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WA Chinese Post

Koda公寓樓破土動工 典禮中的抗議活動

March 8, 2019 by WA Chinese Post Leave a Comment

靜雯博客

如欲參看英文原文請瀏覽:nwasianweekly.com, under the opinion section

2月28日在國際區日本城舉行的Koda公寓樓破土典禮儀式外的抗議活動,造成社區活動家和商界間的分歧。

Koda公寓樓破土動工。

現為停車場的Koda大樓物業,位於第五大道和南大街(5th Avenue and South Main Street)是華埠國際區的一部份,也是原亞洲超市宇和島屋的舊址。KODA是台灣達麗(Da Li)建設事業海外子公司美國達麗開發公司推出的一個公寓樓項目。該公司於2015年從宇和島屋Moriguchi家族買下了這塊地的產權,舊的宇和島屋7 3年前在該址經營雜貨生意。

Koda擁有201個單元的17層建築,是獲得西雅圖市建設和檢查部及負責管理華埠設計和開發國際特別審查區(ISRD)委員會的設計批准。Koda還向城市住房負擔能力生活援助項目(City’s Housing Affordability Living Assistance program)支付了400多萬美元,以符合改變分區實現更高層建築樓(up-zoning)的要求,讓Koda公寓樓從原先的15層(150英尺)增建到17層。

衝突

宇和島屋前董事長宮口富雄(Tomio Moriguchi)表示,Koda項目將在華埠建立市場房價,這就是該家族決定將房產出售給達麗的原因,儘管有幾個買家也有意願,其中包括經濟適用住房單位(affordable housing units)的代理商。

宮口富雄補充說, 在華埠建市場房價的公寓將帶來人潮和經濟上的收益,不僅支持宇和島屋的生意,同時也支持華埠所有小企業。國際區不包括小西貢在街面上有近200家的小企業。

來自華埠國際區聯盟的抗議者受到已故社區領導人山度士(Bob Santos)的口號和他《Humbows, not hot dogs》一書的啟發,示意華埠地區應該建造更多經濟適用房而不是奢侈品高樓,因此該組織為華埠流離失所的低收入居民進行了此次的抗爭。

「該物業是一個停車場,未來這裡將是一座新建築,我們正在創造更多經濟適用房。比起南聯合湖(South Lake Union)公寓的房價,我們的價格要低得多。」達麗副總裁謝凱安(Kevin Hsieh)說。他同時繼續表示:「我們的項目對社區來說並不陌生,其中一些抗議者參加了ISRD會議,我們根據社區意見做出了一些改變。」

謝凱安一家。

大約20%的Koda買家是華埠的租客和商家,他們對能在華埠擁有房屋所有權感到興奮。謝凱安表示,Koda將在附近提供的是一座「街道上所有照明改善和更安全環境」的建築,包括零售空間和餐廳。謝凱安表示現有90%的公寓單元房已付了訂金。

由耆老和年輕活動家組成的抗議者表示,Koda的發展不符合華埠的需求。

工地外有超過60名示威群眾。

謝凱安表示他的公司冒了很多風險並做出了犧牲,他說:「我們也有家庭,我們必需賺錢養家活口,這個項目正是為社區創造就業機會。」宮口富雄是破土動工儀式的發言人之一,他說:「他們(示威者)不代表社區,這些老年人被誤導了。」超過60名抗議者中約1/3是老年人,一些華人耆老手持著用英文字母F寫的抗議牌。

國際瑞獅團負責人Tony Au說:「對華埠國際區聯盟的抗議者感到羞恥,讓老年人尷尬地帶著粗言穢語的標語。我不認為這些老年人理解抗議牌上的含義,組織者不應該利用老年人來拿這些標語牌。」Tony Au是感謝華埠耆老晚餐活動長年的組織者和籌款者之一。

87歲的彭秋鳳(Peng Qiu Fung)是華埠國際區活躍耆老之一,但沒有參加此次的抗議活動,她說她支持高層建築的發展。她表示:「華埠國際區應該有更多的發展,包括酒店和公寓。這將為社區帶來更多的活力和市民,並能加強公共安全和社區繁榮並能阻攔無家可歸者在華埠及周邊搭建臨時帳篷。彭秋鳳還指出,其中一名耆老抗議者幫助其他老年人來參加抗議活動以支持她的孫子,這名孫子是抗議組織者之一。

