在疫情下取悅自己

靜雯博客

如欲參看英文原文請瀏覽：nwasianweekly.com, under the opinion section

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當我身處新冠帶來的壓力以及各種糟糕的消息和悲劇中時，我試著想辦法哄自己開心，以保持心理平衡。然而，我卻在無意中發現了一些事情⋯⋯

首先，我想到了一個問題：「什麼是最有效的減壓方式？」

哈哈哈哈！！！答案就是笑聲。你可能會質疑我：「Covid一點都不好笑！」。的確如此，人們死於新冠病毒一點也不好笑。它只會帶來哀痛與悲傷。對我來說也一樣。但我們不能永遠活在痛苦中。這只會讓我們的生活變得更糟。而能夠令我們治癒和復原的是笑聲、微笑和喜悅。

笑的好處是巨大的。除了能夠令我們的身體減壓，笑聲還能讓我在這個痛苦的非常時期保持清醒。對於許多人來說，在新冠疫情期間反而比以前笑得更多，這聽起來或許顯得很玩世不恭。然而為了生存，我們需要這樣做。笑聲能夠讓我充滿希望，積極向上，期待清晨的陽光，並為一整天忙碌的日程做好準備。

另外一個好處是「笑聲總會帶來更多的笑聲」，扶輪社員（Rotarian）Bala Murthy在扶輪雜誌（Rotary magazine）上寫道。「即使是面對和我們初次見面的人，笑聲也能成為我們之間的紐帶和橋樑。」

以前，我總是因為報社接到了大生意的買賣而笑容滿面。然而，這場疫情改變了我心中對快樂的定義。現在，我的快樂源泉更加豐富多彩，存在於那些既渺小又偉大的事物中。有些就在我的眼前，有些則在我的想象中；有些來自過去和當下，有些則來自對未來的期待；有些出於對美好的欣賞，有些則出於對醜陋的認識。

驚喜能夠點亮我的一天。我在YouTube上看到的嬰兒的笑臉給我帶來了快樂。好消息令我獲得積極的心態。於是我經常尋找那些不可思議的故事和瞬間，它們能夠令我感到敬畏與感動。前些日子發生在我們周圍那些令人驚奇的故事至今依然歷歷在目。

只要你願意就可以獲得笑容。讓自己笑起來的方法有很多，而那些道理其實大家都知道。

把傷痛眼淚變成喜悅的淚水

最近，朋友Kiku Hayashi去世了。我的第一反應當然是震驚和悲傷。然後我回想起了她生活中的點點滴滴，那些她所做過的好事和發生在她身上的有趣的事。幾年前，有人要她訂閱報社競爭對手的報紙。結果，她反而給我寄了一張支票，讓我幫她訂《-Northwest AsianWeekly》。她的絕對忠誠讓我開懷大笑。而她可愛的卡片也讓我不由自主地露出微笑。

我喜歡她的幽默感和對生活的熱情。她總是說：「我從不拒絕有人請我吃飯。」沒有人比她更懂得食物的美好。Kiku總是給我辦的派對帶來歡笑。我想念你，Kiku。

笑笑自己

有一天，我衝出家門去開會。半路上想起我好像忘記了什麼東西，於是又匆匆忙忙趕回家。可是，我怎麼也想不起來我到底忘了什麼。

就在這時，我無意中瞥見了鏡子中的自己，我看到自己竟然忘記畫眉毛了，哈哈哈哈。那是我日常化妝的其中一個步驟。用一支神奇的眉筆把我的臉從一個長相不完美的女人變成一個看起來說得過去的人。

所以，不要太把自己當回事。不管發生什麼事，先笑一笑。達賴喇嘛的綽號是「笑佛」，盡管他的流亡生活一直很艱難。當他和人們說話的時候，他總是笑得很開心。然後我意識到這也是我丈夫的特點。過去，我常常氣他總是嘲笑我的失誤和其他一些無聊的事情。面對疫情開懷大笑卻是一種治癒良劑，也是抵禦新冠病毒的好方法。

要易於原諒他人

如果心懷怨恨，那麼你不可能成為一個快樂的人。我記得朋友說，「每個人都是我的朋友。沒有人是我的敵人。」他積極的心態總是提醒我要慷慨。

永遠不要因為你的自尊放棄原諒。永遠不要忘記在自己犯錯的時候說聲「對不起」。有時候，即使知道自己是對的也會說對不起，因為我知道這會讓別人感覺好一些。

記住別人對你的好，忘掉別人對你的壞。這句話說起來容易做起來難。但無論如何都應該試一試。你可能無法馬上做到。但隨著時間的推移，它會變得不像你想的那麼難。而且這樣對你的健康有好處。

