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孟加拉人民共和國南亞國家，為孟加拉地區（Bônggôdeś）的東部部分，位於孟加拉灣之北；孟加拉國東南部鄰緬甸，東、西、北三面與印度毗連，南臨孟加拉灣。80％以上的領土位於南亞次大陸東北部的恆河和布拉馬普特拉河下游衝擊而成的三角洲上，屬於肥沃、平坦的沖積平原，河道縱橫密布，河運發達，河流和湖泊約佔全國面積10％，非常適合農業和漁業，但雨季極易泛濫。沿海多小島和沙洲。國土的大部分低於海拔39呎，如果海平面上升3呎，就會有大約10%土地會被淹沒。礦藏有天然氣、煤、鈦、鋯等。

孟加拉人以米飯為主，喜歡甜食。本地人除了在高級飯館或正式社交場合使用西餐刀叉外，平時一般用右手抓食取飯（注意是右手）。男子和婦女是分開用餐的，婦女常在男子吃過飯後才用餐。在吃飯過程中，不可以把食物從一個人的盤子中轉移到另一個人的盤子中，認為已在別人盤子中的東西是不乾淨的。

由於曾是英國殖民地，孟加拉國工商界人士多會英語，如果你會英語將會很方便。與孟加拉國商人初次見面，一般要交換名片，交換名片時應右手接送。在交談時，孟加拉人都迴避直接用”不”字作回答。在商務約會時要準時到達，在會談時，對方會給你糖、奶茶，對此不宜拒絕。

孟加拉人很友好，特別喜歡微笑，微笑是友善的表示。人們互相交往時，往往彬彬有禮地搖頭，他們的表達習慣是：向左搖頭則表示贊同、尊重或認可;點頭則表示不同意。這恰恰與我們中國的「搖頭不算點頭算」相反。

一、文化特色

孟加拉語（Bengali）是世界第七大語言，以其詩意與抒情著稱。詩人泰戈爾（Rabindranath Tagore）是孟加拉最具代表性的人物，曾以《吉檀迦利》獲得諾貝爾文學獎，是亞洲第一位獲此殊榮的文學家。傳統音樂融合印度古典與民間曲風，如「Baul歌」以哲學性歌詞探討靈性與人生。孟加拉舞蹈常見優雅手勢與故事性動作，用以敘述愛情、神話與自然。以精緻的刺繡（Nakshi Kantha）、黃麻製品、陶藝及金屬工藝聞名。色彩鮮明、圖案對稱的藝術風格反映人民樂觀與堅毅的生活態度。以米飯、魚類與香料為主，如「Hilsa魚咖哩」是國菜。飲茶文化盛行，甜點如「Rasgulla」與「Sandesh」代表孟加拉人的熱情與好客。以伊斯蘭教徒為多數，但印度教、佛教與基督教亦並存。最大節日為「Pohela Boishakh」（孟加拉新年）與「杜爾迦女神節」（Durga Puja），展現多元包容精神。

二、文化價值

孟加拉人重視藝術、美學與思想交流，被譽為「詩的民族」。家庭是社會的核心單位，強調互助與尊老愛幼。面對天災與貧困仍展現樂觀、勤奮與創造力。孟加拉國父穆吉布·拉赫曼（Sheikh Mujibur Rahman）倡導教育普及與語言權利運動。

三、對全球的貢獻

泰戈爾的詩與音樂影響亞洲文學及教育理念，推崇「世界一家」的人文理想。孟加拉是全球主要服裝出口國之一，支撐世界時尚供應鏈。鄉村銀行（Grameen Bank）創辦人穆罕默德·尤努斯（Muhammad Yunus）推動「微型貸款」，改變全球貧困者的經濟命運。孟加拉的水管理與防洪經驗成為全球氣候適應範例。

