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自殺

2019十大美國新聞回顧

December 27, 2019 by Hao Yi Xu Leave a Comment

1.政府關門又被凍薪 聯邦僱員過年苦

(本報訊)由於總統川普2018年12月28日發佈行政命令,凍結聯邦僱員2019年的薪資,但軍隊加薪2.6%的決定不受新規影響;不過這對聯邦僱員來說並非新鮮事,因為川普早從8月開始,已數度表明要「凍薪」。

川普是在部分政府機關停擺的時候發出凍薪的行政命令,由於政府停擺仍無結束跡象,數十萬名聯邦僱員預計在2019新年年初會繼續暫時無工可作,也領不到薪水或需無薪工作,聯邦僱員工會指責凍薪之舉無異是「在傷口撒鹽」。

川普今年8月曾向國會議員表示,他計劃取消聯邦僱員2019年的加薪。加薪2.1%原計劃應在2019年1月生效,現在除了無望外,行政命令還取消了根據僱員所在地區的年度工資調整,這個稱為「地方工資增長」也原定在1月生效。

不過軍隊明年加薪2.6%,則不受凍薪影響,因為這是川普8月簽署的大規模國防開支法案的一部分。

川普8月時在致眾議院和參議院領袖的一封信中稱,加薪是「不恰當的」。他說,「我們必須繼續努力使國家走上財政可持續發展的道路,聯邦機構的預算不能維持這種增長」。他還強調,凍結工資不會影響聯邦政府吸引合格僱員的能力。

川普是引用總統法定權力發出凍薪行政命令,他有權因為「國家緊急或嚴重經濟條件影響了整體福利」而作出薪酬調整。

國會議員原可在開支法案中不但讓政府重開,而且可讓聯邦僱員獲得加薪,然而川普堅持包括興建邊境圍牆,使得談判陷於僵局。

聯邦僱員在暫時放無薪假或無薪工作下,部分僱員已沒錢支付房屋租金或房貸,聯邦人事管理辦公室27發出推文,表示會協助大約80萬受影響的僱員與債權人和抵押貸款公司談判;此外也發信給聯邦僱員,希望他們與房東商討暫時減少租金的問題。

財政部僱員工會主席里爾登(Reardon)認為,關於與房東減租的建議是「可笑」和「不幸」。


2.阿拉巴馬州遭龍捲風襲擊造成23人死亡

(本報訊)據報導,3月3日在阿拉巴馬州(Alabama)東南部的李縣(Lee County)發生一場罕見的龍捲風,目前已造成至少23人死亡,死亡人數可能還會繼續上升。風災摧毀了大量房屋和電網,救援人員還在搜尋可能倖存的失踪人員。死亡的人大多住在Beauregard鎮的社區裡,這個社區大約有9,000人。氣象部門稱,從正式龍捲風預警發佈到風觸地只有九分鐘時間。

據國家氣象局的預報員霍莉•艾倫說,在李縣發生的致命龍捲風襲擊前8到9分鐘氣象部門發出了預警。這個時間差低於全國平均水平:通常情況下,龍捲風的預警期是從發出警告到龍捲風襲擊地面之間的時間,大約是14分鐘。

在龍捲風襲擊的前一天,氣象預報中心提升了預報的風險等級。最後,在龍捲風襲擊前大約三個小時,氣象部門發出龍捲風警報,目標指向阿拉巴馬州中南部。

風暴預測中心表示,自2013年5月在俄克拉荷馬州的龍捲風造成24人死亡以來,此次是美國六年來最嚴重的一次龍捲風侵襲。
當地居民傑里米•諾頓(Jeremy Norton)向媒體稱,這場風暴似乎毫無預警地滾滾而來,粉碎房屋和電線桿輕鬆地像折斷一根牙籤一樣。

阿拉巴馬州州長艾維(Kay Ivey)在全州範圍內擴大了緊急狀態,向各方提供援助。她在一份聲明中說:「我們向那些在李縣遭受風災而喪生的人們表示哀悼,為所有遭受災難家庭或企業而祈禱。」

川普總統3月4日在推特上表示,聯邦應急管理局將幫助該地區從災難中恢復。「這是一個悲慘的局面,我一直和州長保持聯繫。」他還表示,將於3月8日視察阿拉巴馬州的災情。」。


3. 驚爆名校招生賄賂案 耶魯斯坦福一鍋端

(本報訊)美國聯邦調查局在全美範圍內調查大學招生腐敗案,聯邦法院3月12日正式提起訴訟,有來自美國多州的名校大學教練、學校管理人員、好萊塢女演員和企業家共50人面臨起訴。

