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WA Chinese Post

2019年春宴一覽表

January 25, 2019 by WA Chinese Post Leave a Comment

1月27日舍路秉公保良堂/公昌隆俱樂部

下午六時席設星都酒家舉行春節聯歡宴會,恭請駕臨參加藉增光寵。

2月5日鶴野書院

上午11時至下午2時在Bellevue Lincoln South food hall ( 二樓) ,鶴野書院的白玉崑老師率領師生春節揮毫寫春聯活動、歡迎各界踴躍前往欣賞、現場贈送春聯。

2月9日西華報第10屆農曆新年服裝巡遊比賽及小豬面具創作比賽

相關細則及指引請看西華報廣告。

2月9日表爾威廣場中心(Bellevue Square center court)

上午11時至下午6時,特別邀請大西雅圖各界優秀文化團體為觀眾帶來多元而豐富的表演。節目包括:川劇變臉、官將首、武術表演、國樂演奏、土風舞。現場並有白玉崑、何炳森、蘇玉枝老師春聯揮毫以及綠湖詩書畫院藝術家、數位文化老師教導活潑有趣的應景手工藝等。並設文化教學區教授手工藝術,並提供小燈籠、月曆,紅包袋等吉祥物。

2月10 日(星期日)舍路合勝總支堂/勝強別墅

中午12時在該支堂禮堂拜祭關勝帝君並龍獅表演助慶。下午6:30-8時在禮堂敬備焗牛布斐。11日(星期一)下午6時假華埠康樂酒家舉行春宴聯歡慶會,設卡拉OK娛樂節目。

2月21日西雅圖中華商會

5:30pm接待會6:30pm春宴,假座中國海景大酒樓(2040 Westlake Avenue North, Seattle, Washington 98109),請上網登記參加活動。1/15日前登記餐券每張65元之後為75元。網址:SeattleChineseChamber.org

2月25日(星期一)遡源堂

舉行春節聯歡活動。是日中午12時,在遡源樓禮堂舉行祭祖活動。晚上6時假座鯉魚門酒樓舉行春節聯歡宴會。參加宴會的遡源三姓宗親叔伯、兄弟、嬸姆、姊妹、需持餐券入席。餐券每張20元。售餐券地點:遡源堂,姑婆姑丈免費領取餐券。敬請三姓宗親叔伯兄弟、嬸姆姊妹、姑婆姑丈、僑團領袖、社會知名人士、遡源之友拔冗光臨,藉增光寵!凡2018年度高中畢業,成績達3.5分以上的遡源弟妹,請將成績表送遡源堂審查。以便在宴會上頒發獎學金,以資鼓勵。 聯絡電話:206-622-2860 / 206-859-3988。

3月3日舍路至孝篤親公所/歷山寄廬/婦女部

舉行春節聯歡宴會於下午6時入席,席設華埠康樂大酒家。

3月17日舍路李氏公所

下午6時假座華埠康樂酒家舉行春宴聯歡慶會,恭請僑團領袖、社會賢達、該會全體男女昆仲駕臨參加。

Filed Under: 副刊, 食物, 首要 Tagged With: 中國海景大酒樓, 康樂酒家, 星都酒家, 華埠, 表爾威廣場, 西華報, 西雅圖, 鯉魚門

金豬為華埠國際區帶來財富

January 25, 2019 by WA Chinese Post Leave a Comment

靜雯博客

如欲參看英文原文請瀏覽:nwasianweekly.com, under the opinion section

最近,當一頭象徵著財富的金豬被遷移到華埠國際區時,她還沒有身份,也不知道未來會是什麼。為什麼派克市場(Pike Place Market)會將放在那裡的Rachel送出去?她難道不再是該市場的吉祥物了嗎?

