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新年

吃魚,運氣會隨之而來 我家有吃魚的傳統

February 8, 2018 by Lei Pei Leave a Comment

靜雯博客

如欲參看英文原文請瀏覽:nwasianweekly.com, under the opinion section


在我家,魚是慶祝農曆新年必備的食材。在亞洲文化中,魚是豐富和財富的象徵。

對許多非亞洲人來說,面臨的挑戰是如何才能獲得所有的幸運?可嘗試養錦鯉(koi),因為在中國和日本文化中,錦鯉象徵的是財富。然而在籌備用錦鯉帶來好運之前,得要先花錢去買錦鯉才行,然而要買大型的錦鯉,可能要高達數千美元的花費。僅僅在池塘裡養一、兩條錦鯉是不夠的,需要至少12條各種金、紅、白不同顏色的大錦鯉,才能顯出熱鬧和福相去傳遞好運。也許,吃魚是降低獲得好運成本的一種方式,不妨就以此為決定吧!

在新的一年裡,為了好運吃一塊魚片行嗎?看來是不太夠的,最好的方法是吃掉整條魚,包括尾巴和頭部。數十年前,帶有整個頭部的完整魚上桌時,曾讓我的白人朋友感到些許不舒服也不願嚐試。嘿!這個狀況其實就像他們去釣魚時捕抓到整條魚,而不只是魚身的中間部份,他們不應該害怕看到整條熟魚才是。他們不知道魚頭是多麼的可口的,生薑魚頭湯經常供給分娩的婦女。魚頭湯含有許多營養素,但需要用新鮮的魚頭來燉出魚湯,在西雅圖的超市是很難找到極品的。

香港街市游水魚

我在香港的家中,常常為吃魚頭「打架」。在我最近一次去香港時也是如此。我不應該用「打架」這個詞來形容魚頭受歡迎的程度,但往往出於禮貌,我們的方法是首先尋問同桌有興趣的人「有沒有人要魚頭?」,實際上是提問者暗示自己想要魚頭,因為我知道還有別人也想要。

其他人會回答:「你拿去吧!」。

「不,你拿、你拿!」我會推讓別人先動筷子。

其他親戚會反擊說:「不,不,你拿!你拿!」。

幾分鐘來來往往的爭讓後,我們想出了一個分食的方法。

我建議的說:「你拿魚臉頰那部份,我拿其它的部份。」

同桌會有人跳出來說:「你拿臉頰的一邊,那我就拿另一邊。」

但是,如果您拿走了魚頭,通常也應該會分到一點魚尾巴,這象徵著有始有終的好運。服務員通常會用個冠冕堂皇的詞說:「小姐!你應該有龍頭(魚頭)和鳳尾(魚尾)的。」

即使頭部和大部份的肉都被吃掉了,魚的整個背骨仍留在盤裡。屬前世的貓、今世為人的表妹總等著吃魚背骨。不過,我們都很有禮貌不去和她爭搶。阿姨最終會說:「小妹妹(她的暱稱),拿尾巴骨頭去吃吧!」我本想說,魚背骨沒有什麼肉了,但就在我打算這麼說之前,表妹回說:「好!好!好!」她在盤子裡剁碎了整塊骨頭。

她真是隻貓啊!

去年12月我在香港餐館吃了很多美味的魚食,牠們是來自深海的各種活魚。一條活魚在市場上價格高達$90美元,在香港餐館吃活魚需花費1,000港幣(折合$150美元)。在美國的亞洲超市不提供太多活魚的選擇,最常見的種類是鰂魚(Tilapia),它不是來自深海,肉質很粗。

我很幸運,朋友和親戚用最美味的魚餐招待我。從粵式蒸鱈魚,到上海式的松仁油炸魚,到越式的烤鰻應有盡有。即使是石斑魚(rock cods)作法也有變化。最昂貴的是朋友在一家私人俱樂部請我吃的瓜子型石斑魚(pumpkin-seed-shape rock cod)。不太昂貴的是黑色鱈魚(black cod)和龍利魚(sole)。所有這些活魚吃起來都很鮮美,而我在香港也享受到品嚐那些美味的時刻。

清蒸石斑魚
上海松子黃魚
越式煎魚

所以問題是,我吃魚是因為它可能提供好運,還只是因為我喜歡它?事實是,我只是喜歡吃魚,真的不相信這會給我帶來好運,儘管我可能是錯的。我們今年獲頒的獎項數量驚人,其中一些獎項如西雅圖市文化大使獎和華盛頓州將軍協會獎(the City of Seattle’s Cultural Ambassador award and the Washington State Generals Association)不該頒給我們,但如果不是好運那我就不知道該歸功於誰了!

