Hao Yi Xu

（本報訊）由於新型冠狀病毒的大肆傳播，許多本地民眾均在企業營運艱難的情況下紛紛失業。對此，華州就業安全部（Washington State Employment Security Department）表示，民眾在病毒影響下失業，或有資格領取失業救濟金。

當企業因必須遵守華州相關規定而暫時關閉，或由於業務量和產品需求減少，公司方面不得不裁員及減少員工工作時間等情況下，為員工帶來收入損失，可申請失業救濟進行補償。更多相關信息可登錄網站esd.wa.gov/newsroom/covid-19進行查詢。

· 如何申請失業救濟？

華盛頓州就業安全局指出，民眾必須提供以下個人信息：

1. 姓名、社會安全號碼、生日及聯繫信息。

2. 過去18個月內您每位僱主的信息，包括姓名、地址、電話號碼，開始及結束工作的日期。

3. 如果申請救濟金直接存入銀行，則需提供銀行賬號及路由號碼（routing number）。

4. 若申請人通常通過工會獲得工作，在基準年內僱主人數超過16位，或在過去18個月內曾在軍隊中服役，則可能需要提供其他信息。請訪問esd.wa.gov/unemployment/have-this-information-ready了解詳情。

5. 申請福利時，請選擇「解僱」作為離職的理由。從輔助選項中選擇「公司暫時關閉」。

· 從何處提交申請？

就業安全局表示，在線使用eServices系統可有效提高申請效率，該系統每週7天，一天24小時均對所有民眾開放。但民眾必須使用電腦上網提交申請表，手機等移動設備無法支持。

此外，民眾也可選擇撥打熱線電話進行申請，但通常熱線非常忙碌，需要等待時間較長。熱線電話號碼為：1-800-318-6022。開放時間為週一至週五上午8點至下午4點。民眾需根據社會安全號碼尾數在不同時間段撥打電話：

週一僅對社安號尾數0-3的民眾開放新申請；週二對尾數0-6的民眾開放申請；週三至週五對所有民眾開放申請資格。熱線通話僅提供索取救濟金及其他一般性問題的簡單回答。

為減低疫情傳播擴散，華盛頓州最終宣佈居家令，自由過後大家就要開始守法令了。其實此前本地一些城市更先行一步，在與州例不相衝突的情況下，各自宣佈強制性及帶懲罰條例的封城措施。

在非常時期大家就要做非常事，好好的做一回非常時期的人。自願管好自己總會較被人立例強行監管來得自然舒坦。可惜世人就是這樣，有背道而馳的人，也有一些偏要等著被人嚴管者。

居家並不是坐牢，有原因的居家是要減低在公眾地方的人流，但很多人卻有不耐煩，自我轉移陣地，去人稀僻遠處如沙灘、公園、營地或去賞櫻花滑雪尋樂。此舉是自我招來更嚴厲的行為監管。

春回大地是外出遊玩好季節，但現在並不是群體戶外活動或需要散心的時候。大自然好風光常有長存，目前宅家保護身體健康保平安才是重點。試想連東京奧運都要避疫而延期到明年，大家為何就不能忍一時，等待疫情問題解決後才出門玩個痛快。

在疫情下大家更需要去衝量個人行為是否恰當，會否危害大眾。別祗管滿足自己的慾望就不顧他人安危。控制疫情並不是祗依靠政府領導們的指令就能辦妥的事，措施是需要大家配合才會產生效果的。

傳染疫症有機會出現在任何人身上。大家如果能夠稍稍收歛，短暫犧牲一些個人自由，來顧全大局，盡量減低傳染機會，減輕醫護人員超負擔的工作，讓染病者獲得多一些照顧，盡快痊癒，這就是市民應要履行的本份。

( 本報訊) 華盛頓大學臨床心理學博士生Adam Kuczynski（見圖）在華大社會聯繫自然科學研究中心UW’s Center for the Science of Social Connection支持下，利用目前新冠疫情要求居家的情況下，以無經費資助性質，用真實環境進行離群生活如何影響人類健康的研究。