原來這隻在華埠國際區的金豬不是派克市場上的那一隻。青銅製的Rachel豬仍在派克市場上,這頭金豬小姐是Rachel的妹妹。

這頭有著真豬大小呎寸的藝術金豬Ju Ju小姐,現在已經有個中文名叫珠珠(意思是珍珠)。在由金豬完全轉型的11天後,她現在已經成為華埠國際區的注目角色。在魔術藝術家鄧作烈工作室的的帶領下,珠珠全身華麗多彩,象徵著富貴好財運。人們駐足在華埠國際區的街頭或路邊,用手摸著她或與她自拍。珠珠日程安排繁忙緊湊,得要參加好幾場慶祝農曆新年的展覽活動。

根據中國文化,豬是十二生肖的最後一個屬相,代表的是昌盛、成功和財富。如果你生在1947, 2031, 1995, 1971, 1923, 1935, 2007, 2019, 1983, 1959 等年份,在下期西華報的新年特刊中將能知道你的財富狀況。

意想不到的是派克市場的豬為市場帶來了財富,Rachel吉祥豬是在1987年,被安裝在市場入口的前廊供遊人觀賞。

市場的重要姿態

派克市場基金會社區公關經理Patricia Gray說:「這是市場首次將豬帶入社區。這頭特殊的藝術豬是為了慶祝中國農曆新年及其文化傳統,且與社區共享及合作的成果。」

知道豬年即將到來,派克市場在去年11月與華州四川友好協會會長、亞太旅遊公司東主王絹珠(Felicity Wang)聯繫,以期實現達成這項目標。雖然協議沒有要求經濟上的貼補贊助,但明文規定了一條5,000美元的損害責任條款,及需要是充滿活力的設計過程、替豬命名並在不同的社區活動和企業組織中展出。王絹珠表示這5,000美元的損害條款是製造複製豬的實價,但若加上金豬的設計和人工成本那是無價的。

王絹珠找了藝術家鄧作烈先生提出藝術設計,在市場批准了設計後,鄧先生不僅免費貢獻了他的設計,而且還為整隻豬裝扮容顏畫了11天,每天用10個小時來修飾改進以期盡善盡美。

將金豬改換容顏

鄧作烈說:「可以僅簡單的為豬噴上漆,但要求生動活潑有趣,則必需噴上各種不同的顏色,而且要用建築油漆才不容易脫落。」來自中國的移民鄧先生表示他已獲得多個藝術獎項並經營自己的工作室超過17年。鄧邀請朋友國際模型玩具公司(International Model Toys) 老闆鄧廣聰先生幫忙,這兩個人貢獻了所有勞動力和免費塗料。

這頭豬的顏色大部份是採用了中國文化中代表財富的粉紅、紫、紅、綠、黃到藍的顏色。鄧作烈指出派克市場的豬是西方豬,和中國豬有些不同。他指出,珠珠小姐鼻子長了很多,他在這個長鼻兩側各畫了代表富貴的牡丹花,平衡過長的鼻子。

為了讓王絹珠更加覺得做這件事的樂趣,鄧先生替這頭金豬提供了一個中文名「珠珠」,因為在王絹珠的中文名裡有個「珠-代表珍珠的意思。」

王絹珠表示:「或許就是我愛這頭豬取名為珠珠的原因,這裡有我個人的動機因素,讓我更喜歡上這個項目。」所以珠珠小姐的名字也叫金珍珠小姐(Miss Golden Pearl)。

左起:徐津、王絹珠、鄧作烈、鄧廣聰。

不是原市場的豬

靠近市場前門入口的Rachel和在Western Ave與 Hillclimb街底的Billie,於2011年安置的Billie是Rachel的表妹,仍在現址,珠珠是Rachel的複製品,但兩者不同。

Rachel由青銅製成,重量超過5,000磅。珠珠由玻璃纖維製成,重量僅55磅,容易用手搬移。珠珠的最後一項官方職責是在市場商店的屋頂上推廣聖誕節。因此,如果各位上週看到在華埠國際區的金豬,她就是珠珠小姐。

Rachel由Georgia Gerber創建,是全國比賽的得名者。市場對他們的吉祥物非常自豪,這些豬為非營利組織的市場帶來了大量財富。Rachel也是個存錢罐,遊人會在Rachel的投幣口投進各種貨幣,估計達20,000美元。當全州設計的豬在2007年被拍賣以增加市場受益時,每頭豬的出價高達15,000美元。

我在此宣稱珠珠的新頭銜是珠珠大使,並熱烈歡迎她來到我們的華人社區!

