CDC

靜雯博客

如欲參看英文原文請瀏覽：nwasianweekly.com, under the opinion section

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COVID不僅會致人於死，還會使我們衰老。

疫情持續下沒有人說：「我最近看起來年輕。」實際上，許多人發現自己臉上出現了更多的皺紋，皮膚看起來也很糟糕，並且在過去六個月中，也感覺比2019年及其他年份自己要老得多。然而，更嚴重的問題不僅是外貌，而是大流行的疫情會使我們的大腦老化。

疫情迫使大家被拘禁在家，孤立無援。造成工作、生意及業務的損失，許多人無力償還賬單，父母和學生對即將開學面臨不確定性的痛苦，以及因COVID持續發展，使我們自己和親人遭受感染的威脅，已經給大家帶來了沉重的心理和精神的壓力，也造成了實質的經濟和財務上的損失。

美國疾病預防控制中心（CDC）發佈了一份報告，稱11％的美國人在六月份曾認真考慮過自殺。據哥倫比亞廣播公司 (CDC) 報導，「大流行期間有許多人感到焦慮和沮喪。去年這個時候，大約每12名美國成年人中有一名患有焦慮症。今天，這一數字已上升到3人中有一名以上的人罹患此症。」

荷蘭阿姆斯特丹大學醫學中心（Amsterdam University Medical Center）於2018年進行的一項研究發現，患有嚴重抑鬱症的人的DNA，比沒有抑鬱症的人的年齡大了8個月。其他研究也發現情緒困擾可以加速細胞衰老。Christopher Bergland在《今日心理學—Psychology Today》上的一篇文章說：「這些細胞不僅收縮，而且失去了進一步分裂的能力。」

我們的生物鐘與時間鐘

據科學家稱， 我們體內存在一個表觀遺傳或稱為生物鐘 ( biological clock ) 的機能。醫生稱它為老化時鐘(aging clock)。生物鐘與我們的時序鐘（chronological clock）不同，後者是您的時序年齡。生物鐘揭示了我們如何對待身體以及如何生活。可能不是正確的指出我們的實際年齡，這個標示的年齡，有可能比我們實際年齡更大或是更小。

我的一些朋友說，他們的父母有很好的基因，所以他們認為自己的壽命會很長。「我父親活到90歲。我媽媽也差不多是這個年紀。」是的，您可能很幸運繼承了家人的長壽。但是，如果您過著萎靡不振的生活方式，包括飲酒和吸煙，不鍛練活動且體重超標，那麼您的不良習慣很可能會讓這些良好的基因不能發揮其作用。

表觀遺傳學 (Epigenetic) 研究人員發現「我們自己的基因會對我們的行為做出反應」《深度營養-Deep Nutrition》的作者CatherineShanahan（M.D.）在書中這樣寫著，好的基因可以變壞。

有些人認為生物年齡與我們的容貌有關。如果我們的面孔年輕，皺紋和老年斑較少，那麼您的生物鐘得分會很高。但是不能以此推論，因為您是否發現某些人可能會定期注射肉毒桿菌毒素( Botox) ，並使用抗皺霜來對抗皺紋？

隨著年齡的增長，我們的大腦遠比我們的臉來得重要。我們的生活方式，營養，遺傳學以及我們患有哪種長期疾病的問題，會影響我們的健康，思想和外表。

生物鐘測試

一位前高中同學在Whats App上向我們發送了關於生物年齡的測試資料。我的一些同學在做完測試後很是高興，因為他們比實際年齡要小至少十歲。他們做得很好，能照顧自己。總的來說，我們認為女性比男性更渴望在長大後看起來年輕。但也不全然如此。男人也是喜歡虛榮的生物。用這句你看起來年輕的話去奉承男人，也會看到他們綻放的笑臉。

生物測試是否徹底？

該測試挺有趣，它包括諸如：您如何看待壓力的問題？您有多少睡眠和運動？多久排便一次？白天吃幾餐？抽煙還是喝酒？是否塗防曬霜或避開陽光，或者是否喝咖啡？

我對它的準確性表示懷疑，因為它沒有問我們的血壓，我們的體力，體重和身高以及我們進行的鍛練方式，等等的問題，也當然忽略了大腦因素。雖然體育鍛練對我們的身心都有益，但我們也應該進行心理活動。我的許多朋友喜歡做填字遊戲。我的華人和猶太朋友喜歡打麻將。這些遊戲挑戰我們的大腦，使它健康又敏銳。