研究發現,魚給我們許多健康上的好處,它的歐米加3(Omega 3)脂肪是防止老化的食物之一。海鮮比肉類好多了,因為它較少脂肪並含更多的蛋白質及各種有價值的營養素。

當海洋和河流污染嚴重致使魚類含有汞,因此一些人可能會摒斥吃魚的好處。一位教授同意我的觀點,那就是魚類確實含有汞,但吃魚的好處大於害處。是的,這是一個明智的論點!

如果不喜歡魚那怎麼辦?可以訓練自己吃這種動物:一次吃一口,這並不難。經朋友和家人多次勸說後,不愛吃海鮮的朋友Jane,正試圖改變自己。有
天,她居然在吃大量的鮭魚,真是好樣的!

從魚頭到魚肚

正如我剛才所說在西雅圖很難找到新鮮的魚頭,所以我改變了口味,我已經迷上了魚中最肥美的魚肚。它是如此光滑柔軟,我的許多朋友避開此味,因為含有大量的脂肪。對我來說,吃肚子就像是到了天堂。我必需警告各位,這可是要靠後天才能培養出來的口味。

人們經常想知道為什麼我可以在華埠國際區呆上36年,答案是食物和友誼讓我駐足於此。最近,我在華埠餐館吃到了一道最精緻的魚肚。對不起,他不是在菜單裡。有時,最好的食物在菜單裡是看不到的,這是廚師和老闆們的佳餚!去年11月,我漫步到了大同飯店,Harry Chan和Tommy Quan兄弟檔經營的這家飯店正要吃午飯,引起我的注意的是在櫃檯上放了兩條清蒸的鰂魚。

大同飯店老闆兩兄弟

「多好的時機!」我笑了起來。

「想加入我們嗎?」Harry說。

「當然,我不會客氣的。」我說。

Harry正要替我拿餐食用的銀器。「不用了!我可以自己去拿。我可以吃魚肚嗎?」

吃吧!兩位兄弟說。那些魚肚進了我的肚子,整個下午提昇了我身體和情緒上的溫暖。

烹魚的技巧

西方人願意花大錢吃一塊豐腴滑口的牛排,在亞洲許多人則願意花大錢吃生猛海鮮, 尤其講究作法。蒸魚需要高超技巧, 多一秒魚肉就變粗老了, 食客們會發牢騷「浪費(魚)」,所以時機是至關重要的。包括我在內的廣東人更喜歡清蒸魚,不要炸、不要炒、不要烤。但是, 如果沒得選擇,我還是會選擇其他的作法,因為我喜歡吃魚。

蒸魚的其它配料包括蔥、薑、醬油和熱油。由於我們沒有可靠的蒸籠,丈夫已掌握了用微波爐蒸魚的技巧,他的蒸魚是相當成功的,我永遠不能像他那樣能恰巧適時的作出完美的蒸魚。

欣逢狗年,讀者現在知道吃什麼食物來慶祝農曆新年了吧!買更多的魚表示年年有餘!吃更多的魚讓您更健康!何不暢開您的腮幫子,好好的大塊朵頤一番呢!


附文:此文是我先生(George Liu)提供用微波爐蒸魚的技巧,味道和用蒸鍋或蒸籠作出來的無分軒輊,讓人驚訝竟然用微波爐也能作出來一般難以掌控的蒸魚。

方法如下:

  1. 將魚除霜或除冰。
  2. 把切碎的薑和蔥放在魚上。將魚全身擦抹上一茶匙油和一茶匙醬油。
  3. 將魚放入微波爐之前用另一個盤子完全蓋住魚身。
  4. 超過1磅的大魚微波88秒;小於1磅的微波77秒。
  5. 不要拿下蓋著的盤子,停上幾分鐘。
  6. 再微波9秒鐘。

(必需先試驗幾次就能掌握好, 請享用您的微波蒸魚!)