Filed Under: 吳靖雯博客, 意見 Tagged With: 中國, 亞太旅遊, 派克市場, 華埠國際區, 西華報, 農曆新年, 金豬

最高法院裁定 禁止跨性別者從軍

January 25, 2019 by WA Chinese Post Leave a Comment

(本報訊)總統川普禁止變性人從軍的政策,22日獲得最高法院認可,這項裁決沒有強制性,不過有了它,政府才能把政策納入選項。

川普禁止變性人從軍的命令,被下級法院裁定暫停執行,川普要求最高法院撤銷禁制令,最高法院四個自由派的大法官,投反對票,不過贊成票有五張,川普如願,他去年任命的大法官卡瓦諾,發揮了關鍵作用。而法院並未頒下判詞,解釋原因。

國防部和司法部皆分別發表聲明,表示歡迎最高法院的決定。國防部強調對跨性別人員的政策是基於專業判斷,需要確保所有軍人都可以隨時成為戰力。

現役軍人、在前總統奧巴馬政策下進行變性手術的人士,可以繼續留在軍中服務,但從現在起可禁止任何軍人在服務期間轉變性別。此外,也禁止已執行變性手術的人士申請參軍。

根據奧巴馬時代的政策,軍方原定自2017年7月1日起接收跨性別者新兵。川普政府延至2018年1月1日,之後決定推翻整個政策。理由是「巨大的醫療費用和分裂」。

不過,在軍中對跨性別者實施的禁令,一直在法院遭遇挑戰,政府因而推出更新版政策,其中也包含主要限制。

這項政策禁止曾動過性別重置手術與曾確診有性別不安症的民眾服役,除非他們可以證明連續36個月沒有出現症狀。

更新版政策也因為與原本措施相似而暫停實施。五角大樓先前承認新版政策可能將排除「許多」跨性別人士,但今天堅稱這「不是針對跨性別者服役的禁令」。

跨性別軍人已自2018年1月1日起公開服役,但政府提出上訴並要求最高法院審理此案,要求暫停執行下級法院做出的裁定。

美國現役軍人約有130萬人,跨性別者相當少,估計約有接近9千個變性人,前國防部長馬蒂斯(Jim Mattis)說,犧牲奉獻是軍人的天職,選擇從軍的人應該有這個體認。

Filed Under: 新聞, 美國新聞 Tagged With: 卡瓦諾, 司法部, 國防部, 奧巴馬, 川普, 最高法院, 變性人, 軍人

公務員30餘日無收入 市長簽行政令 延遲繳納水電費

January 24, 2019 by WA Chinese Post Leave a Comment

(本報訊)22日,由於聯邦政府關閉長達32日之久,諸多政府機關工作者數十日內均無收入,生活方面有出無入。西雅圖市長杜爾肯(Jenny Durkan)簽署了一項行政命令,允許由於受到政府關閉影響的公職人員延遲繳納水電及其他公共費用。

由於川普當局及民主黨方面在建造邊境墻方面無法達成共識,造成聯邦機關不得不連續30餘日部分關閉。一些政府員工被迫休假,另外一些重要職位員工甚至需要繼續工作且無薪水可拿。

在華州範圍內,共計有5.4萬聯邦政府員工,其中有1.1萬人目前仍在無薪工作。杜爾肯在新聞稿中稱:「我們正在緊急行動,幫助那些由於川普當局關閉政府部門而受到影響的西雅圖家庭。但是如果要真正幫助他們,還需要讓白宮重新開放所有聯邦政府機關。」

