共和黨

（本報訊）獲選舉人團確認當選下任美國總統的拜登獲參議院共和黨領袖麥康奈爾（McConnell， 左圖）祝賀，而拜登團隊亦開始為他籌備下月就職安排，鑒於疫情，儀式規模將會縮小。

參議院共和黨領袖麥康奈爾首次祝賀民主黨的拜登當選下任總統。麥康奈爾表示:「選舉人團已經表態，因此今天，我要祝賀總統當選人拜登。」

麥康奈爾是至今間接承認總統川普敗選的最重量級共和黨人。他在選舉人團週一（12月14日）投票確認拜登和賀錦麗當選下任美國總統及副總統前，一直對選舉結果保持沉默，只表示川普有權透過法律途徑挑戰大選結果。這意味著1月6日參眾兩院將一致通過確認拜登為新任總統。

拜登週二（15日）由特拉華州出發前往佐治亞州亞特蘭大，為參與下月5日參議院議席重選的民主黨黨友 站台時，表示已致電感謝麥康奈爾的祝賀，雙方同意盡快會面。

拜登表示:「我今天與麥康奈爾交談得不錯，已致電答謝他的祝賀，已告訴他雖然我們在很多事上有分歧，但有事情我們是可以合作的。」

而受疫情影響，正為拜登籌備下月就職安排的團隊宣佈，宣誓儀式會在國會大樓外進行。之後拜登會發表就職演說，闡述他對對抗病毒、重建及團結國家的願景。而儀式規模亦會縮減，團隊呼籲支持者切勿前往華盛頓觀禮。團隊暫時未清楚川普會否出席儀式。

（本報訊）由於在此次大選中，川普與拜登2人在多個搖擺州中得票數極為接近，因此內華達（Nevada）、佐治亞（Georgia）、北卡羅來納（North Carolina）及賓夕法尼亞（Pennsylvania）4個關鍵州均未能在選舉日結束計票，總統人選遲遲未定。直至11月7日11點後，各大主流媒體才相繼宣佈拜登勝選的消息。當日晚，當選總統的拜登及其副手賀錦麗（Kamala Harris）發表講話，在官宣勝選的同時，表達了對美國打破分裂局面的期待，並認為目前最重要的是重塑美國精神。

然而另一方面，川普並不肯接受敗選的事實，一度要求多個州停止計票或重新計票，並表示自己將上訴，聲稱大選存在舞弊行為，要求最高法院對選舉進行調查。對此，一些分析人士表示，儘管川普及其團隊目前加大力度採取法律行動，但他們所提出的訴訟範圍有限。根據目前選舉結果，拜登在穩拿各大「藍州」的情況下，同時獲得了密歇根（Michigan）、威斯康星（Wisconsin）、新罕布什爾（New Hampshire）、內華達、亞利桑那（Arizona）及賓夕法尼亞多個搖擺州的選票，獲得的總選舉人團票數為290票，遠超勝選所需的270票。同時佐治亞州、內華達州及密歇根州此前已經駁回了川普團隊的訴訟。因此即便川普在其他上訴中獲得勝利，也很難扭轉目前的敗局。

川普私人律師朱利安尼（Rudy Giuliani）稱，郵寄選票方面存在巨大舞弊嫌疑，甚至發現有「死人投票」的現象，但卻並未提供支持此訴訟的正當證據。

在各大媒體相繼宣佈拜登勝選後，拜登及賀錦麗已經開始著手準備權力交接事宜，並制定未來應對新冠病毒的方案，呼籲民眾自覺佩戴口罩。而川普方面卻不肯善罷甘休，除在社交網絡上傳播大選舞弊的虛假消息外，還計劃以競選集會方式來組織民眾抗議大選結果。

除川普及其競選團隊外，外界陸續開始向總統當選人拜登致賀。從國際方面看，德國總理默克爾、法國總統馬克龍、加拿大總理特魯多、台灣總統蔡英文、英國首相約翰遜、西班牙總理桑切斯及希臘總理米佐塔基斯等國家領導人陸續發佈推文，在向新總統當選人致賀的同時，期待國家間友好合作。而前丹麥首相拉斯穆森則旁敲側擊，從推特上發佈消息「建議」川普，敗選後帶著榮譽離去才是正確的事。

