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疫情

新冠肺炎 (新冠肺炎病毒)

April 29, 2021 by Hao Yi Xu Leave a Comment

華盛頓州資訊、服務和資源 (3)

失業和尋求幫助者需要的資訊

新冠病毒疫情影響了本州成千成百的僱員和僱主。如果您失業了,您就有資格領失業救濟金。如果您需要如何填寫申請失業救濟金的資訊,您可以撥打1-800-318-6022。當他們回答時,請說出您說的語言以便獲得口譯服務。

您可能有資格免費或低收費健康保險。請撥打1-855-923-4633詢問Health Care Authority(健康服務管理局)。當他們回答時,請說出您說的語言以便獲得口譯服務。

Alien Emergency Medical(簡稱 AEM,外籍人士緊急醫療)計劃是針對有急診資格但不符合公民資格或移民要求的人、或者沒有達到5年的等待期卻有資格的個人所擬定的一 項計劃。

Help Me Grow(幫助我長大)華盛頓州熱線電話1-800-322-2588可以確定您符合哪種計劃和服務並且幫助您申請。這包括:

WIC(Women, Infants & Children Nutrition Program,婦女、嬰兒及兒童營養計劃)

兒童、孕婦和成人的健康保險

生育控制管理計劃

健康與家庭計劃診所

懷孕與嬰兒用品

哺乳支持

糧食計劃與資源

Filed Under: 健康, 副刊, 首要 Tagged With: 保險, 失業救濟金, 新冠病毒, 疫情, 移民, 華盛頓州

拜登政府將實施夏季規模最大的食物援助計劃幫助貧困兒童

April 29, 2021 by Hao Yi Xu Leave a Comment

(本報訊)4月26日,美國農務部(The US Department of Agriculture)宣佈,拜登政府將實施一項新政策,為確保低收入戶的兒童,在學校夏季休假期間,沒有提供免費營養午餐的時候也能獲得溫飽,將擴大提供低收入戶兒童暑期餐費。而這些符合資格的家庭,每一位兒童將獲得約375美元的補助。據統計,全美約有3400萬名孩童受惠,為美國有史以來最大的食物援助計劃。

以今年3月通過的「美國援助法案」(American Rescue Plan Act 2021)為基礎,國會將擴大暑假期間對兒童的食物援助計劃。農業部助理次長狄恩(Stacy Dean) 表示,兒童在假期間經常有挨餓的情形發生,今年因疫情影響,取得食物更是格外困難,因此非常高興能在今年夏天推出這項計劃。

最新計劃內容指出,符合資格的家庭,在學校不上課的約10週裡,每個工作日可獲得6.82美元的糧食補助金,共375美元,讓學童即便是不在學校上課的期間也無須擔心溫飽問題。

農務部計劃,低收入學童家長或監護人最近幾週便會收到「疫情電子福利轉帳計劃」(Pandemic Electronic Benefits Transfer,P-EBT)簽帳卡。若是原本就參與「營養補充援助計劃」(Supplemental Nutrition Assistance Program,SNAP),俗稱「糧食券」中的6歲以下兒童,以及符合免費或減價學校餐點的兒童,都將被自動列入這項暑假餐費計劃補助對象。

