WA Chinese Post

在社會極端份子與西雅圖市議會一片削警力行動展開後，西雅圖開始自食其果，有苦自己知。今年入冬後西雅圖市治安相信更令市民擔憂，不寒而慄。時光倒流重回到數年前西雅圖市中心與週邊地區，滿佈流浪者與帳篷，罪惡滿城的景況；但可惜今非昔比，西雅圖市正面臨警員人數創新低局面，警力嚴重不足，無能為力。

西雅圖市議會基本上一籌莫展，束手無策。坐在市政廳那群新秀議員全是紙上談兵，在幾經破舊立新三反五反後後，卻反不出半點解決辦法。他們祗會削減廢除部份市民不满意的原定政策，藉此嘩眾取竉求自保，犧牲了西雅圖市民。大家還要繼續供養這群將西雅圖弄到一塌糊塗的公僕，任由他們無的放矢推毁更多已上軌道的服務，換回來卻是勞民傷財不見效果的一團糟。

對於今天仍然服務於西雅圖的一千二百零三名警務人員來說，他們實在是非常勇敢。在面對無數無理的指責及政治壓力下，不管他們如何執行任務，都隨時會受到指責。在被綁手綁足無法分身的情況下，最優秀的警隊也難變戲法。在太平盛世時還好，但當今混亂局面，西雅圖市各社區顯然已洞悉未來危機，除了紛紛表示憂慮以外，也開始要想辦法自救。

隨著冬季日短夜長的來臨，市民最好做好冬防措施，檢查家居門窗與車庫安全；個人外出時要倍加注意四週環境，不要將自己置於一個陌生危險的局面。遇事要鎮定但不要逞強，見機行事幫助自己脫險為上著。

距離美國的總統選舉還有兩個星期，全民投票將決定新一屆美國總統人選；但是，美國總統並非直接由選民一人一票選出的，真正決定勝負是所謂的選舉人團（electoral college）制度。

也就是說美國總統不是由獲得普選票最多的候選人當選，而是由選舉人票決定。選舉人票一共538張。美國50個州不論人口多少，每個州都有2張固定選票，首都華盛頓特區則有3票，即為103張票。餘下435張票按每州的人口數分配，人口愈多的州擁有的選舉人票也愈多。除內布拉斯加州、緬因州（Nebraska, Maine）外，凡贏得該州民眾普選的候選人即贏得該州的所有選舉人票，因此率先獲得270張選舉人票的候選人即當選美國總統。

根據選舉團制度，每個州的選舉團成員（也稱選舉人）人數與每個州的聯邦議員人數相等。在總統選舉當中，美國人投下一票時，他們投選的其實是由一組官員組成的選舉人團。這個詞組當中的「團（college）」就是指有著共同任務的一組人，而這些人就是選舉人，他們的任務就是選擇總統和副總統。選舉人團每4年聚集一次，時間是在選舉日的幾個星期之後，這是他們完成這個任務的方式。

通常來說，各州會將所有的選舉人票都投給在該州的選民投票中勝出的人。舉個例子，假如民主黨候選人在華盛頓州的全民投票中贏得50.1%的票數，那他就會獲得華州的全部12張選舉人票。只有兩個州（緬因州和內布拉斯加州）會依據每個候選人在本州內的投票中得票的比例來分配選舉人票。

這就是為什麼總統候選人的主要目標是那些特定的「搖擺州份」——就是那些雙方均有可能在全民投票中勝出的州——而不是想在全國贏得盡可能多的選民票。每贏得一個州，就會令他們離270張選舉人票的目標更近一步。

（ 本報訊） 美國國家海洋和大氣管理局National Oceanic and Atmospheric Administration早前預告，今年西北地區冬天的氣溫會較正常低，同時也會多雨。對於乾燥的西北將有天降甘露。喜愛滑雪運動者及滑雪場更迎來佳音，雖然遇上疫情，但今年的滑雪季節將能如常開啟，積雪將容許市民玩個痛快。