四、在美國的文化影響力

孟加拉裔社群集中於紐約、紐澤西、加州與芝加哥，形成活躍的社區與商業網絡。在教育、醫療、科技與餐飲業貢獻顯著。孟加拉餐館與甜點店日益普及，讓更多美國人接觸南亞風味。孟加拉音樂、舞蹈團體及詩歌節（Bengali Literary Festival）豐富美國多元文化景觀。孟加拉裔美國學者與工程師在高科技與醫學研究領域佔有一席之地。孟加拉文化節、語言日（International Mother Language Day）等活動增進社區族群間的理解與交流。孟加拉文化融合了古老文明與現代創新，展現詩意、堅韌與人道精神。其在全球化時代不僅透過文學、音樂與服裝產業影響世界，也在美國的多元文化社會中扮演推動包容與共榮的重要角色。

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2025年在《Neuroscience and Biobehavioral Reviews》的整合分析提到：當人開始運動時，肌肉不是只有出力而已，它還會「分泌」一群神奇的分子，叫做「肌肉分泌因子」（myokines），這些分子能透過血液，跑到我們的大腦裡，幫助神經細胞活化、連結，甚至可能讓大腦的記憶力、注意力、反應速度都更好。

其中最被關注的明星成分，就叫做「腦源性神經營養因子」（Brain-Derived Neurotrophic Factor， BDNF）。您可以把它想像成大腦裡的肥料，讓腦細胞長得更健康、更穩固，也讓我們的大腦更有彈性、不容易老化。運動之後腦袋變亮，就是它在發功

研究中也證實，只要是規律的中等強度運動，比如快走、慢跑、騎腳踏車、游泳等等，每次30分鐘，每週3到5次，不但可以提升BDNF濃度，也可以讓整體認知表現變好，尤其是記憶、專注、反應速度都有進步。基因醫師我建議，把運動當成給大腦吃的營養品。很多人會想，這樣我是不是一定要上健身房、請教練才有用？其實不用，最關鍵的是 : 動起來，而且持續動。

如：• 快走＋肌力小訓練：穿上運動鞋，到公園快走30分鐘，再回家做個深蹲、伏地挺身。簡單、好入門，又非常有效。• 加入一點多元動作：瑜伽、太極、或是跳健康操也不錯，研究發現這類融合平衡與柔軟度的運動，對提升BDNF也特別有幫助。• 動得開心才會持久：找一個自己喜歡的活動，比什麼都重要。可以找朋友一起去跳舞、健行、打桌球，甚至去餵鴿子順便走一走都很好。

這些肌肉分泌因子我們雖然在家測不到血液濃度，但您可以從自己每天的身體狀態去感受 : 運動後精神好不好？白天會不會比較清醒？情緒比較穩定？睡眠是不是比較好？這些生活裡的「小變化」，就是肌肉默默在為大腦努力的證據。

運動不只是對身體有益，對大腦的健康與功能也有非常多好處。改善 記憶力與學習能力：運動能增加腦源性神經滋養因子（BDNF）的分泌，促進神經細胞生長與突觸連結。提升專注力與思考速度：特別是有氧運動快走、游泳、跑步能讓大腦血流增加，氧氣和養分供應更充足。延緩 腦部老化與失智症 的發展，減少阿茲海默症相關的蛋白質累積。降低中風風險，因為運動能改善血壓、膽固醇與血管彈性。

運動能促進腦內啡、血清素 和 多巴胺 分泌，有助於減壓、抗焦慮、抗憂鬱。幫助睡眠品質提升，進而增進白天的專注與情緒穩定。運動會刺激 新神經元的生成（尤其在海馬迴區域，與記憶有關）。促進 神經網絡的重組，對於學新技能或從腦傷中復原有幫助。幫助 計劃、組織、決策 等高階認知能力。對兒童與青少年的專注力、行為控制、學習表現都有正面效果。

我們以前都以為，肌肉就是為了移動、讓我們不跌倒，但現在科學告訴我們，它還有更大的使命，在我們運動的時候，它會主動分泌對大腦有幫助的物質。這就像是上天幫我們設計好的天然保健機制，動起來，身體自己會產生保護腦的力量。

參考資料

Neuroscience and Biobehavioral Reviews（2025），https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S0149763425003823

