COVID-19

靜雯博客

如欲參看英文原文請瀏覽：nwasianweekly.com, under the opinion section

「魔鏡！魔鏡！告訴我，我是不是變胖了?」鏡子回答說:「是的，親愛的。疫情正在讓你發福長肉!」

如果你的體重增加了15或30磅，這絕對不是只發生在你一個人的身上。但是如果你打算在短時間內快速的減重，那可不是個好主意，因為體重減的愈快，回升的也愈快。減重是不能急就章一蹴而成的。

在新冠疫情封鎖期間，很多人抱怨他們的體重增加了，不是只有幾磅，而是50磅之多。據美國全國廣播公司 (NBC) 的報導，新冠大流行帶來的壓力會導致暴飲暴食和臥床不起。人均體重增加了29磅。美國心理學會 (APA) 最新的《美國壓力-Stress in America》報告顯示，超過2/5也就是42% 受訪的成年人表示，他們在過去12個月裡增加的體重超出了預期。而有1/10的人甚至高達50磅的增數。

你可以把這些體重問題歸咎於社區中心的健身房都關閉了，還有我們平常可以散步的博物館和購物中心等公共場所也都不能去了。身處隔離已經影響了心理健康，確實需要找個出口來發泄情緒，這時近在咫尺的冰箱成了隨手取吃的安慰劑。或者還可以怪房子太小，沒有地方放健身設備，所以能做的鍛練有限，體重增加自是理所當然該有的現象。

然而相反的是，有些人在新冠大流行期間減重成功。這些成功者可不只是少掉幾磅，而是減了很多。下文將分享幾位人士是如何減掉6-30磅的故事：

通過堅持步行減重21磅

Deborah Uno從2020年1月1日開始，每天早上步行1.5小時，減重了21磅。在華埠清晨許多人還在睡覺時，她一個早上就走了11000多步，約4英里路程。到一天結束時，她總共走了大約5.5英里。

「再也沒有人會錯以為我懷孕了。」Uno說到。「我的肚腩沒有了。我太高興了。」她對照片中自己的新形象感到興奮。Uno甚至不得不繫條腰帶以免褲子下滑鬆落。雖然遺憾的是，今年她的體重又回增了一些。然而，她最終還是減掉了9磅。這仍然值得慶祝。

在這場充滿災難的新冠大流行中，為了照顧自己和幫助他人所做的任何事情都是被肯定的。

然而教訓是，在短時間內減掉的幾磅，也可以很快長回來。今年，她要如何確保這種情況不會再次發生? 這需要她的意志和行動。

Uno在2021年會繼續堅持步行鍛練，這在去年已經顯示出了成效。她認為導致自己體重增加的原因是她每週喝三次含酒精的飲料，以及過去經常吃布斐自助餐。她已經設定了正確的目標，並說：「我盡量不讓正在發生的事情改變我的作息。」她會堅持每天走路的習慣，如果朋友想在下午和她一起，她也願意多走一些路。

是什麼促使Uno保持她的養生之道? 「我大部份時間都很開心。而且我感覺自己比較健康。我已經18年沒生病了。我想要保持健康，健康地活著，直到我離開。」

生活的目標應該是終生致力於保持健康。如果有了長期目標，那不僅贏得了你的日子，減重也將成為自然而然的事情。

通過正確飲食減重20磅

我的中文版編輯燕玲說，減肥並不意味著節食或挨餓。在過去的一年，她通過烹飪自己的「優質餐」減掉了20磅。「我從不設定目標或任何時間表，而是一直在關注過程，」她說。「要記住減重是為了保持健康的身體，而減掉幾磅只是附帶的好處。」

她說，新冠大流行給了她烹飪自己的「優質餐」的機會。她的建議是「一餐或一天之中，避免吃一種以上的主食和澱粉類食物，包括米飯、麵條、麵包、土豆或餃子。」為了平衡她的飲食，她說「少吃肉，多吃蔬菜，增加食物的種類」是最好的。

她補充說，「可以通過探索不同文化的健康美食來滿足味覺，比如希臘、日本和韓國食譜，以及使用印度香料。我享受我的每一餐，不僅快樂，而且健康。同時附上一些我的飲食照片與大家分享。」