此項計劃的P-EBT簽帳卡與現有的SNAP簽帳卡皆有購買品項限制,僅能購買蔬果、肉製品、乳製品及麵包穀物,無法用來購買酒精、香煙等非食物商品。

Filed Under: 新聞, 美國新聞, 首要 Tagged With: 免費午餐, 拜登, 疫情, 食物援助

州參議員Joe Nguyen宣佈競選金郡行政長官

April 29, 2021 by Hao Yi Xu Leave a Comment

(本報訊) 州參議員Joe Nguyen週二(27日)宣佈,他將競選金郡行政長官,並承諾帶來「新政」。

來自西西雅圖的民主黨人Nguyen是第34立法區代表,他表示自己競爭這個職位是為了解決系統性的不平等現象,而這種不公正現象在疫情開始前就已使金郡很多人變得脆弱。

他說:「政治應該關乎人,而不是職業,而且越來越明顯的是,由交易型政客管理的政府並不會為社區服務。」

Nguyen表示,如果當選,他將尋求改革金郡政府,以「聆聽遠離權力的人的聲音及以那些居住在一個不是為他們而建造的社會中生活的人為中心」。

Nguyen在金郡的White Center 出生,父母是以難民身份一家從越南移民來美,Nguyen是家裡的四個孩子之一。

他畢業於西雅圖大學(Seattle University),並曾為微軟的高級項目經理,專注於戰略和分析。

Filed Under: 新聞, 本地新聞 Tagged With: 民主黨, 疫情, 西雅圖, 西雅圖大學

華州「外賣」酒精飲料將延長至2023年

April 22, 2021 by Hao Yi Xu Leave a Comment

◎圖片來源:KOMO News

(本報訊) 自去年五月,從餐廳訂購酒精飲料「外賣」以自取或配送形式臨時合法化後,大大幫助企業在疫情期間維持生計,華州現將酒精飲料「外賣」合法化延長兩年。

由州長英斯利簽署的一項新法案允許「在2023年夏季之前,從餐廳訂購酒精飲料外賣以自取或配送形式的混合雞尾酒、雞尾酒套包、葡萄酒飲料以及啤酒釀造商的銷售」。當然顧客必須是至少21歲才能下單。

該法案由白酒和大麻委員會提交給立法機構,並在共和黨和民主黨的支持下通過。即使這項措施要求餐館申請特殊的酒類管制,但支持者表示對酒精飲料「外賣」合法化仍有很大的需求。啤酒廠、釀酒廠和蒸餾廠還可以繼續以自取或配送形式提供酒精飲料。擁有執照的餐飲業、小吃店和非營利藝術企業餐廳經營者說,自去年合法化以來,酒精飲料外賣自取或配送一直很受顧客歡迎。

Filed Under: 新聞, 本地新聞 Tagged With: 外賣, 法案, 疫情, 英斯利, 華州, 酒精飲料

疫後開放需要認真考核

April 16, 2021 by Hao Yi Xu Leave a Comment

本週華州三個郡區因為新冠病情控制表現不理想,成績不及格,結果被送回開放第二期。留意本州疫情發展者都心知肚明,其他各郡區的表現其實也是危危乎,祗不過英斯利州長在最後關頭放寬並更改了要求,降低水準,由符合兩個要求降低至任擇其一,這樣大部份華州地區才能繼續享受第三期的開放措施。否則社會將會出現全面大倒退局面,又再一次令華州經濟癱瘓起來。

目前英斯利政府推出的每三週一個考核期活像全民考試。不過很多華州人對這考核制度還是掉以輕心,並沒有因此而提高或保持對疫情的警覺。大家將注意力集中在四月十六日後十六歲以上州民可以注射疫苗的事情上。

我們不否定疫苗的功效,也鼓勵市民盡快登記接種。但我們更深信疫苗並不是仙丹,大家不要一廂情願相信注射疫苗後就可以脫離新冠病毒,重回自由生活,隨意出行玩樂,而將防疫拋諸腦後。

每一個人都希望疫後生活盡快來臨,但目前我們還是在疫情發展過程中,並未到達光明的盡頭。細菌變種較諸疫苗發展快速是令人擔憂的事。大家因疫情受困了逾一年,如果不想再被繼續囚困的話,就要多加配合。即使接種疫苗還要繼續監守實行防疫行為,待社會全民都達到同一預防步伐,那時才是可以放緩的時刻。

退回開放前階段並不是對某些郡區的懲罸,這祗是無可奈何的解決方法。政府恨不得盡快重開社會,但我們還是輸不起,大家不想回到一年前的生活就做好本份吧。

Filed Under: 短評 Tagged With: 新冠, 疫情, 疫苗, 英斯利, 華州

四月復課為九月做試驗

April 8, 2021 by Hao Yi Xu Leave a Comment

春回大地朝氣勃勃,華州的中小學生可以在這個春季學期,選擇重回校園接受實體課。期望這短暫的復課體驗,能為九月份新學年做更好準備,讓師生共同迎接更理想的後疫情校園生活。

為了適應新冠疫情,網上教育取代實體課整整一年,這趨勢估計也會持續至疫情平復為止,但網課最終都不是取代回校學習的好辦法,特別是針對小學與中學教育,學生還是需要教師面對面的指導,與同學們相處合作,學習人際關係與社交群體生活。