同樣作為共和黨人的前總統小布殊則在卸任後罕見公開發佈聲明，在8日的聲明中表示「我剛剛與美國新一任總統當選者拜登在電話中交談，我熱烈祝賀他的勝利，並感謝他在昨晚發表的愛國講話。」布殊在聲明中似乎有意提及自己有關選舉舞弊的看法：「無論你選擇了誰，你的選票都已被計入結果。美國人民應該確信，此次選舉是公平合理的，其公信度有強大的支持，最終結果清晰明確」。

11日，僵持多日的佐治亞州選票仍然未能計算出確切結果，該州共和黨州務卿表示，由於票數過於接近，所有選票將採用手動計票方式重新計算，以確保最終結果準確。

靜雯博客

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當我在選舉之夜上床睡覺時，我在為前副總統喬．拜登（Joe Biden）不能突破選舉結果感到痛苦。然而，第二天我醒了，卻是完全不同的景象。

丈夫說：「有希望。」拜登晚上10點以後上電視。並說不要放棄希望。什麼！起初我不相信。但是，希望就是我想要的。讀者可能不相信這一點，那就是之前我寫了一篇基於拜登獲勝而川普總統輸掉的文章，另一版本則相反。

我希望丈夫說的「有希望。」將是我們所有人一直在等待的新起點……對於川普政府治下的許多人來說，過去的4年已經是地獄了。

如果拜登獲勝

「我欣喜地尖叫。」

「我們的祈禱已得到答覆。」

「這是我們一直在等待的新起點……」

「拜登是一位治療者。我們的國家需要康復。」

「美國社會不再分裂！」

「拜登可以與共和黨人和民主黨人一起跨黨派工作。他在擔任美國參議員36年，和擔任副總統8年之前就已經是如此了。」

「拜登打破了另一個障礙，年齡不重要！ 品格唯尚！」

「人們不必擔心自己的醫療保健會被取消。」

「一個熱愛孩子和家庭的模範父親。」「一個倖免於難的領導人，將挑戰轉化為目的。」

「政府不會腐敗，並任命多元化團體中有才能和技能的服務官員……」

「拜登贏得了馬拉松比賽。他在1987年第一次宣佈競選總統，共花了37年的努力，才實現自己今天的夢想。帶給大家的信息是一永不放棄的理念。」

如果川普輸了

「再也不會有4年如地獄般的美國！」

「我們充滿活力」

「我仍然想住在美國。我愛美國。」

「今晚，我可以睡個好覺。」

「拜登和科學家們共同努力，制定國家防疫計劃，大流行將很快結束！」

「不再對媒體進行攻擊。」

「無需再聽到多年的謊言，虛假的新聞等等……我已非常厭倦再聽到他的假新聞。」

「媒體可以對拜登說出自己的想法。他是一位足能接受批評的男人……」

「我們的孩子得救了。他們不必學川普的壞榜樣：凌霸，暴躁、易怒、輕率，攻擊，自戀，自私，作弊，撒謊……」

「新政府不會容忍腐敗和任人唯親的政策。」

（本報訊）11月3日大選日在各州投票陸續開票後，川普一度在多數搖擺州獲得領先，當晚以為勝券在握的川普一度表示自己「已經贏得勝利」，做好了慶祝準備，但卻在數小時後慘遭打臉。

作為重要戰局的威斯康星（Wisconsin）及密歇根（Michigan）兩州，在最後計票過程中出現戲劇性逆轉，拜登選票出現反超。面對這一危險局面，川普陣營4日下午先後提出要求威斯康辛州重新計票，且對密西根州提出選舉訴訟，要求密西根州暫停開票， 直到獲得有意義的監票權。

川普還透過推特表示，民主黨人正在各地彌補領先差距消失的問題，包括賓州、密西根和其他地區。稱民主黨人正在「偷走選戰」，隨後這條信息被推特官方標註內容存在爭議，具有誤導選舉傾向。

除先前提到的威斯康星州，川普陣營在密西根州也與拜登出現拉鋸戰情況。川普陣營評估，也可能申請密西根州重新計票。另一方面，拜登則在選票陸續統計的過程中呼籲支持者「保持信念」，依舊堅信自己會取得勝利。

截至本報截稿時間，拜登預測獲得264張選舉人票，川普獲得214張。同時拜登有望在內華達州勝出。在選情膠著難定的情況下，拜登仍小幅領先。

從華州本地角度看，目前對拜登的支持率為61%，川普36%。除總統選舉外，華州州長一職的結果似乎也已板上釘釘，現任州長英斯利（Jay Inslee）已宣佈自己勝選，以60%的支持率遙遙領先對手庫爾普（Loren Culp）的40%，但庫爾普堅持不肯認輸，要等到全票計完。英斯利此次連任州長一職成為他的第3個任期，這是華州近40年來首次有州長獲得第3個任期。