30天減掉6磅

Cindy Kang通過多吃蔬菜達到了減重的目標，同時在日常飲食中增加一些水果。她說：「關鍵是少量多餐，每隔2-3個小時吃一些少量的食物，我用手機上的日曆軟體功能來設置時間表，當我該要吃東西時，手機會提醒我。要遵守時間表確實需要一定的紀律。即使不餓你也要吃東西。」

Kang說:「對亞洲人來說，減少碳水化合物的攝入是另一個難題，就像我很喜歡吃麵條。為了減肥我只好用南瓜麵條代替，而且只能吃一點點糙米。瘦肉和青菜才是每一餐的主要內容。我只有堅持下去才能保持體重。」

除了通過保持健康的良好心態、正確的飲食習慣和身體鍛練來達到減重的目的之外，還有一些要點需要注意：

久坐是你的敵人

幾個月前，我寫了一篇一位神經學家關於久坐的建議的文章。他說，下午坐4個小時，會抵消你從早晨鍛練中獲得的所有好處。Uno說，久坐對身體影響相當於抽了一包煙。哇！所以，經常坐在沙發上看電視可能會導致嚴重的疾病，比如癌症。

任何長時間在電腦前工作的人，都會損傷視力、脊椎、脖子、體態和整體健康。要如何解決呢？我常常需要在電腦上長達好幾個小時的寫作。我的方法是打破坐姿。每半小時站起來做幾件家事，比如洗衣服、鋪床、給朋友打電話、在家裏走走、疊衣服、打掃衛生、吃零食、伸懶腰、踢腿，甚至梳個頭。

制定鍛練計劃

制定每天的鍛練計劃。僅僅在早上運動是不夠的。一整天都應該動起來。燕玲練習太極和冥想。這些鍛練對我們的身心健康起著至關重要的作用。

在過去的25年，因為有規律的健身鍛練，我從未有過體重問題。早上，我會伴隨著五段不同的音樂或歌曲跳舞大約22分鐘。然後從我家前面慢跑五分鐘到後面。最後，跟著YouTube上的節目，練習10分鐘的瑜伽和冥想。下午，我會步行去買菜。我不喜歡網上購物，因為它減少了我鍛練的機會。走在街上，遇到熟悉的面孔，會使我這一整天都快樂起來。同時，我每天都能得到時令的新鮮農產品和肉類，這是額外的獎勵。

運動的好處

運動不僅有助於減重，同時能讓人快樂。健康雜誌的報導指出，運動會釋放內啡肽，一種讓人感覺良好的化學物質。血清素、去甲腎上腺素、BDNF和多巴胺 （Serotonin, norepinephrine, BDNF and dopamine）也會隨之而來。這些荷爾蒙會改善情緒。這就是為什麼當我不運動的時候，不僅我的身體會感到緊張不安，就連思維也變得遲鈍。研究表明，運動可以釋放壓力，提高記憶力。

Uno說，自從去年她開始每天走路後的另一個重大變化是改善睡眠，她現在的睡眠時間更長了。在過去的36年，她平均每天只睡5個小時，她以為對她來說這就夠了。根據研究顯示，每天睡眠少於6小時會損害我們的大腦，導致衰老和記憶力衰退，同時降低免疫力。

自從退休和開始步行以後，Uno每天睡8個小時，她的朋友們都不敢相信。經常鍛練可能是令她的身體重新恢復了健康的原因之一，同時，良好的睡眠也給她的身體補充了活力。更好的睡眠和鍛練也能減少疼痛。人在年老的時候，經常遭受各種疼痛。而我很幸運，日常鍛練完全消除了我的腿痛。

當我們老了，會被各種治療心臟、膽固醇和血壓的藥物轟炸。我吃骨骼藥物治療骨質疏鬆症。然而，就在兩年前，奇跡發生了。給我做骨密度檢查的醫師很震驚。我的分數提高了。「你經常運動嗎?」「有時候。」我說。事實上，我整天都在鍛練。希望到今年年底，我甚至都不用再吃補骨骼藥了。