馬薩諸塞州聯邦檢察長勒伶(Lelling)在當天的記者會上指出,這是司法部起訴過的有史以來最大的大學招生腐敗案。被起訴的包括3名招生詐騙組織者,兩名入學考試管理員,1名考試輔導員,1名大學管理員,9名精英大學的體育教練,其中南加大、洛加大的體育教練有4人,以及33名學生父母被起訴。

根據長達204頁的起訴書中介紹,聯邦調查局探員於2011年從波士頓開始調查。涉及的犯罪行為包括賄賂大學考試管理員,允許第三方代考或作弊。賄賂大學體育教練和管理人員,無論學生運動能力如何,都可作為體育新兵招募。讓第三方代替上課提交學習成績,提交偽造的入學申請,包括假的獎項和體育活動等。涉案的學生家長和學校人員還會通過所謂的「慈善機構」賬戶掩蓋賄賂付款的性質和來源。

《絕望的主婦》女演員霍夫曼(Felicity Huffman)和《滿屋》女演員路格林(Lori Loughlin)都涉嫌賄賂學校官員面臨指控。霍夫曼支付了1萬5000美元,她的女兒大學被錄取。

法院文件中指出一些家長賄賂高達600萬美元,以便能讓他們的孩子進入精英學校。包括耶魯大學、斯坦福大學、喬治城大學、南加州大學、洛杉磯加大、聖地亞哥大學、德克薩斯大學、維克森林大學等等。


4. 2020民主黨首場電視辯論 桑德斯與拜登同台較量

(本報訊)2020總統大選民主黨首場電視辯論將於6月26,27日(即週三及週四)登場,屆時,20名參選人將分為兩組就各項議題進行辯論。主辦方美國全國廣播公司(NBC新聞)週五公佈了兩晚出場的參選人陣容。屆時我們將看到桑德斯與拜登同台進行較量。根據媒體《福克斯新聞》6月16日公佈的民調,拜登在民主黨初選的支持率高達32%,桑德斯支持率為13%,沃倫支持率為9%。其他參選人支持率為8%及以下。

6月26日進行辯論的第一組參選人分別是:

新澤西參議員布克(Cory Booker)

麻州參議員沃倫(Elizabeth Warren)

明尼蘇達參議員克勞布切(Amy Klobuchar)

前馬里蘭眾議員德蘭尼(John Delaney)

夏威夷眾議員賈巴德(Tulsi Gabbard)

前住房&城市發展部部長卡斯特羅(Castro)

俄州眾議員萊恩(Tim Ryan)

紐約市長白思豪(Bill de Blasio)

華盛頓州長英斯利(Jay Inslee)

6月27日進行辯論的第二組參選人分別是:

佛蒙特州參議員桑德斯(Bernie Sanders)

加州參議員哈里斯(Kamala Harris)

前副總統拜登(Joe Biden)

印第安納州南本德市長布特賈奇(Buttigieg)

科羅拉多州參議員班奈特(Michael Bennet)

作家威廉姆姆森(Marianne Williamson)

加州眾議員斯瓦維爾(Eric Swalwell)

紐約州參議員陸天娜(Kirsten Gillibrand)

紐約華裔企業家楊安澤(Andrew Yang)

科羅拉多州長希肯盧珀(John Hickenlooper)

民主黨全國委員會(DNC)13日公佈了有資格參加電視辯論的20名民主黨參選人名單。為獲得辯論資格,參選人須獲得來自20個州65000名個人的捐款,或在三次民意調查中獲得至少1%的支持率。

根據安排,民主黨內第二輪電視辯論將於6月30日至31日在底特律舉行。第三輪電視辯論的時間定於9月12日至13日,地點尚未公佈。


圖為兇手和受害者章瑩穎

5. 章瑩穎案兇手判處終身監禁法官譴責他從未道歉

(本報訊)據伊利諾伊州當地媒體報導,7月17日,章瑩穎案的控辯雙方進行了量刑階段結案陳詞,最終於18日上午,12名陪審員在審議後就被告克里斯滕森 (Brendt Christensen)判處死刑未能達成一致意見,被告只被判處終身監禁。被判終身監禁的罪犯將不得保釋,不得假釋,不得保外就醫,不能減刑,餘生將在監獄裡度過。

對於審判結果,法官沙迪德在聲明中首先對章瑩穎的家人表示最深的歉意,稱克里斯滕森的行為對他們造成了太大的傷害,而他們或許永遠也不知道他們女兒的屍體到底在哪裡。

法官沙迪德在聲明中稱,在審議過程中,一些陪審員認為死刑是合適的,但至少有一位陪審員認為死刑並不合適,他們未能達成一致意見。沙迪德稱,根據規定,他必須判處克里斯滕森終身監禁,不得假釋、保釋或是減刑。沙迪德還對被告稱,「在你殺害章瑩穎的769天後,你甚至從未簡單地說一句「對不起」。」

