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新年

農曆新年餐的主角——雞

February 15, 2018 by Lei Pei Leave a Comment

靜雯博客

如欲參看英文原文請瀏覽:nwasianweekly.com, under the opinion section


我家農曆新年餐桌上的亮點一直是雞,為什麼選雞而不是鴨、鵝、龍蝦或牛肉?

正如祖母曾經說過的那樣,扁平嘴的鴨和鵝,看起來像滿臉的悲傷和哭泣,但雞卻有一張「微笑」的嘴。每當聽到這些中國人對農曆新年傳統的理解時,我都感到十分的有趣。

在中國古代,吃雞一直被認為是富人的奢侈品。但是,每當一年一度農曆新年來臨之際,人們會揮霍雞隻,因為這是一個特殊的時刻。

我不敢質疑大人在我小時候做過的事情,儘管聽起來很愚蠢,但我仍然在農曆新年期間,遵循家族的許多傳統,那些是祖母和母親的溫馨回憶。同樣的,媽媽也跟著她母親承襲著許多過年的儀式。

祖母處理雞還有另外的目的和含意,如佛祖得在我們吃之前先享用。因此整隻雞包括頭、尾和腿,要被放在家裡擁有的最美和最貴的盤子上,隨同放著象徵好運的橘子和橙子,被恭敬地放在迷你神龕前,以感謝佛祖在這一年來的祝福和庇佑,祝禱用的熏香將被燒盡。據祖母說,靈魂和神靈會出現在他們吃雞的時候。你能想像雞能通過自身氣味的力量,引誘神靈們來拜訪我們家嗎?對這種超自然的生物,竟也是這般的老饕愛吃,我自然格格地暗笑。

祖母是個很棒的廚師,總是把雞做得完美恰時。我最喜歡的是雞腿的黑肉部份。在過去,家中沒有人被允許可以拿走整隻雞腿的,媽媽會說:「吃雞最好的部份是不禮貌的。」這裡指的最好部份可不是雞胸肉,想像一下美國人會如何反應?祖母可能會嘲笑美國人,真不是個聰明的食客。

就像位專業廚師一樣,祖母會用大刀將雞斬成許多塊,然後像許多中餐館一樣再將它們整理匯成一隻整雞 。厚厚的砧板上,祖母斬雞的大刀聲在我耳邊響起,她是個堅強的女人。

今天,我可以買到盡可能多的雞腿,它是蛋白質的重要來源。一項研究表示,每天吃4根雞腿,就足夠一天的蛋白質需要。

然而,我更喜歡只咀嚼和吮吸骨頭上的汁而不是骨上的肉。通常,我把肉給丈夫或兒子,靠近骨頭的黑肉則是我的最愛。這一點不足為怪,許多華人移民都有這種偏好。事實上,在與華人朋友一起用餐時,我必需為搶吃我們的雞骨塊「打架」呢!

就像我上一篇寫到關於在新年期間吃魚的博客一樣,整隻雞象徵著家庭團結,並且是一個美好的開始和結束,最終意味著要在我們所做的事情上取得成果。

一年之計在於春,一個好的開始會帶來很好的結局。本週西華報慶祝新年聚餐上,是我第一次在美國買了一隻帶頭的雞,不是因為我迷信,而是因為需要為這篇文章附上插圖。農曆新年期間,讀者只需多付點錢,就可以在華埠國際區所有的燒臘店買到雞頭。

幾十年前,我第一次來美國時,總是對可怕的冰凍雞發牢騷。在亞洲,我們總是買新鮮現宰的活雞。現在大家福氣多了,可以在西雅圖的亞洲超市,買到質量更好的雞肉,包括沒有特定藥物、農藥和其它污染物質殘留的天然雞、有機的雞,和自由放養的走地雞。許多華埠國際區的餐廳,提供在一天的至少部份時間內,可以自由自在戶外漫遊,而不是24小時被封閉在圍養欄內的雞,這種雞肉的味道好得多了。

烹飪雞肉有很多方法,不一定要用蒸的,因為有些人認為這種作法太平淡無味。嘗試用金屬框架上的燒烤、直接在高溫下的烤,或簡單在烤箱裡的烘焗。雞是一種靈活的鳥,如同這種特性,讀者可以試著用不同的方法,仍然可以烹飪出各種奇妙的美味。

大蝦

在中國文化中,與大蝦相關的含義是令人感到溫暖的。吃的蝦愈多,就會有更多的笑聲。因為大蝦在粵語中的發音為「哈」,在中文裡類似笑的聲音。頭菜中大蝦這道菜叫「哈哈」,像是大笑的發音!