校區行政人員已費全力做好師生職工回校的應對,但有限的資源還是未能全面照顧所需,因為大家要面對的未知數與變數實在太多了。科學假設和推斷與現實總有不相符之處,大部份要經過實踐才能作出定論與修正。故此四月復課後至六月中放暑假前,將會是一個理想的實驗期。

重回校園學習是很多學生的夢想,但目前卻成為家長的額外負擔。原則上家長們都願意子女回校上課,但目前回校的時間零碎。沒有校巴接送或要管孩子午飯的家長更糟糕。故此他們寧願暫不為這短短十週的復課張鑼,並安心等待九月新學年才作打算也很合理。

除了家長考量重回校園利弊以外,學校職工與教師支持全面接種疫苗後回到學校工作是可以理解。估計華州在六月時想要或需要接種者都能獲得照顧。當大家都做妥基本防疫要求,對九月份新學年復課,肯定將能作出更安全並令大家更安心的準備。四月復課就視為實驗期,為九月做好熱身吧。

Filed Under: 短評 Tagged With: 疫情, 疫苗, 華州

疫情生活未減消毒疑惑 華州毒物中心常接查詢

April 1, 2021 by Hao Yi Xu Leave a Comment

(本報訊)華州市民雖然已經面對新冠疫情生活逾一年,但據華州毒物中心(Washington Poison Center)資料顯示,他們經常收到市民來電,查詢關於清潔消毒用品包括漂白水、洗手液等的使用方法。為了令市民安心,毒物中心日前與金郡危險廢物處理中心在臉書上解說安全用清毒用品需知短片,詳請說明教導市民在使用該等用品時,應先閱謮產品說明,並瞭解其用途及使用時的注意事項,就可以減少錯用情況。短片連結,請參看:https://www.facebook.com/watch/live/?v=288802019325900&ref=watch_permalink。

在各種清潔消毒的用品的正面或反面標籤上, 最常見的用詞包括

(一)最安全Safer Choice:市民請注意,即使產品標籤上有 CAUTION (注意)等字樣,但倘若標示為 EPA Safer Choice的產品,仍為同級品中最安全的選擇。

(二)安全性尚可;市民應該選擇沒有 CAUTION(注意)、WARNING(警告)、DANGER(危險)或 POISON(毒物)字樣的產品。

(三)造成某種危害:假若市民必需用存有某些危害性用品,請選擇有 CAUTION(注意)或 WARNING(警告)字樣的產品,以增加自己的警愓能力。

(四)危害性最大 的用品: 應避免選用有 DANGER(危險)或POISON(毒物)字樣的產品。這類產品對市民及家人的危害最大。

若物品的標籤上含有 danger(危險)、poison(毒物)、warning(警告)或是 caution(注意)的字樣,該物品就是危險廢棄物。儲放未經使用、老舊以及不需要的危險產品恐造成隱患。若將這些產品棄置於垃圾中或倒入排水管,也可能會對人體以及環境造成危害。將物品放置在原先的容器中,將未標明的產品標上標籤,並確保物品不會翻倒或是漏出。放置在遠離車輛乘客座位的地方。將物品帶到處置機構。該服務費用已包含市民的水電帳單之中,不用再繳交任何其他費用。查詢危險廢棄物詳情, 請電專線 :206-296-4692。

Filed Under: 新聞, 特寫, 社區新聞, 首要 Tagged With: 危險廢物, 疫情, 華州, 金郡

華州第四輪撥款助小型企業渡難關 可申請最高2.5萬元補助

April 1, 2021 by Hao Yi Xu Leave a Comment

(本報訊)華州因疫情限制等而蒙失財務損失的小型企業都可以向美國商務部(Department of Commerce)申請最高2.5 萬元的補助。

該款項是華州「華盛頓工作計劃」(Working Washington) 提供2.4 億元的第四輪小型企業救助計劃的一部份。這些資金旨在幫助小型實體企業支付租金以及與疫情相關的費用,例如額外的衛生設施和個人防護設備。

該補助適用於在住所以外的實體地點運營,2019 年收入在2.5 萬元至500 萬元之間的企業。該部門稱,這些大街上的商家由於公共衛生限制,經常被要求關閉或大幅減少運營。

