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本文亦將刊載於林滋強律師網頁，請查看www.dennislam.com

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許多用非移民簽証來美的外籍人士由於不了解過期居留的後果，以至陷入進退兩難的處境：走？ 還是不走？那是有因為他們不熟識有關3年或10年禁令的移民法例。最近有一位客戶來和我諮詢，說在3年前她的美籍父親替她遞交了I-130表，正在等候排期，但兩年前從中國來美探親，過期居留至今，問排期到後可在這裡申請綠卡嗎？答案是不能。因為除非她是跟美國公民結婚，否則過期居留者不能在美國申請調整身份，而必需回到原居地通過美領館申請移民簽証再來美；但她在美國已過期居留超過一年，所以一旦離美10年不能再回來。由於她對3年或10年禁令一無所知，才造成她今天陷入進退兩難的處境。

什麼是三年或十年禁令？

從1997年4月1日起，移民法規定非法居美滿180天者罰以3年不准再來美國，非法居美滿一年的話則罰以10年不准再來美國。這兩項不准來美的禁令，祇適用於那些「自動」離境而又再申請入境美國的人士，不離境的話便不受影響。可是，若不幸被移民局逮捕或解送出境的話，初犯者5年不得申請入境，第二次20年不得入境，如加上有犯罪行為，甚至永遠不得入境；不出席移送出境聽証者，則10年不得入境。

是否應該重視不准回美的禁令？

如果你一心一意繼續非法留在美國，根本沒有返回原居地的打算，或者根本不理會將來有沒有合法移民美國的可能性，那大可對此禁令置之不理；但如果你沒有長期非法居留美國之意，又不想盡量要等上3年或10年才能持非移民或移民簽証再入境美國，那麼便要認真考慮不在180天內或一年內離境的後果了。要知道，舊法對逾期居美的外籍人士的懲罰祇不過是不准他們在美國轉換身份，他們大可在美國領事館改領簽証後再來美國。比較起來，新法嚴峻得多，逾期居美的外籍人士離美後需等上3年或10年才能再申請來美。

不過，下列人士卻不受禁令的約束：

— 18歲以下者。不過從其年滿18歲當天起，便將開始計算非法居留時間了。

— 有正當申請政治庇護理由的人士。

— 持學生簽証入境者，但若收到移民局有關身份失效的通知，從那天便開始計算非法居留時間。

— 遭虐待之婦女及子女。

— 在合法身份過期前申請延期或更換身份，並未曾非法打工者。但這些人只有120天的緩衝期，即移民局在接獲申請120天後若仍未作出決定，申請者便開始被視為非法居留。

靜雯博客

如欲參看英文原文請瀏覽：nwasianweekly.com, under the opinion section

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我小時候，媽媽常說：「窮人吃糙米，富人吃白米。」後來，當我成了職業婦女，經常為兒子們做很多臘腸及熱狗配炒蔬菜的中晚餐，甚至為節省時間訂購了外賣食物。不僅媽媽對食物的看法有錯誤，而當我依靠方便的加工食品提供給家人，那時的我也是對這方面的常識，遠遠的欠缺不足！我選擇食物的習慣標準，僅僅是為了要吃到美味佳餚，真是太糟糕了！而那時我們的醫生，怎麼也沒對我加以告誡！

在過去，大米經過碾磨後，篩去麩皮和胚芽，然後留下很小的白色種子，就是被大家認知的優質大米。這種種子表面光滑，吃起來味甜。母親對第二次世界大戰最慘痛的回憶是，她和家人被迫逃離她在中國的村莊，躲進山裡。由於飢餓，他們被迫吃從田裡撿來的稻米，僅去掉了外皮，就是我們今天所說的未經過處理的糙米。我母親的家人幾乎不知道那些現在被稱為糙米的未經加工的大米，對我們來說更健康。遺憾的是，我一生大部份時間都吃白淨淨的大米飯，六年前才改吃有機藜麥（Quinoa）和糙米(Brown Rice)。