巴基斯坦人口2.41億（2023年普查），是僅次印尼世界第二多人口的伊斯蘭教國家，95％以上的巴基斯坦人信奉伊斯蘭教（國教），少數信奉基督宗教、印度教和錫克教等。

巴基斯坦穆斯林的禮拜習俗特別濃厚，教徒每天要禮拜五次，禮拜前，必須沐浴淨身（分大淨和小淨）。穆斯林的主要宗教活動有每年的齋戒月和朝覲、每天五次祈禱、年度《古蘭經》朗誦比賽等等。信奉伊斯蘭教的正統穆斯林嚴格禁酒，禁忌與豬有關的圖畫和食品，12歲以上的女性外出要穿戴蓋頭頭巾等。到巴基斯坦訪問、旅遊的人員要注意尊重當地風俗習慣，不攜帶酒類和含酒精飲料，不攜帶豬肉食品，否則過海關時可能會遇到麻煩。

巴基斯坦的經濟結構由主要是農業為基礎轉變為服務業為基礎。如今農業只貢獻國內生產總值的20%；而服務業佔53%，批發和零售貿易佔這個產業的30%。過去幾年，卡拉奇證券交易所和世界其他新興市場的一樣增值。大筆外資被投入到電訊、房地產和能源等領域。其他主要產業包括軟件、機動車、紡織、水泥、化肥、鋼鐵、造船、航空航天和軍火生產。

一、文化特色

受伊斯蘭文明、波斯、印度次大陸以及中亞游牧文化影響多元文化融合。語言多樣，官方語言為烏爾都語，但旁遮普語、信德語、普什圖語、俾路支語等都有深厚傳統。以伊斯蘭教為主（95% 以上），宗教活動與節日（如開齋節 Eid、宰牲節 Eid al-Adha）深刻影響社會生活。精緻的伊斯蘭幾何圖案、書法（尤其阿拉伯文字藝術）。拉合爾堡、巴德夏希清真寺、摩亨佐達羅古文明遺址為建築代表。音樂與舞蹈有古典音樂（Qawwali、Ghazal）、民間舞蹈（如 Bhangra、Kathak）。 尼山音樂家 Nusrat Fateh Ali Khan 影響力國際知名。飲食文化香料濃鬱，融合印度、波斯、阿富汗風味。代表食物有：香料烤肉、手抓飯（Biryani）、各式咖哩、Naan 餅。

二、文化價值

強調尊敬長輩、親族聯繫緊密。對客人熱情款待，被視為榮譽。伊斯蘭信仰塑造日常生活，重視誠信、施捨（Zakat）、社會責任。強調合作、守護傳統、維護榮譽（Izzat）。

三、對全球的貢獻

Qawwali 音樂與詩歌（尤其烏爾都詩詞）在國際文學與音樂界有影響力。 時尚與刺繡工藝在南亞與中東市場知名。巴基斯坦裔物理學家 Abdus Salam 獲得諾貝爾物理學獎（1979）。在 IT、軟件開發與自由接案市場（freelancing）是全球主要供應國之一。

巴基斯坦料理風靡歐美（特別是咖哩、烤肉、Biryani）。板球（Cricket）在全球有極高影響力，巴基斯坦是傳統強隊。曲棍球、壁球也曾為世界冠軍。

四、在美國的文化影響力

約有 60 萬至 70 萬巴基斯坦裔美國人（主要分佈在紐約、芝加哥、德州、加州）。積極參與醫療、科技、教育與小型企業，形成穩固社群。美國城市常見巴基斯坦餐館，如「Halal Food」、「Karahi」、「Biryani」廣受各族群喜愛。每年舉辦 巴基斯坦日遊行（Pakistan Day Parade）（如紐約、休斯頓），展現民族舞蹈、音樂、飲食。不少巴裔美國人活躍於政壇與公共服務，如國會議員、地方政府官員。在醫療與工程領域，巴裔醫師與專業人士對美國社會貢獻顯著。巴基斯坦文化融合了伊斯蘭與南亞特色，重視家庭、好客與信仰價值；在全球以音樂、飲食、板球、科技人才聞名。在美國，巴基斯坦文化透過社群、飲食、節慶與專業貢獻，豐富了美國的多元文化。

