首要

（本報訊）金郡捷運是全國第八大公共運輸服務系統，由於需求不斷增長，在郡內包括西雅圖市都按需求調整了很多公車行走路線及增加新路線。金郡捷運有一套編配公共巴士路線號碼的守則，原來路線號碼是服務地區的標緻。

目前金郡公車路線號碼已分配到700系列中，即是本地公共巴士的服務路線已超過七百多條。據金郡捷運發言人Jeff Switzer表示，公共號由＃0-＃99是行走西雅圖城市的路線；＃100-＃199則是專門服務南金郡的公車；行走東區的公車則會選用＃200-＃299的車號；在北金郡地區的公車則會選用＃300系列的號碼。

在Snohomish茨諾客米殊郡的社區接駁Community Transit公車號碼則會用＃400系列；普捷接駁Sound transit路線則會用＃500系列。公車＃671-＃676是金郡快線Rapid Ride A至F的專用號。在金郡有兩條穿梭巴士路線專門服務水上的士的，這兩條路線的專用號碼是＃773及＃775金郡的＃800系列是特別設定的公車路線，不過目前由於捷運缺乏足夠資源與人力，故此暫時不會加開這項服務。至於＃900的公巴則是小型公車服務，主要服務一般公車路線以外的接送；使用的公車也是較少的。＃900系列服務一般都是行走遠郊地區或接載殘疾人士。收費基本上與一般公車無異。

假若一些公車路線因特殊情況或使用率問題而要被取消或停用時，金郡捷運一般都會在數年以後，好讓這路線從乘客的記憶中消失，然後才再用舊號配新路線。有關金郡捷運公車的詳情與服務，請瀏覽網站：https://kingcounty.gov/depts/transportation/metro/travel-options/bus.aspx

8月20日早，西雅圖氣像局發佈了華盛頓州西部城市空氣質量警報，監測報告顯示，大西雅圖地區的空氣質量在中度污染至不健康之間。

根據全美跨機構火情中心（National Interagency Fire Center）的數據顯示，今年到目前為止，華州共發生13場大型森林野火，火勢覆蓋面積超過211平方英里。俄勒岡州發生10起，覆蓋面積超過256平方英里；位於加拿大的大不列顛哥倫比亞省（British Columbia）則有超過600場森林野火。目前籠罩在大西雅圖地區上空的煙霾大多來自加拿大北部，同時也受華州東部火災煙塵的影響。

與此同時，糟糕的空氣質量已經影響了人們的生活。很多人表示目前的空氣質量是大西雅圖地區自一個世紀以來的最差情況，尤其是最近兩天的煙霾天氣讓很多的嗓子和眼睛很不舒服。

在這種情況下要減少外出，家中最好使用空氣淨化器，外出時最好戴上口罩。

西雅圖市長辦公室也發佈關於處於煙霾天氣下的建議：

1. 盡量待在室內，避免戶外劇烈活動。
2. 保持室內空氣清潔，使用帶有HEPA過濾器的空氣淨化器。
3. 盡可能關閉門窗，炎熱時使用風扇或空調，使用空調時設置為再循環模式。也可以前往就近的圖書館或商場納涼。
4. 大量飲水。

但有人建議用電扇把煙霧吹回加拿大。因為加拿大西部卑詩省逾550處的林火蔓延，籠罩在一片煙霧中。現在這些煙霧南下飄到美國華盛頓州，華州東部斯波坎（Spokane）市有一群人希望再把這陣煙霧直接吹回去還給加拿大。斯波坎市在加拿大邊界以南約200公里處。

他們推算，如果每個居民在自家屋頂放至少五台電扇，整座城市55萬人就可將煙霧吹回加國。主辦人堅稱，他們計算相當可靠。這群人在臉書創立活動頁面宣傳此想法，並寫下「團隊合作讓美夢成真」，並呼籲「斯波坎人一起來吧！讓我們把煙霧吹回給加國佬！」

主辦人之一的斯波坎市居民Nic Huber向當地新聞台KREM透露，把煙吹去加拿大的想法「多半是玩笑話」。不過這場活動卻不像口頭說說。截至8月21日下午，已有約2,000人表示有興趣參與該活動。

此刻，我不知道用什麼心情去描述我的痛苦和失落。我的多年老友余海量（Fred Yee）8月6日晚在家中心臟病突發，送院後搶救回天乏術，次日凌晨溘然長逝，享年才67嵗。噩耗傳來，簡直不敢相信，繼之而來的是不斷的震撼和惋惜。逝者已矣，生者何哀？但當和你在同一個地方（九龍紅磡）長大、然後在同一個異鄉相處30多個春秋的人突然離你而去，從此再不會回來，那種失落和絕望的心情是何等難受。