國際社區衛生服務組織營養服務主管Aliya Haq表示，去除大白米飯的外套（棕色的外殼）「就是在除掉美好的事物。」

Haq解釋說：「因為白米是白色的，有光澤。因此許多人認為，它更貴，更好，這種誤解是來自對高價物美的導向。白米是被加工的米，在過程中被帶走了營養，維生素和纖維。」一些鼓勵吃糙米的發起人聲稱，米廠在白米製造中添加了維生素和礦物質，但他們無法添加纖維，但米廠不會告訴消費者。他們甚至還添加了防腐劑，讓白米可以存儲較長的時間。

根據healthline.com的調查，白米的「碳水化合物比糙米的碳水化合物更快地轉化為血糖。較高的白米攝入量可能導致更高2型糖尿病的風險。」但是，白米並不是許多人對健康影響的唯一誤解。

當心調味料

據Haq表示，魚露和醬油等亞洲調料中都富含鈉，尤其是蠔油。這解釋了為什麼亞洲人很容易因過度食用鹽而患有高血壓。

但是我在吃醬油的飲食文化中長大。自從我還是嬰兒的那一天起，醬油就是我飲食的一部份，也是我家庭文化和烹飪史的一部份。其他亞洲族裔也經歷過同樣的故事。我們怎麼可能不能用醬油醃製食物呢？我們怎麼可能不能用魚露蘸食物呢？

Haq說：「當減少鹽的攝入量時，不僅會降低血壓，還會降低對藥物的使用量。亞洲飲食偏愛許多蔬菜，但只是不要添加調味料，就會更加健康。」如果我已故的母親和祖母，在做菜時不要放那麼多醬油，他們一定會更健康。我們要在一夜之間改變飲食習慣並不容易。但我相信各位可以做到。

Haq說：「不要在餐桌上放一小罐鹽。」她的建議是，如果買調味料，請選擇低鈉產品。但是，即使是低鈉醬油也含有很多鹽。她的另一項觀察是，人們傾向於添加比純鹽更多的調料。

試著用香料調食物的味道。不妨用辣椒粉，整個辣椒、洋蔥、大蒜、薑、薑黃、小茴香和香菜種子（其莖和葉稱為中國歐芹）（turmeric, cumin and coriander seeds）都是增味香料，功能各異，但可改善身體的新陳代謝並降低膽固醇。Hag表示，甚至可以將蔬菜與蕃茄或蔥混合，可以帶出很好的味道。

醬油是加工食品。為了增加口味和保質期，製造商提供了增味劑和防腐劑。Haq說：「任何聞起來香，看起來好的東西，都會引起人們的購買慾。但是所有添加在裡面的東西，都對我們的身體都不利。」

因此購買亞洲調料前， 請仔細閱讀並檢查標籤。比較中國、日本、越南、泰國和台灣製造的各種不同品牌。其中一些含有高達40％的鈉。甚至亞洲移民最受歡迎的Maggi調味醬，也是由中國和瑞士兩個不同的國家生產的。

全脂牛奶與脫脂牛奶

多年來，我一直在尋找低脂標籤的食物。以2％的牛奶為例，這是我幾十年來的日常飲料。然後，我看了Oz博士在電視節目中說的話：「脫脂牛奶（Skim milk）比全脂牛奶（whole milk）營養少。」然後我就開始作了些研究。

令我驚訝的是，脫脂牛奶是加工牛奶。什麼！我被騙了幾十年。像白米一樣，脫脂牛奶的營養成分也被分離了。所以近4年來我一直在喝全脂牛奶。

我喝全脂牛奶後體重增加了嗎？ 是的，增加了2磅，這沒什麼大不了的。但若將其全歸因於喝全脂牛奶，那也是不合邏輯的，因為體重增加的變數太多了。

有脂或無脂

許多注意體重的婦女，會完全不吃脂肪食物。在我年輕的時候，脂肪對我而言只意味著是卡路里。儘管我的體重不成問題，但我很少接觸高脂食物。簡而言之，是種為美的虛榮心。

研究發現我們的大腦需要脂肪。我們大腦的60 ％ 由脂肪組成。我們需要好的脂肪，例如鱷梨、黃油、特級初榨橄欖油和鮭魚、鱸魚等多脂的魚；此外還有從葵花籽，核桃和南瓜籽，亞麻籽（flaxseeds）提煉出來的堅果油。