Adam的研究自三月十四日當華州州長宣佈關閉全州學校開始。他的研究將會進行七十五日。每晚七時三十分，五百名參與研究的西雅圖人都會接到來自他手機發出的短訊，Adam會向大家查問自我隔離的感受，是否會想與他們接觸及會否產生焦慮等小問題。

華大社會聯繫自然科學研究中心負責研究社交聯繫的Dr. Jonathan Kanter指出，他的實驗室本已對人類社交行為素有研究，並發現久缺社交會令人類身體有減低免疫力的傾向。他相信目前的實際情況最適合做一個真實的研究。在他指引下，Adam開始收集參與者不同反應。在研究進行第一週，基本上參與者都充滿士氣，也表現得很團結。但在第二週開始，部份人就開始產生焦慮及失望不相信的感覺。Kanter認為這是正常反應，而且反應還會繼續改變。

兩位研究者都會關注參加者的健康情況。在長期與人保持距離時，很容易令人產生情緒低落，再進而會產生各種憂慮，擔心經濟的問題與壓力就因此形成。他們會為參加者提供緩和孤獨的方法。Adam重申最重要是目前大家就要關注這個問題，提早與他人保持聯繫，建立健康精神，開始去進行一些能令自己有成就感的事情，產生快樂。這樣隔離生活就可以安然渡過。

( 本報訊) 隨著華州在三月二十三日宣佈居家令強制實施後，州內的很多商企還是有工作人員繼續上班幹活，主要是在緊急令頒佈下，華州州法規定一些基本或所謂的必要性行業Essential Business，是可以經續運作，而那些非必要行業Non-essential business，就要停止營運。一切有關必要與非必要行業名單，都詳列於州政府的網站上。

根據華州州法，在危急時期維持正常操作的業務是要能保持社會基建的行業，如公共健康衛生部門是其中之一，其次公安、經濟及國防工種都要維持正常。當中以公共衛生Public Health及醫護工作Health Care最為至要，基本上醫護行業及與其有相關或助性的行業都會被列為必要行業，諸如生產與分銷醫療設備；消毒劑及目前最搶手的廁紙製造業，都是危難時必要運行的工作。而獸醫診所的員工也屬必要性工作員工。

至於緊急服務行業涵蓋更廣泛，基本上能在日常企業或政府管理中提供預防，保護及修復工作的資深技術人才，不管是體能或電腦科技專才，都是必要業務的員工，諸如執法人員，警察及緊急搶救人員，公共設施技術員工如電工，垃圾及廢物處理，工程維修人員。即使是道路維修工人或輔助人員都需要繼續工作。

當然食物行業是不可缺的一環，即使餐館祗能外送不能堂食，食物行業的經營如超級市場、雜貨店、食物批發市場都要維持經營。食物行業內不同工種的員工包括食品處理、經銷、製造與包裝等也如是。最基層的農務與畜牧業原來也被歸納入必要業務內.。

能源是在任何時期都不能缺少的服務，市民日常生活中使用的水、電、汽油都是一般人所用的基本能源，服務這些能源或燃料供應的機構也得運作。在非常時期大家就多借助電腦網絡溝通，盡量保持零接觸。但對於金融行業如銀行、財務運作包括貸款行業，一部份工種都要實體上班或部份以在家工作來運作。

在居家令期間，政府也盡量維持公共交通服務，在使用率降低時運輸部門就會調整減少行走班次。華州是一個科技之州，亞馬遜、微軟、谷歌與臉書也是正常營業，這些高科技工業中的某部份與科技無關的員工可能要短休，但大部份還是照常在家工作。另外華州英斯利州長在宣佈居家令時也提及新聞媒體是必要行業，在危亂動蕩的日子中，新聞工作服務大眾，將最新與最正確的訊息發送給讀者，故此這行業不能缺，與傳媒相關的輔助行業如印刷，資訊科技也可以全面配合。