在除夕和新年期間吃蝦,讓你笑口常開,即使這可能不是真的,但我喜歡在最平常的情況下,以大笑來調節我緊繃的大腦。在日常生活中發現幽默的能力是一種禮物,我打算善用這個禮物。

生蠔

新年期間我最喜歡的另一道菜是牡蠣,它和「好事」有相同的發音。我們永遠不會厭倦好事發生,不是嗎?所以在這一年的這段時間去中國餐館,點一道牡蠣菜,可以選深炸牡蠣、蔥薑蒸牡蠣,或是豬腩牡蠣火鍋,都很受歡迎。

如果自己烹作牡蠣,可以去華埠國際區雜貨店買帶殼的牡蠣,用黑豆豉或其他你認為合適的調味醬蒸著吃,或用起司奶酪醬烤著吃。

如果在中國餐館,東家告訴顧客他們沒有生蠔,顧客可能會感到不安,一般的回應是: 「什麼!我們不能有好事發生。」

農曆新年給了我一些最幸福的童年記憶,美妙可口的食物和收到好些紅包,再加上一週的寒假,讓我們相信農曆新年要比聖誕節更好。

在狗年,與親人共享一頓豐盛的農曆新年佳餚,確保都吃到所有的吉祥好東西,讓每天散播著最好的因果福報。


本報下期有加拿大卑詩省本地養殖的新鮮的亞洲特色雞如走地雞等廣告提供給讀者作參考,請特別留意。


如何作雞

在新年上貢品拜神明要直到眾神品嚐完第一道菜後,我們才被允許進食, 但這是值得等待的。

祖母是一位出色的廚師,像許多中國家庭一樣,她會做蒸雞或煮雞,這兩種方法都能讓雞肉鮮美, 因為保留了雞的原始味道,時間的掌控對蒸或煮雞都很重要。

蒸雞

清洗雞後,將薑和蔥放入雞肚內。根據雞的大小,蒸約30分鐘左右。祖母會用蒸好的雞汁與玉米澱粉攪拌作成沾醬。讓我提醒一下,蒸出來的雞汁有很多油脂,也許應該先從雞汁中拿掉一些脂肪。

煮雞

煮雞的優點是可以同時做好兩道菜。通過低溫煮雞肉,可以得到最香純的雞湯。一些廚師把雞放在一個有蓋的熱水大鍋中,關火,讓它燜上3 0分鐘。加入蔥、大量的生薑和少許鹽,這樣雞肉就能吸收蔥薑味。切割前等30分鐘讓它冷卻,然後沾雞肉在薑汁中。薑汁是用煮沸的熱油澆在切碎的生薑和蔥上製成。

我的越南籍華裔朋友與我分享煮雞的作法, 在農曆新年期間,這道菜在越南也很受歡迎。據朋友介紹,為了讓這道菜看起來更加喜慶,要將蔥或紅棗放在雞的嘴裡,雞腿應該是作為側面裝飾的一部份。

更正:上期的附文中第5項,停上幾分鐘應為1分鐘,特此更正。

Filed Under: 吳靖雯博客, 意見 Tagged With: 新年

吃魚,運氣會隨之而來 我家有吃魚的傳統

February 8, 2018 by Lei Pei Leave a Comment

靜雯博客

如欲參看英文原文請瀏覽:nwasianweekly.com, under the opinion section


在我家,魚是慶祝農曆新年必備的食材。在亞洲文化中,魚是豐富和財富的象徵。

對許多非亞洲人來說,面臨的挑戰是如何才能獲得所有的幸運?可嘗試養錦鯉(koi),因為在中國和日本文化中,錦鯉象徵的是財富。然而在籌備用錦鯉帶來好運之前,得要先花錢去買錦鯉才行,然而要買大型的錦鯉,可能要高達數千美元的花費。僅僅在池塘裡養一、兩條錦鯉是不夠的,需要至少12條各種金、紅、白不同顏色的大錦鯉,才能顯出熱鬧和福相去傳遞好運。也許,吃魚是降低獲得好運成本的一種方式,不妨就以此為決定吧!