感到失落的不僅是余海量的親朋好友，而是整個大西雅圖社區。因為他數十年來如一日的熱衷善舉，幾乎本地每一個不牟利華人組織都有他的影子。眾所周知，「仁人服務社」是由他和其他大學同學（包括他第一任的妻子Amy Wong）在1972年創辦，「仁人」今天的成就大家有目共睹。在1988年，余海量毅然脫離聯邦政府工作暫代「健安療養院」行政院長之職，從此便與「健安」結下了不解之緣，繼續擔當董事、董事局主席、以及參與項目策劃等志願工作。我於1994年成為執業律師後在吳靜雯社長的推薦下加入「健安」董事會，比之前有更多機會接觸余海量，我見他最後一面就是在7月24日的「健安」董事會上。有一點可以肯定，「健安」之所以有今天，余海量功不可沒。

除了「健安」及「仁人」，余海量積極參與的組織還包括「西雅圖余風采堂」（70年代起）、「華州華人防癌互助協會」、「美洲同源會」、「美華協會西雅圖分會」、「美籍亞太裔資源網絡」等等。他曾經對我說過，他這樣做是為了回饋社區，但我想似乎是社區欠他比較多才對。

余海量不止一次跟我提過他的身世。和我一樣，他出生在香港以及在18嵗來美國後入讀西雅圖大學。和余海量不一樣的是他比我早好幾年離港而且來美國的主要原因是和他當時僑居西雅圖的父親團聚，原來余海量的祖父早於19世紀末便僑居在西雅圖，所以他對華人在美國的歷史特別感到興趣。另外少為人知的是余海量的母親的家族僑居越南多年，所以他對越南也有一定的親切感。本來他和母親在1968年便準備好赴美，不幸母親在離港前一個月（8月8日）遽然離世，因此被迫推遲來美一年。

那時他的大哥和家人留在香港，大姐回中國讀醫後出不來，直到1977年才獲准離國赴美。余海量來美後分別在華盛頓大學及西華盛頓大學獲得學士和碩士學位；除了擔任「健安」院長3年以及西雅圖市「長者辦公室」主任近4年之外，他一直先後在聯邦的「社會安全局」及「美國保健及人本服務部」工作達30年之久。

1980年6月8日，余海量和Amy終於走完了近9年的愛情長跑，共結連理；據余海量說當時在唐人街兩家餐館筵開百桌，因為他父親想藉此感謝朋友多年來對他的關照。後來我有機會和Amy切磋乒乓球，她的球技可比余海量高超多了，這也不奇，余海量是因為Amy才開始打乒乓球。

可悲的是，在20年後Amy不幸因癌病辭世，留下了3嵗的女兒及半嵗的兒子由余海量一手養育成人。當時我出席了Amy的葬禮，但萬萬想不到18年後，我又出現了她的另一半的殯葬；慨嘆人生無常，世事難料。可能是冥冥之中自有天意吧！

余海量兩年後在（ 乒乓） 球場上遇到將來成為他妻子的Clara Cheung；Clara也是來自香港，那時我早已認識她，回想過去大家都奇怪他們兩人為何
不早相識，尤其是他們的朋友大都互相認識。2004年4月我參加了余海量和Clara的婚宴，慶幸雙方終於找到了終身伴侶，從此不再形單影隻。

一提起余海量，可能很多人跟我一樣，首先想到的是他如洪鐘的聲音，大笑起來更聲震屋宇，這其實反映了他個性開朗親切，總給人一見如故的感覺。「海量」這個中文名字起得最貼切不過，認識他的人都會同意：余海量為人豁達，具有寬宏的度量，再加上性情豪爽，因此交遊廣闊，相識滿天下；更難得的是他樂於助人，古道熱腸，不管是親人或朋友或華人組織，幾乎有求必應，即使無求他也會急人之急，幫人之苦，因此受惠於他或受他鼓舞的人不少，包括我自己在內。

我這幾年熱衷於唱歌，跳國際交誼舞以及打乒乓球，都是因為余海量早年看不慣我這個有工作狂的朋友、而不停地慫恿我跟他一起參與這些活動開始的，這就是余海量樂於助人的性格，他不只是說說而已，而是鍥而不捨地務求達到目標。所以余海量不但人緣好，兼且做人是以助人為快樂之本；他的菩薩心腸肯定是與生俱來，牢牢地糾纏在他的遺傳因子裏。

海量兄：週日瞻仰遺容，你躺著像是睡著了，表情很安詳；看著你慈祥的面容，不禁想起你、我和Rosa三人兩個多星期前在一家日本館子吃午飯聊天，內容主要環繞著你的健康及馬不停蹄的旅程，你還提醒我在2005年6月一場乒乓球賽中遲來了一步，沒有親眼看到你心臟病發的情況，幸好當時賽手中有一位華人醫生即場實施心肺復甦法，得以後來在醫院成功進行了搭橋手術。

所以對你來說，這條命是撿回來的，你笑說如果不趁著能走動的時候多到外面走走，怎知下次會不會倒地不起？誰料一語成讖，這次真的倒地不醒，長眠去世，不能再和我們打乒乓球、不再和我們打牌、不再和我們「吹水」、不再和我們唱卡拉OK、不再去開會、不再活躍於華人社區。

你的離去，仿佛從我們餘下的生命篇章中狠狠地撕去了一頁歡樂，從我們的天空帶走了一片雲彩，使得西雅圖本來已灰暗的天空變得更灰暗。你實在留給了我們太多美好的回憶，相信你也一定帶著同樣美好的回憶離開我們，請君一路走好！

