疫情

靜雯博客

如欲參看英文原文請瀏覽：nwasianweekly.com, under the opinion section

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新冠狀病毒讓我們重新思考並重新定義好死的含義。什麼是好死？

好死指的是沒有遭受太多痛苦煎熬死亡的人，他或她實現了生命的願望，最重要的是，在臨終前有他或她的親人隨侍在側，見證了往生者最後嚥下的一口氣。然後朋友和家人聚在一起，追念死者一生的點滴和留下的精神財富。

但是對於那些死於Covid-19的人來說，死亡是一個孤獨而困擾的經歷，他們被迫與陌生人在一起，在最後一刻沒有哀悼者相送，沒有喜歡的音樂和歌曲頌詠隨伴。例如在紐約發生的情況，病患斷氣後馬上被放入屍袋。與其他屍體放進大型空調貨車，然後集體埋葬。 整個過程給臨終的人們帶來了悲傷和恐懼，給家人和親人帶來了遺憾和噩夢。

但是， 《成為凡人— Being Mortal》的作者Atul Gawande博士寫道：「歸根結底，我們的最終目標不是美好的死亡，而是美好的人生。」對壽終者而言，這種態度可以安慰亡者家屬和垂死者。但對遭受Covid-19這種可怕傳染病的人，家人和親朋對突然失去的摯愛，是很難用這個態度去接受殘酷的事實。

儘管人們通過電話傳遞著死亡告別的不捨，在病房遠處為親人張貼永愛的宣言，但讓我們面對現實吧，那就是孤獨的死亡是不人道的。不過，為死者舉辦「慶祝生命，—celebration of life」活動永遠不會太晚。 沒有任何規定家屬以後不能為尊敬的親人舉辦這樣的活動。另一種選擇是通過Zoom進行追悼儀式。

生存的意志

具諷刺意味的是。 前線醫護人員一直在努力挽救新冠狀病毒患者，但有些人卻希望結束生命。當我丈夫打電話給親戚時， 她說：「朱迪（不是她的真名）試圖自殺，我現在沒有時間和你說話。」這使得我家先生不得不縮短談話的時間。朱迪過著優渥的生活，是我們親戚未來的媳婦，即使在疫情大流行爆發前，她已經和抑鬱症作鬥爭。然而新冠狀病毒大流行使她的病情更加惡化了。

Covid-19不僅是病人的壓力，也是健康人的壓力。疫情帶來諸多的壞消息，例如感染者和垂死者增加的數字，這要我們如何才能放心呢？當病毒摧毀了一切，包括數以百萬計的工作，不動產，企業以及非凡卓著的文化藝術機構時，我們如何還能對未來充滿希望？即使我們彼此相距不遠，但卻要幾個月都不能親眼目睹親人，擁抱或陪伴他們時，我們該如何應對孤獨的焦慮呢？當我們無法控制自己的環境和未來時，我們是會感到焦慮和不安的。

當我們不知道大流行疫情何時結束時，我們感到絕望。擔心的是，我們的生活將永遠不會再正常。健康專家一直在說，可能會有第二波的疫情。

然而處在逆境中，我們也會有意想不到的祝福。由於我在外面戴口罩和執行儘可能居家不外出的宣導政令，我的花粉過敏症得到了控制。由於參加會議和活動的次數減少，我在家裡放鬆了不少壓力。我丈夫說，他現在都走樓梯而不是乘電梯，讓自己有了更多鍛練身體的機會。

目前的處境也是讓大家學習如何在逆境中讓自己平靜下來的最佳時間。我沒有為未來擔心，因為我專注於目前的目標，無論挑戰如何，每週都要以印刷和在線方式出版《西華報》和《the Northwest Asian Weekly》。如果我無以為繼遭到失敗，我可以忍受，因為我已經盡全力了。

無需過度擔心或嘗試預測未來。每天早上可以向自己確認的第一件事是：「感謝上帝，我還活著。」鑑於這一大流行中死亡和感染的數量驚人，任何人都不應視生命是理所當然的禮物。祝賀自己有決心和精神面對這場危機。意識到自己可以呼吸和吃飯……這很重要。想想那些呼吸機上不能呼吸或進食的人。應該要意識到，並感謝自己真是太幸運了。

做好片刻時段

如今，嚴峻的疫情可能會因難以控制而遭到延宕，像是走進愈來愈黑暗的隧道，難看到光明的盡頭。

我在三月初寫的博客上建議讀者們「過好每一天。」現在，我意識到對於Judy這樣的人來說，可能會讓他們精疲力盡無法承受，因此對於那些不知所措的人來說，「讓我們做好一天中的某個時段。」可能更行得通。

軍隊的教學訓練與我們的生活息息相關，尤其是在大流行期間可能更適用。早上大家要做的第一件事是整理床鋪。如果你做了所有這些小事，例如在地板上撿起髒衣服或清理雜亂的廚房櫃檯，那麼生活就會井井有條。這樣你會對自己和身處的環境感覺會更好些。在災難期間，做一些小事很重要，例如向鄰居伸出援助之手。最好將注意力集中在別人而不是自己身上。