2.4 億元的資助幾乎是前三輪資助的兩倍,最高可獲2.5 萬元的資助亦比前一輪可獲的最高資助高出25%。

該筆撥款旨在在全州範圍內公平分配資金,並包括歷來服務不足的人群,其中包括農村或低收入地區的企業以及少數民族、退伍軍人、婦女和LGBTQ + 社區成員經營的企業。部門網站提供了16 種語言的撥款申請,同時亦和社區組織合作提供了40 種語言的援助。

部門網站稱,官員們鼓勵任何符合條件的企業申請,即使在前幾輪中被拒絕的企業可以在第四輪中重新申請,同時在前幾輪中獲得資金的企業也可以在第四輪中重新申請,儘管先前曾獲得過補助或可能減少這次獲得的撥款。

資金來源為上月由總統拜登簽署的1.9 萬億元聯邦美國營救計劃法案(American Rescue Plan Act)中所獲的約106 億元。

Filed Under: 新聞, 本地新聞 Tagged With: 拜登, 疫情, 華州, 補助

亞裔站起來!

March 25, 2021 by Hao Yi Xu 1 Comment

自新冠疫情發生以來,海外針對亞裔人士之聲從未平復,特別是對待華裔,即使醫學界曾證明,更早期的疫情是源自歐洲,但卻難以消除部份人士的偏見,致使海外華裔遭罪。日前加州,本地亞裔連串受襲及阿特蘭大亞裔槍搫案,再一次掀起亞裔社區的悲情,紛紛起來發聲求自衛與公平對待。

無獨有偶,這些亞裔社區受襲事件同時也遇上中美最新一輪在阿拉斯加舉行、雙方都充滿火葯味的談判會議。雖然這是一場門面鬥爭的政治把戲,但中方代表中共政治局委員楊潔篪與外交部長王毅令世人刮目相看、拍案叫絕的堅持與回應態度,正好給了海外華裔一個啟示,就是在平權、合理與互相尊重的原則下大家是要站穩自己崗位,在公平競爭的原則下,展示誠意,並堅持應有的權利,求同存異,和平共處。

若要人似我,除非兩個我。世界各民族自有他們的特質與文化差異,即使是同一民族也有南北地域區分,大家要學習溝通與接受分歧,思想空間才能越見廣闊,容人之度才會寬大,維持不衝突不對抗;而不應該因為非我族裔就要弄排斥。同時,以暴易暴的報復式行為祗會加深仇恨矛盾,這種思想早已不合時宜,不能解決問題。

上樑不正下樑歪,要糾正族裔分歧與共融,應由領導階層做起。華州州長英斯利及郡市各官員連日表達了華州領導群對亞裔的支持是好榜樣。和諧力量可以化解很多負能量,特別在目前的大環境裡,世人需要更多的和諧團結,才能盡快從疫情中走出來。

Filed Under: 短評 Tagged With: 亞裔, 加州, 槍搫案, 疫情, 英斯利, 華州, 華裔, 阿特蘭大亞裔槍搫案

疫情下的減重秘訣

March 25, 2021 by Hao Yi Xu Leave a Comment

靜雯博客

如欲參看英文原文請瀏覽:nwasianweekly.com, under the opinion section


「魔鏡!魔鏡!告訴我,我是不是變胖了?」鏡子回答說:「是的,親愛的。疫情正在讓你發福長肉!」

如果你的體重增加了15或30磅,這絕對不是只發生在你一個人的身上。但是如果你打算在短時間內快速的減重,那可不是個好主意,因為體重減的愈快,回升的也愈快。減重是不能急就章一蹴而成的。

在新冠疫情封鎖期間,很多人抱怨他們的體重增加了,不是只有幾磅,而是50磅之多。據美國全國廣播公司 (NBC) 的報導,新冠大流行帶來的壓力會導致暴飲暴食和臥床不起。人均體重增加了29磅。美國心理學會 (APA) 最新的《美國壓力-Stress in America》報告顯示,超過2/5也就是42% 受訪的成年人表示,他們在過去12個月裡增加的體重超出了預期。而有1/10的人甚至高達50磅的增數。

你可以把這些體重問題歸咎於社區中心的健身房都關閉了,還有我們平常可以散步的博物館和購物中心等公共場所也都不能去了。身處隔離已經影響了心理健康,確實需要找個出口來發泄情緒,這時近在咫尺的冰箱成了隨手取吃的安慰劑。或者還可以怪房子太小,沒有地方放健身設備,所以能做的鍛練有限,體重增加自是理所當然該有的現象。