Filed Under: 吳靖雯博客, 意見 Tagged With: 中國, 亞洲, 將軍協會獎, 文化, 新年, 日本, 污染, 蛋白質, 財富, 錦鯉, 香港

在做新年願望前,請往後看

January 11, 2018 by Lei Pei Leave a Comment

靜雯博客

如欲參看英文原文請瀏覽:nwasianweekly.com, under the opinion section


如果過去未能完成你的新年願望,本文有一些實際的提示可以改變你的作為。但如果目標是賺大錢,本文不會是適合你的專欄。如果你的夢想和希望已經破滅,是因為你不想做或缺乏自我激勵,那麼就應該繼續閱讀此文。

為什麼要有新年的願望?這可以改善你的生活並激勵你展望未來的一年。

像許多人一樣,我每年都有一份新年願望的清單。不是一個長長的名單,但每一項都給了我新的視野。就像你們中的一些人一樣,我無法實現我2017年的所有目標。令人欣慰的是,過去的一些新年願望現在已經成為我生命中不可或缺的一部份。

在創建清單前需要問問自己:2017年完成所有目標了嗎?那些目標是否實際和可衡量?還有多少沒能實現?為什麼?是因為沒有投入足夠的時間和精力,或者沒有正確的策略?有沒有從周圍的人那裡得到支持?是不是太固執不願意接受他人的建議?願望名單是否太長以致沒有前後優先的次序?有沒有被其他人分心或者生活中有突然的驚喜?有沒有抓住機會和時刻?目標是否需要延長到2018年,或可能需要更長時間的規劃?

新年的願望只是年輕人需要訂出來嗎?我不同意。為了使生活更加豐富多彩,人人都應該規劃新的2018年願望,可以簡單到如每個月與朋友見面喝咖啡、學習一種新的語言或開始無糖的飲食生活。這裡有10個步驟,可以使您的新年願望成功!


1. 反思

評估去年做了什麼? 當反思時,要對自己保持客觀和誠實,不要給自己找藉口。寫下去年訂的那些目標,了解發生了什麼事。用筆寫下反思,可以強化賦予承諾,會潛意識地讓你付諸行動,在最軟弱的時候能夠推動你,會影響你朝著目標努力,分析你做對了什麼以及如何改進。同時藉著反思把已經完成的事情作為鑑賞清單,讓自己驕傲高興滿心歡喜。慶祝自己的成功,即使只完成了1/5的願望,這將激勵你成就未來的願景。

2. 要有愉快的過程

在訂願望的時候,要問問自己實現這些願望可以帶給自己什麼樣的愉悅,不要只是讓自己像狗一樣工作來實現願望,一路上要有一些樂趣來點綴和鼓舞。比如說,如果想減肥,不要每天都只著眼在節食,不妨看看自己真的喜歡什麼樣的健身計劃?最近,我一直在YouTube上練習Bollywood的Zumba健身操舞。每天早上,我會選一個新的Bollywood片段,令人振奮的音樂和節拍鼓勵我,不論晴雨每天早上跳舞健身。我的目標不是為了減肥,而是在上班前,跳舞是增強我精力和精神的一種手段。可以與朋友一起跳舞,或組隊購買食品,然後一起做飯共同分享美味又健康的食物。我的理念是,不要只看目標,要讓過程對你有樂趣。如果能讓過程變得愉快,那麼就更容易地堅持下去並到達最終目標。

3. 五秒規則

作者Mel Robbins寫了一本書並發現了這種技巧,5秒規則可以改變我們的想法和行為。是什麼阻止我們採取行動去做正面的事情?要多少才能消化自己不應該做某件事的難過呢?當擔心的時候只是坐在那裡讓焦慮淹埋我們嗎?Robbins說,要讓這種感情中斷,以行動取代更多的消極思想和自我懷疑。一旦意識到自己又陷入這種作出決定卻無所作為的狀況時,應該馬上倒數:「5,4,3,2,1」,然後移動身體。這5秒鐘是喚醒你腦子的電話,讓你的大腦從控制、恐懼和衝動下轉換軌道,並促使你採取行動。行動會喚醒大腦的前額皮層,可暫時轉移腦中正在思考的事情,讓你決定從椅子或床上起來去做建設性的事情,這是一個需要練習的技巧。自從幾天前我知道這個技巧以來,它一直在為我工作。