華州眾議院第1區席位領先者為來自民主黨的Suzan DelBene，獲得61%選票；第2區席位民主黨人Rick Larsen獲得65%選票領先；第7區席位由民主黨人Pramila Jayapal以85%的得票率壓倒性領先；第8區由民主黨人Kim Schrier以55%得票率領先；第9區由民主黨人Adam Smith以76%選票領先；第10區由民主黨人Marilyn Strickland以50%的得票率領先同為民主黨人的Beth Doglio（36%）。

前華州副州長宣佈不再尋求連任，本年度副州長競選者為Denny Heck及Marko Liias，兩人均為民主黨人，目前Heck以47%-34%選票率領先對手。州務卿方面，現任共和黨人Kim Wyman以51%-49%的得票率領先民主黨對手Gael Tarleton；華州現任總檢察長Bob Ferguson以59%-41%領先共和黨對手Matt Larkin。華州參議院第28立法區席位將在民主黨人T’wina Nobles及共和黨人Steve O’Ban兩位候選人中選出，目前Nobles以52%-48%的得票率領先。

本年度在華州選票中出現了一條第90號公投案，旨在為適齡青少年學生提供性教育課程。要求華州所有公立學校為學生安排適合該年齡段的性教育內容。此法案在初期計票中獲得華州選民支持，目前以60%的得票率即將成為立法。但該條提議今年3月作為參議院法案由民主黨人通過，絲毫未得到任何共和黨人的支持。在選民投票領先的情況下，大批反對者也開始發聲。若該法案無法正式投入實施，則華州公立學校仍可自行選擇是否、以及用何種方式對學生提供性教育。

在美國共和黨全國代表大會登場前夕，美國總統川普競選陣營發表川普第二任期10大施政綱要，其中一項重點是「結束美國對中國的依賴」，要把就業機會從中國討回來，另一個重點是要中國對全球新冠病毒疫情負起全責。

而在正式宣佈自己參加2020年美國總統競選的時候，喬．拜登（Joe Biden）就宣稱他代表的是兩件事——那些「建設這個國家」的工作者，以及解決美國社會分歧的價值。

隨著距離美國大選僅剩一週之際，誰當選下屆總統，是今年普選的重台戲，選民的決定主宰著美國及全球的未來走向，你我的一票左右著我們的生活和生命，施政者的政見和理念是我們決定投下自己神聖一票的重要參考依據和資料，請捫心自問這4年在川普的治國下，美國是更偉大了嗎？百姓是更富足安樂了嗎？你希望未來的4年是一個怎樣的美國，請看下列兩位競選人的政見摘要：

族裔問題

川普——迴避譴責白人至上主義者，不認為在美國警察部門中存在系統性的種族主義問題。並將自己定位為堅定的執法支持者，但反對「鎖喉」行為，並為改善警方操作提供撥款。

拜登⋯⋯相信種族主義在美國的確存在，而且必需通過廣泛支持少數族裔的經濟和社會項目來解決，以一項300億美元的基金來支持少數族裔。在刑事司法上要減少監禁，解決司法體系內以種族、性別和收入為依據的差異，並幫助釋囚重新回歸社會。拒絕降低警隊預算的呼籲，認為這些資源應該嚴格用於維持標準。一些給警方的資金應該調整向一些社會服務領域，比如精神健康等。

新冠疫情

川普——成立了一支新冠疫情工作組，重點是「安全及開放我們國家」。優先加快新冠治療方法及疫苗的工作進度，為這類項目已調配100億美元資金。

拜登⋯⋯向所有人提供免費檢測，聘用10萬人建立一個全國性的接觸史追蹤計劃。在每個州建立至少10個檢測中心，呼籲聯邦機構調動資源，並通過聯邦政府專家給出更切實的全國性指引。所有州長都應該頒令強制佩戴口罩。若當選總統承諾供應全美人民免費病毒疫苗。

就業與財政

川普——承諾將在10個月內創造1千萬個就業崗位， 並創造1百萬個新的小型企業。希望可以降低所得稅，向企業提供稅收抵免以鼓勵維持就業崗位。

拜登⋯⋯要以「任何所需」的花費來延長給小商家的貸款，並增加給各個家庭的直接補助。推行1萬美元的聯邦政府學生貸款免除計劃。支持將聯邦政府最低工資上調到每小時15美元。在綠色能源上投入2萬億美元的投資。以4千億美元購買美國商品，配合實施在新運輸項目上「買美國貨」的總體法規。