跳舞能消耗脂肪

每週，Cari Murotani都會加入表爾威市Tillicum中學操場上的隊列舞（ line – dancing ） 活動。Murotani說，除了減肥，跳舞是最好的活動之一，這種低衝擊的有氧運動，能改善心血管系統，促進身體平衡並增強記憶，減少關節僵硬和肌肉疼痛。 使人心情愉悅，從而減輕了壓力和沮喪感。這是大流行期間身體的必要食譜。

舞蹈老師是Kip Brandon，當Covid-19強制跳舞場地關閉時，舞者只能困坐家中。不再能選擇伴侶跳舞，所以Brandon決定自己跳。當社區舞蹈成員發現後，他們加入了他的行列。每週六天，每天1.5小時的列隊舞，讓Brandon瘦了30磅。他的減肥方法是減少熱量攝入並增加運動量。該課程是免費的，活動時間是星期六下午12-1:30pm，email：Cari Murotani carimurotani@yahoo.com.

從小事做起

對於那些從不走路的人來說，Uno建議，即使是繞著街區走一圈也是一個好的開始。「你只需要從一小步開始。」走路需要漸進而行，依據自己身體的需要和體力為之。

不要只看你減掉了多少磅的體重。健身目標是努力提高整體健康水平，比如睡得更好，感覺更快樂和更平靜。所以，堅持運動，多吃蔬菜少吃肉，保持均衡的飲食。6個月後，你必會看到真正的收獲，而不僅僅是體重秤上的一個數字。

（本報訊） 根據國會年度報告中的最新數據，華州的無家可歸者人數在2019年至2020年之間增加了6.2％，增幅是在所有州中排名第三高。

根據住房和城市發展部的2020 年度無家可歸者評估報告，同期無家可歸者在全國範圍內增長了2％。

報告指出，華州在2019年至2020年期間，家庭流離失所增加了20％，是全美最高之一。西雅圖酋長俱樂部副主任Derrick Belgarde 表示因資源缺乏導致更多家庭住在營地和汽車裡。

許多數據是在疫情開始之前收集的。根據該報告稱，以西市和金郡的無家可歸者總人數來說，同樣在全國城市地區中排名第三。市中心酒店重新開放 部份安置無家可歸者

在新冠疫情迫使西市市中心的酒店行業關閉近一年後，歷史悠久的Executive hotel Pacific 於週三（24 日）重新開業，而所有房間都是為無家可歸者預留的。

日前，西市啟動了首個此類項目，為無家可歸的弱勢居民免費提供一個安全穩定的住所，而這是為他們找到永久住所所努力的一部份。快速安置計劃（Rapid Re-Housing Program）和西市的希望小組（Hope Team）每晚最多接待139名居民， 而酒店亦會有保安和社會工作者提供24 小時服務。

該計劃之中還有在Belltown 的King’s Inn 同為向無家可歸者開放的第二家酒店。為這兩家酒店提供的資金來自COVID-19 救援資金。雖然這個項目在西市還是個新項目，但目前已經有800 多名無家可歸的居民住在金郡經營的三家酒店裡。

市長杜爾肯表示，整個地區需要共同努力解決無家可歸的問題，她表示：「我們不能把無家可歸和犯罪行為混為一談，有些人從事犯罪活動，但我們在這些地點有安全措施來確保人們的安全。」

2020年因新冠病毒疫情在全球肆虐，人們只能困居家中，該年7月一首由李風持作曲、玉鐲兒作詞的《疫情過後》歌曲，悄然的在坊間流行起來，道出了人們對「疫情過後」的渴望，和「知道學會珍惜此刻的所有」。但疫情何時才算是過後，沒有人知道。因此我把歌詞中的「疫情」二字改為「接種疫苖」，道出了我的渴望和心情：