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印度是全球最大的軟件和後端服務外包大國、南亞次大陸最大國家。內生產總值2500美元。 2023年人口約14.4億。國內生產總值3.57萬億美元、國內生產總值增長率7.8％、人均國內生產總值2500美元2025年4月24日，印度和巴基斯坦取消了對方國民的簽證 [63]。7月24日起，印度恢復向中國公民發放旅遊簽證。8月，印度總理莫迪宣佈太空計劃：2035年建成印度空間站。

印度資源豐富，有礦藏近100種。雲母產量世界第一，煤和重晶石產量居世界第三。印度有100多個民族，其中印度斯坦族約佔總人口的46.3%，其他較大的民族包括馬拉提族、孟加拉族、比哈爾族、泰盧固族、泰米爾族等。

印度是世界上發展最快的國家之一，經濟增長速度引人矚目。也是金磚國家之一，印度經濟產業多元化，涵蓋農業、手工藝、紡織以至服務業。2025年5月25日，據《印度時報》報道，印度政府智庫“印度轉型國家研究所”CEO蘇布拉馬尼亞姆表示，印度已經超越日本成為全球第四大經濟體，並聲稱該國有望在未來3年間取代德國，成為全球第三大經濟體。

印度有大約2000種語言，其中55種有自己的文字和文學。有各自文學寶庫的19種完善語言被定為印度的官方語言。印度男性多半穿著一襲寬鬆的立領長衫（Tunic），搭配窄腳的長褲（Dhoti）。印度婦女傳統服飾是紗麗（Sari），紗麗是指一塊長達15碼以上的布料，穿著時以披裹的方式纏繞在身上。印度婦女擅長利用扎、圍、綁、裹、纏、披等技巧，使得紗麗在身上產生不同的變化。

一、文化特色

擁有超過20種官方語言、數百種方言，以及印度教、伊斯蘭教、佛教、錫克教、基督教、耆那教等多元宗教。重視冥想、瑜珈、修行與哲思，強調心靈與宇宙合一。咖哩、香料、素食料理盛行，強調香料與草藥的療效。排燈節（Diwali）、胡里節（Holi）、豐收節（Pongal）、九夜節（Navratri）等，展現宗教與社會凝聚力。強調家庭價值與長輩尊重，社會生活以家族與社群為核心。

二、文化價值

不同宗教、語言、種族能並存。從古代的那爛陀寺院到現代資訊科技教育，知識傳承被高度重視。講究「達摩」（法則）、「業力」（行為影響）、「解脫」（精神自由）。重視慈善與分享，例如「阿南達」（幸福源自於助人）的理念。

三、對全球的貢獻

佛教、瑜珈、冥想廣泛影響世界。零的概念、十進制、代數、天文觀測，對全球有重大貢獻。阿育吠陀（Ayurveda）、瑜珈療法影響現代整合醫學。印度香料與料理在全球普及，咖哩成為世界料理代表。印度成為軟件工程師、IT服務與外包的核心國家。文學與藝術上的貢獻有《摩訶婆羅多》《羅摩衍那》及泰戈爾的詩歌作品。

四、在美國的文化影響力

印度裔美國人是成長最快的亞裔群體之一，在科技、醫學、教育、商業領域影響力巨大。咖哩、印度餐廳與香料食品在美國大受歡迎。瑜珈、冥想、正念（Mindfulness）成為美國主流健康生活方式。矽谷有大量印度裔工程師與企業家（如 Google、Microsoft 的印度裔CEO）。寶萊塢電影、印度音樂與舞蹈節目在美國各大城市舉辦。在美國的印度社群舉辦排燈節、胡里節，促進跨文化交流。