至於要停業的非必要行業包括商場、電影院、博物館、健身俱樂部、百貨公司、專門店、髮㾿、護甲美甲中心等都要暫時關閉。

有關華州必要行業的詳情，有興趣者請瀏覽由州政府三月二十三日發出的詳細名單：https://www.documentcloud.org/documents/6817901-FINAL-WA-Essential-Critical-Infrastructure.html

靜雯博客

如欲參看英文原文請瀏覽：nwasianweekly.com, under the opinion section

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一個朋友打電話來抱怨假華人網站在散佈有關冠狀病毒的謠言。她乞求地說：「你能不能寫篇文章， 告訴大家不要相信嗎？」

阻止假新聞傳播的最佳方法， 就是告訴朋友們避免在線（online）閱讀新聞。另一個朋友打來電話警告我，不要面對面地採訪人：「這對作為記者的你來說，與太多人交談是冒險的，只需通過電話採訪他們即可。」

稱這些情形為冠狀病毒焦慮症（coronavirus anxiety）。社交疏遠（Social distancing）和將自己鎖定在家裡，會令我和許多人發瘋。對我們的心理傷害是巨大的。

以我作為記者的職業為例。遠離人群會傷害我的工作，因為有人的地方，那是我動力的所在，我需要做的是反映社區精神。這是很難只靠通過電話，就能看出人們的情緒反應。

今年的3月是個很艱難的月份。當我參加3月8日在Benaroya音樂廳舉行的西雅圖交響樂團的《慶祝亞洲－Celebrate Asia》音樂會時，我心碎了，因為出席的人數是往年的一半。

早先，我3月份的日曆上，塞滿了15個社區活動。我計劃參加其中的大多數活動， 不僅是為了報導，而且是為了學習新知識並與他人建立聯繫。但是，COVID – 19爆發，已使我們的生活徹底顛覆。令人遺憾的是，隨著取消潮的興起，其中多個活動被取消了。只有兩個活動被「推遲」。

部份取消活動包括大西雅圖中華總商會農曆新年晚宴、合勝堂慶祝140週年晚宴、健安養老院成立35週年晚宴、ArtsFund的春季三月午餐會、西雅圖扶輪社午餐會，和日皇的生日招待會。

許多組織者已經為活動籌劃了多個月。對於某些組織和社團來說，這是一年中唯一的籌款活動，只是就發生前幾天看到它「活生生地被殺死」。對於那些必需決定「我應該，還是不應該取消？ 」的組織者，他們真是會感到十分為難和痛苦的。

即使我不屬於這些組織委員會的成員，但讀到他們的電子郵件，仍然讓我感到恐懼。每個活動的取消都會產生連鎖反應，影響到安排宴會廳的人員、視聽團隊、廚房工人、服務生、演講者和表演者。許多人依靠收入來支付學校貸款、養家糊口或住房抵押貸款。而且我無法向社區報告活動中慷慨的捐助者和活動的重點。這些損失是無可取代的。

在這場危機中，我們要如何避免讓自己因慌恐而發瘋？如何避免沮喪、焦慮或不知所措？以下是一些對我有用的提示和方法：

提升自己要有積極的態度

長時間呆在家裡自我隔離，會導致很多人沮喪，會讓人度日如年，特別是在陰冷多雨的天氣裡。患有第四期胰腺癌的 Jeopardy主持人Alex Trebek，最近在一個一分鐘的視頻中說：「一天一次去提升自己要有積極的態度，那麼一切不順皆有可能轉化為夷否極泰來。」

我挑戰自己，要堅持正常的工作時間表，並在旁邊添加一個小項目。例如，我晚上洗了帽子和羊毛衣。同時，使我在一天的日子裡，去增加生活趣味的方法，例如：煲上一道特殊的湯。