現在，我知道區分好壞脂肪很重要。好脂肪為我們提供抵抗疾病的膽固醇。含有反式脂肪（trans fat）的各種動物脂肪，如牛肉、羊肉、雞肉和豬油，是低密度脂蛋白膽固醇，也稱為「壞」膽固醇（LDL）。高密度脂蛋白膽固醇，也稱為「好」膽固醇（HDL）。對我們的身體至關重要。動物脂肪會堵塞動脈壁，易讓人體患心臟病。

黃油是牛奶中的天然脂肪，比氫化植物油（hydro-generated vegetable oils）要好，生產者將其轉化並加工成固態便於食用，但是也不建議添加太多黃油，因為這意味著吃進額外的卡路里。固態植物油是反式脂肪（trans fat），並且不健康。

吃不吃雞蛋

很長一段時間，我母親的醫生建議她每週只吃一次雞蛋。原因是膽固醇過高。

她的醫生說：「如果想吃雞蛋，那就只吃蛋清（蛋白）。」儘管我一生都愛雞蛋，但在母親的長期影響下，我還是避開了雞蛋。

現在研究發現相反的情況。Haq 建議「吃掉整個雞蛋。」

因此很久以來，我的早餐每天都有一個煎雞蛋。想要保持記憶力，雞蛋是很好的來源。蛋黃含有許多維生素，包括膽鹼和葉黃素（ choline and lutein），對大腦發育和我們的記憶至關重要。

根據Haq的說法，無論蛋殼的顏色是棕色還是白色，都含有是優質的蛋白質。

麩質

有好幾次，我都在尋找不含麩質（Gluten）的麵包店，因為它對我的健康有益。好在我不喜歡沒有麩質的麵包，因為不是很好吃 。

麩質，又稱麩質蛋白、麥膠、麵筋，存在於多種穀物中，是大麥、小麥、燕麥、黑麥等穀物中最普遍的蛋白質。

Haq說：「並不是每個人都對麩質過敏。但對患有特定腹腔疾病的人有害，因為會引起腸道問題。任何少量的麩質都對這類患者的腸子具威脅。小麥的麩質含量最高。加工食物有很多的麩質。餅乾或糕點類食品都含有麩質。」

我們需要以正確的信息來選擇自己的食物。不要只聽朋友的口耳相傳。必需研究並與專業的專家交談。

甜味劑

許多人認為人造甜味劑比糖更好。事實上不是。 Hag說，例如從植物中提取物的天然甜味劑，是相當好的，但有些產品在加工時加入了植物甜味劑（plant sweeteners）。若攝入過多，是會導致糖尿病和體重增加的。

紅酒

研究表明， 紅酒具有抗氧化（antioxidant）特性，其中包括可延長壽命的白藜蘆醇（Resveratrol）。但是，只要喝下4盎司的酒精，就會產生大量的卡路里，且造成腎臟的負擔。

有人說喝紅酒會讓他們放鬆。TED演講者Erin Matlock說，日本人已經發現，沐浴在森林中（在森林中漫步）並放鬆身心，和喝一杯紅酒一樣有效。承受壓力時，請用大自然洗禮你的煩憂，不要藉飲酒來抗壓。

巧克力：深色與牛奶

在巧克力中，糖扮演的既是魔鬼，又是讓味蕾興奮的角色。我小時候曾經是牛奶巧克力的吸盤者。在研究了兩種巧克力間的區別後，牛奶巧克力就不再是我的最愛。我選擇黑巧克力，因為它含有較少的糖和更多的營養物質，可抗擊疾病並提高血糖水平。