外交政策

川普——將削減美國海外駐軍規模，同時繼續投資軍隊。將繼續挑戰國際上的同盟關係，並保持對中國的貿易關稅。

拜登⋯⋯將修補美國與盟友的關係，特別是北約組織內的盟友。應該要就不公平的環境與貿易操作向中國問責，但是並不是以單邊關稅的手段。

醫療衞生

川普——替換奧巴馬總統在任時通過的《平價醫療法案》（Affordable Care Act，ACA）法律，但一直沒有公佈相關計劃的細節。希望通過允許更加廉價的進口藥物進入美國市場來降低藥品價格。

拜登⋯⋯擴展當年作為前總統奧巴馬副手時獲得通過的公共衛生保險計劃，並實施一項估計會為97%的美國人提供保險的計劃。並給所有美國人選擇權，可以註冊一個與聯邦醫療保險（Medicare）相類似的、向長者提供醫療福利的公共衛生保險計劃，還會將聯邦醫療保險的年齡下限從65歲提前到60歲。

移民政策

川普——立志解決非法移民問題，從修訂新法到加緊修牆，處處彰顯打擊非法移民的決心。美國移民局代理局長Ken Cuccinelli頒佈了移民新規，明確提出美國政府將以最積極的措施來限制合法移民。新規已於今年10月13日起正式生效執行。表示「我們只歡迎富人，窮人不配擁有美國夢」

拜登⋯⋯在上任的頭100天內，將會撤銷川普在美墨邊境將父母與孩子分離的政策，撤銷庇護申請的數量限制，結束幾個穆斯林國家的旅遊禁令。保障「追夢人」（Dreamers）——那些童年被非法帶入美國，後在奧巴馬時代的政策獲准居留的人——並保證他們會有申請聯邦學生補助的資格。

教育政策

川普——積極推動學校選擇權、擴增學徒培訓制度、撤銷奧巴馬執政時為促進校園種族多元化而頒佈的入學「平權行動」指導性政策、為平衡國防部等部門經費支出刪減教育預算

拜登⋯⋯學生貸款免除計劃、擴展免學費大學範圍，以及全民學前班教育。

槍支問題

川普——對於美國憲法第二修正案中對美國人擁有武器權利保護的內容十分友好。

拜登⋯⋯禁止攻擊性武器，進行普遍背景調查，限制每人可購買槍支數量至每月一支，以及簡化對不嚴格遵從規定的槍支制造商與銷售商的起訴要求。將提供資金，以支持更多防止槍支暴力的研究工作。

最高法院

川普——在第一任期內已經提名保守派法官巴雷特（Amy Coney Barrett）出任大法官。最高法院可能會很快裁決的一個問題是在美國墮胎的權利上支持川普主張反對墮胎。

拜登⋯⋯希望大法官的空缺等到新一任總統就職後再補全。如果自己當選後最高法院判決墮胎違法，他將努力推動立法以保證女性墮胎的權利。

（本報訊）總統川普週二（10月6日）表示，他拒絕了民主黨人提出的新一輪紓困方案，並命令他的代表停止該談判，直到11月3日總統大選結束。川普稱，佩洛西根本沒有誠意談判。

川普週二在一條推文中表示：「我們給出了非常慷慨的1.6萬億美元的方案，而她（佩洛西）一如既往的沒有真誠談判的意思」。推文中還說到：「我已指示我的代表們停止談判，直到選後，在我勝選之後，我們將立即通過一項大型紓困法案，重點擺在勤奮工作的美國民眾和小企業。」在川普發佈推文後，美國股市大跌。

川普稱，已指示參議院多數黨領袖米奇.麥康奈爾（Mitch McConnell）「全神貫注於批准我的傑出的最高法院大法官提名人巴雷特（Barrett）」。

川普宣佈暫停財政紓困談判後，佩洛西批評「川普將自己的利益置於國家之上」，並且表示白宮現在顯然處於完全混亂的狀態。

佩洛西此前呼籲共和黨支持眾議院上週通過的民主黨版本2.2萬億美元的新一輪紓困法案。但民主黨提出的這2.2萬億美元的規模與白宮支持的1.6萬億美元提案之間仍存在巨大差距。