憤怒、抑鬱和焦燥等負面情緒會對免疫系統和細胞造成嚴重的破壞。

有些曾經批評我們的人現在成為了我們的支持者。他們用心地閱讀我們的報導。我還有什麼不滿足的呢？

慶祝他人的重要時刻

到了我們這個年紀，有些事情是不可避免的，比如我們可能沒有機會和去世的親人朋友好好告別，讓自己生活在遺憾中那是痛苦的。

如果有機會，可以為你愛的人慶祝生日、紀念日以及他們獲得的成就。通過為他們提議或發起慶祝活動，成為他們人生中重要時刻的一部份。分享生活中的甜蜜會給我們帶來快樂和歡笑。而這些回憶也將永遠伴隨我們，因為我們是讓這些事情發生的人。

記住好消息

我知道我曾在博客中寫道，比起積極的事情，人們往往更容易記住生活中消極的事情。現在我們必需改變這一點。就從寫日記開始，記下那些快樂的事情。寫下我們生活中所有精彩的故事，特別是發生在Covid之前和期間的故事。我會把我所有的旅行經歷都用照片紀錄下來。我們的澳大利亞（Australia）和新西蘭（New Zealand）之旅、巴西和阿根廷的伊瓜蘇瀑布（Iguazu Falls in Brazil and Argentina）之旅，所有這些都將永遠提醒我旅行是多麼美好。澳大利亞新南威爾斯州的首府悉尼（Sydney）新年除夕的跨年煙花表演更是千載難逢的經歷。

伊瓜蘇瀑布(Iguazu Falls) 比美加邊境的尼亞加拉大瀑布(Niagara Falls)更加美麗壯觀。那些精彩的視頻讓我再次重溫了我們所有的冒險旅途。而現在所做的這些會提醒我們在以後重讀它們的時候露出笑容。

前兩週不僅對亞裔社區來說是美妙的一週，對我這個記者來說也是如此。我喜歡報導好消息。華籍羅馬尼亞裔的Emma Rachucanu贏得了美國網球公開賽冠軍，她的對手Leylah Fernandez也是亞裔。由加拿大籍華人劉思慕（Simu Liu）主演的《尚氣–ShangChi》在中國以外的亞洲國家和美國都很受歡迎。這部影片在中國尚未上映。該片在美國和加拿大連續三週蟬聯票房冠軍。

慷概地讚美

疫情期間，我們與朋友面對面交流的機會不多。我珍惜所有面對面的會議。你永遠不知道誰會出現。我不知道這是否與疫情有關，但我往往會記住人們在這些遭遇中為我們做的所有好事。我一定會在合適的時候當面感謝他們。我想讓他們知道，我注意到了他們的貢獻。這是一種鼓勵人們為社區做好工作的方式。

走出去品味生活

因為新冠，很多人寧願呆在家裏。當你不得不躲在一個地方的時候，很難感受到快樂和歡笑。我和丈夫接種了疫苗之後，出門的次數更多了。通過口罩和疫苗接種，可以保護我們和其他人。

前兩個週末，我們參觀了奧林匹克雕塑公園（Olympic Sculpture Park）。遊船停靠在海濱，許多遊客正在辦理手續。雖然我們只是旁觀者，但依然很高興看到大家開開心心地下船登陸。很高興看到家人團聚，還有朋友們因為新冠在期待已久的旅行中如此興奮。

得知挪威遊輪要求乘客在登船前兩週接種疫苗，讓我鬆了一口氣。我不希望那麼多未接種疫苗的人來到西雅圖。遊輪業務在數月的封鎖後恢復了一些正常。這不僅對我們的經濟很重要，對我的精神健康也很重要。我們可能還沒有完全恢復正常。但總會有到來的那天。

會傳染的笑

已故的Phil Smart Sr.送給扶輪社俱樂部的每一位社員一個笑聲機盒 （laughing gadget）。裡面錄滿了西雅圖兒童醫院裡那些年幼的癌症患者們的笑聲。孩子們的笑聲響亮而富有感染力，這些歡樂有趣的笑聲讓每個聽的人都會立刻笑出來。我經常點擊它。感謝你，Phil。