至今仍無法獲知女兒遺體下落的章父,對兇手絕望喊話,「如果你的靈魂中還殘留有任何人性,請幫助結束我們的煎熬,讓我們帶穎回家」。章瑩穎的母親在確認兇手沒有判處死刑時痛哭失聲,其他家人也感到非常失望與失落。章瑩穎的男友侯霄霖則陳述了他個人對量刑結果的不滿,「這樣的判決結果,似乎在告訴我,人們可以隨意殺人,但不會判死,而且最好在行凶時喝酒或嗑藥」。

辯方在量刑階段向陪審團提出了數十條減刑因素,以說服陪審團被告不應該被判處死刑。強調他患有各種問題,包括抑鬱、睡眠問題和酗酒,他尋求幫助但最終無法控制自己。


圖為兇手

6. 德州沃爾瑪槍擊案死亡人數增至22人

(本報訊)德克薩斯州埃爾帕索(El Paso)市一個商業購物中心(沃爾瑪)8月3日發生槍擊案,目前造成22人遇難,26人受傷。行凶男子被警方抓獲,懷疑是種族仇恨殺戮。

德州警方8月5日稱,8月3日埃爾帕索槍擊案的死亡人數已增加至22人,有兩名傷者送醫後醫治無效死亡。
事發於8月3日早10點多,一名白人槍手在擠滿顧客的沃爾瑪超市內開槍,購物者中有不少是在開學促銷中陪同孩子來購物的父母。當局稱,傷者的年齡從2歲到82歲不等。

法庭記錄顯示,當局認定行凶男子為21歲的帕特里克•克魯西烏斯(Patrick Crusius),他被控犯有謀殺罪。聯邦當局目前還在考慮是否指控克魯西烏斯仇恨罪行和聯邦持有武器罪。

根據校方的說法,兇手克魯西烏斯於2016年高中畢業,2017年秋季入讀科林學院,他在2019年春季之前一直在該校就讀。

目前當地警方正在濫殺的原因展開調查。當地警署負責人艾倫Greg-Allen向媒體表示,犯罪動機可能是種族仇恨。一份據稱是兇手發的帖子在網上流傳,這個帖子譴責拉美人入侵德州,內容充滿種族主義、反移民色彩。並提到今年3月發生在新西蘭清真寺殺戮51人的事件。

警方稱,克魯西烏斯從他達拉斯的家中驅車600多英里趕到埃爾帕索,力求殺死盡可能多的墨西哥人。據悉,22名遇難者中至少有7人是墨西哥國籍,另外還有9名墨西哥人受傷。


7. 加州遊船失火致逾30人遇難

(本報訊)加州文圖拉郡(Ventura County)聖克魯斯島北部海域一艘船隻9月2日凌晨起火。加州當局3日表示,這次遊船起火事故,由於沒有人可能從該船逃生,因此所有在甲板下睡覺的34人被推定死亡。目前,當局已停止對倖存者的搜救。

綜合媒體和海岸警衛隊、消防部門消息,9月2日凌晨3時15分許,海岸警衛隊接到船員報警,稱起火船隻共載39人。海岸警衛隊和消防局等趕赴現場滅火,啟動直升機、海岸巡邏艇等多方參與的大規模搜救。

聖塔芭芭拉(Santa Barbara)警局局長布朗(Bill Brown)在3日舉行的發佈會上說,事故發生時,火焰擋住了逃生艙口和通往睡眠區的樓梯間。火災導致全部33名乘客和一名機組人員死亡。由於睡在頂層甲板,5名船員通過小艇逃生成功。調查人員尚未確定火災發生原因,當局承諾將盡全力調查事故,以安慰受難者親屬。局長布朗稱火警發生時天色昏暗,還一度起霧,對救援工作非常不利。

根據學區聲明,一名華裔高中物理教師和他的女兒也在沉船之上。弗里蒙特聯合學區發言人布賴恩·基爾戈爾說,弗里蒙特高中的物理教師斯科特·陳(Scott Chan)和他的女兒也在船上。該學區在一份聲明中表示,陳過去三年在該校教授物理課。

失事船隻是1981年建成下水的「概念號」(Conception)商用遊船,最多可搭載46人。該公司在潛水業界有良好口碑。這次航行是勞工節長週末期間的潛水之旅,8月31日駛離港口,在聖塔芭芭拉沿岸進行為期3天的潛水活動,原訂9月2日下午5時返港。目前,聖塔芭芭拉縣警方指未知船上是否有黑匣子,並初步認為事故不涉及犯罪活動。