杜爾肯的行政命令被下達至西雅圖電力局(Seattle City Light)、西雅圖公共事業局(Seattle Public Utilities)、城市預算辦公室及公共事業部門(Human Services Department),並將在25日做出具體計劃,將為受影響家庭開通特別專線,供他們撥打詢問相關資訊和登記信息。

除市長行政命令外,本地一些商家也為聯邦機關工作人員提供福利。部分餐館提供聯邦專享特價餐飲;包括西雅圖交響樂團在內的一些團體提供免費門票,供被迫休假的公務員使用;同時,本地食物銀行(Food Bank)向海岸警衛隊隊員及其家庭成員開放,為他們提供食物保障。

Filed Under: 新聞, 本地新聞 Tagged With: 川普, 杜爾肯, 民主黨, 白宮, 聯邦政府, 華州, 西雅圖, 西雅圖公共事業局, 西雅圖電力局

渡輪乘客量16年來創新高 2018年度突破2,500萬人次

January 24, 2019 by WA Chinese Post Leave a Comment

◎圖片來自:Kiro 7

(本報訊)華州運輸署(WSDOT)日前公佈全新數據,顯示2018年度華州渡輪乘客數量突破2,500萬人次,刷新16年來最高紀錄。

自2017年,華州渡輪乘客數量在1年內上漲22.5萬人次。不僅是2002年至今的最高值,還令過去5年內渡輪乘客數量共計上漲10%。

華州渡輪助理秘書Amy Scarton在新聞稿中提到:「我們的乘客數量在過去5年內提升10%,這預示著在未來20年內,乘客數還將上漲30%,再度刷新歷史最高水平。為支持渡輪需求,提供可靠服務,我們近期發佈的2040長期規劃中提到,將在2040年前增加16艘船隻。」

運輸署方面數據顯示,渡輪使用人次增長速度最快的線路為Southworth/瓦尚島(Vashon),2017-2018僅1年時間內,乘坐該線路的乘客人次便上漲近9%。而科曼碼頭雖然服務的總乘客數量最多,但乘客較去年同期減少6萬人次。

Filed Under: 新聞, 本地新聞 Tagged With: 渡輪, 瓦尚島, 科曼碼頭, 華州, 華州運輸署

99公路隧道施工入正軌 預計2月4日可按時通車

January 24, 2019 by WA Chinese Post Leave a Comment

◎圖片來自:Kiro 7

(本報訊)阿拉斯加路高架橋(Alaskan Way Viaduct)關閉後的第一週中,民眾似乎並未像預期中一樣,承受巨大交通壓力。

日前,華州交通署表示,99公路新隧道的施工工作已經進入正軌,工程隊節假日無休,正在全天24小時趕工,將在預計通車的2月4號前完成工作,令隧道在4日可以正式啟用。

交通署方面表示,由於近日西雅圖天氣晴好,並未出現狂風暴雨現象妨礙施工,在未來兩週內,工程人員將繼續對公路各匝道入口出口位置進行施工。

交通署稱,在4日隧道正式通車之前的2日及3日,將舉行一場盛大的開放活動。民眾可在這兩日步行穿過隧道及已經關閉的高架橋。

Filed Under: 新聞, 本地新聞 Tagged With: 99公路, 華州交通署, 西雅圖, 阿拉斯加路高架橋

聯邦法官裁定 人口普查禁問「你是公民嗎」

January 24, 2019 by WA Chinese Post Leave a Comment

(本報訊)曼哈頓法院聯邦法官15日裁定,政府在人口普查中新增「你是否為美國公民」的身分審查問題,可能影響選舉公平和地區發展規劃,且有歧視疑慮,裁定違反聯邦程序法。不過,川普22日表示將越過上訴法庭,向高等法院再度提訴。