保持健康

在這一點上， 我一直是努力保持健康，不要讓自己成為醫療保健系統的負擔。良好的睡眠和飲食，對我們的健康至關重要。

首先是要確保我每晚都睡個好覺。在過去的幾週中，我已經能夠實現這個目標。如果我白天鍛練一個多小時，這對幫助睡眠是有很好的效果。如果我感到壓力或半夜醒來，就作些深呼吸。它可以幫助我感覺好些，然後仍能回去睡覺。

這些天，我抵制垃圾食品。首先，我將其歸因於我的意志力。事實是，過去十年來，我一直對自己的健康保持認真的態度，並且養成了良好的飲食習慣。我的味蕾發生了變化，加工食品不再真正能吸引我了。

保持樂觀

要保持對COVID-19的恐懼，確實很難保持積極。作者Paulo Coelho說：「告訴各位，遭受苦難的恐懼，比遭受苦難本身還要糟。」恐懼會使我們不知所措，使我們發瘋並產生負面影響。如果大家意識到這種情況正在發生，請退後一步讓自己海闊天空，訓練自己大腦改換不同的思考方式。

根據《紐約時報》的內容，樂觀是一種後天的行為。儘管我母親的憂鬱症影響了我的童年，但我仍努力不讓自己像她一樣。從小我就拒絕玩「責備」遊戲，對自己的幸福負責，這影響並發展了我堅強獨立的個性。

將事實與虛構和謠言分開

研究表明，人們喜歡假新聞是因為它更為生動和誇張。如果看得愈多，就會愈扭曲我們的思維。

僅閱讀來自可靠來源的新聞。這意味著要認識寫這些報導的人，然後你就可以返回到他們那裡，挑戰他們寫的報導。不要以為你讀到或聽到的一切都是事實，我們要養成總是提出問題的習慣，並挑戰自己和其他人的假設。例如：有人散佈關於我們的謠言。我們非常高興，讀者致電給我們進行驗證。所以打了電話以探究事實真相。如果沒有列出要與當事人交談的電話號碼，我會對閱讀的內容表示懷疑。我們可以信任的國際新聞來源是《紐約時報－The New York Times》，《美聯社－The Associated Press》和《路透社Reuters》。這些媒體總是為正反兩方提供有爭議的報導和內容。

每天安排好所有的事

科技界強調日程安排的原則是：不僅要做好事情，而且要確保不會錯過重要的雜事。因此，安排好與親人約會的時間，預約理髮、小睡、冥想、打電話給父母，甚至看孩子的球賽。一旦按計劃進行，這意味著已將它們列為日常工作的優先順序，並且將有更多的機會和動力，讓自己堅持執行這些活動。

在家開展活動

當待在家裡時，無聊是敵人。通過準備足夠多的活動來應付無聊，就可以呆在家中並獨自進行。例如：可以與陌生的對手或朋友玩在線視頻遊戲和麻將。可以做拼圖、上油漆、縫製、編織、木工，樂高玩具和高爾夫球等活動。

我的侄子把地下室變成了籃球場，主要是安裝一個投球的鐵環。而朋友們在房子的備用角落裡，建了一個迷你高爾夫球場。早上，我喜歡做些配著時髦音樂的運動， 包括跳舞、慢跑和瑜珈。此外，練習樂器和唱卡拉OK也是很有趣的。閱讀是我過去最喜歡的時段之一。

清理被忽略或遺忘的物品，例如：零錢包和大錢包。那是攜帶細菌的最髒的物品之一。

高瞻並透視對事物的認知

表弟和家人從1月份的亞洲遊輪之旅中安然返回。他說：「每當想到遊輪，我都感到害怕。」那是自我引發的恐懼。我們不需要承擔不必要的焦慮。

不要過度思慮的唯一方法，是將事物擺放在高瞻和透視中。例如，朋友最近說：「不要再搭乘遊輪了」，好像她忘記了我們（我們中的8人）去年10月在新英格蘭遊輪中度過的歡樂時光。