4. 修改願望

假設你正在尋找丈夫或妻子為配偶,不要把2018年訂作給自己的最後期限,為什麼不給自己留一點餘地呢?應該先找個朋友而不是配偶。把願望告訴朋友,英國哈里王子就是通過朋友遇見了他的未婚妻Meghan Markle。加入社區組織做些義工,增加與潛在配偶夥伴見面的機會。

5. 延長期限

當訂出願望時,問問自己是否可以在一年內實現,還是應該延長到更長的時間以逐步實現願望。或者如果願望不可行,就要有勇氣退出,推動自己繼續追求不合適的願望,那可是個錯誤。

6. 檢視評估

是必不可少的每隔幾個月要做一次檢視,以確保仍在正確的軌道上行動,是使用正確的策略嗎?可以評估自己或向親人或親密的朋友求取諮詢。

7. 保持簡單

21世紀後期我的健康狀況下降,高血壓、疼痛和失眠困擾著我,同時因失眠導致了憂鬱症。為了恢復健康,我需要一個全面改善生活的方法,但說起來容易做起來卻難,不僅僅是要檢視我吃了些什麼,同時我在身體的鍛練上也做得不夠好。我的一個願望是早睡早起,這包括減少參加晚宴活動。當我的工作覆蓋許多社區活動時,對我來說是具有挑戰性的。我所用的方法是跳過晚餐,在拍完照片和收集信息後馬上離開會場。對不起,這樣做是讓一些主辦者相當惱火了,但是我決心恢復健康。除了包括在社區活動中不留下來吃晚餐外,也包括不看深夜電視。你們能想像我沒有看完2016年的總統選舉結果,就上床睡覺了嗎? 是的,當晚我不知道希拉莉(Hillary Clinton)失去總統競選的寶座了。

5年後我能早早地安睡,但在日出前得花很長時間才起得了床。端視我的日程安排,我實際上花了7年多時間,才學會在5點、6點鐘或7點鐘起床。現在,我可以在沒有鬧鐘的情況下隨時自然醒,唯一不能按照自己的日常行事是當旅行時。

8.隨身攜帶清單

把清單貼在你的鏡子或手機上,這樣能增強決心和毅力。

9. 嘗試新的實驗

無論做什麼來達到願望請嘗試新的東西。研究發現解決問題的新穎而有創意的方法可以增強大腦,在改變人生的同時,挑戰大腦是一種奇妙的方式。去年,我在閱讀《紐約時報》的一篇文章後,開始實驗一項慢跑活動,即使跑了5分鐘就能改善我的大腦。在整個生活中,我自認只是一個健行者,所以跑、跑、跑對我來說是一個新的嘗試。從那以後,我發現跑步成效是驚人的,我右腳的疼痛早已消失,我不知道這是否與慢跑或我的整體健康的運動方法有關,但肯定的是這與我用來恢復健康的一切方法都有關係。

10.要有耐心,但要有所作為

我們都會有好幾年累積下來的壞習慣。認為可以在短時間內戒煙是愚蠢的,我的一個朋友花了4年的時間才戒此惡習。我的親戚在經歷40年氣喘後,醫生給她了一個可怕的警告。另一位朋友已多年發誓將戒賭,因賭讓他失去了房子,這個他生活中最後的一根稻草,但為時已太遲,他的妻子離開了他。對這些人來說總該要想一個好習慣來取代壞的,花點時間養成良好的新習慣。沒有必要急著一蹴可及,但不要等太久才行動,探索和創造一個健康的生活方式可以是一個有趣和令人興奮的過程,有向善的意識已是戰鬥的一半成就。

願各位在新年伊始的願望能夠激勵你,賦予你更大的目標,並在難忘的人生經歷中回報給你。

Filed Under: 吳靖雯博客, 意見 Tagged With: Meghan Markle, 五秒規則, 健康, 健身操, 反思, 哈里王子, 失眠, 希拉莉, 慢跑, 憂鬱症, 戒煙, 新年, 晚宴, 社區, 競選, 紐約時報, 總統, 英國, 高血壓

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