在奠基破土儀式上,抗議者以極大的噪音包括用擴音器或在Koda物業圍欄外敲擊硬物,來擾亂儀式上的發言者和儀式的進行。如果山度士還活著,他會舉辦抗議活動嗎?宮口富雄說:「他(山度士)不會做那麼可怕又無禮的事。」。

山度士是低收入住房的強力倡導者。後來通過宮口富雄的影響,他也支持混合住房(mixed housing)的想法。顯然,抗議者不知道宮口富雄和山度士之間50年的友誼。各位可以不要相信我的話,您可以向山度士的妻子華州眾議員Sharon Tomiko Santos查詢。

當被問及抗議者試圖取得什麼時,宮口富雄說他並不確切知道。

達麗董事長兼創始人,同時是謝凱安的父親謝志長(James Hsieh)表示,即使活動受到干擾,他對破土儀式仍感覺滿意。謝志長表示:「我們已盡所能,必需堅持讓Koda公寓樓項目竣工,華埠為什麼要保持陳舊,骯髒和貧窮的形象?」謝志長認為Koda是新老建築物間的橋樑,因為這幢公寓樓部份面向華埠而另一部份則面向市中心。

一位參加Koda活動的嘉賓表示,他對抗議並不感到驚訝並表示:「這種情況在許多大城市都發生過。Koda試圖做的是建立社區,抗議者正在做的是通過抗議建立社區。」

Filed Under: 吳靖雯博客, 意見 Tagged With: Koda, 宇和島屋, 山度士, 抗議, 日本城, 經濟適用房, 華埠國際區, 西雅圖

警方突襲12家按摩院 大型賣淫團體落網 5名華裔東主被捕

March 8, 2019 by WA Chinese Post Leave a Comment

(本報訊)西雅圖警方在2月28日宣佈破獲大型非法賣淫案件。該案件在數年追蹤、搜集線索及採訪目擊證人的努力下,終於在日前被一舉突破。

警方攜150餘名警員,其中還包括聯邦調查局特工和專業口譯人員。在黎明破曉前突襲本地12家按摩院,其中7家位於華埠國際區。在行動期間抓獲兩名嫖客,但隨後將2人釋放。

負責該案件的工作人員表示,這是一個有組織性的賣淫團體。賣淫的女子也是受害者,共有26人,均來自中國,年紀最大的已有62歲。由於受害者都只說普通話和廣東話,因此案件在調查過程中也受到層層阻力。

此次案件始於2015年,當地住戶向警方投訴華埠按摩院疑似出現非法賣淫行為。警方派出臥底進行調查,一些按摩院工作人員主動提出可提供性服務。雖一度有傳聞稱該組織僱傭未成年少女賣淫,但經臥底人員調查,傳聞並不屬實。

在此次行動中,警方共計逮捕3名男子及2名女子,5人均來自中國,分別在他們各自的家中被捕。他們被認定為此12家按摩院東主,但這5人很可能只是中層管理人員,並非幕後最大的組織者。而此賣淫團體的行動中心或許是位於南加州的旅行社,旅行社通過各種途徑吸引中國婦女以遊客或學生來到美國,然後將這些被騙女子送往其他地方,其中許多人便來到了西雅圖。

警方監控記錄下其中一名被捕的華裔東主在西塔機場接機的情況。8名女子被帶至按摩院,她們身在異鄉不會英文,沒有交通工具,對於就業性質也遭到誤導。按摩院管理人員沒收受害人護照,這些剛剛到美國的女子沒有任何社交圈,只能留在按摩院。

《紐約時報》近日發表的一篇報道稱,在全美範圍內共計存在9千餘家非法按摩院,總價值數十億美元。販賣人口是當代社會中的奴隸制,警方認為在此案件中被迫賣淫的女子均為受害者,正在努力幫助她們獲得合法居住權。

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英斯利官宣競選總統 遊走多地 州府無人打理 納稅人怨聲載道

March 7, 2019 by WA Chinese Post Leave a Comment

(本報訊)華州州長英斯利(Jay Inslee)即將參選總統的傳聞流傳已久。3月1日,英斯利正式宣佈加入2020年總統競選大戰。

在其宣佈參選後僅過去1個週末,他便已籌集100萬美元的競選資金。他在週末兩天的時間內便走訪了紐約(New York)、愛荷華(Iowa)及內華達(Nevada)等地,無暇打理州務,就連佩恩機場首航典禮都一併缺席。但他在為自己遊走籌款的同時,卻還拿著納稅人提供的18萬美元的州長年薪。