等到接種疫苗過後 我想出去走走
看山看水看花 看親人朋友

已經在家悶了一年，我真是要出門透透氣了。好不容易捱到疫苗打完了，雖是可以舒緩一下對病毒感染的壓力和陰影，但要和過去一樣的「四處走走」、「出去走走」，看來仍需要進一步的觀察和分析，因為戴口罩勤冼手和社交距離三管齊下的要求，仍是生活需要的規範，萬萬不可掉以輕心。在疫情仍然持續的當下，出門已經是個挑戰，選擇出行的交通工具更是挑戰中的挑戰，是坐飛機，自駕遊，還是搭火車？

坐飛機一一

無庸置疑是最快捷的出行方式，但坐飛機安全嗎？目前多家航空公司在航旅中針對新冠病毒採取的多重防護舉措有效保證了乘客的安全，使搭乘飛機出行的安全性比其他日常活動更高。

哈佛大學公共衛生學院一項最新研究表明，美國航企為保護客戶及員工的安全而採取的多重防護舉措，能夠將乘客在航旅中感染新冠病毒的風險降至極低。這是公共衛生學院的科學家們在逐個登機口對乘客進行調研後得到的結論，也是迄今為止該領域最全面的研究。截至目前，美國疾控中心尚未發現曾在美國民航飛機上發生過新冠病毒感染病例。以阿拉斯加航空公司為例：

自大流行以來，阿拉斯加航空公司已經為乘客旅行的每個接觸點進行分析和考量，並已實施100多項分層的安全措施，除了所有員工和客人在整個機場和機上都必需戴上口罩或面罩外。該公司團隊並與華盛頓大學醫學總監共同開發增強型飛機清潔程序，對機艙進行靜電噴塗和霧化程序，使用EPA批准的消毒劑對自助服務亭，登機口，客艙和關鍵接觸點包括托盤桌，扶手，安全帶，盥洗室進行消毒。並還要求客人簽署健康協議，以確認他們沒有出現COVID-19症狀。

由於飛機每隔2到3分鐘從外面通過醫院級HEPA過濾器再循環新鮮空氣。過濾器去除了99.9％的空氣傳播污染物。由於空氣是從飛機頂部向下流動，而不是沿著飛機的整個長度流動，因此，乘客呼吸的空氣只會與周圍環境接觸，從而使乘客是在自己的旅行氣泡中。這種持續不斷的空氣流動是為什麼這些哈佛研究人員得出結論認為，飛行比通常的活動如在餐館吃飯或在雜貨店購物更安全的一個重要原因。最近的幾項科學研究還表明，即使機上每個座位都被佔用，但由於機載空氣流通和HEPA過濾，戴著口罩的飛行者暴露於病毒的風險幾乎為零（0.003％）。

阿拉斯加航空公司還提供出色的工具，乘客可以從他們的網站訪問該工具，其中顯示了當前所有的COVID行駛限制，這些限制仍在不斷變化，並且因州而異。該工具有一張非常人性化的美國地圖，可以單擊每個州以拉出要查找的信息，以確保旅程盡可能順暢無接觸。還為乘客的登機牌和行李牌提供在家打印選項。為了限制飛行機組人員和客人之間的互動，阿拉斯加航空暫時減少了機上餐飲服務，因此請乘客需攜帶自己的零食和可再裝水瓶。

該公司呼籲乘客除了始終戴上該口罩外，並要記住與他人保持距離，登機和下飛機時要耐心等待。這段時間的旅行會有所不同，即使更多的旅行者接種了疫苗，大家也都需要盡我們所能互相保護，降低風險，並能夠暫時與這種病毒一起安全地生活。搭乘飛機染疫的風險是很低的，民眾應該不要心存恐懼。

自駕遊一一

在遼闊的美國大地上，恐怕沒有比自駕更合適的旅行方式了，這個號稱車輪上的國度，有著完善的州際公路網，每年吸引著不計其數慕名而來的自駕旅行者。

在美國自駕並不難，車輛一般都非常遵守規則，只要收拾好行李隨時都可以準備出發.尢其在疫情期間比起坐飛機是省事得多，而且減少長時間和來自四面八方的陌生人擠在同一機艙內，相對也安全多了！租個房車，吃喝拉撒都能在裡面解決，就是一個移動的家！不僅大大的減少和他人的接觸，行程可自由自主，想在大山深處、海邊島嶼、荒郊野外過夜都可以，省去了預訂、即時和尋找旅館酒店及帶著行李四下走的麻煩。