美聯儲主席鮑威爾(Jerome Powell)週二警告稱，如果決策者不加快步伐，美國經濟將遭受嚴重衝擊。佩洛西贊成鮑威爾的觀點，她聲明稱：「鮑威爾的警告再清楚不過了，必須立刻採取強有力的行動，避免因疫情而造成經濟災難。共和黨人早就應該與我們一起表決通過一項能夠滿足美國人民需求的法案了。」

佩洛西在一場會議上表示，川普這樣的想法可能受到他所服用、用來治療新冠病毒感染的類固醇所影響。

靜雯博客

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處理批評的兩種極端方式，從川普總統和弗朗西斯教皇 (Pope Francis) 的風格可一見端倪。而理想的路線圖是什麼？

在共和黨全國代表大會(the Republican National Convention )上，會發現川普是個刻薄，輕率和攻擊他對手的專家。在新聞發佈會上，他總是把批評的意見轉向它指，並責罵記者提出他不喜歡的問題。他全然不明白，媒體不是扮演讚美的角色，而是通過提問來獲取信息。大多數時候，他的行為像個惡霸，常對記者說：「這是一個令人討厭的問題。」

接受批評需要具備成熟的心智且具有前瞻性。我不知道川普的大腦怎麼了。當然，這不是我想要的領導者的大腦。另一個譜像是弗朗西斯教皇。在訪問非洲期間，一位法國記者遞給他一本書「美國要如何改變教皇—How America wanted to change the Pope」。據《紐約時報—New York Times》報導，這本書探討了美國保守派如何破壞詆毀教皇。您不會猜到教皇的回應。

「這是一種榮譽」他談到美國人對他在一些事情上的不贊成，包括他對移民和反對死刑等問題。是的，他說話像聖人。面對批評時，我們是否必需像弗朗西斯教皇做出那樣的回應？是不會的。但是我們可以學習他的寬容，並保持開放的態度與反對者進行對話。

根據心理學家的說法，由於某種原因，我們的大腦對否定的記憶要大於對肯定的記憶。負面事件似乎比正面事件，在我們的大腦中停留的時間要更長，尤其是當我們悲傷或生氣時。我從事新聞業已近40年了。讀者通常會記得我們很久以前犯的最小錯誤，就像昨天才發生似的仍歷歷數落。

當然，我們有讀者很感謝我們每週辛苦工作，能在紙媒和在線上付梓並發表出最好的一期報導。事實是，我們在下一期也一樣是會出色的。而我們的作者也一樣，只有在下一個故事中依然要表現出色，才能受到讀者的青睞。這就是為什麼我們在每個問題上都努力並認真工作的原因。

當面對嚴厲批評時，我們該如何應對這些負面情緒？神經學家Daniel G. Amen是「改變我們的大腦，改變我們的生活—Change our brain, Change our life」的作者，他發現有一些程序可以訓練我們的大腦去減少抑鬱症的發生。

我從接受批評和給予批評中學到了什麼？我不建議採用川普的方式，因為如果採取他慣用的防禦措施，將永遠無法進步。以下就 讓我們開始談談如何處理批評：

強人如何處理

當比爾．蓋茨（Bill Gates）創立微軟( Microsoft ) ，並在20多歲時成為微軟董事長時，他年輕，氣盛且傲慢。對那些不和他一般水平的人沒有耐心。如果他不喜歡某個在會議上提出的想法，他會直接了當的將其駁回的說：「這是我聽過的最愚蠢的想法。」

您可以說他是誠實， 直率或刻薄。但是這些話傷及了別人的信心，燒毀了人際間的橋樑。現在的蓋茨很謙虛，並且以外交方式講話。他如今所做的就是將他的想法與提出想法的人聯繫起來並加以擴展發揮。

亞馬遜 ( Amazon) 創始人傑夫·貝佐斯（Jeff Bezos）具有拒絕想法（rejecting ideas）的獨特風格。這比蓋茨早年的情況要好一些，但這也類似於在他的同僚身上澆冷水。一個由10多名軟件工程師組成的團隊，經過數天工作擬訂了提議方案。當他們終於能夠與貝佐斯見面時，他們感到非常興奮。貝佐斯進來讀了提案。五分鐘後，他起身離開，什麼話也沒說。工程師們就再也沒有聽到回音。貝佐斯不說話的意思就是代表著「不」。