但是巧克力成份中若可可過多，會使巧克力變苦。因此，我選擇僅含70％的黑巧克力。一些朋友說他們更喜歡白巧克力。好吧！如果知道巧克力是由可可脂（cocoa fat）製成的，那麼是否還會想要吃進更多的巧克力呢？

為什麼巧克力是我的日常維生素，因為它是一種情緒增強劑，這或許是個藉口吧！

 改變習慣

採訪了Haq之後，我意識到由於每週與朋友和家人外出吃飯，我的鈉攝入量很高。有什麼解決方案？所以我重估了在家中飲食裡，減少鈉的攝取量。

首先，我在早餐的煎雞蛋中不加鹽，因為我已經用了三種天然香料粉末，包括大蒜，肉桂（cinnamon）和薑黃。第一天的感覺還好。我的蛋嚐起來是和以前不一樣。但是第二天就很難下嚥，我像一個吸毒者，一直來回在廚房櫃檯，想拿起鹽罐灑上一些鹽加在蛋裡。但經過一個星期的克制後，我宣佈此後我的雞蛋可以不再放鹽。因為，我做到了。

在烹調晚餐時，我減少了醃肉的醬油用量。另外，在炒青菜時，我用大蒜和生薑替代一半鹽的用量。然後，將肉和蔬菜混合在一起，味道就十分的鮮美可口。只需添加較少的增強劑鈉，就可以讓原始的食物風味呈現出來。

大多數亞洲餐廳都使用味精來烹飪。我總是要求服務員，我的主菜不要味精或蠔油。但是，有些食品在入鍋前已經被加料醃製。所以我會要一碗熱水，將醃料用水涮掉些。當鹹味減少時，就能嚐到食物原本的味道。

如果各位想改變自己的飲食習慣，請一次先試上一頓，讓自己慢慢習慣或接受。如此可以重新考慮放進食物中的東西，以及吃進肚裡的菜是否健康有益。嘗試新的健康營養食材，在烹飪中發現並混合這些食材，的確是件很有趣的事。

（本報訊） 雖然華州本地至今僅有1名新冠病毒確診患者，且已宣佈康復出院，但民眾對於病毒的恐慌仍舊不減。本地諸多小型餐飲旅遊等企業受到病毒爆發所帶來的重創。

自西雅圖至中國大陸各地航班停飛後，原本在過去10年內飛速發展的中國旅遊業發生了斷崖式的下滑。西雅圖五一旅行社（Seattle May Travel）表示，在疫情爆發後，旅行社方面幾乎失去了商機。華埠國際區各商家也清晰意識到疫情對於生意的影響。

自2月2日至今，從西雅圖飛往中國的60餘條航線均已暫停營運，原本這些航班每日可為西市帶來600-800名中國旅客。其中許多人需要在本地住宿、用餐及消費。西雅圖旅遊局認為，與2019年全年接待的4,100萬遊客相比，本地遊客今年將減少20％。而這一情況預計無法在短時間內得到改善，旅遊部門相關人士表示，至少要等到2020年過去，甚至可能更久，旅遊業才能出現回暖跡象，負面影響將持續重創經濟發展。

（本報訊）經過數週清倉促銷，梅西百貨（Macy’s）市中心分店終於走下歷史舞台，宣佈永久關閉。在其正式停業後，市中心店面櫥窗上貼出公告，表示購物者仍可前往表爾威廣場（Bellevue Square）的梅西百貨進行消費。

梅西百貨在美國曾一度頗具盛名。如今隨著電商興起以及零售行業寒冬的來臨，梅西百貨也成為裁員關店大軍中的一員。此次西雅圖市中心分店僅為其即將關閉的125家店面之一。

2月18日，國際評級機構標普表示，鑑於戰略執行風險以及長期的不利因素，將梅西百貨的評級降至垃圾級。截至收盤，梅西百貨跌3.6%，報16.07美元。

梅西百貨是2019年標準普爾500指數中表現最差的零售類股，目前該公司市值不到50億美元，與2015年巔峰時的240億美元相去甚遠。

2019年標普500指數中超過一半的零售商表現不及整體市場，在亞馬遜電商的快速發展下，很多傳統零售企業都因轉型不佳被市場淘汰。除了梅西百貨，Gap以及擁有維多利亞的秘密（Victoria’s Secret）的L Brands都經歷了慘淡的一年，全年股價累計下跌近30%。

