Hao Yi Xu

為減低疫情傳播擴散，華盛頓州最終宣佈居家令，自由過後大家就要開始守法令了。其實此前本地一些城市更先行一步，在與州例不相衝突的情況下，各自宣佈強制性及帶懲罰條例的封城措施。

在非常時期大家就要做非常事，好好的做一回非常時期的人。自願管好自己總會較被人立例強行監管來得自然舒坦。可惜世人就是這樣，有背道而馳的人，也有一些偏要等著被人嚴管者。

居家並不是坐牢，有原因的居家是要減低在公眾地方的人流，但很多人卻有不耐煩，自我轉移陣地，去人稀僻遠處如沙灘、公園、營地或去賞櫻花滑雪尋樂。此舉是自我招來更嚴厲的行為監管。

春回大地是外出遊玩好季節，但現在並不是群體戶外活動或需要散心的時候。大自然好風光常有長存，目前宅家保護身體健康保平安才是重點。試想連東京奧運都要避疫而延期到明年，大家為何就不能忍一時，等待疫情問題解決後才出門玩個痛快。

在疫情下大家更需要去衝量個人行為是否恰當，會否危害大眾。別祗管滿足自己的慾望就不顧他人安危。控制疫情並不是祗依靠政府領導們的指令就能辦妥的事，措施是需要大家配合才會產生效果的。

傳染疫症有機會出現在任何人身上。大家如果能夠稍稍收歛，短暫犧牲一些個人自由，來顧全大局，盡量減低傳染機會，減輕醫護人員超負擔的工作，讓染病者獲得多一些照顧，盡快痊癒，這就是市民應要履行的本份。

( 本報訊) 華盛頓大學臨床心理學博士生Adam Kuczynski（見圖）在華大社會聯繫自然科學研究中心UW’s Center for the Science of Social Connection支持下，利用目前新冠疫情要求居家的情況下，以無經費資助性質，用真實環境進行離群生活如何影響人類健康的研究。

Adam的研究自三月十四日當華州州長宣佈關閉全州學校開始。他的研究將會進行七十五日。每晚七時三十分，五百名參與研究的西雅圖人都會接到來自他手機發出的短訊，Adam會向大家查問自我隔離的感受，是否會想與他們接觸及會否產生焦慮等小問題。

華大社會聯繫自然科學研究中心負責研究社交聯繫的Dr. Jonathan Kanter指出，他的實驗室本已對人類社交行為素有研究，並發現久缺社交會令人類身體有減低免疫力的傾向。他相信目前的實際情況最適合做一個真實的研究。在他指引下，Adam開始收集參與者不同反應。在研究進行第一週，基本上參與者都充滿士氣，也表現得很團結。但在第二週開始，部份人就開始產生焦慮及失望不相信的感覺。Kanter認為這是正常反應，而且反應還會繼續改變。

兩位研究者都會關注參加者的健康情況。在長期與人保持距離時，很容易令人產生情緒低落，再進而會產生各種憂慮，擔心經濟的問題與壓力就因此形成。他們會為參加者提供緩和孤獨的方法。Adam重申最重要是目前大家就要關注這個問題，提早與他人保持聯繫，建立健康精神，開始去進行一些能令自己有成就感的事情，產生快樂。這樣隔離生活就可以安然渡過。

( 本報訊) 隨著華州在三月二十三日宣佈居家令強制實施後，州內的很多商企還是有工作人員繼續上班幹活，主要是在緊急令頒佈下，華州州法規定一些基本或所謂的必要性行業Essential Business，是可以經續運作，而那些非必要行業Non-essential business，就要停止營運。一切有關必要與非必要行業名單，都詳列於州政府的網站上。

根據華州州法，在危急時期維持正常操作的業務是要能保持社會基建的行業，如公共健康衛生部門是其中之一，其次公安、經濟及國防工種都要維持正常。當中以公共衛生Public Health及醫護工作Health Care最為至要，基本上醫護行業及與其有相關或助性的行業都會被列為必要行業，諸如生產與分銷醫療設備；消毒劑及目前最搶手的廁紙製造業，都是危難時必要運行的工作。而獸醫診所的員工也屬必要性工作員工。