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2028年洛杉磯奧運會門票註冊時間正式確定。組委會宣佈，從 2026年1月起，將開放奧運會門票與套餐註冊；殘奧會門票註冊則會在 2027年 於官方網站 la28.org 開啟。完成註冊的觀眾將通過抽籤方式獲得購票時間段。正式售票將從2026年開始分批進行。值得一提的是，洛杉磯、長灘等場館周邊社區居民可享有提前購票權。屆時，門票銷售將由 AXS 和 EVENTIM 兩大平台負責管理。

購票流程／要先註冊

1. 在 LA28 的官方網站（la28.org）註冊／建立賬號，加入他們的新聞郵件名單，以收到門票抽籤註冊開放通知。
2. 在註冊期間登記，會被納入「門票抽籤」（ticket draw）系統。被選中的人會被分配時間 “time slot”，之後在那個時間段可以購買門票（ticket drop）。
3. 若沒有被第一輪選中，通常會自動被安排進下一輪抽籤／門票釋放的機會。

價格範圍

• 單場比賽門票的 最低價 約從 US$28 起。
• 尚未公佈最高價，不過預期熱門賽事、開幕／閉幕典禮座位、特殊位置等，價格會高很多。根據新聞報導，熱門比賽的票價可能會高達幾百到上千美元。

注意事項／官方管道

• 官方的門票販賣機構是 AXS 和 Eventim。
• 官方也有「Hospitality Packages」 （含門票 + 特別服務／住宿／交通等豪華套票）由 On Location 提供。
• 注意要透過官方管道買票，以免買到假票或過度加價票。 IOC 的官方票務政策建議只從授權／官方來源購票。

國際奧會（IOC）於 2025 年 4 月 10 日發佈新聞稿，經 IOC 執委會同意後，公佈下屆 2028 年洛杉磯奧運的競賽項目和各項目的參賽運動員人數。總計將有 351 項獎牌賽事，相較 2024 巴黎奧運增加了 22 項，總計將有 11,198 名運動員參賽（ 10,500 名核心項目運動員、 698 名自選項目運動員）。

本屆洛杉磯奧運展現了 IOC 對於推動性別平等的企圖心，將成為史上第一次所有團隊運動女性團隊數皆不少於男性壯舉，水球將新增 2 支女子隊伍，達成男女各 12 隊。足球項目女子的參賽隊伍數（16）更將超越男子的隊伍數（12）。10,500 名核心項目運動員中，將有 5,333 名女性運動員、 5,167 名男性運動員； 698名自選項目運動員中，將有 322 名女性運動員、 376 名男性運動員。合計共有 5,655 名女性運動員， 5,543 名男性運動員。

本次的 351 項獎牌賽事中，比巴黎奧運多出22項，增加了 6 項混合賽事，包含射箭、田徑混合接力、高爾夫、體操、沙灘划船和桌球等。分別將有 161 項女子賽事、 165 項男子賽事和 25 項混合賽事。另外，拳擊也將新增女子項目的量級，延續 2024 巴黎奧運的男性和女性運動員人數相等。同時，美式旗幟美式足球（Flag Football）將首次亮相奧運賽場，為賽事增添全新看點。

這將是洛杉磯歷史上第三次舉辦奧運會。開幕式定於 2028年7月14日 在 Los Angeles Memorial Coliseum 與 SoFi Stadium 舉行，奧運賽事將持續到 7月30日；殘奧會則定於 8月15日至8月27日 進行。（部份來源:  NBC News）

東帝汶是位於東南亞地區帝汶島東端的國家，曾是葡萄牙在遠東僅有的兩個殖民地之一，另一個為澳門。與其他東南亞目的地相比，東帝汶對主流遊客來說仍然相對陌生。然而，該國因其原始的海洋生物多樣性和壯觀的潛水地點而贏得了潛水愛好者的認可。東帝汶擁有世界上最多樣化和未受破壞的珊瑚礁，吸引了來自世界各地的水肺潛水員和浮潛者。阿陶羅島、哈科島和帝力周圍水域等熱門潛水點擁有生機勃勃的珊瑚花園、令人驚嘆的水下景觀，並能邂逅豐富多樣的海洋生物，包括色彩繽紛的礁魚、鯊魚、海豚，甚至鯨鯊。