有關已感染該病毒的公主遊輪（Princess Cruises）乘客的可怕消息，影響了很多人進行理性思考的能力。但是那次10月份的遊輪之旅，確也給我們所有人帶來了一次難忘的聚會和旅行。

這使我想起，搭遊輪使我和丈夫以一種我們原本無法擁有的方式， 去到了世界很多的角落，同時也節省了我們的時間和金錢。在充滿挑戰的日子裡，感恩是一個有意義的工具。我很幸運，我們乘船旅行，結識了仍然是我朋友的人們。

我們必需看問題的兩方面或多方面，無論是好或是壞。如果我們只是以譴責，並以消極的眼光看待一切， 我們的世界觀就會變得扭曲。

支持經濟

遠離社交意味著不鼓勵大家在公共場所用餐。如果各位不想在餐廳用餐，為什麼不點外賣呢？餐館的業務因疫情已暴跌20％至90％。如果我們每個人至少每週一次從餐廳買食物，這些餐廳或許會不至被逼到關閉歇業的地步。如果你自己不外出吃飯，請為太忙不能做飯的好友點餐，他們將感謝你的善意。只要想辦法在這場危機中幫助夫妻（mom-and-pop）型式的小生意。即使是買外賣，也請不要忘記給小費。想一想依靠小費謀生的服務生。一個小費將點亮他們的一天。小企業是我們經濟的支柱。保住餐廳，就可以保住不少人的工作。

改變不良習慣

冠狀病毒攻擊我們的呼吸系統和肺部。對於沒有強壯的肺卻還敢吸煙的人，這可能是戒煙的好時機。由於待在家裡的時間更多，請考慮改變一些不好的習慣，這些是苦於之前沒有時間進行練習或戒除的惡習。這應該是你的絕佳機會。

學習新東西

困坐家裡是學習新知識的好時機。通過YouTube學習第二語言。或者，可在線檢索要用的資料。

推遲而不取消

我喜歡健安療養院對活動安排的處理方式，它們並沒有取消3月14日的35週年慶典，而是推遲到9月再舉行。對於打算取消活動的組織，請不要取消，只需將其重新安排到以後的日期即可。

你組織一場活動是非常辛苦的，請不要讓你的支持者和義工們失望。如果你打算以後做一個較小的，甚至更大的活動，那是可行的，因為你有更多的時間來籌劃，不要屈服於病毒和疫情的肆虐。

要有幽默感

瘋狂的人在冠狀病毒期間會做瘋狂的事情，例如：搶購衛生紙。我承認，我庫存了不少東西。其實也沒那麼多，只有一袋一袋的黑巧克力。兒子在情人節那天給我買了很多黑巧克力。而且我每天都要多吃些巧克力增加體力並確保每天更開心歡笑。

YouTube上的搞笑視頻道或喜劇節目，每天都為我加油振作。當我突然想起Max兄弟的滑稽面孔時，那些點滴會讓我的歡樂感繼續彌漫在心中。

讓自己忙。並享受有笑聲的社交疏遠時刻，即使在最壞的時候，也要以微笑面對一切。

（本報訊）3月23日，波音公司宣佈，由於受新冠肺炎疫情影響，公司決從3月25日起暫停西雅圖及埃弗雷特（Everett）的生產工作14天，其間將繼續支付員工全額工資。

波音在一份聲明中說：「採取這樣的行動是為了確保員工、他們的家人和當地社區的安全。」波音公司約有一半的員工和生產設施在該地區。

這次停產意味著747、767、777、787-8的生產全面暫停。位於西雅圖地區的737總裝線此前已經暫停生產，位於南卡羅萊納州（South Carolina）查爾斯頓的工廠仍然運作，那裡負責生產787系列機身段及787-9和787-10的總裝和交付工作。