至於緊急服務行業涵蓋更廣泛，基本上能在日常企業或政府管理中提供預防，保護及修復工作的資深技術人才，不管是體能或電腦科技專才，都是必要業務的員工，諸如執法人員，警察及緊急搶救人員，公共設施技術員工如電工，垃圾及廢物處理，工程維修人員。即使是道路維修工人或輔助人員都需要繼續工作。

當然食物行業是不可缺的一環，即使餐館祗能外送不能堂食，食物行業的經營如超級市場、雜貨店、食物批發市場都要維持經營。食物行業內不同工種的員工包括食品處理、經銷、製造與包裝等也如是。最基層的農務與畜牧業原來也被歸納入必要業務內.。

能源是在任何時期都不能缺少的服務，市民日常生活中使用的水、電、汽油都是一般人所用的基本能源，服務這些能源或燃料供應的機構也得運作。在非常時期大家就多借助電腦網絡溝通，盡量保持零接觸。但對於金融行業如銀行、財務運作包括貸款行業，一部份工種都要實體上班或部份以在家工作來運作。

在居家令期間，政府也盡量維持公共交通服務，在使用率降低時運輸部門就會調整減少行走班次。華州是一個科技之州，亞馬遜、微軟、谷歌與臉書也是正常營業，這些高科技工業中的某部份與科技無關的員工可能要短休，但大部份還是照常在家工作。另外華州英斯利州長在宣佈居家令時也提及新聞媒體是必要行業，在危亂動蕩的日子中，新聞工作服務大眾，將最新與最正確的訊息發送給讀者，故此這行業不能缺，與傳媒相關的輔助行業如印刷，資訊科技也可以全面配合。

至於要停業的非必要行業包括商場、電影院、博物館、健身俱樂部、百貨公司、專門店、髮㾿、護甲美甲中心等都要暫時關閉。

有關華州必要行業的詳情，有興趣者請瀏覽由州政府三月二十三日發出的詳細名單：https://www.documentcloud.org/documents/6817901-FINAL-WA-Essential-Critical-Infrastructure.html

靜雯博客

如欲參看英文原文請瀏覽：nwasianweekly.com, under the opinion section

---

一個朋友打電話來抱怨假華人網站在散佈有關冠狀病毒的謠言。她乞求地說：「你能不能寫篇文章， 告訴大家不要相信嗎？」

阻止假新聞傳播的最佳方法， 就是告訴朋友們避免在線（online）閱讀新聞。另一個朋友打來電話警告我，不要面對面地採訪人：「這對作為記者的你來說，與太多人交談是冒險的，只需通過電話採訪他們即可。」

稱這些情形為冠狀病毒焦慮症（coronavirus anxiety）。社交疏遠（Social distancing）和將自己鎖定在家裡，會令我和許多人發瘋。對我們的心理傷害是巨大的。

以我作為記者的職業為例。遠離人群會傷害我的工作，因為有人的地方，那是我動力的所在，我需要做的是反映社區精神。這是很難只靠通過電話，就能看出人們的情緒反應。

今年的3月是個很艱難的月份。當我參加3月8日在Benaroya音樂廳舉行的西雅圖交響樂團的《慶祝亞洲－Celebrate Asia》音樂會時，我心碎了，因為出席的人數是往年的一半。

早先，我3月份的日曆上，塞滿了15個社區活動。我計劃參加其中的大多數活動， 不僅是為了報導，而且是為了學習新知識並與他人建立聯繫。但是，COVID – 19爆發，已使我們的生活徹底顛覆。令人遺憾的是，隨著取消潮的興起，其中多個活動被取消了。只有兩個活動被「推遲」。