東帝汶著名景點之一是帝力的基督像。這座雕像高約 27 公尺（88 英尺），是 2002 年東帝汶獨立後印尼送給東帝汶人民的禮物。帝力基督像通常被稱為印尼的「臨別禮物」，象徵著在多年衝突和動亂後的友誼與和解。這座雕像從此成為一個重要的地標和旅遊景點，提供帝力和周圍海岸線的全景。此外，帝力的基督像對於東帝汶以天主教徒為主的人口具有文化和宗教意義。

該國有著悠久的咖啡種植歷史，咖啡種植在許多東帝汶農民和社區的生計中發揮著重要作用。東帝汶的咖啡生產主要包括阿拉比卡咖啡，以其高品質和獨特的風味而聞名。咖啡產業為全國，特別是農村地區，成千上萬的小農提供了就業機會和收入。此外，咖啡是東帝汶的重要出口商品，為該國的經濟和國際貿易做出了貢獻。東帝汶咖啡受到全球精品咖啡市場的追捧，出口到歐洲、亞洲和北美國家。

自然資源有黃金、石油、天然氣、錳、大理石。由於農業還大量採用刀耕火種的方式，導致森林砍伐和水土流失。東帝汶先後在葡萄牙、荷蘭、日本與印尼之間反覆易手，統治東帝汶的各國的文化對東帝汶也產生影響，與土著文化交融。東帝汶有本地特色的手工藝品和舞蹈。東帝汶是世界上極貧窮落後的國家之一，大部份物資都要靠外國援助，雖然經濟正在嘗試進一步地發展，但目前的經濟狀態並不良好。

文化特色

多元文化融合。受到葡萄牙殖民時期、印尼統治，以及本土馬來－美拉尼西亞文化的影響。語言方面，官方語言為 德頓語（Tetum）與葡萄牙語，印尼語和英語也常使用。宗教以 天主教 為主（約 97% 人口），信仰和宗教慶典是社會生活的核心。在傳統藝術與工藝上，織布 (Tais)象徵身份、地位和社群關係，常用於婚禮、儀式與外交禮物。舞蹈與音樂：結合鼓、笛子、吉他與歌唱，常見於慶典與社區活動。口述傳統：故事、神話、詩歌代代相傳，表達社會價值與歷史記憶。飲食文化中，以米飯、玉米、木薯為主食，常見配料有椰奶、辣椒與咖哩。深受葡萄牙飲食影響，如葡式燉菜、炸魚等。

文化價值

家庭與村落是社會的核心，互助與共享是重要價值觀。傳統儀式與習俗仍廣泛遵循，長者被視為智慧與社會秩序的守護者。經歷長期殖民與戰爭後，民族認同強烈，強調自由、獨立與和平。天主教價值觀深植日常生活，強調仁愛、犧牲與社群關懷。

對全球的貢獻

在聯合國協助下成功建立獨立國家（2002），被視為國際和平建構的案例之一。傳統織布（Tais）在 2021 年被列入 UNESCO 人類非物質文化遺產。積極參與聯合國、東協觀察員，呼籲氣候正義，代表小國在國際舞台發聲。與澳洲達成「帝汶海條約」協商石油與天然氣收益分配，提供國際資源共享的案例。

在美國的文化影響力

在美國的東帝汶裔社群主要集中於 馬薩諸塞州、加州、羅德島，從事教育、社區服務與文化推廣。舉辦文化節、舞蹈表演和織布展覽，維繫文化認同並向美國社會介紹東帝汶。美國天主教會、非營利組織與東帝汶有深厚連結，推動教育、醫療與社會發展合作。多所美國大學設有關於東帝汶的研究或交流項目，強調小國在國際關係、民主過渡與人權方面的案例價值。東帝汶織布、音樂、紀錄片與文學逐漸被美國文化機構採納，成為跨文化對話的一環。