在其無法打理州務期間,副州長哈比(Cyrus Habib)將代理州長執政,但代職的酬勞並不包括在他每年10.4萬美元的年薪中,需納稅人額外每日付291美元酬勞。面對這一情況,華州納稅人不由得怨聲載道,大呼不公。

英斯利宣佈競選僅一個週末的時間便籌款100萬,雖然相較於其他「大牌」民主黨候選人尚有差距,但對於名聲並不特別響亮的他來講,已經是不錯的成績。

除英斯利外,其他民主黨熱門候選人還包括:明尼蘇達州(Minnesota)參議員艾米·克洛布徹(Amy Klobuchar),她在宣佈競選後的48小時內便籌集100萬美元款項;加州參議員賀錦麗(Kamala Harris)在24小時內便獲得競選籌款150萬美元;而曾於上屆大選中敗給希拉莉(Hilary Clinton)的桑德斯(Bernard Sanders)在此次大選中又再度宣佈參選,宣佈參選首日便將600萬美元捐款收入囊中。民主黨目前黨內參選人數總和已經突破兩位數,達到21人。

此外,其他一些重要的民主黨人很快也將進入總統角逐當中,其中還包括奧巴馬執政期間的副總統拜登(Joe Biden)。

英斯利此次宣佈競選後,從他的競選短片中不難看出,他將繼續化身環保戰士,以防止氣候變化為競選主題,他表示「我們是受到氣候變化嚴重影響的第一代,也是能改變這一現狀的最後一代」。

對於英斯利參選,華盛頓大學專業研究總統競選的歷史教授Margaret O’Mara表示,英斯利勝選機會微乎其微。華州很少出現知名政治家,相較於其他熱門候選人,他在全國的知名度很低,但英斯利參選卻是一個發表看法的好機會。

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盜取商業機密華為拒不認罪 案件複雜推遲一年審理

March 7, 2019 by WA Chinese Post Leave a Comment

(本報訊) 華為目前面對包括密謀及嘗試偷取商業機密、財務欺詐和妨礙司法公正在內的總共 10 項指控。檢方稱華為在 2013 年時竊取了名為Tappy的T-Mobile測試機器人技術,以此來改進自家的產品。實際上在2017年時,西雅圖陪審團已經在一樁相關案件中裁定T-Mobile勝訴,當時華為被判罰了480萬美元。除了商業竊密之外,華為同時還面臨觸犯伊朗制裁禁令相關的 13 項指控。

日前在西雅圖的美國聯邦法庭上,華為對針對自己的多項商業竊密指控均不認罪。地方法官Richardo S. Martine在早些時候的聽證會上已經宣佈,由於案件的複雜性,將會於明年3月時正式開始相關案件的審理。如果華為最終被判有罪的話,將會面臨最高 500 萬美元的罰款。聽證會後,美方檢察官和來自全球律師事務所Steptoe&Johnson的華為辯護團隊拒絕發表評論。

目前,華為公司準備在德克薩斯州提起訴訟,控告美國政府禁止聯邦機構使用華為的產品。 華為準備在其美國公司總部所在地的德州東區提起訴訟,預計將挑戰美國去年簽署的國防授權法案中的一項條款。這項條款禁止美國政府機構使用華為等中國電信公司的設備。

美國認為華為的設備對國家安全構成威脅,並且呼籲其他國家也不要使用。美國司法部今年1月公佈了對華為公司及其首席財務官孟晚舟的刑事起訴書,指控華為多年來企圖竊取商業機密、妨礙刑事調查,並逃避美國對伊朗經濟制裁。華為及其兩家關聯企業3月14日將被傳訊在美國紐約布魯克林區法院出庭。

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西雅圖地區第二機場正式啟用 佩恩機場迎來首航

March 7, 2019 by WA Chinese Post Leave a Comment

(本報訊)本月4日早,大西雅圖地區的第2個機場佩恩機場(Paine Field)終於正式投入使用,迎來首航。

此次首航執飛的航空公司為總部設於華州的阿拉斯加航空(Alaska Airlines)。航線由佩恩機場直飛俄勒岡州波特蘭(Portland, OR),於早上10點起飛。機上載有對於新機場開通航線做出重要貢獻的各界體驗乘客。而當日首個對公眾開放的航班於上午10:30由阿航執飛,從西雅圖飛往賭城拉斯維加斯(Las Vegas)。