在新的一年裡,為了好運吃一塊魚片行嗎?看來是不太夠的,最好的方法是吃掉整條魚,包括尾巴和頭部。數十年前,帶有整個頭部的完整魚上桌時,曾讓我的白人朋友感到些許不舒服也不願嚐試。嘿!這個狀況其實就像他們去釣魚時捕抓到整條魚,而不只是魚身的中間部份,他們不應該害怕看到整條熟魚才是。他們不知道魚頭是多麼的可口的,生薑魚頭湯經常供給分娩的婦女。魚頭湯含有許多營養素,但需要用新鮮的魚頭來燉出魚湯,在西雅圖的超市是很難找到極品的。

香港街市游水魚

我在香港的家中,常常為吃魚頭「打架」。在我最近一次去香港時也是如此。我不應該用「打架」這個詞來形容魚頭受歡迎的程度,但往往出於禮貌,我們的方法是首先尋問同桌有興趣的人「有沒有人要魚頭?」,實際上是提問者暗示自己想要魚頭,因為我知道還有別人也想要。

其他人會回答:「你拿去吧!」。

「不,你拿、你拿!」我會推讓別人先動筷子。

其他親戚會反擊說:「不,不,你拿!你拿!」。

幾分鐘來來往往的爭讓後,我們想出了一個分食的方法。

我建議的說:「你拿魚臉頰那部份,我拿其它的部份。」

同桌會有人跳出來說:「你拿臉頰的一邊,那我就拿另一邊。」

但是,如果您拿走了魚頭,通常也應該會分到一點魚尾巴,這象徵著有始有終的好運。服務員通常會用個冠冕堂皇的詞說:「小姐!你應該有龍頭(魚頭)和鳳尾(魚尾)的。」

即使頭部和大部份的肉都被吃掉了,魚的整個背骨仍留在盤裡。屬前世的貓、今世為人的表妹總等著吃魚背骨。不過,我們都很有禮貌不去和她爭搶。阿姨最終會說:「小妹妹(她的暱稱),拿尾巴骨頭去吃吧!」我本想說,魚背骨沒有什麼肉了,但就在我打算這麼說之前,表妹回說:「好!好!好!」她在盤子裡剁碎了整塊骨頭。

她真是隻貓啊!

去年12月我在香港餐館吃了很多美味的魚食,牠們是來自深海的各種活魚。一條活魚在市場上價格高達$90美元,在香港餐館吃活魚需花費1,000港幣(折合$150美元)。在美國的亞洲超市不提供太多活魚的選擇,最常見的種類是鰂魚(Tilapia),它不是來自深海,肉質很粗。

我很幸運,朋友和親戚用最美味的魚餐招待我。從粵式蒸鱈魚,到上海式的松仁油炸魚,到越式的烤鰻應有盡有。即使是石斑魚(rock cods)作法也有變化。最昂貴的是朋友在一家私人俱樂部請我吃的瓜子型石斑魚(pumpkin-seed-shape rock cod)。不太昂貴的是黑色鱈魚(black cod)和龍利魚(sole)。所有這些活魚吃起來都很鮮美,而我在香港也享受到品嚐那些美味的時刻。

清蒸石斑魚
上海松子黃魚
越式煎魚

所以問題是,我吃魚是因為它可能提供好運,還只是因為我喜歡它?事實是,我只是喜歡吃魚,真的不相信這會給我帶來好運,儘管我可能是錯的。我們今年獲頒的獎項數量驚人,其中一些獎項如西雅圖市文化大使獎和華盛頓州將軍協會獎(the City of Seattle’s Cultural Ambassador award and the Washington State Generals Association)不該頒給我們,但如果不是好運那我就不知道該歸功於誰了!