部份取消活動包括大西雅圖中華總商會農曆新年晚宴、合勝堂慶祝140週年晚宴、健安養老院成立35週年晚宴、ArtsFund的春季三月午餐會、西雅圖扶輪社午餐會，和日皇的生日招待會。

許多組織者已經為活動籌劃了多個月。對於某些組織和社團來說，這是一年中唯一的籌款活動，只是就發生前幾天看到它「活生生地被殺死」。對於那些必需決定「我應該，還是不應該取消？ 」的組織者，他們真是會感到十分為難和痛苦的。

即使我不屬於這些組織委員會的成員，但讀到他們的電子郵件，仍然讓我感到恐懼。每個活動的取消都會產生連鎖反應，影響到安排宴會廳的人員、視聽團隊、廚房工人、服務生、演講者和表演者。許多人依靠收入來支付學校貸款、養家糊口或住房抵押貸款。而且我無法向社區報告活動中慷慨的捐助者和活動的重點。這些損失是無可取代的。

在這場危機中，我們要如何避免讓自己因慌恐而發瘋？如何避免沮喪、焦慮或不知所措？以下是一些對我有用的提示和方法：

提升自己要有積極的態度

長時間呆在家裡自我隔離，會導致很多人沮喪，會讓人度日如年，特別是在陰冷多雨的天氣裡。患有第四期胰腺癌的 Jeopardy主持人Alex Trebek，最近在一個一分鐘的視頻中說：「一天一次去提升自己要有積極的態度，那麼一切不順皆有可能轉化為夷否極泰來。」

我挑戰自己，要堅持正常的工作時間表，並在旁邊添加一個小項目。例如，我晚上洗了帽子和羊毛衣。同時，使我在一天的日子裡，去增加生活趣味的方法，例如：煲上一道特殊的湯。

保持健康

在這一點上， 我一直是努力保持健康，不要讓自己成為醫療保健系統的負擔。良好的睡眠和飲食，對我們的健康至關重要。

首先是要確保我每晚都睡個好覺。在過去的幾週中，我已經能夠實現這個目標。如果我白天鍛練一個多小時，這對幫助睡眠是有很好的效果。如果我感到壓力或半夜醒來，就作些深呼吸。它可以幫助我感覺好些，然後仍能回去睡覺。

這些天，我抵制垃圾食品。首先，我將其歸因於我的意志力。事實是，過去十年來，我一直對自己的健康保持認真的態度，並且養成了良好的飲食習慣。我的味蕾發生了變化，加工食品不再真正能吸引我了。

保持樂觀

要保持對COVID-19的恐懼，確實很難保持積極。作者Paulo Coelho說：「告訴各位，遭受苦難的恐懼，比遭受苦難本身還要糟。」恐懼會使我們不知所措，使我們發瘋並產生負面影響。如果大家意識到這種情況正在發生，請退後一步讓自己海闊天空，訓練自己大腦改換不同的思考方式。

根據《紐約時報》的內容，樂觀是一種後天的行為。儘管我母親的憂鬱症影響了我的童年，但我仍努力不讓自己像她一樣。從小我就拒絕玩「責備」遊戲，對自己的幸福負責，這影響並發展了我堅強獨立的個性。

將事實與虛構和謠言分開

研究表明，人們喜歡假新聞是因為它更為生動和誇張。如果看得愈多，就會愈扭曲我們的思維。

僅閱讀來自可靠來源的新聞。這意味著要認識寫這些報導的人，然後你就可以返回到他們那裡，挑戰他們寫的報導。不要以為你讀到或聽到的一切都是事實，我們要養成總是提出問題的習慣，並挑戰自己和其他人的假設。例如：有人散佈關於我們的謠言。我們非常高興，讀者致電給我們進行驗證。所以打了電話以探究事實真相。如果沒有列出要與當事人交談的電話號碼，我會對閱讀的內容表示懷疑。我們可以信任的國際新聞來源是《紐約時報－The New York Times》，《美聯社－The Associated Press》和《路透社Reuters》。這些媒體總是為正反兩方提供有爭議的報導和內容。