我的應對機制是振作起溫暖快樂的時刻。這些特殊的時刻來之不易。大家要從早晨起床起，就必需且發現這個機制，努力培養並堅持下去。就像我丈夫很滿足並對他在前幾天剛買的椰子微笑的作法，他說：「我很喜歡它」。我希望能拍下一張他臉上呈現著快樂的照片，那是他對椰子的喜歡並珍惜這歡愉片刻的寫照。所以儘可能地記住是什麼賦予了我們快樂，然後停下來細細品味。它將會使我們的大腦從壓力轉變為輕鬆愉快的狀態。

現在我當天的待辦事項清單與以前不同。我的目標不再是成就或取得更多成就，而是如何減少工作並在我的工作中找到意義。現在，我的清單更具哲學意義，這其中包括今天我有沒有笑過？有沒有表達過感激之情？ 這些對我的靈魂和精神比獲得獎項更為關鍵。我是否一段時間以來，對一些事一直拖拖拉拉的？例如得給某些朋友或親戚打電話或發電子郵件。我是否寫過一個可以激發他人在精神上戰勝流行病的話題？事實上在這一項目上，我已經這樣做並將繼續這樣做下去。

練習愛自己

有人說你現在應該首先考慮別人而不是自己，這是錯誤的方式。因為如果你對自己都沒有同情心，那麼將無法給予他人足夠的幫助。這是至關重要的時刻，要時刻注意自己的健康和福祉，這樣你就不會讓家人，同事和醫療保健系統承擔任何責任。

你有好好的吃飯和睡覺嗎？隨著社交距離的生活實施，許多人可能傾向於吃更多的垃圾食品，看太多電視以及花太多時間上網。我承認目前看電視是比以前多，但是看電視時，我會作運動，打掃衛生，吃飯或折疊衣服，絕不會一屁股坐下來後，就像沙發土豆那樣，動都不動的埋進沙發裡。

當情緒低落時該怎麼辦？有可以說話的人給你打氣嗎？ 我的一個獨居的朋友喜歡和我見面並在我們見面後，拋棄所有的悲傷和煩惱，似乎我成了她的治療師。我總是讓她想起她的一些祝福。她告訴我，總在我們交談後，她沮喪的感覺會好了很多。現在，我們無法見面，真希望她能找到其他應對方法。當我情緒低落時，我會聽音樂，彈鋼琴和做家務。我不會深陷在苦惱中而不能自拔。如果你犯了錯誤，請原諒自己，也原諒別人。我寫下一生的祝福，這些祝福是漫長而令我心動的，可以鼓勵著我繼續向前邁進。

如果感到恐懼， 請寫下你的恐懼。問問自己為什麼會這麼害怕。揭開每個神秘面紗。這些恐懼的事實和解決方案是什麼？我保證經過這樣的運作和練習後，心中慌亂的感覺會好了很多。

以目前的情況來說總還是有些好處的。一位朋友說：「現在是省錢的最佳時機，因為處於百業暫歇的狀態，沒地方去消費花錢。」 另一個人說：「現在是簡化生活的好時機。」

適應力就是韌性

當我們能夠適應並儘力為處於困境中的自己和其他人做到最好的狀況時，它就體現了韌性。打起精神做某件事，而不是漫無目的無所事事的過日子，能做到韌性就意味著你沒有向困難屈服或放棄自己。高端餐廳Canlis是一個很好的例子，它開始提供早餐和漢堡外賣。華埠國際區的餐廳，如翠苑和綠島餐廳，在疫情期間都仍有很多外賣的客人。Pho Bac擁有自己的送貨迷你小型卡車，Hood Famous Cafe+ Bar計劃在未來幾週內，重新啟動其送貨服務。

我不相信沒有所有員工在辦公室的合作，《西華報》和姐妹報英文版的《the Northwest Asian Weekly》會表現得更好，這是因為 我們能集思廣益而興旺發達。然而COVID-19使我們變得靈活。我們了解到，完成一項任務有多種方法。而且我們每週都進展的愈來愈順手，因為每個員工都願意在更少的資源下做出更多的事情和成就。危機中的改進，表明我們可以解決問題。我為我們的員工和作家感到驕傲，他們貢獻了驚人的想法和故事。

只需看看音樂家如何通過Zoom，在樂隊中一起演奏虛擬貝多芬音樂會就能略知一二。音樂家已經進行了調整，以在不可能的情況下做到最好的演出。適應性使我們看到了前所未有的可能性。

忽略新聞和事實的後果

4月2日，喬治亞州（Georgia）州長Brian Kemp在一次新聞發佈會上說：「我剛剛才得知COVID-19也可無症狀地傳播。」真是夠虛假的了！然而無知並不能原諒他的施政無力。他被平庸的助手包圍。一個英明的州長應該知道如何運用同僚的信息應對危機，而助手們也應該知道如何解釋這些事實。可憐低智商的Kemp沒有領導能力，他應該被革職下台。

不讀新聞的人會受苦。我指的是真實新聞而不是假新聞，例如共和黨州長贊成福克斯（Fox）新聞，對病毒輕描淡寫。 這些人必將承受著每天不閱讀和關注新聞的後果。

儘管我是一名新聞記者，但我還是建議大家晚上上床睡覺前不要看新聞。所有這些負面新聞都會影響我們的睡眠。晚上好好休息一下。維持良好的生活紀律並保持健康，是當前重要的課題。願上帝保佑你和美國！