當日乘坐航班的一些乘客表示,由於自己居住於佩恩機場附近,又經常乘坐飛機出行,每次需要花費大量時間趕往西塔機場(Sea-Tac International Airport)十分不方便。如今大西雅圖地區第2個商用機場終於開通,對於周邊居民來講是極大的便利。

作為佩恩機場主要營運航空公司的阿航,公司方面表示每日將有18個航班由此出發,分別飛往拉斯維加斯、洛杉磯、鳳凰城(Phoenix)、波特蘭、聖地亞哥(San Diego)、舊金山(San Francisco)及聖何塞(San Jose)等地。從首航開通至3月11日為止,機票還提供巨大折扣,飛波特蘭僅需$44起。比由西塔機場起飛節省近$100。

從3月31日開始,聯合航空(United Airlines)也將入駐佩恩機場,屆時佩恩機場每日營運的航班數將增加至24班。該機場預計在2019年將服務65.6萬名乘客,而這一數字將在2024年上升至73.6萬。派恩機場最終計劃實現年乘客數量突破140萬人次的目標。

雖然新機場的開通為許多居民帶去便利,但也有一些人表示不滿,表示對交通及污染方面所潛在的影響存在擔憂。但美國聯邦航空管理局去年曾發佈報告,稱派恩機場每日營運24個航班並不會在噪音及交通方面產生嚴重影響。

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西雅圖告別低密度發展

March 1, 2019 by WA Chinese Post Leave a Comment

雖然還要在三月十八日才知曉西雅圖市議會對西雅圖市二十一個鄰里區的高空與高密度發展表決結果。但不管是否一致通過或遇到反對,可以肯定未來的西雅圖最終應該是邁向高密度與走入高建築群的城市。這是無可避免的大勢所趨。

在土地資源有限的情況下,所有城市發展都祗能以緃線上下發展,横向發展祗有在移山填海取得額外土地時才可以考量。即使今日西雅圖的天際線都與數十年前大有分歧,改觀不少。其實西雅圖的所謂高密度發展,都是限量版非常小兒科,本地人還是要感恩的。即使西雅圖開始密集起來,那一份壓迫感還是遠遠不及東南亞人口密集的地區或一些發展中的國家。

對於一向慣於生活在擁有寬闊個人空間的本地人來說,由於長時期不需要考慮善用空間這概念,所以真要計劃利用空間時還需要給予他們過渡期來適應。

西雅圖的密集發展不外乎是減少獨立屋數字,增加高樓大廈及樓宇高度,縮減個人居住面積,藉此令西雅圖可以容納更多不同類形的居住數量,照顧不同需要與收入的群組。

由於個人空間少了,人與人的距離將會拉近,基本上會產生正反效果,正的是大家更會容易溝通,人口稠密能興旺百家。但反的卻是少了個人空間,好像私隱也縮少了。不過這些缺陷在完善先進的城市設計中是可以慢慢調校及糾改,居民在新環境中同樣可以舒適過活。

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西雅圖食肆噪音多寧靜用餐難 正常噪音六十分貝軟件助測量

March 1, 2019 by WA Chinese Post Leave a Comment

(本報訊)西雅圖一些飲食專家發現,本地很多食肆的噪音,已開始由可以接受程度而漸漸進展到令人有點煩擾。噪音過多令餐館待應聽錯客人點餐要求,在用餐時客人與客人之間的交談受到影響而被迫提高聲音。無礙這都不是大家樂見的場面。很多飲食專欄作家表示,他們現在碰到最常查詢的問題是要在西雅圖享受一頓寧靜舒適的餐飲何處尋。

食肆噪音多與人口增長,外出用餐者增加或是來自不同國家的食客本身的文化差異也有關係。遇到談話聲調高與比較低聲說話的客人混在一起時,低聲說話者自然會感到被打擾。為了照顧對聲浪反應不一的客人,一些管理完善的餐館會先向訂餐者查問是否需要寧靜的⻆落用餐,來者是否有小孩的家庭式聚餐還是商業聚會,他們都會盡量在餐館內找出合適的⻆落來照顧客人的需要。