根據管理局的預告，今年西北地區的冬天將會較正常的寒冷百分之四十至五十。西雅圖地區平均氣溫將會較平均的三十七點五度低零點七五度。如果要達到平常的冬天氣溫，恐怕機會率祗有百分之三十三，而大家想今年能享受一個溫䁔的冬天，則祗有百分之十七至二十七的機會。

至於雨量則由十一月開始將漸漸增加。平常十一月份都是本地最多雨量的季節。本年這潮濕與寒冷的日子將會由下月開始持續至明年春季才會結束。秋冬的天氣主要是根據在太平洋中部形成的中和性拉尼娜現象La Nina作為預報準則。通常出現拉尼娜冬天時，西北都會變得濕冷。濕冷則是來自太平洋的高壓冷空氣將太平洋的水份一同捲到內陸。故此今年山上積雪應該相當可觀，並且會在Cascades上留下積雪堆。這些雪堆在夏季時溶化將能滋潤山間綠林及防止山火。

從過去的中和性拉尼娜冬天經驗所得，山區地帶將有機會大量積雪。斯諾夸爾米峽Snoqualmie Pass曾經歷大量積雪高達八百二十八吋的記錄，較正常時期高出兩倍。至於平地也會出現下雪機會。通常拉尼娜現象在夏末時候經已到來。美國國家海洋和大氣管理局表示，西北地區的拉尼娜現象早已到達，而且還越來越強大。故此冬季出現大風雪的機會將會高達百分之八十五。

雖然西北地區將會受拉尼娜冬日現象影響，但卻不表示每日都是風雪天，這祗是解釋今年秋冬時較寒冷潮濕的原因。在未來的日子我們還是有機會享受陽光的。西雅圖人對雨的思念就像芝加哥人沒有刮大風難過日子一樣，都是一個對地域天氣的習慣。管理局現在也向大家預告，明年過了春天後，西北地區將會迎來一個比平常炎熱的夏天。

議案

第90號複決案

議會通過了第5395號參議院正式替代法案，有關全面的性健康教育。

此法案將要求校區依照州的標準，按照定義，為所有學生採用或制定全面適齡的性健康教育，並如果在其家長提出要求的情況下，學生將豁免接受此項教育。

此項法案應被：通過

諮詢投票32號

第5323號參議院正式替代法案

對特定外賣袋所收取的轉嫁費徵收一項零售銷售稅，此項稅收將在其首個十年內徵收$32,000,000，用於政府開支。

此項稅收增長應被：維持

諮詢投票33號

第5628號參議院替代法案

議會在未經民眾投票的情況下，透過重型設備租賃產業經銷商向消費者徵收一項租賃重型設備稅收，此項稅收將在其首個十年內徵收$103,000,000，用於政府開支。

此項稅收增長應被：維持

諮詢投票34號

第6492號參議院正式替代法案

議會在未經民眾投票的情況下，增加了對某些企業的商業和職業稅率，同時減少某些附加費，此項稅收將在其首個十年內徵收$843,000,000，用於政府開支。

此項稅收增長應被：維持

諮詢投票35號

第6690號參議院正式法案

議會在未經民眾投票的情況下，增加了對商業飛機製造商的商業和職業稅，包括零件或工具，此項稅收將在其首個十年內徵收$1,024,000,000，用於政府開支。

此項稅收增長應被：維持

參議院正式聯合決議案：8212

議會提議了一項針對公共資金投資的憲法修訂案。此修訂案將允許存放在長期護理服務及支援基金中的公共資金由州法律所授權的政府機構進行投資，包括對私人股票的 投資。

此憲法修訂案應被：通過

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候選人

美國總統和副總統

4年任期

總統：拜登（Joseph R. Biden）— 民主黨提名人

副總統：賀錦麗（Kamala D. Harris）— 民主黨提名人

美國國會-眾議員

2年任期

第7號區 Pramila Jayapal

第8號區 Kim Schrier

第9號區 Adam Smith

第10號區 Marilyn Strickland

華盛頓州-州官員

4年任期

州長 英斯利 (Jay Inslee )