旅途中累了可以隨時很舒適的休息，有小寶寶的不會有給寶寶餵奶的尷尬，家裡的老人若同行出遊容易疲勞，房車出遊就可以隨時停車讓老人家很舒適的小憩。同時可以準備食材自己動手做符合自己喜好的食物吃，不用耽心餐廳不營業，限制食客人數等在疫情時的特殊飲食文化。

還有萬一堵車不用擔心三急的問題，房車旅遊可以帶著寵物一起出遊，不用寄養到寵物店，省錢又不用和寵物分開，可以按自己的對各個景點喜好程度選擇多宿營幾日，遊覽更深度。這是在疫情期間的一個特別好又安全的旅遊方式，我十分推薦給想出門的朋友們！

乘火車一一

要省掉自駕遊開車的辛勞，乘火車旅遊是個選項。美國國鐵Amtrak火車每天運營超過300列火車，連接46個州，包括哥倫比亞特區和三個加拿大省在內的500多個目的地，並通過連接公交線路到達400個額外目的地。

如果不想開車，懶得訂酒店旅館，想省心省事飽覽沿途風光舒，絕對沒有比通過火車更好的方式來遊覽美國了。自疫情後不高的乘客量也是吸引遊客的好條件之一。透過手機Amtrak Ap或Amtrak.com預訂查詢列車狀態，獲取電子票。也可以在Amtrak車站購買車票。

舒適的座椅，寬敞的空間，可讓旅客的腿自由伸展，大多數長途列車，從餐車到咖啡聽，有各種美食供旅客選擇。大多數火車上都有免費上網，每個座位都有免費電源。視野開闊的觀景車窗就已經是值回票價了！

如果想享受私密，可以選擇單人小室。單人小室中白天為旅客提供兩個舒適座椅，在夜間可享受上下兩個臥鋪。每個房間中都有寬敞明亮的觀景大窗，乾淨的毛巾和床單，還有私人洗手間和淋浴。臥鋪車廂還有專職乘務員，為旅客提供夜床服務、餐飲和行李服務，並與旅客分享精彩的鐵路生活故事。私人小間中的所有乘客均可享受主要車站的免費休息室、優先登車和免費車上餐飲。此外還有普通臥室、家庭臥室、無障礙臥室的不同選項。提前14天預訂，高達20%優惠，年滿65歲的老年人可享10%優惠，2-12歲兒童可享半價優惠，未滿2歲嬰兒免費乘車。

我準備搭乘西雅圖到紐約的東西橫貫火車，之後再乘坐往西南方向的火車到加州，最後仍然是坐火車從加州北上回西雅圖，希望能夠完成我的：

等到接種疫苗過後 我想四處走走
聽雨聽雪聽海 聽人潮洶湧
去做想做的事 去見想見的人

（本報訊）日前，州長英斯利宣佈華州的所有郡將於本月22日進入重啟計劃的第三階段。英斯利在上週四的新聞發佈會上宣佈放寬了COVID-19限制，並對重啟計劃進行了其他修改。

在第三階段中，餐廳和電影院等室內空間可有50％佔用率。只要遵守社交距離和戴口罩，室內和室外活動最多可以有400人參加，例如音樂會和高中畢業典禮。具有永久性設施的戶外活動則可為觀眾提供25％的佔用率。高中和青少年體育的觀眾容量也可擴大如籃球、摔跤和啦啦隊都可以恢復。

目前，所有郡都仍處於第二階段，即餐廳、零售店和體育館在室內只可有25％的佔用率。

華州將每三個星期對各郡進行一次評估，計劃於4月12日進行第一次評估。各郡必須滿足兩個指標：每14天只有100,000人或以內的新發病例和每7天100,000人或以內的住院人數才能保持在第三階段的狀態。如果某個郡未能通過這些指標之一，則將需退後一個階段。此外，如果ICU佔用率大於90％，則該郡將返回到第一階段。