法官富爾曼(Jesse Furman)表示,主張在2020年人口普查增加自我身分審查問題的美國商務部長羅斯(Wilbur L. Ross Jr.),沒考慮到人口普查的其他重要性,只根據個人認知解讀證據,也沒能證明增加新問 題能得到有別於以往的益處。法官認為自我審查身份,對非正式公民和少數民族是歧視,批評羅斯此舉企圖將人口普查變成共和黨的政治工具。

由於目前美國政治氣氛凝重,「你是否為美國公民」這個問題會使非正式公民不願填寫人口普查問券。人口普查是商業公司和政府規劃佈局時的基礎,例如何處適合設立賣場或醫院,居民或許沒有公民身份,不代表他們不存在;人口統計若失準,將影響地區發展。

此外,人口數影響美國各州國會議員席次。目前美國本土約有2,400萬名非正式公民,約佔總人口1/10,其中不到1,100萬為無證移民;非正式公民大多住在民主黨票倉,人口普查若未計入這些民眾,可能使預算和政治權力轉移到共和黨掌控的地區。加州、馬里蘭州、紐約等行政區的移民和公務員團體質疑,政治才是商務部想增加身份問題的主因。

司法部高級官員承認,人口普查資料不是執行選舉的必需數據,而且現行的調查問卷已經用了50多年,沒有產生任何問題。代表政府的律師Brett Shumate去年開庭時表示,聯邦政府不會讓步,堅稱在2020年人口普查納入公民身份問題,利大於弊,並指商務部長羅斯是因為司法部有需求,才提出新增身份問題。政府很可能會在今夏開始印製人口普查表之前再提上訴。

Filed Under: 新聞, 美國新聞 Tagged With: 人口普查, 共和黨, 川普, 移民, 美國, 聯邦政府

政府緊急狀態為誰急

January 18, 2019 by WA Chinese Post 11 Comments

據悉川普任內曾召喚了三次國家進入緊急狀態,但都沒有惹起參眾議員及國民的反對聲音。但目前他威脅要喊的第四次,卻惹來怨聲載道,因為大家都知道這次主要是滿足他的私慾,為解決為他個人的一意孤行吧。

美國全國緊急狀態法始於一九七六年,當時聯邦頒佈此法令,在緊急狀態期間,總統可以為行使其特別權力頒佈一些法規。一旦緊急狀態終止,這些法規將隨之失效。

該法還規定,當總統因國家安全、社會經濟生活以及外交政策的執行受到外國威脅而宣佈緊急狀態時,總統可以根據該法,對於與外國或外國人有利害關係的外匯管制,國際支付以及貨幣、證券和財產的轉讓或轉移行使特別權力。

按現時川普所指的美國非法移民及美墨邊境情況,並不是已達到不可收拾的局面,所以也難以以構成充份理由去宣佈緊急狀態。川普祗是想利用頒佈緊急狀態來達到他取得很多暢通無阻的行使權及撥款,他也希望向國會施壓來通過這法案,這樣他就可以當個精明者,由愚笨的國會替他出手來背這個黑鍋。

不過川普也不一定能如願,因為反對聲音大,最後閙上司法部要求法庭判審是正常的程序。在美國歷史上也有總統被否決使用全國緊急狀態法的前科。名不正,言不順,又欠奉說服力,看來川普也祗能乾急。美國還是有著民主政制,否則這個國度會變得蕩然無存。

Filed Under: 短評 Tagged With: 國會, 川普, 總統, 美墨邊境, 聯邦, 非法移民

法律淺談:綠卡人士離境時間 法律並無明文限制

January 18, 2019 by WA Chinese Post 7 Comments

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本文亦將刊載於林滋強律師網頁,請查看www.dennislam.com

許多綠卡持有人誤以為,每年離美不超過六個月,或每年在美住滿六個月,便能保住綠卡,這是把離境時間與關於積累入境所需時間的混淆了。

其實移民法並沒有明文規定,在美國居住多少時間才能不致於失去綠卡。根據移民法,綠卡持有人離美不超過六個月的話,其為申請入籍而積累的時間便不算中斷。離境超過六個月,但不超過一年的話,除非綠卡持有人能提出充分理由在海外病倒或替美國公司工作,否則便作廢。