副州長 Denny Heck

州務卿 Kim Wyman

州財政司 Duane A. Davidson

州核政司 Pat (Patrice) McCarthy

司法部長 Bob Ferguson

公有土地專員 Hilary Franz

公立教育總監 Chris Reykdal

保險專員 Mike Kreidler

華盛頓州-州最高法院法官

6年任期

第3號席位 Raquelo Montoya-Lewis

第4號席位 Charles W. Johnson

第6號席位 G. Helen Whitener

第7號席位 Debra L. Stephens

華盛頓州-

州眾議員

2年任期

州參議員

4年任期

眾議員—第1號選區 第1號席位 Davina Duerr

參議員—第11號選區 Bob Hasegawa

眾議員—第11號選區 第1號席位 Zack Hodgins

眾議員—第32號選區 第1號席位 Cindy Ryu

眾議員—第33號選區 第2號席位 Mia Su-Ling Gregerson

眾議員—第37號選區 第1號席位 Sharon Tomiko Santos

眾議員—第37號選區 第2號席位Chukundi Salisbury 或 Kristin Harris-Talley

參議員—第41號選區 第1號席位 Lisa Wellman

眾議員—第41號選區 第2號席位 My-Linh Thai

眾議員—第43號選區 第1號席位 Nicole Macri

眾議員—第43號選區 第2號席位 Frank Chopp

眾議員—第47號選區 第1號席位 Debra Entenman

眾議員—第48號選區 第1號席位 Vandana Slatter

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金郡及西雅圖市提案、憲章修訂案及候選人

金郡

第1號提案 : 贊成

港景（Harborview）醫療中心健康和安全改善公債券

第1號憲章修訂案 : 是

研訊

第2號憲章修訂案 : 是

可負擔得起住房的產業處置

第3號憲章修訂案 : 是

公民用詞參考

第4號憲章修訂案 : 是

執法監督辦公室 — 傳喚權力

第5號憲章修訂案 : 是

使金郡警務署署長成為受委任的職位

第6號憲章修訂案 : 是

公共安全部門的結構和職責

第7號憲章修訂案 : 是

禁止基於家庭照顧者、軍人或退伍軍人身份的歧視

金郡高等法院法官

4年任期

第13號席位 Hillary Madsen

第30號席位 Doug North

西雅圖市

第1號提案 : 是

為公共交通及相關運輸需求提供資金

靜雯博客

如欲參看英文原文請瀏覽：nwasianweekly.com, under the opinion section

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COVID大流行是當前的健康危機嗎？

實際上，根據神經病學家Drs的說法，美國和西方面臨的增長最快的流行病是阿爾茨海默氏病 (Alzheimer’s)。Dean和Ayesha Sherzai夫婦在最近的西雅圖扶輪社( Seattle Rotary Club)虛擬會議上發表了講話。阿爾茨海默氏症是僅次於心臟病和癌症的美國第三大老年人死亡原因。

阿爾茨海默氏症與我本人有關，原因是植根於我的家族史。儘管我不怕這件事，但我還是推算自己的命運。該病是遺傳性的嗎？如果我的基因有缺陷，可以治療嗎？幾年前我母親並沒有被治癒。

失去長期或短期記憶是早期性癡呆症的症狀嗎？我們應該怎麼做才能優化我們的大腦功能？我們應該吃什麼食物來預防認知能力的下降？記憶力減退多少才被認為是阿爾茨海默氏症的症狀？要做多少運動才足以保護自己免受癡呆症的困擾？

Dean和Ayesha是Loma Linda大學腦健康和阿爾茨海默氏病預防計劃的共同負責人。他們研究阿爾茨海默氏症已有17年了。

Dean說，目前還沒有藥物可以治癒老年癡呆症。「一旦出現阿爾茨海默氏病的所有症狀，就無法痊癒康復。」但是，如果較早知道症狀，「您可以逆轉疾病」。 他說，儘管有人可能患有阿爾茨海默氏症的基因，但它的風險很低，只有3％。