奧斯卡獲獎的南韓電影「寄生上流」寫實反映當地的貧富懸殊，南韓的窮困戶是埋在地庫，但還可算是寄生在有瓦遮頭的社會裡。反觀西雅圖的貧困卻已失控四散街頭，同樣也是社會的寄生者，卻已成為浮遊的流浪客。

大家都是天涯淪落人，寄生上流不礙眼，因為他們寧願密塞在不見天日的地庫或貧民窟中掙扎過活，也不要流浪街頭。這或者是文化差異影響，也可能是要保留做人最後的一線尊嚴，即使是過窮困日子時也盡量不外露，不要遺下留離失所的烙印。期望當生活好轉時，就慢慢升格往上爬，脫離寄生生態。

西雅圖街頭所見的流浪客，基本上比地庫的寄生上流一族難處理，流浪客擺明就是寄生在社會內，過著天大地大任客流的生活。他們根本不要隱藏，也不要受幫助，也沒有脫離流浪生活的計劃。這已是發展成為本地的嚴重社會病態。

大部份街頭流浪者已習以為常，順理成章將流浪納入為生活的一部份。政府並沒有少花費在解決流浪問題上，但所花金錢卻不得要領，最好的成效是多僱用官員製造就業，但卻未有好好安頓這批社會上真正需要關顧的流浪人。

市民最常見的就是隔三差五，流浪者便會由甲地移到乙地，不久後又再回到甲地；這種情況持續數年，而政府卻一籌莫展。西雅圖的流浪問題由多位前任市長遺留給現任市長，看來到市長連任或新一任市長上場時，問題還是原封不動。

（本報訊）象徵自由民主的美國國鳥白頭鷹本應是身份高貴的標誌，但卻被發現是喜歡在垃圾堆填區盤旋流連的垃圾鳥。為維護國鳥的尊貴地位，金郡正計劃以發射煙花來驅走接近二百隻經常聚集在連頓市附近的Cedar Hills Regional Landfill堆填區尋寶的國鳥。

在Cedar Hills的垃圾堆填區內每日都會處理逾二千五百噸棄置廢物。這裡所堆積的垃圾，容量高達七百個足球場。在空中盤旋的白頭鷹及其他鳥類在來自一百四十萬人平日生活中棄置的垃圾內覓食。這些雀鳥帶著撿拾的廢物飛走後，由於廢物重量有時超越牠們體能所能負荷，結果獵物就會零星落索掉到民居的前後園，製造了很多從天而降的垃圾。

有見及此，金郡有關部門會選用彈槍發放一些常用驅散雀鳥的煙花來趕走鳥群。由於白頭鷹是瀕臨絕種受保護鳥類，自從在二十世紀後美國禁用DDT殺蟲劑後，白頭鷹的數量才增長起來，但牠們還是被列在受保護名單中。故此金郡在計劃用煙花驅散牠們時，還是要向聯邦魚類及野生動物請示批准讓他們打擾在垃圾堆出沒的白頭鷹。金郡官員表示在今年稍後時間他們應該可以取得批准書。批准書是容許金郡宰殺白頭鷹，但金郡當然是絕對不想殺掉白頭鷹；他們祗是要嚇唬骚擾把鷹驅離堆填區。

彈槍發射的煙花，射程可以高達七百五十呎。通常將雀鳥驚嚇後，牠們祗會在更高空處盤旋直至感到安全後才會折回。金郡郡議會去年在居民激烈反對情況下，投票通過擴大垃圾堆填區計劃至二Ｏ四Ｏ年。不過金郡也向居民承諾會引入新的雀鳥管制方法，減少牠們對民居造成的困擾。