而讓我年輕的方法，是我對學習的熱愛。每天，我致力於學習新事物以挑戰我的大腦。

測試確實激發了我對環境採取行動的決心。一個問題問我是否生活在污染很少或很多的地方。嗨！我在華埠生活和工作。華埠毗鄰高速公路，到處都是餐館，是西雅圖兩個污染最嚴重的地點之一。我無法更改當前的環境，但可以籌算的是，我可以對此做些事情來改善我的處境。為了彌補新鮮空氣的不足，我盡可能在工作日早上去華盛頓湖大道（Lake Washington Boulevard）周圍漫步。

當我在進行生物學測試時，我不確定如何回答其中一個問題，那就是「我一隻腳能站多久？」在瑜伽方面，它稱為vrikshasana或樹形(tree pose) 姿勢。我最初的測試是30秒。後來，我用一隻腳向前站立，另一隻腳向後站立的方式測試自己。哇！我簡直不敢相信。我把那個姿勢保持了超過一分鐘。

向讀者全面透露一件事，那就是在十年前，我參加了大約三年的瑜伽課。但自從我退出課程以來，我還沒有練習過，居然還能維持這等功力。我現在都快70歲了。

老化時鐘

如果您患有癡呆症並遭受其他疾病的折磨，那麼漫長的歲月是沒有意義的，因為您將無法過上完整的正常生活。因此，長壽可能不是正確的目標。正確的目標是追求健康，財務獨立和平衡，因此即使您到了高齡，也可以自由享受自己想要的東西。

健康的定義不僅限於身體，還包括心理和情感健康。維持我們所有三個方面的幸福，是需要付出努力，耐心和毅力。

如果您超重並且已經有一段時間了，那麼要花些時間和要求自我紀律才能減肥，您不能期望一週之內就能減掉10磅。如果您不想每天早上起床，是否可以在前一天計劃一些事情，以便期待第二天的來臨。與願意傾聽的人交談，這樣您就可以減輕負擔。請記住，您不必一個人受苦。每當與家人和朋友討論我的問題後，我總是會感覺更好。首先，他們提供了不同的觀點。我丈夫經常笑我的問題，後來都能讓我感到很輕鬆。

忍受疫情大流行

要在大流行中倖存是不容易的，尤其是因為我仍然有一個要運作的組織和要出版的報紙。自三月以來，我們的業務一直在下滑。問題是，沒有水晶球可以告訴我們，大流行還將持續多長時間。30多名（兼職和全職）員工依靠我養家活口，這是很重的責任。每週都有成千上萬的讀者，期待在線上或報紙上閱讀我們的報導，這是激勵我們的動力和支柱，那就是無論遇到多大障礙，我們仍然全力以赴。

我在生物鐘測試中表現出色。我的分數顯示，我比實際年齡計算的年齡小了20歲。這是否意味著我已經很好地應對了大流行危機？我不知道。但是，這就是我可以與大家分享的喜悅。

四月份時，我以為我們不得不結束營業。正如我們感到自己在懸崖邊緣一樣，五月和六月發生了奇蹟。一些好心人士 問：「您需要什麼？」「我們能提供什麼幫助？」「我們有興趣在《Northwest Asian Weekly》和《西華報》上刊登廣告。」

儘管我從沒想到他們會關心我們，但這些人正處於我們生存與否的緊要關頭。他們不知道在我們為最後一口氣而戰時，他們沒有使我們免於溺水。他們不知道他們是如何使我們得到了超過感激和驚奇的感受。

這場疫情帶來的教訓是，您永遠無法預測會發生什麼。只是當您認為可怕的事情正在出現時，就有奇蹟出現，不僅一次，而且發生了多次。

而這場疫情的現實是：這種流行病不會很快消失。最壞的情況還沒有結束。為更多的不幸做好準備。那麼，您將如何使自己在困難時期變得更好呢？有什麼可以準備的嗎？請看我的續文。

在新型冠狀病毒的陰影中，新型冠狀病毒感染的肺炎疫情牽動著每一個人的心，做好疫情防控，降低病毒感染風險是擺在我們每一個人面前的首要任務。消滅病毒，切斷病毒的傳播途徑是疫情防控的重要手段，而在這些手段中，消毒是一個不可或缺的選擇。但消毒不是大家想像的那麼簡單，消毒產品使用不當，不僅不會給我們幫忙，反而給我們的健康安全帶來風險。

美國衛生部門於當地時間4月20日表示，由於接觸漂白劑和其他消毒劑，美國毒物控制中心接到的相關報警電話今年上升了20%，這跟新冠肺炎疫情引發的消毒建議有關。美國疾病控制與預防中心（CDC）稱，其中5歲以下兒童接觸消毒劑所佔的比例最大。接觸漂白劑、非酒精消毒劑和免洗洗手液引發不適的案例也都急劇上升，其主要的中毒途徑是吸入式中毒。