每天安排好所有的事

科技界強調日程安排的原則是：不僅要做好事情，而且要確保不會錯過重要的雜事。因此，安排好與親人約會的時間，預約理髮、小睡、冥想、打電話給父母，甚至看孩子的球賽。一旦按計劃進行，這意味著已將它們列為日常工作的優先順序，並且將有更多的機會和動力，讓自己堅持執行這些活動。

在家開展活動

當待在家裡時，無聊是敵人。通過準備足夠多的活動來應付無聊，就可以呆在家中並獨自進行。例如：可以與陌生的對手或朋友玩在線視頻遊戲和麻將。可以做拼圖、上油漆、縫製、編織、木工，樂高玩具和高爾夫球等活動。

我的侄子把地下室變成了籃球場，主要是安裝一個投球的鐵環。而朋友們在房子的備用角落裡，建了一個迷你高爾夫球場。早上，我喜歡做些配著時髦音樂的運動， 包括跳舞、慢跑和瑜珈。此外，練習樂器和唱卡拉OK也是很有趣的。閱讀是我過去最喜歡的時段之一。

清理被忽略或遺忘的物品，例如：零錢包和大錢包。那是攜帶細菌的最髒的物品之一。

高瞻並透視對事物的認知

表弟和家人從1月份的亞洲遊輪之旅中安然返回。他說：「每當想到遊輪，我都感到害怕。」那是自我引發的恐懼。我們不需要承擔不必要的焦慮。

不要過度思慮的唯一方法，是將事物擺放在高瞻和透視中。例如，朋友最近說：「不要再搭乘遊輪了」，好像她忘記了我們（我們中的8人）去年10月在新英格蘭遊輪中度過的歡樂時光。

有關已感染該病毒的公主遊輪（Princess Cruises）乘客的可怕消息，影響了很多人進行理性思考的能力。但是那次10月份的遊輪之旅，確也給我們所有人帶來了一次難忘的聚會和旅行。

這使我想起，搭遊輪使我和丈夫以一種我們原本無法擁有的方式， 去到了世界很多的角落，同時也節省了我們的時間和金錢。在充滿挑戰的日子裡，感恩是一個有意義的工具。我很幸運，我們乘船旅行，結識了仍然是我朋友的人們。

我們必需看問題的兩方面或多方面，無論是好或是壞。如果我們只是以譴責，並以消極的眼光看待一切， 我們的世界觀就會變得扭曲。

支持經濟

遠離社交意味著不鼓勵大家在公共場所用餐。如果各位不想在餐廳用餐，為什麼不點外賣呢？餐館的業務因疫情已暴跌20％至90％。如果我們每個人至少每週一次從餐廳買食物，這些餐廳或許會不至被逼到關閉歇業的地步。如果你自己不外出吃飯，請為太忙不能做飯的好友點餐，他們將感謝你的善意。只要想辦法在這場危機中幫助夫妻（mom-and-pop）型式的小生意。即使是買外賣，也請不要忘記給小費。想一想依靠小費謀生的服務生。一個小費將點亮他們的一天。小企業是我們經濟的支柱。保住餐廳，就可以保住不少人的工作。

改變不良習慣

冠狀病毒攻擊我們的呼吸系統和肺部。對於沒有強壯的肺卻還敢吸煙的人，這可能是戒煙的好時機。由於待在家裡的時間更多，請考慮改變一些不好的習慣，這些是苦於之前沒有時間進行練習或戒除的惡習。這應該是你的絕佳機會。

學習新東西

困坐家裡是學習新知識的好時機。通過YouTube學習第二語言。或者，可在線檢索要用的資料。

推遲而不取消

我喜歡健安療養院對活動安排的處理方式，它們並沒有取消3月14日的35週年慶典，而是推遲到9月再舉行。對於打算取消活動的組織，請不要取消，只需將其重新安排到以後的日期即可。