年復年位於Cedar Hills的堆填區一直都嚷著要關閉，結果還是一直拖延。據悉在二十多年前當局根本沒有管制措施時，每日那裡有逾一萬五千隻海鷗在垃圾堆中覓食。現時情況稍有改善，堆填區每晚都會用重型防水布蓋著露天的垃圾，但附近的居民還是投訴白頭鷹的糞便四散。他們發現在過去五年內白頭鷹的數量增加了，全因為堆填區為牠們提供免費膳食，把牠們養活了。去年金郡與一間解決野生生物困擾的公司簽約，以九萬五千元的合同要求他們用不致死但有效的不同方法去驅走在金郡內八個垃圾轉運站及上述堆填區內依靠垃圾為生的鳥類。

研究者認為，印第安人的祖先可能是在大約2萬年前從亞洲渡過白令海峽到達美洲的，或者是通過冰封的海峽陸橋過去的。他們與亞洲同時代的人有某些相同的文化特色，例如用火、馴犬及某些特殊儀式與醫療方法等。

印第安人經過兩萬多年的分化，產生了許多不同的民族和語言，在歷史上曾建立過四個帝國，最重要的是中美洲的阿茲特克帝國和南美洲的印加帝國，發明過瑪雅文字，對天文學研究的造詣也相當深，為世界提供了玉米、番薯、西紅柿、煙草、可可等作物。

由於殖民者迫害、殺戮印地安人，毀滅印地安文化，致使現在殘存的古代文明材料已經不多，但目前的研究愈來愈引起考古界的關注，美洲國家也開始下大力發掘古代印地安文化。

華盛頓州的印地安保留區

十九世紀美國拓展領土已達北美洲西北角，當地居住著許多印地安部落。Makah Nation住在華盛頓州西北邊陲的奧林匹克半島（Olympic Peninsula）Neah灣的村落，與對岸加拿大的溫哥華島的印地安人有血緣關係，是一個漁獵的民族，而鯨魚更是他們的文化核心。

保留區的面積為28,000英畝，而傳統領域應該有70萬英畝。非印地安人是在18世紀末前來，從此改變了Makah族的命運；在19世紀中葉，Makah人因為白人帶來的傳染病，幾乎被滅族。

Makah人

Makah人在1855年與美國簽定條約（Treaty of Neah Bay），一方面，美國政府承認Makah族的部落主權、並且願意承擔照顧的責任，相對地，Makah人同意讓渡一些土地給白人墾殖者。在尊重Makah族的自決意願下，聯邦政府提供包括福利、衛生、文化、教育、以及漁業方面的補助。

目前的Makah 族保留區政府（Makah Triba Council），是根據1934年的『印地安重組法－－Indian Reorganization Act、或稱為Wheeler-Howard Act』設立的，從此開始由族人直選官員。

目前，自治政府僱用200人左右，包括非族人的專業人員。自治政府的每年預算為美金1,300萬，其中40%來自聯邦政府的補助，而自籌款包括漁業、以及林業的收入。

不過， 自從條約簽定以後，Makah人對於白人在自然資源的摧殘痛心不已，包括森林濫砍、鮭魚及鯨魚的濫補。在1920年，Makah人鑑於灰鯨頭數減少， 自動停止獵鯨。自從1950年代起，由於鮭魚漁獲量劇減，華盛頓州政府違反聯邦政府與Makah人所簽訂的條約，開始限制Makah人的捕魚行為。

聯邦最高法院在1970 年作出『華盛頓州判例－ － U. S. vs. Washington 、又稱為Boldt Decision』，確認Makah族的條約權，將50%的鮭魚魚獲量分配給他們，並且判決Makah人與華盛頓州政府對於鮭魚有共管的權利。