 

8. 性醜聞富豪愛潑斯坦獄中離奇身亡

(本報訊)億萬富豪愛潑斯坦被控性犯罪一案,近日出現了意想不到的一幕。當地時間8月9日晚,愛潑斯坦在位於紐約曼哈頓的監獄中上吊「自殺身亡」。

此案因牽涉眾多政商名流,本就疑點重重,愛潑斯坦的獄中身亡,更令案件愈發撲朔迷離,陰謀論甚囂塵上。

媒體稱,愛潑斯坦的死亡,讓一樁離奇、悲劇以及細思極恐的案件,出現了令人費解的結局。

幾週前,愛潑斯坦似乎預見自己將「遭遇不測」。

有媒體稱,愛潑斯坦曾告訴監獄警衛和獄友,他擔心「有人想要殺他」。早在7月23日,愛潑斯坦被發現在牢房昏迷,頸部有勒痕,監獄方面仍在調查他究竟是自殺未遂還是遭攻擊。監獄自此將愛潑斯坦列入自殺高風險監控名單,不過僅6天后便將他從名單中剔除。

8月10日早上,愛潑斯坦在牢房裡被發現沒有反應,隨後被宣布已經死亡。有媒體稱,愛潑斯坦是上吊死亡,但紐約市法醫處沒有說明他的死因。

愛潑斯坦的死亡疑點重重。關押愛潑斯坦的大都會懲教中心是美國聯邦設施,經常收押等待審判或正在審判的嫌犯,被視為美國安全警戒最嚴密的監牢之一。最近移送到科羅拉多正式服刑的墨西哥大毒梟「矮子」古茲曼,就曾在這裡關了兩年多。

一位熟悉曼哈頓監獄系統的消息人士表示,在愛潑斯坦活著的最後一個晚上,監獄中人手非常短缺,獄警當晚並沒有對愛潑斯坦進行強制性的、每30分鐘一次的檢查。

據相關媒體稱,在9日晚,這名億萬富翁剛好是獨自一人坐牢,本來和他同一間牢房的獄友因「未知原因」被轉移了。

愛潑斯坦朋友圈的密友包括總統川普、前總統克林頓、英國安德魯王子、維密老闆威克斯納等。


9. 中美達成首階段經貿協議

(本報訊)中美達成首階段經貿協議,美方指協議可能在1月第一個星期在華盛頓簽署,又表示會繼續向2500億美元中國貨,徵收25%關稅,但暫停向額外1600億美元中國貨開徵懲罰性關稅。

美國總統川普13日表示,根據美中達成的第一階段經貿協議,中方同意進行多項結構性改革,及大量採購美國的農產品、能源及製造業等產品;又指原本向中國進口貨徵收25%關稅的措施會維持,作為下一階段磋商的籌碼。由於已達成協議,所以不會在15日向額外1600億美元中國貨,徵收懲罰性關稅。

川普稱:「2500億元關稅大部分會維持25%,我們會用它們,作未來第二階段協議的談判,因為中方希望取消關稅,我們對此可以接受,但會在第二階段協議磋商時使用。」

不過雙方對於何時開啟第二階段磋商有不同說法,川普指雙方會立即展開,不會留待2020年大選之後;中方則指,第二階段磋商將取決於第一階段協議的落實情況。

美國貿易代表辦事處發聲明,指可能在下月第一個星期在華盛頓簽署協議,而將1200億美元中國貨的關稅稅率,調低至百分之7.5的措施,會在協議簽署後30日生效;又指取消1600億美元中國貨懲罰性關稅的措施將是永久性。

美國貿易代表萊特希澤表示,中方承諾在未來兩年向美方購買2000億美元的產品及服務,當中包括額外購買320億美元農產品。他又指自10月11日起,雙方主要都在商討協議文本上字眼的意義,直至15日上午完成,他才向川普匯報。

白宮經濟顧問庫德洛接受財經頻道CNBC訪問時,指協議將由兩國部長級官員簽署,並強調如果中方違反承諾,美方將採取行動,包括恢復對中國進口貨徵收關稅。


10. 川普成第三位被彈劾總統 回顧彈劾案關鍵節點

(本報訊)據相關報導,12月18日,經過數小時的辯論後,針對川普的兩條彈劾條款在眾議院獲多數贊成票,川普成為史上第三位被彈劾的美國總統。此後,參議院將接手彈劾案,決定川普是否下台。

川普彈劾案起源於一通電話。 9月,一名情報界人士匿名檢舉川普7月在與烏克蘭總統澤連斯基通話時,要求對方調查美國民主黨總統競選人拜登及其兒子。民主黨指責川普濫用職權謀求私利,尋求外國勢力干預明年美國總統選舉。川普堅稱不存在與烏方的「利益交換」。