然而相反的是,有些人在新冠大流行期間減重成功。這些成功者可不只是少掉幾磅,而是減了很多。下文將分享幾位人士是如何減掉6-30磅的故事:

通過堅持步行減重21磅

Deborah Uno從2020年1月1日開始,每天早上步行1.5小時,減重了21磅。在華埠清晨許多人還在睡覺時,她一個早上就走了11000多步,約4英里路程。到一天結束時,她總共走了大約5.5英里。

「再也沒有人會錯以為我懷孕了。」Uno說到。「我的肚腩沒有了。我太高興了。」她對照片中自己的新形象感到興奮。Uno甚至不得不繫條腰帶以免褲子下滑鬆落。雖然遺憾的是,今年她的體重又回增了一些。然而,她最終還是減掉了9磅。這仍然值得慶祝。

在這場充滿災難的新冠大流行中,為了照顧自己和幫助他人所做的任何事情都是被肯定的。

然而教訓是,在短時間內減掉的幾磅,也可以很快長回來。今年,她要如何確保這種情況不會再次發生? 這需要她的意志和行動。

Uno在2021年會繼續堅持步行鍛練,這在去年已經顯示出了成效。她認為導致自己體重增加的原因是她每週喝三次含酒精的飲料,以及過去經常吃布斐自助餐。她已經設定了正確的目標,並說:「我盡量不讓正在發生的事情改變我的作息。」她會堅持每天走路的習慣,如果朋友想在下午和她一起,她也願意多走一些路。

是什麼促使Uno保持她的養生之道? 「我大部份時間都很開心。而且我感覺自己比較健康。我已經18年沒生病了。我想要保持健康,健康地活著,直到我離開。」

生活的目標應該是終生致力於保持健康。如果有了長期目標,那不僅贏得了你的日子,減重也將成為自然而然的事情。

通過正確飲食減重20磅

我的中文版編輯燕玲說,減肥並不意味著節食或挨餓。在過去的一年,她通過烹飪自己的「優質餐」減掉了20磅。「我從不設定目標或任何時間表,而是一直在關注過程,」她說。「要記住減重是為了保持健康的身體,而減掉幾磅只是附帶的好處。」

她說,新冠大流行給了她烹飪自己的「優質餐」的機會。她的建議是「一餐或一天之中,避免吃一種以上的主食和澱粉類食物,包括米飯、麵條、麵包、土豆或餃子。」為了平衡她的飲食,她說「少吃肉,多吃蔬菜,增加食物的種類」是最好的。

她補充說,「可以通過探索不同文化的健康美食來滿足味覺,比如希臘、日本和韓國食譜,以及使用印度香料。我享受我的每一餐,不僅快樂,而且健康。同時附上一些我的飲食照片與大家分享。」

30天減掉6磅

Cindy Kang通過多吃蔬菜達到了減重的目標,同時在日常飲食中增加一些水果。她說:「關鍵是少量多餐,每隔2-3個小時吃一些少量的食物,我用手機上的日曆軟體功能來設置時間表,當我該要吃東西時,手機會提醒我。要遵守時間表確實需要一定的紀律。即使不餓你也要吃東西。」

Kang說:「對亞洲人來說,減少碳水化合物的攝入是另一個難題,就像我很喜歡吃麵條。為了減肥我只好用南瓜麵條代替,而且只能吃一點點糙米。瘦肉和青菜才是每一餐的主要內容。我只有堅持下去才能保持體重。」

除了通過保持健康的良好心態、正確的飲食習慣和身體鍛練來達到減重的目的之外,還有一些要點需要注意:

久坐是你的敵人

幾個月前,我寫了一篇一位神經學家關於久坐的建議的文章。他說,下午坐4個小時,會抵消你從早晨鍛練中獲得的所有好處。Uno說,久坐對身體影響相當於抽了一包煙。哇!所以,經常坐在沙發上看電視可能會導致嚴重的疾病,比如癌症。

任何長時間在電腦前工作的人,都會損傷視力、脊椎、脖子、體態和整體健康。要如何解決呢?我常常需要在電腦上長達好幾個小時的寫作。我的方法是打破坐姿。每半小時站起來做幾件家事,比如洗衣服、鋪床、給朋友打電話、在家裏走走、疊衣服、打掃衛生、吃零食、伸懶腰、踢腿,甚至梳個頭。