簡單的體貼行為

貝佐斯可能覺得自己太重要了，不能浪費時間解釋為什麼他不喜歡這個提案。然而至少在退出會面之前，他本可以說：「夥計，謝謝您們的嘗試。」或有助手告訴他的員工：「不斷創新」。這是周到和鼓勵下屬員工的簡單舉動，但他卻沒有付諸行動。

我很久以前就知道，如果要作批評，要先說點好話。盡可能的多些稱讚，以便在需要批評時平衡負面因素。

心存感謝

我們的記者學會了不要以個人為中心的思維和作法。我們喜歡寫給編輯的讀者來信，這些信有譴責，有責罵、也有嘲弄。但我們感謝那些善意的批評者，幫助我們不斷向前改進。

首席幸福官博客（ The Chief Happiness Officer Blog）說：「反饋是一種禮物。」 這是很好的建議。

有時，我們的批評者的想法並不新鮮。實際上，我們已經考慮過這麼做，因為我的人手不夠，雖有心卻無力，這樣做可能太昂貴或不切實際。儘管如此，我們還是很樂意聽取我們的讀者和批評者的意見。當他們花時間給我們反饋時，我們感謝他們。我們從不認為他們是敵人，而是關心我們福祉的人們。

承認錯誤不是軟弱的標誌

川普認為承認錯誤會使您成為失敗者。這種雙輸的心態實際上不僅使他的思維陷入癱瘓，而且也使他的團隊陷入癱瘓。當人有偏見時，如何能做出最佳決定？當只允許別人說好話而不是說實話時，團隊如何能有效運作？

思路清晰是一項資產，是增強解決問題的能力。當您聽到批評時，不要像川普那樣變得處處防禦。一直保持自我正確狀態是如此重要嗎？有時候，最好的決定可能仍然是保留自己的意見。評論者發表評論後，需要捫心自問：「我們要如何前進？」或者「我還沒有考慮過。我會牢記這一點。」

不要凡事親為

千萬別做出像川普做出的最糟糕的事情，那就是不僅做出負面反應，而且還要親自處理所有事情。記住教皇方濟各所說的「榮譽」。

只要守住您的舌頭並保持微笑。在做出反應前先呼吸。不要反應過度。讓您的大腦有一個愉快的反應。以非常感激。微笑的從容，告訴自己，沒什麼大不了的，您是可以處理的。

聆聽

尤其是當大多數批評是來自負面時，這是很難讓人聽進耳朵裡的。但至少可以做的是聆聽，並確定批評是否值得考量。

專注於結果
而不是為獲得榮譽

幾年前，一位當選官員對我說，政客們喜歡從他們所做的每件事中獲取功勞。然後，她說：「如果社區成員不在乎是誰要獲得功勞，那麼社區會做更多的事情。」

這些批評的建議如何切適批評的主題？在許多社區項目中，一些沒獲得功勞的人內心就會感到沮喪，並攻擊獲得更多功勞的人。獎賞不應該是誰獲得功勞。真正的獎賞應該是看結果，是看到該項目得以完成，是在社區在大家共同努力下，提升到了另一個層次的成果。

面子

如果是我們的錯誤，我們會承認，並在《西華報》上印出更正內容。如果不是我們的錯，我們會找到另一種方法來保存面子，而且我們已經是這樣做了多次。

減少負面影響

正如我前面提到的，負面的體驗會在我們的腦海中停留的時間更長，因為它會引發更強烈的情緒，例如憤怒或悲傷。不好的回憶會影響我們的幸福。 當我們減少生活中的負面經歷時，它將改善我們的整體健康和情緒健康。

我從批評中學到的最重要的教訓是要迅速前進，而不是一心去玩責怪的遊戲，這樣做對自己及他人都沒有好處。 那只會破壞了有關各方的善意。而且不會令自己開心。

記著批評者的優點

出問題時不要只是怪別人。相反，請考慮這些人為您，您的家庭或您的工作做出的貢獻。去看人家好的一面，去感謝他們。即使從最不喜歡的人那裡學習，也是一種力量。是的，我學會了如何不要像他們那樣的所作所為。

每天體驗更多歡樂時光

為了對付不好的經歷，幾本關於幸福的書中建議我們去做一些事情，從而發現並品嚐快樂的小回憶，且將其放入日記中。當擁有如此多這樣的生活時，我們怎麼還會沮喪不振呢！

在疫情大流行期間，我們很容易為自己感到難過，並導致一心去處理或在乎負面的批評。千萬不要讓這種情況發生在您身上。不妨數數並寫下收到的所有好評，並以微笑之顏款待您的人生。