9月24日,眾院議長佩洛西正式宣佈,啟動眾院對川普的彈劾調查。隨後,眾院進行了多場閉門聽證會,傳喚相關人士前來作證。

10月31日,眾議院以232票贊成、196票反對的表決結果,通過一項針對總統川普的彈劾調查程序的決議案。
眾院情報委員會隨後也舉行了5場公開聽證會,美國駐烏克蘭臨時代辦威廉•泰勒、美國前駐烏克蘭大使瑪麗•約万諾維奇在內的多名關鍵證人在公開聽證會上作證。

12月3日,綜合閉門及公開聽證會內容,眾院情報委員會撰寫彈劾總統調查報告,並將其正式移交眾院司法委員會。

12月10日,司法委員會在進行兩場聽證會,邀請數名法律專家、民主黨人和共和黨人參與討論後,公佈了針對總統川普的兩項彈劾條款,指控川普濫用權力和妨礙國會調查。

12月13日,國會眾院司法委員會通過表決,批准向眾議院全院遞交針對總統川普的彈劾條款。

12月18日,眾院全體投票表決通過針對川普的兩條彈劾條款,川普被正式彈劾,成為美國歷史上第三位被彈劾的總統。

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要學會愛自己 切勿輕生

March 21, 2019 by Hao Yi Xu Leave a Comment

靜雯博客

如欲參看英文原文請瀏覽:nwasianweekly.com, under the opinion section

2014年西華報英文版向印裔Vikram Jandhyala博士頒發了《突破玻璃天花板的榮譽》獎,當時代表頒獎的是華盛頓大學校長Ana Mari Cauce,她在席上表示:「在接下來的5年、10年、15年大家將會聽到很多關於Jandhyala博士的成就和榮耀。」

左起:金郡高等法院法官Patrick Oishi, Vikram Jandhyala 博士,華盛頓大學校長Ana Mari Cauce。

我期待有關Jandhyala最後一件事,竟然是他在47歲時去世的消息並且是自殺身亡了。

許多社區人士在問:「他為什麼要自殺?」他是華盛頓大學的後起之秀,從一名教授升任到電子工程系系主任,再晉升為創新和創業(Innovation and Entrepreneurship)中心副總裁之職,之後中心改名為CoMotion,是一個致力於擴大華大社區經濟和社會影響的協作創新中心,之後擔任表爾威市全球創新交流GIX的聯合首席執行長。在微軟公司的資助下,該新校區是中國清華大學與華盛頓大學的合作夥伴。

2018年Vikram Jandhyala 博士(左)與Moorea Seal, Sarah Studer 和Jasmine Donovan在 Elevate NW 會議上。

我們可能永遠無法知道 Janghyala自殺的真正動機。我們所知道的是像他這樣一個聰明能幹的人,能解決與技術、教育和企業家精神相關的複雜問題,卻無法解決自己動盪不安的內心。他的成就備受尊重和非凡,這讓大家為他感到驕傲,然而這可能不是他所看到的現實。事業再怎麼成功似乎仍無法讓他從個人生活中解決自己的痛苦,比如他與妻子的分手離異。

Janghyala的悲劇確實給我們留下許多的思考和訊息--人要怎麼樣在得宜且合適的鏡頭中看待自己的生活,能夠做到這點我們才能在獲得成功時也同時能享有快樂,也就是說盡量在生活中避免人事的衝突並從歡悅中獲得興旺發達的碩果。我們每天都必需做出一些明智的決定和選擇,如果犯了錯誤需要學習的是如何去原諒自己,而不是選擇自殺的思維和行為模式。同時我們需要做出更多地研究,去幫助這些受害者,讓他們能走過困境向前邁進,治癒好他們的心疾。以下一些方法可參考:

不要過於苛求自己

成就卓著的人通常會要求自己有更卓越的表現並期許甚高,他們對自己一般都很苛刻。據CBS新聞報導,在一本自殺的年輕女性青少年Alexandra Valoras 的日記中,這位擔任班長的她寫道:「我搞砸了……我是一場災難……我失敗了。」

Alexandra Valoras

當事人要做的只是停止查看手機,利用時間與朋友和親人一起反思自己的所作所為,欣賞和慶祝在生活中取得的既有成就,就會否極泰來。我們要時不時地感受到許多人的支持,以及感恩那些在我們面前開闢道路的人。這個世界上變數太多太快,沒有人可以靠一己之力來完成任務,心存感恩可以讓我們感到更加幸福而不是沮喪無奈。