制定鍛練計劃

制定每天的鍛練計劃。僅僅在早上運動是不夠的。一整天都應該動起來。燕玲練習太極和冥想。這些鍛練對我們的身心健康起著至關重要的作用。

在過去的25年,因為有規律的健身鍛練,我從未有過體重問題。早上,我會伴隨著五段不同的音樂或歌曲跳舞大約22分鐘。然後從我家前面慢跑五分鐘到後面。最後,跟著YouTube上的節目,練習10分鐘的瑜伽和冥想。下午,我會步行去買菜。我不喜歡網上購物,因為它減少了我鍛練的機會。走在街上,遇到熟悉的面孔,會使我這一整天都快樂起來。同時,我每天都能得到時令的新鮮農產品和肉類,這是額外的獎勵。

運動的好處

運動不僅有助於減重,同時能讓人快樂。健康雜誌的報導指出,運動會釋放內啡肽,一種讓人感覺良好的化學物質。血清素、去甲腎上腺素、BDNF和多巴胺 (Serotonin, norepinephrine, BDNF and dopamine)也會隨之而來。這些荷爾蒙會改善情緒。這就是為什麼當我不運動的時候,不僅我的身體會感到緊張不安,就連思維也變得遲鈍。研究表明,運動可以釋放壓力,提高記憶力。

Uno說,自從去年她開始每天走路後的另一個重大變化是改善睡眠,她現在的睡眠時間更長了。在過去的36年,她平均每天只睡5個小時,她以為對她來說這就夠了。根據研究顯示,每天睡眠少於6小時會損害我們的大腦,導致衰老和記憶力衰退,同時降低免疫力。

自從退休和開始步行以後,Uno每天睡8個小時,她的朋友們都不敢相信。經常鍛練可能是令她的身體重新恢復了健康的原因之一,同時,良好的睡眠也給她的身體補充了活力。更好的睡眠和鍛練也能減少疼痛。人在年老的時候,經常遭受各種疼痛。而我很幸運,日常鍛練完全消除了我的腿痛。

當我們老了,會被各種治療心臟、膽固醇和血壓的藥物轟炸。我吃骨骼藥物治療骨質疏鬆症。然而,就在兩年前,奇跡發生了。給我做骨密度檢查的醫師很震驚。我的分數提高了。「你經常運動嗎?」「有時候。」我說。事實上,我整天都在鍛練。希望到今年年底,我甚至都不用再吃補骨骼藥了。

跳舞能消耗脂肪

每週,Cari Murotani都會加入表爾威市Tillicum中學操場上的隊列舞( line – dancing ) 活動。Murotani說,除了減肥,跳舞是最好的活動之一,這種低衝擊的有氧運動,能改善心血管系統,促進身體平衡並增強記憶,減少關節僵硬和肌肉疼痛。 使人心情愉悅,從而減輕了壓力和沮喪感。這是大流行期間身體的必要食譜。

舞蹈老師是Kip Brandon,當Covid-19強制跳舞場地關閉時,舞者只能困坐家中。不再能選擇伴侶跳舞,所以Brandon決定自己跳。當社區舞蹈成員發現後,他們加入了他的行列。每週六天,每天1.5小時的列隊舞,讓Brandon瘦了30磅。他的減肥方法是減少熱量攝入並增加運動量。該課程是免費的,活動時間是星期六下午12-1:30pm,email:Cari Murotani carimurotani@yahoo.com.

從小事做起

對於那些從不走路的人來說,Uno建議,即使是繞著街區走一圈也是一個好的開始。「你只需要從一小步開始。」走路需要漸進而行,依據自己身體的需要和體力為之。

不要只看你減掉了多少磅的體重。健身目標是努力提高整體健康水平,比如睡得更好,感覺更快樂和更平靜。所以,堅持運動,多吃蔬菜少吃肉,保持均衡的飲食。6個月後,你必會看到真正的收獲,而不僅僅是體重秤上的一個數字。

Filed Under: 吳靖雯博客, 意見 Tagged With: COVID-19, 健康, 新冠, 減重, 疫情, 運動, 鍛練

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