另外，Makah人也與位於其傳統領域的國家公園時有衝突。最後，法院判決Makah人與聯邦政府所簽定的條約，在位階上高於國家公園的規定。

華盛頓州總統初選日是3月10日，選民的選票將在2月21日出。選票郵寄截止日期是3月2日前，線上登記截止日期是3月2日前， 現場登記截止日期是3 月10日晚上8點前。

僅針對此選舉要特別注意的是：選民在選票上必需勾選並簽署政黨宣言，您的選票方能得以計算。各個主要的政黨均要求選民勾選政黨框。如果您勾選了民主黨，您必需為民主黨投票。如果您勾選了共和黨，您必需為共和黨投票。試圖更改政黨宣言可能導致您的選票不被計算。如需瞭解投放箱的位置和更多資訊，請瀏覽網站：sos.wa.gov/elections。

而在華盛頓州2020年總統初選選民手冊中列入的13名民主黨候選人中，有五名已退選，分別是：

▲在經歷2020年愛荷華州( Iowa )與新罕布什爾州（New Hampshire），民主黨黨團會議舉行後退選的華裔總統候選人、1975年1月13日出生45歲的企業家楊安澤(Andrew Yang)，對退選感到驕傲和感激，未來不排除競選紐約市長的可能性。

▲與此同時退選的還有科羅拉多州（Colorado）聯邦參議員（2009－）麥克·班尼(Michael Bennet)

▲ 及麻薩諸塞州（Massachusetts）州長（2007－2015）德瓦爾·帕特里克(Deval Patrick)。

▲而馬里蘭州（Maryland）聯邦眾議員約翰·德拉尼(John Delaney)與

▲新澤西州（New Jersey）聯邦參議員（2013－）柯瑞·布克（Cory Booker)已早退選。

美國總統初選是指在美國總統選舉的候選人提名過程中，各州及領地舉辦的一系列初選（primary election）與黨團會議（caucus）。美國制憲時政黨政治尚未形成，因此聯邦憲法並沒有規範政黨總統提名人的初選辦法。然而政黨很快就自然產生，政黨的總統提名人初選辦法，經過快兩百年的演進才成為今天美國初選的樣貌，由各州以其法律自理。政黨提名成為大選年的重大政治新聞，則是20世紀之後的事。

也就是說，美國憲法對此並沒有任何規定，兩大黨的初選辦法有很大的不同，各州的初選辦法也差異極大。有些州只舉辦初選，也有些州只舉辦黨團會議，還有些州兩者皆有。每個大選年，各州的初選與黨團會議並非同時舉行，而是會持續數月，通常於一月下旬或二月上旬開始，於六月中旬結束。愛荷華州(Iowa)展開的初選，意味著馬拉松式的美國大選正式揭開帷幕。眾所矚目的焦點在於，誰將代表民主黨出戰大選、挑戰共和黨唯一推出的總統候選人川普。

無論結局如何，2020年美國總統大選都將是美國政治史上一大轉捩點。伴隨着議題發酵和選民動員，近年來美國兩黨政治的急劇轉型將會最終定調，影響乃至決定未來數十年美國社會的發展軌跡。

在華盛頓州2 0 2 0年總統初選選民手冊中， 共和黨僅列出現任總統唐納·川普（Donald Trump ） 為唯一候選人。川普1946年6月14日生，現年73歲。在成為總統之前， 他是一名商人、電視人物、房地產開發商。