（本報訊） 市長杜爾肯（Jenny Durkan）週一宣佈把西市暫停驅逐令的期限延長至6月30日，該禁令原定於3月31日到期。在暫停驅逐令執行期間，除非「對社區的健康和安全構成迫在眉睫的威脅」，否則業主不能發出終止通知或驅逐。

暫停驅逐令保護於住宅、非營利組織和小型企業的租戶免被驅逐。該禁令還防止租戶因延遲付款而被收取滯納金或利息。杜爾肯稱：「西市居民和企業繼續感受到疫情帶來的經濟影響，如果不考慮低收入社區和小型企業的恢復需求，我們將無法成功恢復。隨著新的聯邦資金的到來，延長暫停驅逐令為西市居民提供了住房穩定。」在宣佈禁令延期一週之前，金郡和西市通過《美國救援計劃》獲得了2300萬元的租金援助。此外，杜爾肯還擴大了其他救災計劃，包括公用事業援助。

（本報訊）上週六（13日），數百人在華埠國際區的慶喜公園舉行了「不再沉默」集會，以抗議近日就COVID-19針對亞裔包括老年人的仇恨和暴力，情況正不斷惡化，反亞裔仇恨信息蔓延至北西雅圖社區。該事 件發生Pinehurst社區，反亞裔被寫在兩個教堂的停車場上，而人們說這不是他們第一次遇到種族主義信息。華埠國際區的集會和遊行是該計劃在幾天內進行的幾項活動之一，目的是提高認識，要求政治領導人採取行動反對仇恨襲擊。

當天，前州長及現任表爾威學院（Bellevue College）校長駱家輝（Gary Locke）在慶喜公園（Hing Hay Park）就反亞裔仇恨和暴力集會上向人群發表了講話並率領民眾高叫「仇恨是一種病毒！」口號。他講述了針對亞裔的各級政府的種族主義和排他性政策的歷史，而亞裔「一直被當作外國人對待」。駱家輝說：「實際上，除了美洲原住民之外，其他所有人都是從其他地方來到這個國家的外國人。而且，不斷注入來自世界各地的人們；文化、語言和思想，使美國變得偉大。」他表示說：「針對亞裔，特別是我們的老年人的暴力行為必須停止」。他還指實施襲擊的人們「只是膽怯的種族主義暴徒。」

當天，許多發言者對亞裔被暗諷是「模範少數族裔」及默默忍受岐視的說法感到憤怒。其中包括在Inglemoor高中教日語的Noriko Nasu，她和她的男友在上月25日晚上遭到「惡性和無端攻擊」並受了重傷。Nasu指出，這名男子Sean Holdip在同一公園內被捕，並被指控犯有兩項二級重罪襲擊罪名。如果他被定罪，他將面臨僅刑期12至14個月的監禁。金郡檢察官Dan Satterberg在周三關於此案的在線帖子中說，這些指控的刑罰要比仇恨犯罪更長，而且到目前為止收集的證據似乎不足以證明仇恨犯罪。他寫道：「從道德上講，我們只能提出我們認為可以證明的案件，而不會引起合理懷疑。如果發現其他證據或嫌疑人發表其他聲明，我們願意改變指控。我們認真對待仇恨犯罪，包括令人不安的針對亞裔的仇恨犯罪的全國趨勢。」Satterberg表示去年有59宗仇恨犯罪案件，比2019年的39宗有所增加。

Nasu說，自從對她的襲擊公開以來，許多亞裔都與她進行了接觸，並訴說了自己的虐待經歷。她說：「得知我們如此多的經歷和痛苦，我感到非常震驚。那些都是無聲的故事。但是我們不會再保持沉默了，現在是時候要求正義了。」

（本報訊）位於亞特蘭大地區（Atlanta）的三間水療館於週二（16日）晚發生了槍擊事件，造成八人死亡，其中大多數是亞裔女性。隨後，警方逮捕了一名21歲的男子，其懷疑是唯一的槍手。警方表示，來自喬治亞州伍德斯托克（Woodstock, Georgia）的21歲嫌疑人Robert Aaron Long告訴當局，他的行為並非出於種族動機，他經常去發生槍擊事件的一些水療館，而長期以來，他一直認為溫泉是「一個他想要消除的誘惑」。