放開心懷

大多數時候,成功人的自殺是將問題留給自己。在精神上,他們比健康的身體更快地走向下坡路。有多少次你聽說過,當有人告訴朋友或家人在與某人談論你的麻煩後,他們的感覺好了許多?有多少次我們更傾向於與陌生人分享我們的問題?那是因為向我們所愛的人表露我們的軟弱和自我懷疑會感到羞恥。這就是為什麼我們要尋找心理學家和輔導員的原因。幾年前當抑鬱症襲擊我時,我去向這些專業人員傾談,從而改變了我的人生觀。

當《紐約時報》採訪一位頂級籃球運動員Markus Howard時,他在Marquette 大學的一場比賽中得到53分,他說他經常與輔導員交談,然他只有20歲,但他做法比他年紀大的人更明理。無論某人多麼成功都會遇到困擾他的問題,只需與他人交談後即可獲得清晰度和明朗化,交談和分享是治療心病糾結的良藥。

如果一整天只專注在不愉快的事,心思所慮只著眼於更糟糕和最壞的情況,不僅會讓思想變得狹窄逼仄,思慮也會陷入困境,簡單來說是無法切換處境。

Markus Howard

不要只關注在自己

Howard還告訴《紐約時報》,他想要大家記得的不是他在球場上的表現而是在球場外。他表示:「我覺得當我為別人做點事情時,我得到的更多。」他對生活的態度以他的年齡來說是相當成熟的了。

讓自己感覺更好的唯一方法就是時時對他人有同情心,通過一次幫助他人的動力,就能改變自己的未來。

將失敗視為積極的動力

總要提醒自己,失敗不是世界末日,失敗可以獲得寶貴的見解和教訓,有時它可能是偽裝的祝福。當人們拒絕你時就微笑以對,只要多練習幾次,失望就不會擊敗你。

要學會說「不」

累積壓力可能導致憂鬱,成就卓著的人往往過度勞累並過度讓自己精疲力盡。

如果您所做的事情沒有給您帶來快樂,請考慮改變所處的環境或任務的替代方案。剛開始幾次當你說「不」時可能很尷尬困難,要讓它成為習慣,經過幾次後會變得自然而正常。

當我剛開始辦報時,我試圖在每週的日曆上填滿會議、午餐和一些活動。我現在實際上喜歡在日曆上有很多空閒時間讓自己能出去散步,可以靈活地處理最後但非常重要的事情。假如預先知道會議會產生不愉快的狀況,不妨事先做些準備,讓自己輕鬆一些,留給自己時間和空間,對我們的心理健康和成長至關重要。

剝奪睡眠會導致憂鬱

健康飲食和鍛練只是保持健康身體的一部份,如果每天睡眠不足,不僅會影響健康還會影響智力、衰老和長壽。許多高成就者經常自我縮短了睡眠時間。有些人說今天睡不好,明天可補救,事實上一個晚上睡不好就有可能傷害到記憶和腦部,為何不把每天的睡眠視為最重要的事情來看待。

睡個好覺對健康至關重要,但是如果有太多的壓力和無數艱鉅責任就無法擁有充足和良好的睡眠。問問自己「值得為這份工作如此賣命犧牲嗎?」如果不是,可能需要換個工作、改變生活或交友的方式。

花點時間享受小樂趣

Janghyala是個大人物,在人際關係中小事情很重要,同樣的在生活中小小的快樂可以使我們一天朝氣蓬勃。

每天我都會嘗試一些讓自己感到高興的小項目,這些小節目應該與工作沒什麼關係,可以是幫助他人、唱歌、看喜劇、與朋友交談、彈鋼琴、遠足、在餐廳用餐或參加音樂會。

取笑自己

我之前寫過,為了健康我們需要大笑,特別是在自己犯錯誤的時候。當你把事情搞砸時要提醒自己,首先不要責怪自己或他人,要大聲地笑,這雖然是一種假笑,但還是要一直笑,笑到這種假笑激勵出真笑,你就能釋懷自己或對他人的不滿和責怪。

哈哈!哈哈!哈哈,你今天笑了嗎?……生活不僅僅是美妙的,它還是豐盛偉大的。

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GIX聯合首席執行長 溺水自殺身亡 享年47歲

March 21, 2019 by Hao Yi Xu Leave a Comment

(本報訊)日前,華盛頓大學校長柯斯(Ana Mari Cauce)發佈聲明,稱華大首位印度裔副總裁Vikram Jandhyala自殺身亡。金郡法醫辦公室表示,Jandhyala死因為溺水自盡。

Vikram Jandhyala作為華盛頓大學負責創新戰略方面的副總裁,是連接本地社區科技及學校方面的重要橋樑。同時,他還是華大與中國清華大學共同創辦的全球創新學院(GIX)的聯合首席執行長。