根據Mayo診所的網站，不到1％的阿爾茨海默氏病是由特定的遺傳變化引起的，這個特定變化幾乎可以保證一個人一定會患上這種疾病。

可以預防老年癡呆症嗎？

好消息是可以預防的。Dean說：「預防是新的醫治方法，也是新的治癒方法。」這位神經病學家夫婦於2003年在阿富汗 (Afghanistan) 碰面，發現他們倆都失去了祖父母的原因是他們都得了癡呆症。Dean的祖父母以前是政府高級官員。Ayesha的祖父是阿富汗前總理。

Dean說，作為預防性認知疾病的專家，阿爾茨海默氏症與生活方式和環境有關。Ayesha說，生活方式的改變應該集中在培養我們的大腦上。解決阿爾茨海默氏症的五種策略是營養，運動，壓力管理，睡眠和精神活動。

Ayesha表示，建議以植物為基礎的飲食。「應該通過吃的食物獲取維生素，而不是補充劑或藥丸。食物是我們的藥。」

另一個假設是，如果您早上做運動，然後坐在辦公桌後面4到5個小時，在一天的其餘時間中都不走動。如果是這樣的話，「將會使早晨從運動中獲得的好處變成無效」，Ayesha說。每小時作些伸展和運動很重要，每天要運動20至30分鐘，每週鍛練4至5天。

良好的大腦源於正常的中度到劇烈運動，例如舉重。她說，腳部肌肉的力量與大腦的成長有關。腿部力量與大腦的大小有關。當我們鍛練腿部時，它會將血液泵送到我們的大腦並增強血液流動。

大腦與心臟

身體最重要的器官是什麼？心臟，腦，腎臟，肝，肺，膀胱，胃或腸？許多人認為這是心臟。但是，「是大腦，而不是心臟」，Dean說。

Dean說：「我們的大腦重約三磅，約佔我們體重的2％，控制著我們80％的身體機能，並具有與其他神經超過1個萬億次連接。」兩位科學家在預防神經病學方面進行了廣泛的研究，並希望對社區進行預防疾病的教育。

促進兒童大腦健康的10個關鍵因素(來自Sherzai團隊):

1.吃高營養的未經加工的食品

2.每天運動

3.學習壓力和焦慮管理

4.避免飲酒

5.避免吸煙和相關產品

6.避免頭部外傷

7.終身學習

8.睡眠衛生

9.避免精神過於活躍刺激

10.公開討論心理健康

水療(spa)還是睡覺？

Dean說，壓力不一定對大腦有害，例如學習樂器，與其他人交往和上課。都是很好的壓力，他說：「我們的目標是增加良好的壓力。由您控制，並與您的人生使命息息相關的壓力類型，都屬於良好的壓力。」

不良的壓力會損害我們的大腦，生長激素和血管。Dean說，人們認為接受水療治療可以緩解壓力，這將對您的大腦有更大的幫助。Dean說，比水療更好的療法是睡覺。 「讓您的臥室成為水療中心。」

他說：「恢復性睡眠 (Restorative sleep) 是最好的，這種睡眠不需要任何藥物。」他補充說，醫學只能作為橋樑，是解決任何人睡眠問題的短期解決方案。每天睡眠時間應約為7至8小時。

Ayesha說：「睡眠很重要，因為大腦可以鞏固記憶力，清除不良的蛋白質和廢物（毒素），並為第二天的記憶力騰出空間。」

大多數人認為失去長期記憶是阿爾茨海默氏症的最初徵兆。不完全是這樣的。Dean舉例說明了一些人，他們認為自己患有癡呆症是因為他們可以記住50年前的事情。他說，要擔心的是從何時開始，您不記得幾個小時前或前一天發生了什麼事。