亞特蘭大警察局Rodney Bryant表示，現在調查槍擊案是否屬於仇恨犯罪還為時過早。

水療館槍擊事件發生後，西雅圖領導人承諾加強對亞裔的保護。西市市長杜爾肯和警察局長Adrian Diaz發表了一份聲明表示「亞特蘭大發生的暴力事件是仇恨行為。我們和亞特蘭大一起哀悼遇難者和他們的家人」，並表示「我們也與我們的亞裔社區站在一起，反對針對亞裔的仇恨犯罪的上升，特別是針對華裔。在西雅圖和全國各地，我們的亞裔鄰居、宗教場所和企業一直蓄意成為種族主義、仇外心理和與COVID-19誤解有關的暴力行為的目標。就在這個週末，在我們的社區發生了多次事件之後，西雅圖團結起來反對這種對亞裔的仇恨」。

2021年03月01日西雅圖市長Jenny A. Durkan於當日加入了在Rainier Beach新社區測試與疫苗接種診所的政府、醫療保健與社區合作夥伴，宣佈了本市下一階段的擴大疫苗接種工作。西雅圖市正在擴大全市的流動疫苗接種策略，並且正開設新的固定疫苗接種站點，包括本月末的一個大規模疫苗接種站點。

擴大的西雅圖市營運如下所述：

與UW Medicine就其新的Mobile Vaccination Teams（流動疫苗接種團隊）合作，最初將每週為最高風險社區給用數以百計的劑量；

與Swedish合作，繼續其流動疫苗接種診所；

在Rainier Beach和West Seattle開設兩個長期固定COVID-19社區測試與疫苗接種診所，最初將每週共同給用大約 2,000 劑疫苗；以及

本市將與Swedish和First & Goal Inc合作，很快在Lumen Field活動中心開設一個大規模疫苗接種站點，最初將每週給用大約5,000劑疫苗。

市長Durkan說：「隨著在未來幾週獲得額外疫苗劑量以及小幅但穩定的增長，西雅圖市已準備好顯著擴大疫苗接種工作，服務數千名較弱勢的西雅圖民眾。數月以來，我們一直專心於這項史無前例的巨大工程。我們的基礎設施已經到位，就差疫苗了。這是顯著增加西雅圖疫苗接種率的重要一步，但還有許多工作尚未完成。最終，需要我們所有人，包括雇主、醫療保健提供者、慈善、工會、非營利組織、社區性組織、各級政府，利用我們手中的一切工具，公平地為我們的社區給用疫苗。我對全市的合作夥伴，以及對州長Inslee和Washington State Department of Health（華盛頓州衛生署）配合我們給最弱勢的社區接種疫苗深表感謝。」

從3月1日星期一開始，Seattle Fire Department（SFD，西雅圖消防部）將營運兩個新的長期社區測試與疫苗接種診所。診所位於Rainier Beach和West Seattle當前COVID-19測試設施。每個站點將每週營運多日，透過最初的劑量每週給用約1,000份第一劑疫苗。在滿負荷下，每個SFD站點可能每日給用1,000份第一劑疫苗。

由於供應量仍有限，所以兩個疫苗接種診所將僅接受轉診預約，不提供公開註冊選項。因供應量有限，不接待無預約患者。West Seattle和Rainier Beach年滿65歲民眾的疫苗接種率仍落後於金郡其餘地區。這兩個地區已接種疫苗的年滿65歲民眾還不到一半。這種差異在Black, Indigenous, and People of Color（BIPOC，黑人、原住民和有色人種）社區尤其顯著。

本市的Aging & Disability Services（年長與身心障礙服務）部門、Department of Neighborhoods（鄰里處）和Office of Immigrant and Refugee Affairs（移民與難民事務辦公室）一直與主要服務於BIPOC社區、年長者、移民與難民的50多家社區性和宗教性組織合作，為民眾註冊診所服務。在2月份的最初試行階段，83% 註冊Rainier Beach診所的民眾屬於BIPOC；40% 註冊West Seattle診所的民眾屬於BIPOC。