如果離美超過一年,則怎樣解釋也沒有用,要從頭來過,再住滿五年才能提出申請入籍。不過,如果永久居民在沒有回美証的情況底下離開美國超過一年的話,按照移民法便不能用綠卡入境美國,雖然移民官有權視乎個別情況讓這些人申請入境,申請費是$585(許多人以為是罰款)。

所以為入籍而保持居留美國的連續性,跟保持永久居留身份是完全兩回事,不能混為一談。前者純粹視乎永久居民離美的時間長短,後者則要看當事人長期居留美國的意願。有沒有這種意願,移民官通常依靠各種客觀因素來作出決定,譬如:

• 離美時間長短

• 離境的目的及目的地。

•如果往海外工作的話,僱主跟美國有沒有關係。

•有沒有證據顯示,當事人計劃回美的日期。

•家裡人住在美國還是海外。

•在美國有沒有固定工作。

•在美國有沒有物業、銀行戶口、股票、信用卡、駕駛執照、退休金計劃等。

•有沒有以美國居民身份報稅。

一般來說,在入境時,如果移民官認定你沒有意圖在美國長期居住,就會建議你放棄綠卡,再以B-2 身份入境。如果萬一你的綠卡被移民官員取走或要求你簽字放棄綠卡,你應該拒絕簽字和保持緘默,並要求法庭聽訟。因為祇有移民法庭才有權取消你的綠卡身份,移民官祇能把綠卡拿去。

亦有很多人誤以為,拿了回美証(reentry permit) 便可安枕無憂,那就大錯特錯了。持有回美証,祇不過表示美國政府承認當事人離境是暫時性而已,並沒有打算放棄永久居留。故此,在理論上來說,回美証是方便那些偶爾間需要「離美一年以上的人士」。這些人並非時常會有這種需要的,祇不過這次很特殊。因此這次離美雖然超過一年,法律也不視之為放棄永久居留。但如果有人慣性的拿回美証,以方便連續多次在外超過一年的時間,一旦被移民官發現,這些人也一樣有機會被沒收綠卡。

Filed Under: 副刊, 法律, 首要 Tagged With: 信用卡, 回美証, 報稅, 移民法, 綠卡, 美國, 駕駛執照

「一年的放鬆」是我的新年願望

January 18, 2019 by WA Chinese Post Leave a Comment

靜雯博客

如欲參看英文原文請瀏覽:nwasianweekly.com, under the opinion section

今年我選擇了一個,也是唯一的,但卻是雄心勃勃的新年願忘--「一年的放鬆」。

看起來似乎很簡單,但生活在數位時代的人,卻是很難奮戰達成此目標的。我的目的是專注於放鬆自己的精神和身體,不受短期和長期壓力的干擾,並全力過好生活。

研究發現放鬆身心可以降低血壓,增加免疫力減少炎症。

像大多數人一樣,保持我每年能實踐新年願望的記錄是挺糟的。通常,一些藉口會分散我的堅持。或者我在年初作了太多的願望,結果沒有一個能夠堅持到年底。

拖延是另一個沒能達成願望的障礙。在看了1989年柏林牆倒塌後,我就發誓說第二年一定要去柏林一趟。嗯!每年我都這麼說:「也許是明年吧!」結果我拖延了13年才前去拜訪。

不僅是這件事,我要學鋼琴的夢想持續了30年。去年一月,我終於去上課了。我承認自己曾做了一件蠢事,那就是鼓勵兒子們在小時學鋼琴,因為如果他們學彈鋼琴,我在他們上課時也可以學習到課程內容。令人驚訝的是兒子回答說:「不必了媽媽。即使你給我們買鋼琴,我們也不會去學,也不會去彈。」我的愚蠢假設是:凡是對我有益的事,對別人也必有益。現在,我無法用言語來形容在學習鋼琴後,彈奏著我喜歡的歌曲和音樂後體驗到的幸福感。所以要起而行之,不要只說:「如果、但是或者也許」等這類空泛的話,以下是我如何要達成新年願望的方法:

1. 揭開恐懼的面紗

恐懼會使我們的思想、行動和情緒癱瘓。分析你的恐懼,問自己害怕什麼?為什麼?這是一個逐步的過程,可以減少對未知的恐懼。如果想改變工作卻擔心失去安全而無法忍受,那麼就寫記下擔心的問題,另一方面尋找解決的方案。可能會發掘出一些從沒有想過的新狀況。

面對恐懼最好的方法就是面對它。例如害怕坐飛機的人,應該談談他們的恐懼,了解他們為何會如此?然後與輔導員或支持的朋友一起準備飛行的日期。如果完全迴避不談,將永遠害怕坐飛機。走過這些過程,在以後每次飛行時可能會逐漸感覺更好,不妨多給自己一點調適的時間。

2. 停止擔心

如果無法完成願望,沒人會嘲笑你,或者即使沒有成功也不會感到羞恥,重要的是勇於去嘗試。美國作家 Dale Darneige說過:「你擔心的事情,有99%永遠不會發生。」《 如何克服憂慮並開啟新的人生或譯為人性的優點--How to Stop Worrying and Start Living》一書的作者。

同時也要學會放手,我每天還在學習如何放手。利用時間思考自己可以建設性地做什麼,而不是浪費時間在無法改變的事情上。

3. 明確自己的需求

我究竟在尋找什麼?以我今年的目標「放鬆的一年」來說,是個模糊的概念,對吧?毫無疑問這也是個很瘋狂的願望。有人一定會反過來表示,作為一名報紙出版商,總是在預期和意外的逆境中掙扎、總是得處理不斷的截止日期、讀者的抱怨、批評者的攻擊和收入下降,居然以「一年的放鬆」作為新年的願望?然而這正是我在危機中需要的力量,我甚至可以對以上面對的這些事置之一笑,而不是會被干擾。

如果你沒有退休,每天必需去上班謀生,這是生活上一個很大的目標。我選擇以「放鬆的一年」為本文的主題,是因為「放鬆」包含許多含義和無以計算出的積極步驟,可以讓我們在生活中應用自如。

「放鬆」確定了我整年的生活基調,及我在日常活動中應該做或不做的事情。要達到放鬆的狀態必需平衡身心。當我放鬆時沒有焦慮和抑鬱,身心輕鬆並感到快樂,讓思緒清晰。如果你緊張能感受到快樂嗎?如果你不冷靜能做出最好的決定嗎?如果你在精神和身體上都很疲憊能達成學習任務嗎?如果你睡不著覺會感到身心輕鬆嗎?

4. 「寫」下願望及其好處

白紙黑字會增強推動的力量,同時能更澄清自己的想法。渴望和需求間存在差異。渴望表現出來的是激情,會帶來深刻的滿足感和快樂感,甚至是一種力量,可以促使我們有要採取行動的緊迫感。

需求沒有渴望那麼強大力量。有時我們的思想不會理性行事,甚至可能無法滿足我們的需求。因此如果能掌握或欺騙大腦,將需求轉換為渴望,成為「我渴望它」而不是「我需要它」,可能會得到更好的結果。「寫」是一種有效達到這個過程的工具,可以幫助我們改變態度,從需求轉到渴望。

5.無需規則

大多數人會建議願望減縮到3個項目,這樣可以更容易成功,這是錯誤的!其次,有些人會建議一些特定的目標,例如每個月減掉一磅,或者每個月節省400美元,這也是錯的。

獲得願望的解決方案無需定下規則,可以設置自己的規則但不必具體詳細。可以像我一樣以「一年的放鬆」為模糊目標。此外可以在四月或六月才開始也行,因為遲來的目標總比沒有好。沒有必要等到明年一月才開始計劃或行動。