優化(Optimizing)大腦活動

「優化與良好的壓力有關，」Dean表示。他說：「當壓力與您的人生目標相聯繫時，例如經營一家公司並為您帶來歡樂，這些壓力就會挑戰您的認知功能。良好的壓力使神經元（neurons）之間建立聯繫。」

他說，對於許多「精神上活躍的人要退休」來說，這是一個錯誤。因為退休之後，當他們兩年不做任何事情時，他們的認知能力下降最快。他對退休人員的建議是保持生活的活躍。

人們對玩Sudoku之類的遊戲還有另一個誤解，那就是它將有益於大腦。Dean說那些遊戲還不夠好。他開玩笑說自己可能會被Sudoku起訴。

挑戰大腦就意味著要讓大腦成長。應對複雜性的挑戰是有目的性的，並會推動您前進，從而給大腦帶來連接。預防癡呆症的最高保護措施是從事複雜的行為，包括學習舞蹈或學習新樂器，與朋友打牌，志願服務和經營公司。多吃穀物，少吃飽和脂肪，而運動會使您生長激素和氧氣增加。

Sherzais夫婦的演講激發了許多參加Zoom會議的人們的希望。在家工作的人的現象是坐在椅子上幾個小時而不走動。這將損害您的背部和大腦。一些朋友抱怨說，在家工作比在辦公室時背痛更要來的更頻繁，因為他們在家中沒有合適的書桌和椅子。

要消除身體的壓力和緊繃感，請離開椅子，跳舞，然後搖擺。像孩子一樣蹦跳。保持不斷的動，同時也安排好每天站起來休息和活動的時間。

（本報訊）日前，華州最高法院裁定，由蒂姆·艾曼（Tim Eyeman）提出的第976號動議案，即在選舉中獲得選民通過的$30汽車標籤法案違憲，該法案將不予以實施。

法院認為，憲法規定動議案需遵守單一主體規則，該動議案不符合該規定，同時在選票標題上也存在問題。市長杜爾肯（Jenny Durkan）在裁定下達後表示，這一決定為「給西雅圖選民帶來的正義」。

此次訴訟由代表西雅圖市的一個聯盟及金郡和加菲郡（Garfield County）公共交通部門聯合提出，他們表示I-976違憲，若得以實施則將大規模縮減兩郡公共交通服務及道路維修資金。在華州最高法院裁定下達前，金郡一名法官下令暫時禁止該法案生效。根據華州財政管理辦公室的數據，在未來6年中，I-976將使本州和各地方政府收入損失超過40億美元。西雅圖將被迫減少11萬小時巴士服務時間，加菲郡用來幫助老年人及殘障人士購買雜貨及看醫生等交通服務也將減半。

提出此議案的艾曼是一名長期反稅收倡議發起人，今年曾以共和黨人身份競選州長，但並沒有在初選中脫穎而出。他的30美元汽車標籤註冊費於20年前便首次通過。但在立法者頒佈其成為法律之前，該法案在法庭上被撤銷。華盛頓殘疾人權利協會工作人員Anna Zivarts表示，希望這次法院的判決代表著艾曼時代的終結，並表示「現在是時候開始集中精力建立我們所有人需要的運輸系統，並停止讓他再做出格的事了。」

另一方面，該法案的一些支持者在得知結果後非常沮喪，表示這一裁定讓選民投票變得毫無價值。

（本報訊）目前距離美國大選僅剩10餘日時間，但本地選舉部門官員表示，在過去一個週末中，本地選票回覆率很高，突破往年紀錄。金郡選舉辦公室稱，在選票寄出的前5天內，截至18日晚，工作人員便已從全郡72個投票箱中收回9萬餘張。

金郡選舉辦公室工作人員稱，在2016年，選票寄出的前5天內，各投票箱中共計收到10,659張選票。今年前5日收回的選票幾乎是4年前大選的9倍之多。每個投票箱最高可容納5千張選票，每日均有工作人員收取選票。有些繁忙地點的投票箱週末每天清空不止一次。