目前波音公司共計有25名員工確診感染新冠病毒，其中1人不治身亡。

（本報訊）西雅圖交通部表示，由於西西雅圖大橋橋身混凝土出現裂縫，且在上週進行的檢測當中發現裂縫出現擴大的趨勢，亟需進行修整。因此日前決定關閉橋樑進行翻修，具體修復時間表及通車日期尚未確定。

西雅圖交通部稱，在封路後將放置指路牌，方便駕駛人繞行。通常橋樑路面裂縫評估需要數週時間，在確定維修計劃後，施工將使得封路將持續更長時間。

西雅圖市長杜爾肯（Jenny Durkan）表示，儘管目前疫情當前，但當地政府及交通部門對基礎建設的檢修從未鬆懈，工程師在發現裂縫後隨即採取適當行動，讓危險路段停止通車，也是最大程度上保護了民眾的安全。

金郡郡長康斯坦丁（Dow Constantine）發佈聲明指出，在得知封路修橋的消息後，郡府立刻指導金郡巴士服務改行其他路線，並增加連接金郡的水上計程車班次。由於目前民眾在州長命令下，多數選擇居家隔離，盡量避免外出，這也為修橋制定計劃提供了很好的機會和時間。各地方政府將全力合作，研究出封路期間最為強大且合理的公共交通替代方案。

（本報訊）英國王室發表聲明，查爾斯王子（Prince Charles）新型冠狀病毒檢測呈「陽性」。

聲明說，查爾斯王子「有輕微症狀，此外健康狀況良好，過去幾天照常在家工作。」

王室發言人還說，查爾斯王子夫人、康沃爾公爵夫人也接受檢測，但沒有感染。查爾斯王子今年71歲，夫人72歲。

目前查爾斯王子和夫人在蘇格蘭家中自我隔離。

聲明還說，無法確定查爾斯王子是如何感染的病毒，因為最近幾星期他有許多公務活動。

查爾斯王子和夫人22日晚返抵蘇格蘭。週末，查爾斯出現症狀，23日接受檢測，24日晚收到結果。

查爾斯目前仍居家工作，精神狀態良好。

據信，查爾斯王子的最後一次公開活動是3月12日，同一天，曾和母親英國女王簡短會面。

必須強調，女王身體健康。她在此前一週已經搬到溫莎城堡居住，丈夫愛丁堡公爵也從王室在英格蘭東部的官邸搬入溫莎。

考慮到女王今年93歲，丈夫98歲，已有妥善周到的安排、避免他們感染。

查爾斯王子和夫人卡米拉將遵循政府建議，分別隔離。預計查爾斯將在蘇格蘭居留兩個星期。

（本報訊）3月23日晚5: 30，華州州長英斯利（Jay Inslee）正式頒布「居家令」（Stay at Home），表示此命令即刻生效，持續時間至少為2週。

所謂「居家令」包括以下內容：

· 禁止所有公共及私人社交活動、娛樂聚會，以及喪葬和婚慶儀式。

· 一切非必須商業業務需在未來48小時內關閉。

· 必須業務內容以加州及聯邦清單規定為準。

· 餐廳關閉，但可提供外送服務。

· 除買菜、尋求醫療幫助或進行不可避免的工作任務外，所有人都必須待在家中。

華州居家令與先前已經頒佈相關命令的各州規定十分相似。州長希望藉由此次居家令，讓華州新冠病毒的傳播速度放緩。英斯利表示，頒佈居家令並不代表民眾完全不能出門，但在外需要注意社交距離，與其他人保持6英呎以上距離。

州長在頒佈命令的同時表示，此舉需要民眾配合，對自己與他人負責，切勿以威脅自己和家人生命的方式貪圖一時之快。州府希望民眾生活可以盡快回歸正常，但在此之前需要嚴格把控，最快速解決的辦法就是採取嚴格的防控手段。