研究發現,魚給我們許多健康上的好處,它的歐米加3(Omega 3)脂肪是防止老化的食物之一。海鮮比肉類好多了,因為它較少脂肪並含更多的蛋白質及各種有價值的營養素。

當海洋和河流污染嚴重致使魚類含有汞,因此一些人可能會摒斥吃魚的好處。一位教授同意我的觀點,那就是魚類確實含有汞,但吃魚的好處大於害處。是的,這是一個明智的論點!

如果不喜歡魚那怎麼辦?可以訓練自己吃這種動物:一次吃一口,這並不難。經朋友和家人多次勸說後,不愛吃海鮮的朋友Jane,正試圖改變自己。有
天,她居然在吃大量的鮭魚,真是好樣的!

從魚頭到魚肚

正如我剛才所說在西雅圖很難找到新鮮的魚頭,所以我改變了口味,我已經迷上了魚中最肥美的魚肚。它是如此光滑柔軟,我的許多朋友避開此味,因為含有大量的脂肪。對我來說,吃肚子就像是到了天堂。我必需警告各位,這可是要靠後天才能培養出來的口味。

人們經常想知道為什麼我可以在華埠國際區呆上36年,答案是食物和友誼讓我駐足於此。最近,我在華埠餐館吃到了一道最精緻的魚肚。對不起,他不是在菜單裡。有時,最好的食物在菜單裡是看不到的,這是廚師和老闆們的佳餚!去年11月,我漫步到了大同飯店,Harry Chan和Tommy Quan兄弟檔經營的這家飯店正要吃午飯,引起我的注意的是在櫃檯上放了兩條清蒸的鰂魚。

大同飯店老闆兩兄弟

「多好的時機!」我笑了起來。

「想加入我們嗎?」Harry說。

「當然,我不會客氣的。」我說。

Harry正要替我拿餐食用的銀器。「不用了!我可以自己去拿。我可以吃魚肚嗎?」

吃吧!兩位兄弟說。那些魚肚進了我的肚子,整個下午提昇了我身體和情緒上的溫暖。

烹魚的技巧

西方人願意花大錢吃一塊豐腴滑口的牛排,在亞洲許多人則願意花大錢吃生猛海鮮, 尤其講究作法。蒸魚需要高超技巧, 多一秒魚肉就變粗老了, 食客們會發牢騷「浪費(魚)」,所以時機是至關重要的。包括我在內的廣東人更喜歡清蒸魚,不要炸、不要炒、不要烤。但是, 如果沒得選擇,我還是會選擇其他的作法,因為我喜歡吃魚。

蒸魚的其它配料包括蔥、薑、醬油和熱油。由於我們沒有可靠的蒸籠,丈夫已掌握了用微波爐蒸魚的技巧,他的蒸魚是相當成功的,我永遠不能像他那樣能恰巧適時的作出完美的蒸魚。

欣逢狗年,讀者現在知道吃什麼食物來慶祝農曆新年了吧!買更多的魚表示年年有餘!吃更多的魚讓您更健康!何不暢開您的腮幫子,好好的大塊朵頤一番呢!


附文:此文是我先生(George Liu)提供用微波爐蒸魚的技巧,味道和用蒸鍋或蒸籠作出來的無分軒輊,讓人驚訝竟然用微波爐也能作出來一般難以掌控的蒸魚。

方法如下:

  1. 將魚除霜或除冰。
  2. 把切碎的薑和蔥放在魚上。將魚全身擦抹上一茶匙油和一茶匙醬油。
  3. 將魚放入微波爐之前用另一個盤子完全蓋住魚身。
  4. 超過1磅的大魚微波88秒;小於1磅的微波77秒。
  5. 不要拿下蓋著的盤子,停上幾分鐘。
  6. 再微波9秒鐘。

(必需先試驗幾次就能掌握好, 請享用您的微波蒸魚!)

