝水呢？」她問。
可以定時鐘提醒自己，或放杯水在辦公室和家中每個容易看到的地方。喝水的行為實際上是提醒我從工作和電腦中暫時要休息一下。
朋友說：「 我討厭辦公會議，這種例行公事總讓身體處於緊張狀態。」首要治療抵抗這種壓力的方法，就是讓呼吸緩長而深層，這樣做會立即放鬆身體，因為氧氣有利於身體和大腦。
記得在一天開始的晨間，做5次深呼吸，會讓人在處理一天繁事之前覺得在態度上有明顯的差異。
有時早晨醒來後會頭疼，但我不會到藥箱去找止痛藥，只是做深呼吸並按摩額頭，疼痛會自然逐漸消失。
現代大師們建議繁苛生活的人，每天打坐10至30分鐘，目的是讓頭腦臻於平靜、專注和清晰。
瑜珈和太極課程會教學員如何打坐和呼吸，研究發現，瑜珈課上的冥想沈思和舒展肋骨，會釋放身體的緊張和窘迫，練太極也可以達到同樣的效果。
我參與的9 0％的活動不會有經濟收入效益，但這些項目都是有趣且重要，能提供給我很多快樂和學習甚至驚訝的時刻。有時，花錢支持活動，讓我也能有同樣的感受。
上週五在新九龍餐廳(New Hong Kong Restaurant)舉辦的西華報基金會《多樣性獎學金－ diversity
scholarship program》 活動，當我看到所有被提名的年輕人，是因為他們為社區的蓬勃發展和服務作出的貢獻接受表揚時，讓我非常激動和自豪。事實上，我們籌集到的錢不夠支付開銷費用，同時要審查46份提出的申請書，是耗時耗力的工作。儘管對選出得名者有過爭論，卻也感受到學生們的所作所為，已經改變了我們對裁決結果的欣賞。當我們的編輯也是評委之一提出，她想給每一個遞繳申請書的學生都頒給獎學金時，能想像這是令我們受到多麼大的啟發和鼓舞。
作家Gretchen Rubin在她的新書中寫道：「比以前好：掌握日常生活習慣– Better Than Before: Mastering the Habits of Our Everyday Lives」，規劃日子是非常重要的，如參觀博物館等活動。
我的理念是要有一個「規劃外」的日子，可以自由地做想做的事情。這兩種做法實際上是達到共享目標。我們應該有時間去做我們喜歡做的事，不去想工作。對我們這些工作狂來說，一天裡什麼都不做會是件奢侈快樂的事。沒有案牘繁勞，沒有電子郵件往返，可以釋放心靈和身體的塵雜。
笑好還是哭好？很多人說是前者，然而我發現哭有利於釋放壞情緒的隱患。有次，朋友往生後，我哭得很傷心，情感一洩千里，之後發覺身心感到好多了，悼念儀式讓我最後對好友放下不捨的心，也讓自已釋懷她的離世。
我看很多喜劇，每天確保對自已和對別人都能開懷暢笑。
這些都是讓人感到輕鬆有效的方法。一些保險公司支付這些費用，如果你的保險包括在內的話， 那就好好去利用。
唱歌、跳舞、聽音樂、與狗戲耍、閒步林間、做園藝活， 都是提供重要的放鬆方法。白天和每週至少為自己安排這些活動。以前曾在我的博客上推薦，好的睡眠能讓人有活力，能樂觀面對新的一天。在此我再次強調，如果有失眠，尋求醫生的幫助，千萬不要使用安眠藥，它可能會讓你弊大於利。
我們不是每天起牀就覺得日子讓人著迷心醉，只需要知道如何克服自己的心魔，如消極不振、酗酒吸毒、尋找替罪羊、憂鬱和焦慮等現象。為每一項制訂戰略，當它們來襲時，已準備好戰鬥力予以迎面克服痛擊。
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