華大校長對本報表示:「Jandhyala是一個集魅力、行動力、同情心和高尚精神為一體的獨特人物。他既酷又略有些書呆子氣。他在公共利益上對企業家精神的信仰同時鼓舞了我們所有人。」柯斯校長稱Jandhyala完美地從各個角度詮釋了「學者」這個詞。

Jandhyala除妻子外,還留有兩個兒子,分別為5歲和7歲。他的妻子Suja Vaidyanathan在GoFundMe網站上發起捐款,希望維持家庭基本生計。她在捐款網頁中提到自己與丈夫雖保持婚姻關係,但多年來已經分居生活。她表示丈夫「是一個很複雜的人,我們的關係也同樣很複雜。對於他來講,同時兼任兩個具有高壓力的職務,還要養育幼子,使得我們在婚姻生活上出現了一些不和諧,如果在一兩個誘因影響下,我們或許可以共渡難關,但在三方壓力同時作用下,我們並未能保持好關係」。儘管Vaidyanathan表示他們分居的日子其實是相處最好的一段時間,但她也承認Jandhyala是位好父親,兩個兒子對他十分崇敬。

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征服危機

November 10, 2017 by Lei Pei Leave a Comment

靜雯博客

如欲參看英文原文請瀏覽:nwasianweekly.com, under the opinion section


與其它媒體或企業相比,西華報面臨的危機不僅不尋常而且很滑稽。我們的許多挑戰不能用傳統的智慧來解決。有次,一瓶酒似乎使激蘯的水面化為平靜無波。

一瓶酒

酒是解決危機的好策略嗎?如果被你冒犯的人喜歡喝酒,那可能是個好幫手。

華美大屠殺嫌疑犯的名字,與本地華人社區的一些傑出成員名字相當雷同。自1983年事件發生以來,我們已經完成了數十篇相關的報導,我們的作者和校對員特別警惕,以確保名字打印正確無誤。

曾經,我們準確地打印了犯罪者的名字,但一個敏感的社區領袖,選擇了不同的閱讀方式。他的名字和犯罪者的姓名是相同的漢字,除了第二和第三個字是不同的順序。我們不得不和他一起閱讀報紙,然後他意識到他的視力造成了錯覺。

但是,校對者確實失敗了一次。由於她讀了幾千次這個報導,並沒有察覺到需要再次確證這個名字。這是我們在2010年對其中一名涉嫌假釋的華美囚犯伍偉超(與我無關)的系列報導。其中一名兇手名字我們打錯成為本地某位功夫大師的名字。他親自上門追究,發火的大師向我們做了很多威脅。之後我們在報紙上刊登了一則很大的更正道歉啟事。

我的副刊編輯感到狀況很遭糕害怕,她向我拿錢買了一瓶酒,希望藉此安撫這位大師。她在華埠國際區的某家餐廳與大師會面,送上了葡萄酒且表示道歉。這位大師拿起了這瓶酒,將酒倒進酒杯後很快的把酒給喝了。在喝完每一滴葡萄酒後,他有了更多的要求,要我們請他和他的朋友吃晚餐以表道歉,我答應了嗎?

一位不滿意我們因無心造成這個錯誤的員工,建議更正啟事內容是副刊部門造成的錯誤,而不是整個西華報。我犯了同意的錯誤,後來相當後悔。作為一個團隊我們必需站在一起,有福同享有難同當地共同分擔責任及信譽。

我拒絕請吃飯表歉意。為了滿足他不合理要求,我決定甩手不理了,也不在乎他決定要做什麼。如果有人認為女人可以被欺負,那就錯了,不滿的噪音很快就消失了。

責難片面報導

幾年前,一個男人走進我們的辦公室,表現得像一隻瘋狗似地大喊大叫,指責我們有偏見。他的弟弟在妻子和孩子面前犯了謀殺自殺罪。我們的報導只引用了妻子這方家人的陳述,因為我們不知道那位丈夫的親友是誰。

我們緊張的接待員打電話給我說:「有個男人,像想要打人一樣,瘋狂的進到辦公室,我們應該做什麼?」「我馬上就到了」我回答。那是我看到那個男人的第一次也是最後一次。他抱怨說我們只是做了一方片面的報導。

「那你這方面的說詞是什麼呢?」我邀請他進了辦公室。

這位長兄說出了關於弟弟的一切,他說弟弟是個好人,我把他說的話寫下來,在整個談話中,他從來沒有提高聲音。他想要的只是有個人聽他的故事。聆聽對方說話,可以消除人憤怒的情緒。這意味著這位兄長釋放了他的懣氣及悲傷。想像一下,哥哥在悲劇之後遇到的壓力,以及家人需承受的社會羞愧和內疚——他們的兒子或兄弟剛剛在孩子面前殺死了妻子,這樣的悲劇對一個家庭來說是十分難以忍受的痛苦。