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汶萊是位於婆羅洲北岸的東南亞國家，是北婆三邦之一，位於南海南岸，整個國土被砂拉越所分割、環繞。1984年1月1日汶萊脫離英國和平獨立，1月7日加入東協。汶萊經濟狀況頗佳，石油和天然氣的生產和出口約佔國內生產總值的67%，社會福利之程度與範圍皆非常完善，更以不需要繳稅而聞名。

原油和天然氣是國家的主要支柱，總產值幾乎占整個國家國內生產總值90%。在東南亞，石油儲量和產量僅次於印度尼西亞，居第2位。汶萊是世界上最富有的國家之一，同時也是東南亞最富裕國家之一，但目前仍被視為開發中國家。

回教徒一律禁食豬肉，不允許在中餐廳用餐，除非有註明符合回教食品的告示牌方可進入。每逢星期五中午12時至14時，所有商店均不營業。汶萊國內的旅館、餐廳和娛樂場所嚴禁售酒，公共場合內亦不可飲酒。齋戒月期間，回教徒從日出後到日落前不進食，為示尊重，非回教徒亦不宜在他們面前飲食。 拜訪汶萊官員或到汶萊人家中作客，如主人以茶點招待，最好能吃一點，如果不想吃，最好用右手輕觸一下盤子，以示謝意。

汶萊四季如夏，故宜著夏裝。由於是回教王國，女性忌著無領、無袖上衣及短熱褲。正式場合男士宜穿西裝，女士宜著洋裝或傳統服飾。另亦盛行穿馬來服，男士戴黑色或白色小瓜帽、圍腰，女士包各色頭巾、著各色長衫、長裙。 女性穿著忌暴露，在正式活動或公共場合，女士應著長衣、長裙，裙長需於膝下或長褲。男士著長袖衫和西褲，正式場合穿西服或巴迪衫（馬來民族服裝）。如參加官方宴會及正式場合，一般人避免穿黃色衣服，王室人員除外。到馬來人家中作客時，進門前要脫鞋。

文化特色——汶萊是東南亞少數伊斯蘭教為國教的國家，奉行伊斯蘭教法（Sharia）。日常生活深受伊斯蘭規範影響，包括飲食、衣著、節日。主要族群為馬來人，華人與原住民族（如Dusun、Iban）也有一定人口。傳統音樂樂器如 gulingtangan（鑼鼓樂器組合）、竹笛、馬來鼓。舞蹈多為禮儀和慶典表演，展現馬來宮廷文化的莊重。工藝方面以金飾、銀器、紡織、木雕而聞名。受馬來、印尼、馬來西亞及華人飲食影響。代表食物有 ambuyat（木薯澱粉料理）、椰漿飯（nasi lemak）、沙爹。

文化價值——宗教信仰為核心，社會強調虔誠、遵守伊斯蘭教義。家庭為社會基礎，長幼尊卑關係明顯。雖有石油富裕的現代生活，仍重視宮廷禮儀、文化傳承。社會強調穩定、尊重權威、保守的道德價值。

對全球的文化貢獻——透過汶萊王室與國際伊斯蘭組織的交流，推廣伊斯蘭教育、慈善與文化活動。透過東協（ASEAN）、國際伊斯蘭合作組織（OIC）等平台分享文化與宗教觀點。在全球化影響下，汶萊仍嚴格保存傳統與宗教規範，為文化多樣性做出貢獻。馬來宮廷藝術與美食進入國際活動，例如文化節、旅遊推廣展現汶萊特色。

在美國的文化影響力——雖然汶萊人口不大，但在美國的留學生群體，尤其在西海岸與東岸大學有助推廣馬來伊斯蘭文化。美國部份大學與汶萊有教育合作，例如文萊政府資助學生赴美攻讀工程、醫學、教育。在美國多元文化節（Asian Pacific Heritage Month、國際學生文化日中，汶萊學生與社群會展示傳統舞蹈、音樂、服飾與飲食。文萊人與美國穆斯林社群互動，增進對東南亞伊斯蘭文化的理解。因汶萊人口少，規模不如中國、越南、菲律賓裔社群明顯，但在美國多元文化結構中仍有其存在感。

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