其中一個案例涉及一名女子，她聽說買來的食品雜貨在使用之前必需先進行清洗消毒，便把水槽灌滿含有10%漂白劑、醋和熱水的混合溶液，以浸泡買來的農產品。隨後，她感到有一股難聞的氣味，接著開始呼吸困難、咳嗽和喘息，之後她撥打了911報警電話。該女子被送往急診室救治，被診斷出血液中的氧氣含量略低。不過，在接受吸氧治療後病情有所好轉，並於幾小時後順利出院了。

CDC說：「隨著媒體對新冠肺炎疫情、有關清潔用品和消毒產品短缺以及一些地方和州開始執行居家隔離措施的相關報導愈來愈多，這些案例的報告也同時增加。」CDC建議，為了避免發生此類危險：民眾在使用清潔產品前應仔細閱讀並遵守產品標簽上的說明，只在室溫下用水進行稀釋，避免混合化學物質。同時，民眾在使用漂白劑和其他清潔產品時應該穿戴護目和護膚裝備，確保在清潔時能夠充分通風，並防止兒童接觸到這些化學品。

以酒精為例

疫情當下，究竟應該如何正確使用醫用酒精等消毒產品，酒精濃度是否愈高愈好？又該注意哪些事項？

消毒劑和殺菌劑中酒精的有效性取決於乙醇的濃度。要達到殺死99.99%細菌的效果，乙醇含量通常要達到60%以上。研究發現，濃度高於60%的乙醇溶液才具有消殺作用；濃度達到75%至80%，就可以在幾秒鐘內殺死絕大多數細菌和包膜病毒，但對細菌孢子無效。其中，75%的乙醇是人們常用的濃度，在醫院系統、科研實驗室以及其他需要消毒的場合，得到最廣泛應用。

但95%的高濃度乙醇消毒殺菌效果，反而不及稀乙醇，其中70%至75%最佳。這是因為高濃度乙醇會使細菌表面的蛋白質凝結形成一層硬膜，變向對細菌起到保護作用，防止酒精進一步滲入。此時，該細胞將變為非活動狀態，但不會死亡。因此，75％的乙醇是更理想的選擇。

乙醇是一種廣泛用於臨床的消毒劑，但鑒於其消殺依賴於高濃度，只能用於體外消殺。比如，手部消毒和物體表面的清潔消毒。具體在居家消毒過程中，可用3份純乙醇加一份水配置成75%濃度的乙醇作為基礎擦手液，或通過噴灑、擦拭來清潔和消毒物體表面。

當然，與肥皂洗手相比，使用乙醇擦手要方便得多。因為乙醇會很快揮發，不需要擦乾手部的程序，既方便，又減少擦干過程中可能造成的污染。同時，乙醇為基礎的消毒液另一個主要用途是通過噴灑或擦拭來清潔和消毒物體表面。

值得指出的是，乙醇不能用於空氣消殺和其他用途。有些人用乙醇噴霧來消毒室內空氣，這種做法缺乏依據，達不到消殺的效果。而且，空氣中高濃度的乙醇聚集，極易產生燃燒現像，造成火災。因此，不建議在家中對空氣噴灑乙醇。在非醫療環境中，比如我們居家的非污染室內空間，空氣中不大可能會懸浮足以造成傳播的病毒濃度，因而無需空氣消毒，僅需要定期開門窗通風即可。在使用時最好戴上口罩，手套和護目鏡。

如果中毒如何處理

如果有人因中毒停止呼吸、暈倒或癲癇發作，請立即撥打 911，在全美境內可撥打1-800-222-1222聯繫毒物控制中心。在救援人員到場支持前，可做以下處理：

眼內中毒⋯⋯以流水不斷沖洗眼部。

皮膚中毒⋯⋯脫下沾染毒物的所有衣物。以流水不斷沖洗皮膚。

吸入毒物⋯⋯立即呼吸新鮮空氣。撥打1-800-222-1222聯繫毒物控制中心。

毒物控制中心通過電話，提供專業的指導意見，能夠幫助應對緊急中毒事件，回答關於中毒的問題。365天全年無休，全天候隨時待命，中心由醫生，專家，藥劑師，護士接聽電話。毒物學專家可直接通過電話解決很多問題，讓您及時得到幫助，甚至可以讓您無需看醫生或前往醫院。中心並支持150多種語言，也能為聽力障礙人士提供幫助。欲了解更多信息請訪問aapcc.org或致電當地的毒物控制中心。任何人都有中毒風險，將1-800-222-1222存入您的手機，並將此號碼貼在家庭和辦公室電話旁，可節省金錢和時間。

生活中注意事項

除了在疫情期間消毒品會造成中毒外，平常生活中也必需了解幾乎任何東西，一旦使用錯誤、用量錯誤或使用對象錯誤均可引致中毒。或是藥物用量錯誤或者誤服他人藥物、意外混合清潔劑或攝入過量酒精均可能導致中毒。潛在毒物無處不在，所以要特別注意如：