接下來的一週,我們報導了對這位哥哥的採訪。我猜他很高興我們給了他一個說話的機會。之後我們就再也沒有見過他,我應該留下他的電話號碼,然後跟他核實看看家人的反應是什麼。

西華報歡迎各方面的討論。我很高興他直接來到我們身邊。我們的工作是提供一個交流意見和深化對話的平台。

我的武器

我沒有專門面對危機的武器。然而,我有一個人來支持我,在每一個挑戰中都能讓我看到彩虹。

我第一次開始經營西華報時,兒子問:「爸爸說了些什麼話來鼓勵你的?」

我的兩個兒子,左起次子廖皓君,長子廖皓賢。
西華報剛成立時,次子3歲,長子4歲。

其實不是那回事,在我一開始準備要辦一家報紙時,嚇壞了丈夫,因為他知道這將是一場危險,而且是一個吃力不討好的旅程。即使有懷疑和恐懼,他卻沒有提出任何反對或表現出消極的情緒,他知道我會動用家裡的儲蓄來支持報社業務。他立即表態支持,我根本不需要說什麼去說服他。他甚至給了我如何招聘朋友作為作者的想法。

他所做的犧牲超出了言語所能形容,更不用說為了我放棄了他的職業生涯。一開始,他傳統思維的父母悄然否認我們的決定,因為他在物理學方面有博士學位,但卻要不得不追隨妻子的道路。不久之後,當他們從香港來西雅圖來,人們在華埠國際區的大街上向我們打招呼寒暄,公婆們感到很自豪。我去世的婆婆總是看西華報的廣告,去決定要到哪家餐廳吃飯。

我無法計數在邀請函上尊稱我丈夫是George吳先生。(我先生本姓廖,我姓吳)只是十年前,我們停止接受George吳這樣的邀請郵件。但最近我的好友的兒子又把我家先生當作George吳先生了。人們有根深蒂固的假設,即婦人結婚後應該冠丈夫的姓,他們從不關心他真實的姓或去糾正自己的錯誤。

當人口普查表寄來時,我那個小學畢業的大兒子說:「媽媽的名字應該是戶長。」我的丈夫從來不會對這些細節小事做過不滿的威脅。

因為我不得不工作得很晚,他一直是從日間照看園接孩子回家的人,且從來沒有半句抱怨,我感謝他給我的一切支持。對他來說,男性化意味著去體現夥伴關係和婦女的平等。

兩個兒子從小就和表兄弟們在報社幫忙。

在他和小兒子的支持下,我們的許多危機化險為夷。先生總是處理我討厭處理的一切事,小兒子總是在處理父母不想碰的一切事。家人一直是我最大的安慰之源。

經營報社的挑戰是因為它是個勞動密集的工作,需要無數人力來照顧許多細節。有時候,這些東西似乎微不足道,但如果不小心,一點點事件就會變成很大的後果。

這些年來,我了解到在處理危機方面是沒有一個固定的魔法。無論多麼有挑戰性,我從來不感孤單,這是我現在和童年之間知覺上的差異。小時候在家庭離析時我感到孤獨,現在知道自己不需要是那個唯一找出整個難題的人,對任何人來說,要一肩挑起所有責任的壓力是太大了。

這個認知的清晰度,對於發展心理健康和控制後顧之憂至關重要。《如何贏得朋友和影響他人—How to Win Friends and Influence People》的作者 Dale Carnegie說:「你擔心的的事情99%永遠不會發生。」

中國文化中最糟糕的事情就是怕丟面子。我一直以來認為對人對事不可能做到盡善盡美是可以被接受的,我們生活中的某個時刻都會需要別人的幫助。犯錯是人的本性。說「我不知道」是個合情合理的答案。動員不同的專家來幫助你,不要害怕要求幫助。如果你不問,沒有人知道什麼事情正在困擾著你。

自我是建立關係的障礙。如果能達到一項更重要的事業,需明白失敗是成功的墊腳石,以長遠的思維看待發生的事情,會得到更長更廣闊的視野。

我準備意想不到危機和遇到不確定狀況的工具,是讓自己每天都有一個美好足夠的睡眠和有紀律的生活。如果我能睡得很好,將有充沛的精力來處理任何事情。夜生活不是我的生活,健康才是我的首要選項。

如果在一天結束時,我可以大笑或微笑,或著給自己一個擁抱,這表示我已經完成了工作。雖然日子總是忙碌辛苦和遇到許多讓我頭痛的事,然而到目前為止,我的生活可以說是不錯的!

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