本地著名餐館建築設計Strata Achitects的建築師米勒表示,餐館最怕是水靜河飛鴉雀無聲的氣氛,所以播放輕音樂製造氣氛是很多餐館的選擇,但由於減低噪音並不是涵蓋在所有餐館的設計範疇內,假如噪音是來自播放的音樂這也倒容易處理,將音樂調低便可以解決問題。但倘若噪音是來自人為的聲音及餐館內各種食器廚房用具等所發出的噪音,則需要一定的考量與設計才能解決問題。西雅圖新式盒形玻璃膜牆水泥建築樓宇是隔音最差的,室內的聲音是可以四處迴響過來,這些建築在隔音效果方面遠不如用木材作為內籠結構及備有不同房間的老房子,噪音可以輕而易舉被隔調分化。另外新餐館的新式設計也影響到噪音的增加,很多新餐館選用地板而捨棄地氈,餐桌也不再蓋上桌布。別少看這些擺設,它們都能有效地吸走一些噪音。故此本地一些著名老牌餐館在食評都能以氣氛寧靜見稱。餐館本身的建築用料設計與擺設都能左右室內的健康聲音分貝。

根據疾病控制及防預中心的資料顯示,正常交談的分貝應該是六十分貝,假如達到八十分貝則出現壓力反應。如果連續在九十分貝以上的噪音環境中兩小時,則將會對人體健康造成損壞。西雅圖時報飲食專欄作家Jill Lightner研究發現,餐館的噪音其實是分秒在變。以午膳為例,一些本地受歡迎的三文治店噪音徘徊於七十分貝,這也是可以接受的程度;也有一些餐館午膳時間噪音高達一百零四分貝。餐館東主或食客要測量噪音分貝也不難,利用手機下載軟件如Decibel X 或NIOSH音階計算器就可以一目了然。

除了利用科技軟件幫助測試噪音外,客人也可以調較自己的用餐時間,能避開繁忙時間是其中一個簡單的方法,另外從食評中查看用餐地點的寧靜指標,不喜歡熱鬧者就少到酒吧或設有大電視螢光屏的食肆等等,大家花點心思,始終都有機會找到一個安寧的餐館享受美食的。

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法律淺談:在華州如何改名換姓

March 1, 2019 by WA Chinese Post 1 Comment

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本文亦將刊載於林滋強律師網頁,請查看www.dennislam.com

在美國,至少在華盛頓州,成年人要改名換姓,手續非常簡單;只要沒有欺詐別人的意圖,改什麼名字,改多少次都不成問題。比如改名若是為了逃債或逃避撫養費責任的話,就屬於違法。在華盛頓州,改名換姓離不開以下三種途徑:

一、通過普通法

很多人不知道,原來每個(成年)人,隨時隨地可以替自已改名換姓,只要你一直經常使用你的新名字,就算合法。這是因為在普通法下,每個人都有權選擇自已的姓名,不需得到任何人或任何地方的批准。不過,這種辦法的缺點是,很多地方—特別是政府機關—都需要改名的証明文件。如果是通過法庭改名的話,自然會有法令來作為証明;沒有法令的話,通常只有靠宣誓陳述書(Affidavit)來証明,陳述書上說明你在所有地方都使用新的名字,並且沒有欺詐的意圖,在公証人面前宣誓及簽字後,便可用來作為改名的証明,但有些地方如移民局,只能接受由法庭發出的改名命令,其它証明一概不受。順便一提,除非你入了美籍再改名,否則在申請綠卡或入籍時若被移民局發覺你改過名字的話,在作背景調查時便會麻煩多多。

二、通過結婚或離婚

在美國,很多女子結婚後隨夫姓,這是習慣使然,並非法律規定;因此,如果你想用丈夫的姓的話,只要在結婚時,在所有(結婚執照除外)結婚文件上用丈夫的姓來簽名便行,否則便等於保留自已的姓名,完全不需採取任何其他行動,因為你只不過是反其「道」而行而已。這個道理對男子亦是一樣。

另一方面,很多隨夫姓的女子希望在離婚後用回自已的名字,這很簡單,只要在離婚申請書上要求改名便行,以後法官簽署的離婚法令便是改名的証明。

有一點要注意的是,只有大人才可在離婚程序上改名,小孩的姓要通過另外一套法定程序才可以更改。

三、通過法庭

最容易令人接受的改名証明,當然是由法官簽署的法令,手續十分簡單:

1、到就近的任何地方法院( District Court)索取及填交改名申請書(通常只有一頁表),手續費在金郡目前是83元。

2、接著法院書記員會替你安排見法官的時間,通常是在同一天內或第二天;到時法官會叫你舉起右手宣誓,聲明改名的理由及沒有欺詐意圖,法官便在法令上簽字,出庭時間總共不用一分鐘。

3、把法令交給書記員歸檔,同時要一份(或多份)法令公証本備用,每份5元。

四、替小孩改名換姓

小孩改名字比較麻煩一點,因為牽涉到兩個大人。基本法律程序與上述差不多,父母都同意的話很簡單,否則申請替小孩改名的一方必需通知另一方,讓父親或母親有機會在庭上提出反對的理由;在法律上,孩子可跟父親姓或母親姓,但若有爭執的話,法庭便會根據孩子的利益來決定跟誰姓比較好,法庭考慮的因素包括:

*孩子的選擇。

*改姓對孩子與雙親之間關係的影響。

*孩子使用舊姓的時間長短。

*孩子的尊嚴以及改名前後的任何不便之處。

不過,孩子若是14歲或以上的話,要經他們同意,父母才可替他們改名。

名字改好後,便需要通知所有債權人、保險公司、銀行、僱主、醫生、社會安全局及稅務局等地方。此外,你亦需要更改駕駛執照、汽車牌照以及其他反映所有權的文件,如屋契和股票等。

有些地方只要你在口頭上或書面上通知改名便行,其他地方可能需要較為正式的文件証明。例如:

一、離婚法令的法庭公証本。

二、本人的宣誓陳述書。或

三、改名法令的法庭公証本

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如何在寒冷的天氣下仍保持健康

March 1, 2019 by WA Chinese Post Leave a Comment

靜雯博客

如欲參看英文原文請瀏覽:nwasianweekly.com, under the opinion section

在這寒冷的天氣裡, 最終就是把自己蜷曲在沙發裡不停地點擊手機。當然你有很多充足的藉口, 如: 「去外面走路或去健身房太冷了。」、「我家裡沒有運動器材。」或「我的家太小不能運動。」等等讓自己就懶在那裡一整天,其實你心裡明白這些都是自我原諒的廢話。

當我無法外出運動時,起初的反應是我對冰冷的溫度感到不安。因為我日常鍛練計劃中很大一部份是靠走路來完成,但我也意識到愈坐久不動,愈是會感到冷,只要活動就會讓身體暖和許多。

運動是對抗寒冷天氣的好機制而不是不活動。

不一定需備有運動器材

有些人認為需要運動器材設備的幫助才能運動,其實並不全然如此,事實上對我而言,許多運動器械並不適合我。

例如我曾經有一部健身車但很少用它,因為在騎了半個小時後傷到了我的臀部,最後我們放棄從此不再用它。我家裡有跑步機可以鍛練走路但我從不在上面慢跑,不僅在雨天和冰雪天期間使用它的確也很方便,但說實話,各位不需要有跑步機,我之所以用它是因為我有一台,所以就充份利用。

各位可以在同一地點練習走路或慢跑而不需要移動太遠。查看Youtube《在家裡走路》的視頻,可以看到自己走在同一個地方卻不需要太多的空間,只需繼續移動你的身體。

音樂是持續運動的關鍵

運動時配上一些音樂經常會讓人振作起來。當心中愈是感到快樂就愈有可能更久去堅持鍛練。最近,我點擊了YouTube上包括Katy Perry, Lady Ga Ga and Michael Jackson等人的舞曲。一旦音樂開啟就會自然而然的欣賞樂曲及其節奏,可以每天點擊不同的流行舞曲。

藉著跳舞來鍛練身體

跳舞是一種嚴格的運動形式,你無需是個高明的舞者才跳舞。可以獨自跳舞或與伴侶一起跳舞,兒子和兒媳喜歡藉跳舞來鍛練身體,如果有孩子還可以組織成團體舞蹈。最令我難忘的舞蹈時刻之一就是母親和我一起去德州奧斯汀(Austin, Texas.)的弟弟家。一天早上,我10歲的姪女和我及媽媽一起練習有氧舞蹈。三代人在精神和步驟的統一中跳舞沒有錯過任何一個節拍。那時我為媽媽感到驕傲,她是如此運動和精力充沛並與家人保持聯繫。我們沒有拍下那個珍貴時刻的照片,真是太可惜了。