• 藥物(處方藥、非處方藥、草藥)

• 街頭毒品

• 用於個人衛生、清潔、庭院工作和汽車保養的家居用品

• 蚊蟲叮咬

• 蘑菇和植物

• 煙塵和氣體

平常生活中要養成：

• 藥物和家居用品保存在原容器中，並與食物分隔存放。

• 請確保仔細閱讀標簽，並遵照指示使用。

• 將家居用品和藥物鎖入兒童無法看到或 觸及的地方。

• 使用兒童安全包裝。但是請記住，沒有什麼能夠真正「防止」兒童。

• 絕不將藥物稱為「糖果」。

• 毒物可能看起來像食物或者飲料。教會兒童在品嚐任何東西前要詢問成年人。

• 與您未成年孩子談論使用毒品或其他能夠進入「興奮」狀態產品的危害。

• 在家中安裝一氧化碳報警器且確保其正常工作。

（本報訊） 美國首例確診感染新冠病毒的患者1月15日從武漢返回西雅圖，該名35歲男子從西塔機場落機後，搭共乘車（rideshare）返回斯諾霍米甚郡（Snohomish County）住所，隨後幾日回到亞馬遜（Amazon）工作，還曾與同事在附近的餐館共進午餐。

在出現早期症狀後，該男子曾去往周邊超市購物。他在1月19日接受新冠病毒檢測出現陽性反應，隨後鼻拭子樣本中的病毒被送至美國疾控中心（CDC）測序。

同時期，華州對該男子確診前接觸過的所有民眾進行密切監測，無一人病毒測試呈陽性反應。然而在2月24日，一名華州高中生接受鼻拭子採樣後確診患病。但該名高中生症狀輕微且沒有旅行史，並沒有和首例確診的患者有任何接觸。他被判定為社區感染，且在基因測序上與首例患者排序幾乎完全一樣，只有3個基因突變，因此很有可能是因首例患者在就診前就已在社區內傳播病毒而導致的感染。

除華州本地外，全美另有14個州發現與首例感染者基因排序相關的病例，最遠甚至傳播到康涅狄格（Connecticut）及馬裡蘭州（Maryland）。在美國目前所有感染者中，經過檢測，與首名確診患者病毒基因排序相關的人數佔1/4。

（本報訊）1月21日，美國第首例新冠肺炎確診病例出現。一名30多歲男性從武漢回美，在其位於西雅圖北郊的家中感覺身體不適求診，篩檢後確認感染新冠病毒。2月29日，美國第首例因感染病毒致死的患者也出現在華州。死者是柯克蘭Life Care Center療養院的住戶，無旅遊史，疑似社區感染。而在全美前50起死亡病例中，37起集中在西雅圖周邊，這一數據無疑讓全美民眾一時間聚焦西雅圖，甚至認為西市將成為美國病毒爆發中心。

然而時隔數月，華盛頓州病毒蔓延率先出現了緩和跡象，雖然病例持續增加，但數據曲線相較其他州卻已漸趨平緩。州長英斯利（Jay Inslee）表示：「這代表我們過去幾週的限制措施，可能發揮效用了」。

回顧病毒爆發過程，在全美首例死亡患者出現的2月29日當天，州長立刻宣佈華州進入緊急狀態，更是在3月2日宣告本地出現社區傳播。而在同一時期，美國疾控中心（CDC）署長瑞德菲（Robert Redfield）出席國會聽證會，仍大安民心，表達了「病毒對美國風險還很低」的觀點。

專家早期推算，3月初華盛頓州1人平均可將病毒傳播給2.7人，目前因防控措施得當，該數據已下降到1.4人。華州在短短1個月內逆轉頹勢，除州長外，西雅圖市長杜爾肯（Jenny Durkan）也因此大受矚目。兩位地方官員都認為，及時下達居家令這一措施有效降低了病毒傳播率，更表示眼下若貿然取消限制將讓病例再翻升。

有別於川普的忽略事實，華州州長與西雅圖市長更加相信科學。在首例患者出現後，福瑞德哈金森癌症研究中心（Fred Hutchinson Cancer Research Center）專家Dr. Bedford就表示病毒早已悄悄在美蔓延6週以上，與當時多數的預測大相逕庭。 杜爾肯立刻火速組織應變團隊，並和州長英斯利合作，決定政策走向。

華州之所以在疫情防控方面獲得較大進展，主要是由於及早地實施了社交隔離。州長早在2月底就呼籲民眾保持一定距離，並在一週內進一步要求各機構暫停大型活動，呼籲民眾儘量在家辦公，不要進辦公室。儘管華州正式「居家令」3月23日才頒佈，但在規定出台前，居民早已展開半封鎖式的生活。