Filed Under: 吳靖雯博客, 意見 Tagged With: 中國, 亞洲, 將軍協會獎, 文化, 新年, 日本, 污染, 蛋白質, 財富, 錦鯉, 香港

在做新年願望前,請往後看

January 11, 2018 by Lei Pei Leave a Comment

靜雯博客

如欲參看英文原文請瀏覽:nwasianweekly.com, under the opinion section


如果過去未能完成你的新年願望,本文有一些實際的提示可以改變你的作為。但如果目標是賺大錢,本文不會是適合你的專欄。如果你的夢想和希望已經破滅,是因為你不想做或缺乏自我激勵,那麼就應該繼續閱讀此文。

為什麼要有新年的願望?這可以改善你的生活並激勵你展望未來的一年。

像許多人一樣,我每年都有一份新年願望的清單。不是一個長長的名單,但每一項都給了我新的視野。就像你們中的一些人一樣,我無法實現我2017年的所有目標。令人欣慰的是,過去的一些新年願望現在已經成為我生命中不可或缺的一部份。

在創建清單前需要問問自己:2017年完成所有目標了嗎?那些目標是否實際和可衡量?還有多少沒能實現?為什麼?是因為沒有投入足夠的時間和精力,或者沒有正確的策略?有沒有從周圍的人那裡得到支持?是不是太固執不願意接受他人的建議?願望名單是否太長以致沒有前後優先的次序?有沒有被其他人分心或者生活中有突然的驚喜?有沒有抓住機會和時刻?目標是否需要延長到2018年,或可能需要更長時間的規劃?

新年的願望只是年輕人需要訂出來嗎?我不同意。為了使生活更加豐富多彩,人人都應該規劃新的2018年願望,可以簡單到如每個月與朋友見面喝咖啡、學習一種新的語言或開始無糖的飲食生活。這裡有10個步驟,可以使您的新年願望成功!


1. 反思

評估去年做了什麼? 當反思時,要對自己保持客觀和誠實,不要給自己找藉口。寫下去年訂的那些目標,了解發生了什麼事。用筆寫下反思,可以強化賦予承諾,會潛意識地讓你付諸行動,在最軟弱的時候能夠推動你,會影響你朝著目標努力,分析你做對了什麼以及如何改進。同時藉著反思把已經完成的事情作為鑑賞清單,讓自己驕傲高興滿心歡喜。慶祝自己的成功,即使只完成了1/5的願望,這將激勵你成就未來的願景。

2. 要有愉快的過程

在訂願望的時候,要問問自己實現這些願望可以帶給自己什麼樣的愉悅,不要只是讓自己像狗一樣工作來實現願望,一路上要有一些樂趣來點綴和鼓舞。比如說,如果想減肥,不要每天都只著眼在節食,不妨看看自己真的喜歡什麼樣的健身計劃?最近,我一直在YouTube上練習Bollywood的Zumba健身操舞。每天早上,我會選一個新的Bollywood片段,令人振奮的音樂和節拍鼓勵我,不論晴雨每天早上跳舞健身。我的目標不是為了減肥,而是在上班前,跳舞是增強我精力和精神的一種手段。可以與朋友一起跳舞,或組隊購買食品,然後一起做飯共同分享美味又健康的食物。我的理念是,不要只看目標,要讓過程對你有樂趣。如果能讓過程變得愉快,那麼就更容易地堅持下去並到達最終目標。

3. 五秒規則

作者Mel Robbins寫了一本書並發現了這種技巧,5秒規則可以改變我們的想法和行為。是什麼阻止我們採取行動去做正面的事情?要多少才能消化自己不應該做某件事的難過呢?當擔心的時候只是坐在那裡讓焦慮淹埋我們嗎?Robbins說,要讓這種感情中斷,以行動取代更多的消極思想和自我懷疑。一旦意識到自己又陷入這種作出決定卻無所作為的狀況時,應該馬上倒數:「5,4,3,2,1」,然後移動身體。這5秒鐘是喚醒你腦子的電話,讓你的大腦從控制、恐懼和衝動下轉換軌道,並促使你採取行動。行動會喚醒大腦的前額皮層,可暫時轉移腦中正在思考的事情,讓你決定從椅子或床上起來去做建設性的事情,這是一個需要練習的技巧。自從幾天前我知道這個技巧以來,它一直在為我工作。