藉助小道具

有幾種便宜的道具可以用來幫助鍛練但不是啞鈴(dumbbells),可以在每隻手中握著一個食物罐頭以增加運動時的重量。我會用一個小紙球把它扔得很高然後跑去抓它。有時會和丈夫一起玩,可不要低估一個小球,它會加快我的心率。

多年來我也有一個呼啦圈(hula hoop)和跳繩,呼啦圈成本低於10美元,我平常不太用它們,然而最近在下雪天,我用它來當輔助器材來減少腹部脂肪。跳繩是我最不喜歡的運動,但仍留著它以防萬一我想在常規運動中有各種各樣的變化時可用,這是我保持運動的一部份動機。

瑜伽

所有需要的是一個瑜伽墊,它不佔用太多空間。一個朋友喜歡瑜伽,因為她可以躺著練習瑜伽。瑜伽是放鬆或平靜下來的最佳方式,但不會燃燒很多卡路里。我喜歡瑜伽,因為它可以增加血液循環。我每天都在家裡練習以增強我的平衡,力量和能量。在家自己練習時,最聰明的方法是先去上幾堂瑜伽課。

充分利用房間

丈夫每天早上都推家裡的牆壁以增強他的抵抗力和力量;我則是推一張厚重的餐桌來增強我的手臂肌肉和健康。你可以房間裡四處看看,有什麼可以用作為健身的器材,如果你家有樓梯的話,不妨用它做運動的工具。朋友喜歡在他的地下室走路,因為有更多的空間可以四處走動,也不會打擾家庭其他的成員。當獨自一人時,也可以進行冥想鍛練。我家的傢具安排是由兩張沙發和咖啡桌組成一個方形而不是個圈,我每天繞著慢跑約5到10分鐘成效頗大,會讓我出很多汗。

假與真

嘗試做伏地起身是我在這次下雪天最大的收穫,在沒有足夠精力去做這項運動之前,我設法做了10下。當我告訴兒子我是如何完成時,他說:「媽媽,那是假的伏地起身。」什麼!我努力了半天,兒子居然說這是假的。原因是我把我軀幹的一部份放在地板上了。真正標準的伏地起身是除了手指和腳趾外,身體是不能接觸到地板上的。再給幾個月相信假以時日,我就會克服困難而達標的。即使我不能達到目標,但至少我做了這項運動,到今年底我將有足夠的時間去練習。

我承認如果我不能在戶外走路,比起在溫暖日子下,每天會減少20分鐘的運動時間。但至少在冰雪寒天中,我在家裡仍能運動不輟保持健康。

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川金峰會越南舉行 雙方會晤或簽聯合聲明

March 1, 2019 by WA Chinese Post Leave a Comment

(本報訊)全球矚目的第二次美韓首腦峰會,當地時間週三(27日)起一連兩日在越南河內舉行。北韓領袖金正恩和川普先後抵達越南。

當地時間27日下午6時30分,川普與金正恩終於在越南河內索菲特傳奇大都市酒店見面。這是兩人繼去年新加坡川金會後第二次面對面會談。簡單寒暄後,他們進行了一對一的閉門會談。隨後,雙方共進晚宴。

川金二人在晚餐上享用蝦仁雞尾酒,西冷牛排和巧克力熔岩蛋糕。

據(CNN)報導稱,在晚宴上,兩人顯得輕鬆友好。在記者拍照時,川普還開玩笑說:「沒有什麼比享受一頓美好的私人晚餐更好的了。」他還要求說,請攝影師們把他和金正恩的照片拍的「好看」一些。

川普表示:「很榮幸和金委員長在越南再聚,越南就像給我們鋪了紅地毯似的款待了我們。第一次會談很成功。相信這次的會談會取得更大的成功。我和金正恩的關係很好。」旁邊的金正恩也露出笑容。

28日,兩位領導人會晤繼續。外界關注雙方會否宣告韓戰結束,並推進北韓無核化承諾。韓方對美方的需求是尋求美國放鬆對北韓的經濟制裁。會後雙方或簽署聯合聲明。

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