6. 以微笑為行動之始

以微笑開始新的目標是達成願望的第一步。我以「一年的放鬆」為願望要順利執行,那麼白天的日子裡就要經常微笑。如果你的願望是花更多的時間與家人在一起,那麼該做的第一件事就是當你和他們在一起時,對你所愛的人要微笑以對。愈微笑愈可以分享到快樂的感受。據說微笑是一種可以故意改變大腦化學反應的方法,當進行新的一年的願望時與微笑同行,它會讓你感覺十分美好並激勵你做更多的事情。寫下要完成願望的所有策略和方法,並在完成任務後給自己一些獎勵。我的戰略是包括每天早上安排運動和早餐,無論什麼事都不會改變這一戰略。我的運動包括愉快的舞蹈音樂和有趣的動作,最後一部份是瑜伽,讓我每天早上都感到精力充沛。除此我還設計了許多步行機會,例如每天去商店買新鮮農產品和海鮮,迫使我休息而不是久坐在電腦前。這是實現達到願望時可以獲得一些樂趣的部份,不要忘記在白天插進一些有趣的活動,我在工作日有2-3個娛樂時間,包括觀看我最喜歡的錄音電視節目。

如果決定戒菸,應該在抵抗手指撿起香煙前,以自己最喜歡的零食取代;或者用撿起香煙的手指去給親人發短信,雖然這只是贏得一場拒絕吸煙的小型戰鬥,但日久自能成效。每次能抵抗垃圾食品,就會省下錢,或將這些錢捐給無家可歸者。不妨在計劃中加入時間表,例如將在一月份將執行願望,要做些什麼來擴大目標的成效?

7. 建立支持記下反饋

記下建立支持的力量和方法並收集反饋。從家人和朋友那裡獲得告訴你每個月進展情況的反饋?允許他們在一或兩個月結束時,對你進行是否正在努力達成願望的評估,同時提出還能做些什麼讓你重新聚焦在願望的實踐上?

8. 要原諒自己

即使犯錯也要嘗試新事物。告訴自己如果犯了錯誤,沒什麼大不了的。重要的是學習及其過程,沒有人是完美的,因為我們都是凡夫俗子。

我的放鬆計劃

1. 慢下來--在我做的每件事中,都要花時間去享受我正在做的事,它可以是寫作、烹飪、吃飯、泡茶或在與人交談時,也可以在像清潔衣櫃這種乏味的工作中慢下速度來。

2.有選擇性--做最喜歡的事,避免別人或在活動中給你的壓力。

3. 做些新事--最近我喜歡上《紐約時報》的迷你拼圖,它不需要花太多時間,但讓我們很高興的學習新單詞。

4. 走路持別是在自然環境下漫步--我每天走2-3次去宇和島屋、圖書館、華埠國際區周邊的商家,睡前在跑步機上走路。

5. 訂時間表--我會事前安排好一切,提醒自己不要錯過重要的事情,包括笑(觀看讓人開懷大笑的節目或YouTube上的短片)、晨練、閱讀、鋼琴練習、休息、作伸展運動、吃小零食和躺著潤滑眼睛。

6. 讓笑成為生活的一部份特別是強加肚子肌肉的笑--這樣做可以為體內的血清素提供一種快樂的化學物質。

7. 不要坐在電腦前超過40分鐘--可以在Apple手錶或在手機上安裝應用程序,以便在坐得太久時提醒你。

8.緩慢,深呼吸可增強放鬆--當有壓力或沒有壓力時練習,會增加體內的氧氣。

9.音樂是你的朋友--沒有音樂我就活不下去。不做任何事時就聽音樂會感到身心放鬆。

10. 不要有多重任務--研究發現多重任務或工作可能是壓力的來源。一件一件事情做,每天採取嬰兒般步驟以培養身心的放鬆。兩週後會感受到不同。

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