COVID-19測試將繼續在Rainier Beach和West Seattle站點同時進行。測試和疫苗接種的排隊人群保持安全的社交距離，間隔至少六英尺（1.8 米），並且所有SFD工作人員穿戴適當的Personal Protective Equipment（PPE，個人防護設備）。

在市長的指揮下，且透過 Department of Finance and Administrative Services（財務及行政服務部）領導的工作，西雅圖市和 First & Goal Inc. 簽署了一項合約，允許西雅圖市和 Swedish在Lumen Field活動中心營運一個大規模疫苗接種站點。在當前供應量下，Lumen Field 活動中心的疫苗接種站點將最初每週兩天給用約5,000 份第一劑疫苗。在高峰營運和供應量允許時，該大規模疫苗接種站點可以對整個地區每天給用21,000份疫苗或每週150,000份疫苗。

Lumen Field活動中心的疫苗接種站點目前未開放營運。本市和 Swedish預計在3月中旬開設此站點。將優先安排服務於BIPOC社區、年長者、移民和難民的社區性組織的預約，但DOH合格公眾成員也將能夠在此站點註冊疫苗接種。

Swedish首席執行官Guy Hudson博士說：「我們很驕傲能透過我們與市政府的夥伴關係協助滿足如此急迫的公共衛生需求，服務於我們的社區。我們的流動診所不斷努力，正在向我們的社區提供關鍵的服務，確保低收入和少數族裔公平獲得COVID-19疫苗，並且隨著位於Lumen Field活動中心的新大規模疫苗接種站點上線，我們將繼續從這場疫情造成的影響中恢復。」

西雅圖市還與Swedish和UW Medicine Mobile Vaccination Teams合作，有能力每天為全金郡數以百計的最弱勢和高風險居民接種疫苗。本市、Swedish和UW Medicine密切合作，以避免重複工作，並且透過流動方法確保歷史上政府服務不到位的社區以及醫療保健系統獲得疫苗接種。流動團隊正在優先處理全市的低收入年長者，以及疫苗接種率低社區的疫苗接種活動。流動團隊到訪社區所在的位置，以降低交通和後勤障礙。

「UW Medicine很驕傲能與西雅圖市、Public Health – Seattle & King County（公共衛生 – 西雅圖和金郡）以及社區合作夥伴協作，主要為受到 COVID-19打擊最沉重的群體給用疫苗，包括黑人社區、有色人種社區以及英語能力有限人群。一個範例是我們最近推出了流動廂式車團隊，他們在西雅圖的一處住房設施給居民接種疫苗。」UW Medicine的首席公平官Paula Houston如是說。

自1月14日啟動其疫苗接種工作以來，西雅圖市已向合格西雅圖民眾給用了8,591劑疫苗。本市已向7,502名弱勢西雅圖民眾提供了第一劑COVID-19疫苗，並向1,085名西雅圖民眾提供了第二劑疫苗。這些疫苗分別在86個成人之家、39個年長者經濟適用房住宅、八個臨時站點、兩個社區診所試點提供。大約70%接受本市疫苗接種的人屬於BIPOC社區。

「我們期待著轉變Rainier Beach和West Seattle站點，為公眾長期提供測試，並為我們最脆弱的社區成員提供疫苗接種。我們Seattle Fire Mobile Vaccination Teams的工作將繼續進行，而透過這種還提供疫苗接種診所的靈活模型，我們可以高效地向最需要的人群給用為本市提供的疫苗接種劑量。我們的消防隊員和護理人員很榮幸以此身份為社區服務。」Seattle Fire隊長Harold Scoggins如是說。

有關更多資訊，請造訪本市的疫苗接種網站www.seattle.gov/vaccine。該網站提供七種語言版本的疫苗接種資訊，也能透過電話提供相應語言援助。

即使越來越多的居民接種疫苗，遵守公共衛生措施（如保持社交距離、戴口罩、勤洗手等）仍至關重要。請繼續遵循所有公共衛生指南，並造訪Public Health – Seattle & King County的此網站，瞭解更多資訊。