以下是3月10日在華州舉行總統初選民主黨總統候選人的名單，因為共和黨只推出川普出馬：

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喬·拜登
Joseph R. Biden

1942年11月20日
（77歲）

美國副總統（2009－2017）

特拉瓦州（Delaware）聯邦參議員（1973－2009）

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邁克爾·布隆伯格
Michael Bloomberg

1942年2月14日
（78歲）

紐約市市長（2002－2013）

彭博有限合夥企業首席執行官

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彼特·布塔朱吉
Pete Buttigieg

1982年1月19日
（38歲）

印第安那州（Indiana）南本德市市長（2012－2020）

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圖爾西·加巴德
Tulsi Gabbard

1981年4月12日
（38歲）

夏威夷州聯邦眾議員（2013－）

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艾米·克羅布徹
Amy Klobuchar

1960年5月25日
（59歲）

明尼蘇達州（Minnesota）聯邦參議員（2007－）

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伯尼·桑德斯
Bernie Sanders

1941年9月8日
（78歲）

佛蒙特州（Vermont）聯邦參議員（2007－）

佛蒙特州聯邦眾議員（1991－2007）

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湯姆·施泰爾
Tom Steyer

1957年6月27日
（62歲）

對沖基金（Hedge Fund）經理

Farallon Capital、Beneficial State Bank和NextGen America的創立人

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伊莉莎白·華倫
Elizabeth Warren

1949年6月22日
（70歲）

麻薩諸塞州（Massachusetts）聯邦參議員（2013－）

電影歷史學家直至今天仍在爭論的一個問題是，究竟是誰發明了電影和電影院？難道確實是法國的奧古斯特（Auguste Lumière）和路易·盧米埃爾（Louis Lumière） 兄弟倆於1895 年發明的嗎？還是美國傑出發明家愛迪生（Thomas Alva Edison） 或者德國的馬克斯（ Max Skladanowsky）和埃米爾·斯科拉達諾夫斯基（ Emil Skladanowsky）兄弟？

涉及電影的最初年代，大多數歷史性記述都與盧米埃爾兄弟有關。盡管有愛迪生做了大量前期工作，盡管斯科拉達諾夫斯基兄弟幾乎是同時在柏林的冬季公園內放映影片，但是人們仍理所當然地視盧米埃爾兄弟為電影發明人。

《火車進站》

1895年12月28日仍被視為是一個具有傳奇色彩的時刻，法國盧米埃爾兄弟拍攝的無聲短片《火車進站》（法語：L’Arrivee d’un train en gare de La Ciotat），在巴黎的「Grand 咖啡館」首次為公眾放映電影。

盧米埃爾兄弟要求憑票入場。幾十名觀眾買票觀看了盧米埃爾公司的員工和一名放映員放映的10部短片，這是電影的首次正式公映。幾個月前， 也就是在1895年2月13日， 這對法國兄弟同時為攝像機和投影儀等設備申請了專利。觀眾對電影中的表演情節感到驚訝。他們聚精會神地看著面前活動的影像。這是他們從未有過的體驗。

當影片展現一輛火車由遠而近，車身愈來愈大的逼真畫面時，觀眾有了一種將被火車碾壓的感覺，因而產生恐慌。據說有些觀眾出於恐懼甚至跳離座椅，倉惶逃離放映影片的咖啡館。觀眾感覺火車真的正在駛進咖啡館。

這部50秒的黑白無聲電影展現了一輛火車在蒸汽機車的牽引下，駛進法國沿海小鎮拉西奧塔一處火車站的情景。跟盧米埃爾早期的大部份作品一樣，《火車進站》由單一的、不加修飾的視角來描繪日常生活的某一方面。

攝像機沒有被故意明顯地移動，而且電影由連續的實時鏡頭構成。電影在法國羅訥河口省拉西奧塔拍攝，由集所有功能於一身且具備打印機和放映機功能的電影機拍攝。跟盧米埃爾兄弟早期的所有電影一樣，電影格式為35毫米，長寬比1.33:1。

如今這部電影，已從彩色片發展到3D片，電影充滿各種各樣的特技，同時給觀眾帶來各種各樣的驚奇，依然能讓放映廳座無虛席。2019年，好萊塢的票房紀錄創下歷史新高。如果人們想看的話，幾乎所有電影都可以在小小的智能手機上觀看。但這是另外一個故事了。

之所以喜歡電影院，還是因為電影院獨有的儀式感，尤其對於影迷來說，這好像是個朝聖的儀式。如果不說這些虛詞，電影院最大的魅力還是出色的視聽效果，身臨其境的影音體驗，以及更好的觀影環境。