金郡選舉辦公室大膽預測此次選舉投票人數將大破紀錄，選民投票率有望達到90％。選舉官員鼓勵選民儘早通過郵寄或投遞箱的方式送還選票，以確保在選舉夜前將選票計算在內。選擇郵寄選票的民眾應爭取在選舉日之前的週五之前寄出，以確保郵戳日期早於截止日。

若選民在10月19日之前仍未收到投票，請致電206-296-VOTE與金縣選舉部門聯繫。在線和信件選民註冊服務開放至10月26日。此外民眾還可以親自前往選舉中心或在社區活動中進行註冊，此註冊方法截止到選舉夜當晚。

（本報訊）最新數據顯示，西雅圖警局在2020年的前9個月中共計有110名警員離職，2018年全年僅有109名警員離職，而2019年為92人。代理警察局長迪亞茲（Adrian Diaz）表示，議會要求對警局撤資和重新部署的呼籲，是造成大量人員離開該部門的主要原因。

上週發佈的一份報告表明，9月共計有39名警察離開警局，是西雅圖警局成立以來的最高紀錄，是以往任何一個月份離職人數的兩倍以上。迪亞茲表示，警員離職後未來數月內是否能找到其他工作是未知之數。

100餘名警察超過175頁的離職面試陳述了他們離職的原因。其中一位警察寫道：「我拒絕為這個社會主義市議會及其政治議程工作。（社會主義議會）最終將摧毀這座曾經美麗的城市結構。」另一位即將離任的警察寫到：「此次與市議會的戰鬥註定不可能取勝。這將造成西雅圖市的垮台。」另一名即將去附近警察局工作的警員說：「這座城市的道德與我的道德不符。」幾乎每一名即將離職的警員都在原因中提到，他們擔心由於議會對警局的資金削減而失去工作，並感到警局領導對此無能為力。

市長杜爾肯在一份聲明中指出：「我們正在流失的警力人員數量空前之多，這使得招募和留住致力於改革警務、以及反映城市多樣性和價值的人員尤為重要。」

西雅圖警察協會主席Mike Solan稱，此次大批警員離職的勢頭正在減弱，接下來選擇離職的人會逐漸減少。但他同時表示，「我現在仍能看到，一個依舊偉大的部門正在被政治鬥爭所分裂」。

寒露剛過，漸漸收斂起來的夏日燦爛陽光與溫暖，恐怕要留待明年才再度重臨。因應天氣與疫情，戶外活動相繼減少是必然的，大家也正盤算未來數月的寒冷歲月應如何應度過。

雖然本地社會正隨著疫情受控而局部相對開放。公車恢復收費，市內街道停車費重收，電影院開放，公共圖書館局部功能重啟，公園遊樂場部門終於解封，室內餐館用膳人數相繼增加，部份學校復課，派對及聚會都按規矩限制室內參與人數安排，商場打開大門迎客；凡此種種都很正面，但並不代表繁華接踵回來，也不太令人高興起來，反而望門卻步者大有人在。

困了八個多月後大家都想外出，想過正常的社交生活，即使在各方消費單位極力保證安全下，最後還是回到「害怕」二字，特別是流感季節也來了。疫苗一天未面世，總是沒有保證。倘若不小心被感染，緃使死不了，但大病驚嚇一場也不是閙著玩。無奈唯有再過一陣宅家日子好安心。

全球很多藥廠正在疫苗研究生產實驗的競賽跑道上拼成效拼時間。蓋茨日前發表疫苗年底可以面世，對西北地區而言，聽蓋茨的猶勝於川普的親身病歷與胡言亂語。

秋冬本來就予人一份瀟條冷清的感覺，再加上今年所有公眾節日的慶典及大巡行都因避疫而取消，州郡市各面對著不同的疫情、社會不安與經濟衰退，市面上的淒清預見比平常更明顯。願蓋茨的一言為大家給力，未來數月平穏過渡，守候等疫苗，各位抓著健康繼續活下去都會是疫情的大贏家。