（本報訊）近期華盛頓州的空氣由於受到美加的山火影響，又再度被列為「不健康」，更被指稱糟糕程度比北京還差。來自本州各地市民都紛紛在社交網站上載不同的對比圖片，如上圖西雅圖在空氣清新時與空氣受煙霧影響（左）的分別，讓大家對空氣質素與污染的程度，一目了然。

因山火所造成的煙霾，對人體會造成一定的損害，特別是對一些體質較敏感的人。由於山火燃燒物主要是樹木植物，並混以其他雜物，燃燒後釋放的煙霾會令人的眼睛受到刺激或對呼吸系統造成損害。長期暴露於空氣污染環境下會容易引起胸口疼痛或心跳加速，這都會容易引起哮喘病發。除了咳嗽及呼吸困難外，一些市民都會因為空氣污濁而引起頭痛，喉嚨不舒服及流鼻水及容易疲倦。

根據疾病控制中心資料顯示，山火煙霾特別影響老人、小孩、孕婦及心肺科病患的健康。小孩由於呼吸系統還在發育中，他們吸入空氣的比例是按體重計算，故此承受空氣污染的能力遠比成年人低。環保機構特別提醒喘病患如發現受空氣中的煙霾物質影響，應立刻尋求醫療協助。

由於山火煙霾擴散快慢取抉於天氣，很多時真的需要聴天，在空氣質素還持續一陣子不健康時，雖然減少外出是保護自己的方法，但卻不一定適合大眾。故此若真的要出行時，市民可以查看空氣質素指數https://airnow.gov/index.cfm?action=airnow.local_state，然後決定逗留在戶外的時間。當被建議留在室內時，市民也要保持室內空氣清新，不要燃點蠟燭，最好利用壁爐或天然氣火爐，這樣可以減少污染。如欲令室內空氣流動，市民不妨啟動家居內的抽氣機或電風扇，都可以短暫舒緩空氣質素。

雖然外出時有關部門都會建議市民戴上口罩，但不是每一款口罩都能過濾空氣雜質，祗有那些具備過濾呼吸作用的口罩才能真正發揮保護效能。市民在坊間選購時應查明各種口罩的作用及自己的需要。即使當戶外空氣開始變得較為清新時，市民也要好好保護自己的呼吸系統，由於當煙霾已持續了一段時間後，煙霾要散開也需要等上一陣子空氣才能變回澈底清新的。

大人與小孩在煙霾的日子外出回到室內時最好也換上清潔衣服，不要將污垢帶進家內。如在戶外感到眼部不適，大家應馬上滴眼藥水，並多喝開水避免出現脫水狀態。長時期處於煙霾環境中也容易減弱身體的抵抗力。華州的空氣質素看來還會受到山火煙霾影響一些日子，市民在這期間最好做好準備，以免傷身。

很多人飯後都會有固定的行為，像是喝茶、吃水果、吸煙等等，但有些事若急著做可能會有害健康。以下九件事請各位不要急著去做：

1. 不急著吸煙
   飯後胃腸蠕動加快消化道血液循環量增多，使得人體更易吸收煙中有害物質，危害程度比平常大10倍。
2. 不急著喝茶
   茶中有大量酸性物質，會與食物中的鐵、鋅結合成難以溶解的物質，無法吸收導致食物中的鐵白白流失，建議吃過飯後半小時再喝茶。
3. 不急著洗澡
   飯後洗澡會讓體表血液流量增加，使得腸胃道的血流量相對減少，讓腸胃消化功能減弱，最好飯後休息1-2小時再洗澡。
4. 不急著鬆褲帶
   吃飽後馬上放鬆褲帶，會讓腹腔內壓下降，減弱對消化道的支持作用，使消化器官活動度和韌帶負荷量增加易引起胃下垂。也建議吃飯別吃太撐，以免腰給腹部造成壓力。
5. 不急著上床
   飯後立刻躺床容易發胖，建議飯後至少20分鐘後再上床睡覺。
6. 不急著散步
   馬上散步會因運動量增加，影響腸道的消化吸收，尤其是老年人，更易引發心功能減退、血管硬化和血壓反射調節功能障礙。建議飯後30分鐘食物消化後再活動。
7. 不急著開車
   人在吃飽後，胃腸消化食物需要大量血液，容易造成大腦暫時性缺血，導致操作失誤，提昇車禍機率，因此建議飯後30分鐘後再開車比較好。
8. 不急著吃水果
   食物進入胃裡需要1-2小時的消化過程，才能慢慢進入小腸。若馬上吃水果，食物會被阻滯在胃中，長期下來可能導致消化功能紊亂。如果改成飯前吃水果，更有利於維生素吸收。
9. 不急著刷牙
   人們食用的大量酸性物質會附著在牙齒上，導致牙齒表面的琺瑯質軟化，這些物質甚至會與牙中的鈣、磷分子產生反應，將其分離出來，使得牙齒變得軟又脆，這時刷牙會傷害琺瑯質。