這是贊助內容：隨著氣溫的上升，公共衛生——西雅圖和金郡希望民眾瞭解與極端高溫相關的健康風險。 無論您是準備專家還是關注的居民，這裡有一些實用的建議和步驟可以保證每個人的安全。 記住——我們的身體需要時間來適應炎熱的天氣，當天氣第一次變暖時，對熱量特別敏感。
極端高溫期間的健康風險——當熱量上升時，除了出汗之外，還有其他問題。 存在健康風險，特別是對老年人、兒童、患有慢性健康狀況的人、戶外運動員和沒有房子的人。想想心臟病發作、中風和腎臟問題——它們在極端高溫期間會飆升。 留意頭暈、噁心和混亂等症狀。如果你服用過敏、甲狀腺問題、抑鬱症或心臟問題等藥物可能對熱更敏感。確保保持涼爽，多喝水，找陰涼處，在熱的時候避免繁重的活動。
關鍵建議——為了幫助減輕高溫風險，公共衛生-西雅圖和金郡建議採取以下預防措施：
保持水分：即使你還不渴，也要整天喝水。最好避免喝會讓你脫水的飲料，比如含咖啡因、酒精或大量糖的飲料。降溫：穿輕便、淺色和寬鬆的衣服。 戴上溼圍巾、頭巾或襯衫來快速冷卻你的身體可以非常有效。尋找冷氣機空間：花時間在商場、電影院或圖書館等冷氣機建築中。 對於那些家裡沒有冷氣機的人，金郡的一些地方可能會提供冷卻中心。 當預報有極端高溫時，請檢視https://kcemergency.com/以獲取冷卻中心列表。減少體育活動：將戶外活動限制在涼爽的早晨或晚上，外出時移至陰涼處。 在高溫期間減少體力消耗可以防止過熱。
熱衰竭：症狀包括肌肉痙攣、虛弱、頭暈、頭痛、噁心和嘔吐。 如果有人出現這些症狀，把他們移到一個涼爽的地方，讓他們休息，然後慢慢喝涼爽的飲料。 如果症狀持續存在，請立即就醫。
中暑：這是一種需要立即關注的嚴重情況，因為它可能是致命的或造成永久性損害。 注意體溫極高（超過103°F）、皮膚發紅、炎熱和乾燥、脈搏快且強烈，以及可能的噁心、混亂或暈倒等跡象。 如果你認為有人中暑了，請立即撥打911，把他們帶到一個更涼爽的地方。
檢查高危人群：定期檢查風險較高的朋友、家人和鄰居，以確保他們保持涼爽和補充水份。切勿將嬰兒、兒童或寵物留在停放的車內：即使車窗裂開，停放的汽車也會在幾分鐘內變得危險地熱，導致嚴重的健康問題或死亡。
水安全：如果你選擇去當地的河流降溫要小心——它們可能非常危險，特別是當它們因融化的雪而快速流動和寒冷時。 穿著救生衣並注意體溫過低的跡象（顫抖、動作緩慢、麻木）是關鍵的安全措施。選擇更安全的地方，如游泳池或有救生員的海灘。
當天氣變得非常熱時，家裡會感覺像烤箱一樣，特別是如果你沒有冷氣機的話。 以下是一些降溫的技巧：遮擋陽光：白天使用窗簾或窗簾遮擋陽光。 晚上，開啟窗戶，讓被困的熱量放出來。關門：保持門關閉，以防止熱空氣在房間之間流通。限制燈光和電子產品的使用：關閉不必要的燈光，減少使用發熱電子產品。避免烹飪：儘量減少爐子和烤箱的使用，以降低室內溫度。使用風扇和冰塊：在風扇前放一碗冰塊有助於迴圈較冷的空氣。懸掛反光毯：應急生存毯可以用膠帶粘在窗戶上以反射熱量。有關更多資訊和資源，請瀏覽 kingcounty.gov/beattheheat。（全文譯自：JULY 7, 2025 BY ADMIN Northwest Asianweekly)