你組織一場活動是非常辛苦的，請不要讓你的支持者和義工們失望。如果你打算以後做一個較小的，甚至更大的活動，那是可行的，因為你有更多的時間來籌劃，不要屈服於病毒和疫情的肆虐。

要有幽默感

瘋狂的人在冠狀病毒期間會做瘋狂的事情，例如：搶購衛生紙。我承認，我庫存了不少東西。其實也沒那麼多，只有一袋一袋的黑巧克力。兒子在情人節那天給我買了很多黑巧克力。而且我每天都要多吃些巧克力增加體力並確保每天更開心歡笑。

YouTube上的搞笑視頻道或喜劇節目，每天都為我加油振作。當我突然想起Max兄弟的滑稽面孔時，那些點滴會讓我的歡樂感繼續彌漫在心中。

讓自己忙。並享受有笑聲的社交疏遠時刻，即使在最壞的時候，也要以微笑面對一切。

（本報訊）3月23日，波音公司宣佈，由於受新冠肺炎疫情影響，公司決從3月25日起暫停西雅圖及埃弗雷特（Everett）的生產工作14天，其間將繼續支付員工全額工資。

波音在一份聲明中說：「採取這樣的行動是為了確保員工、他們的家人和當地社區的安全。」波音公司約有一半的員工和生產設施在該地區。

這次停產意味著747、767、777、787-8的生產全面暫停。位於西雅圖地區的737總裝線此前已經暫停生產，位於南卡羅萊納州（South Carolina）查爾斯頓的工廠仍然運作，那裡負責生產787系列機身段及787-9和787-10的總裝和交付工作。

目前波音公司共計有25名員工確診感染新冠病毒，其中1人不治身亡。

（本報訊）西雅圖交通部表示，由於西西雅圖大橋橋身混凝土出現裂縫，且在上週進行的檢測當中發現裂縫出現擴大的趨勢，亟需進行修整。因此日前決定關閉橋樑進行翻修，具體修復時間表及通車日期尚未確定。

西雅圖交通部稱，在封路後將放置指路牌，方便駕駛人繞行。通常橋樑路面裂縫評估需要數週時間，在確定維修計劃後，施工將使得封路將持續更長時間。

西雅圖市長杜爾肯（Jenny Durkan）表示，儘管目前疫情當前，但當地政府及交通部門對基礎建設的檢修從未鬆懈，工程師在發現裂縫後隨即採取適當行動，讓危險路段停止通車，也是最大程度上保護了民眾的安全。

金郡郡長康斯坦丁（Dow Constantine）發佈聲明指出，在得知封路修橋的消息後，郡府立刻指導金郡巴士服務改行其他路線，並增加連接金郡的水上計程車班次。由於目前民眾在州長命令下，多數選擇居家隔離，盡量避免外出，這也為修橋制定計劃提供了很好的機會和時間。各地方政府將全力合作，研究出封路期間最為強大且合理的公共交通替代方案。