4. 修改願望

假設你正在尋找丈夫或妻子為配偶,不要把2018年訂作給自己的最後期限,為什麼不給自己留一點餘地呢?應該先找個朋友而不是配偶。把願望告訴朋友,英國哈里王子就是通過朋友遇見了他的未婚妻Meghan Markle。加入社區組織做些義工,增加與潛在配偶夥伴見面的機會。

5. 延長期限

當訂出願望時,問問自己是否可以在一年內實現,還是應該延長到更長的時間以逐步實現願望。或者如果願望不可行,就要有勇氣退出,推動自己繼續追求不合適的願望,那可是個錯誤。

6. 檢視評估

是必不可少的每隔幾個月要做一次檢視,以確保仍在正確的軌道上行動,是使用正確的策略嗎?可以評估自己或向親人或親密的朋友求取諮詢。

7. 保持簡單

21世紀後期我的健康狀況下降,高血壓、疼痛和失眠困擾著我,同時因失眠導致了憂鬱症。為了恢復健康,我需要一個全面改善生活的方法,但說起來容易做起來卻難,不僅僅是要檢視我吃了些什麼,同時我在身體的鍛練上也做得不夠好。我的一個願望是早睡早起,這包括減少參加晚宴活動。當我的工作覆蓋許多社區活動時,對我來說是具有挑戰性的。我所用的方法是跳過晚餐,在拍完照片和收集信息後馬上離開會場。對不起,這樣做是讓一些主辦者相當惱火了,但是我決心恢復健康。除了包括在社區活動中不留下來吃晚餐外,也包括不看深夜電視。你們能想像我沒有看完2016年的總統選舉結果,就上床睡覺了嗎? 是的,當晚我不知道希拉莉(Hillary Clinton)失去總統競選的寶座了。

5年後我能早早地安睡,但在日出前得花很長時間才起得了床。端視我的日程安排,我實際上花了7年多時間,才學會在5點、6點鐘或7點鐘起床。現在,我可以在沒有鬧鐘的情況下隨時自然醒,唯一不能按照自己的日常行事是當旅行時。

8.隨身攜帶清單

把清單貼在你的鏡子或手機上,這樣能增強決心和毅力。

9. 嘗試新的實驗

無論做什麼來達到願望請嘗試新的東西。研究發現解決問題的新穎而有創意的方法可以增強大腦,在改變人生的同時,挑戰大腦是一種奇妙的方式。去年,我在閱讀《紐約時報》的一篇文章後,開始實驗一項慢跑活動,即使跑了5分鐘就能改善我的大腦。在整個生活中,我自認只是一個健行者,所以跑、跑、跑對我來說是一個新的嘗試。從那以後,我發現跑步成效是驚人的,我右腳的疼痛早已消失,我不知道這是否與慢跑或我的整體健康的運動方法有關,但肯定的是這與我用來恢復健康的一切方法都有關係。

10.要有耐心,但要有所作為

我們都會有好幾年累積下來的壞習慣。認為可以在短時間內戒煙是愚蠢的,我的一個朋友花了4年的時間才戒此惡習。我的親戚在經歷40年氣喘後,醫生給她了一個可怕的警告。另一位朋友已多年發誓將戒賭,因賭讓他失去了房子,這個他生活中最後的一根稻草,但為時已太遲,他的妻子離開了他。對這些人來說總該要想一個好習慣來取代壞的,花點時間養成良好的新習慣。沒有必要急著一蹴可及,但不要等太久才行動,探索和創造一個健康的生活方式可以是一個有趣和令人興奮的過程,有向善的意識已是戰鬥的一半成就。

願各位在新年伊始的願望能夠激勵你,賦予你更大的目標,並在難忘的人生經歷中回報給你。

Filed Under: 吳靖雯博客, 意見 Tagged With: Meghan Markle, 五秒規則, 健康, 健身操, 反思, 哈里王子, 失眠, 希拉莉, 慢跑, 憂鬱症, 戒煙, 新年, 晚宴, 社區, 競選, 紐約時報, 總統, 英國, 高血壓

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