（本報訊）英國王室發表聲明，查爾斯王子（Prince Charles）新型冠狀病毒檢測呈「陽性」。

聲明說，查爾斯王子「有輕微症狀，此外健康狀況良好，過去幾天照常在家工作。」

王室發言人還說，查爾斯王子夫人、康沃爾公爵夫人也接受檢測，但沒有感染。查爾斯王子今年71歲，夫人72歲。

目前查爾斯王子和夫人在蘇格蘭家中自我隔離。

聲明還說，無法確定查爾斯王子是如何感染的病毒，因為最近幾星期他有許多公務活動。

查爾斯王子和夫人22日晚返抵蘇格蘭。週末，查爾斯出現症狀，23日接受檢測，24日晚收到結果。

查爾斯目前仍居家工作，精神狀態良好。

據信，查爾斯王子的最後一次公開活動是3月12日，同一天，曾和母親英國女王簡短會面。

必須強調，女王身體健康。她在此前一週已經搬到溫莎城堡居住，丈夫愛丁堡公爵也從王室在英格蘭東部的官邸搬入溫莎。

考慮到女王今年93歲，丈夫98歲，已有妥善周到的安排、避免他們感染。

查爾斯王子和夫人卡米拉將遵循政府建議，分別隔離。預計查爾斯將在蘇格蘭居留兩個星期。

（本報訊）3月23日晚5: 30，華州州長英斯利（Jay Inslee）正式頒布「居家令」（Stay at Home），表示此命令即刻生效，持續時間至少為2週。

所謂「居家令」包括以下內容：

· 禁止所有公共及私人社交活動、娛樂聚會，以及喪葬和婚慶儀式。

· 一切非必須商業業務需在未來48小時內關閉。

· 必須業務內容以加州及聯邦清單規定為準。

· 餐廳關閉，但可提供外送服務。

· 除買菜、尋求醫療幫助或進行不可避免的工作任務外，所有人都必須待在家中。

華州居家令與先前已經頒佈相關命令的各州規定十分相似。州長希望藉由此次居家令，讓華州新冠病毒的傳播速度放緩。英斯利表示，頒佈居家令並不代表民眾完全不能出門，但在外需要注意社交距離，與其他人保持6英呎以上距離。

州長在頒佈命令的同時表示，此舉需要民眾配合，對自己與他人負責，切勿以威脅自己和家人生命的方式貪圖一時之快。州府希望民眾生活可以盡快回歸正常，但在此之前需要嚴格把控，最快速解決的辦法就是採取嚴格的防控手段。

資訊來源 : 2020 Census

 值此COVID-19疫情升高,全美國,各州,到地方都必須動用聯邦經費支援緊急救援,如何將居住在美國的所有人都計算進去是每個人的責任和義務.  懇請貴媒體協助宣導,讓社區中的華人深切認識到參與人口普查是攸關個人,家庭和社會切身利益的當務之急. 截至3/18上午,全美已經有1千1百萬住戶(11 Million)完成了人口普查問卷的填寫.

 隨著COVID-19疫情升高,人口普查局也因此調整現階段運作計畫,最新出爐的改變請參照人口普查局局長Steven Dillingham的最新回應.

https://2020census.gov/en/news-events/press-releases/operational-updates.html

 每個住戶儘快詳實填寫人口普查問卷, 人口普查員就不須上門造訪

 美國每年有6750億元的聯邦經費要依靠人口普查的數字分配.住在美國的人口沒在2020年人口普查計算進去, 一下子影響大家未來10年的公共建設和社會福利項目. 有資料顯示,每少算一個人,每個人就是損失平均2千美元的預算,再乘以10!

 參加2020人口普查非常簡單,只要10分鐘回答9個問題,民眾可以上網,打電話或填寫紙質問卷等三個方式參與.

 1上網 

www.my2020census.gov, 點選網頁右上方的地球標示,可以選擇回答中文問卷, 沒有Census ID(人口普查號碼)也可以填問卷

2.打免費電話由普查員完成問卷

人口普查專線(普通話)

1-844-391-2020

人口普查專線(廣東話)

1-844-398-2020

3.等到紙本的問卷(紙本只有英文和西班牙文)寄到家裡,完成後再寄出.

 事實上,3/12-3/20,全美國95%的住戶會收到人口普查局分時段寄出的有Census ID(人口普查號碼)邀請信,邀請民眾參加2020人口普查,而將近5%的住戶因為沒有實際的住址,(這些住戶可能用的是郵局的信箱,因為普查局不會投遞普查表到PO Box, 或是受到天然災害影響的地區)會收到由人口普查員上門送達的人口普查邀請信. 

 人口普查局送出邀請信之後對那些還沒有即時回答普查問卷的住戶還會再寄出提醒信函和提醒明信片數次.目前的計畫是5月底前會有普查員登門造訪那些還沒有完成人口普查問卷填寫的住戶(請注意,人口普查以地址為單位,邀請函上沒有姓名),協助完成普查.但是也要看未來完成普查的比率和疫情的變化而調整.