首要

這是贊助內容：隨著氣溫的上升，公共衛生——西雅圖和金郡希望民眾瞭解與極端高溫相關的健康風險。 無論您是準備專家還是關注的居民，這裡有一些實用的建議和步驟可以保證每個人的安全。 記住——我們的身體需要時間來適應炎熱的天氣，當天氣第一次變暖時，對熱量特別敏感。

極端高溫期間的健康風險——當熱量上升時，除了出汗之外，還有其他問題。 存在健康風險，特別是對老年人、兒童、患有慢性健康狀況的人、戶外運動員和沒有房子的人。想想心臟病發作、中風和腎臟問題——它們在極端高溫期間會飆升。 留意頭暈、噁心和混亂等症狀。如果你服用過敏、甲狀腺問題、抑鬱症或心臟問題等藥物可能對熱更敏感。確保保持涼爽，多喝水，找陰涼處，在熱的時候避免繁重的活動。

關鍵建議——為了幫助減輕高溫風險，公共衛生-西雅圖和金郡建議採取以下預防措施：

保持水分：即使你還不渴，也要整天喝水。最好避免喝會讓你脫水的飲料，比如含咖啡因、酒精或大量糖的飲料。降溫：穿輕便、淺色和寬鬆的衣服。 戴上溼圍巾、頭巾或襯衫來快速冷卻你的身體可以非常有效。尋找冷氣機空間：花時間在商場、電影院或圖書館等冷氣機建築中。 對於那些家裡沒有冷氣機的人，金郡的一些地方可能會提供冷卻中心。 當預報有極端高溫時，請檢視https://kcemergency.com/以獲取冷卻中心列表。減少體育活動：將戶外活動限制在涼爽的早晨或晚上，外出時移至陰涼處。 在高溫期間減少體力消耗可以防止過熱。

熱衰竭：症狀包括肌肉痙攣、虛弱、頭暈、頭痛、噁心和嘔吐。 如果有人出現這些症狀，把他們移到一個涼爽的地方，讓他們休息，然後慢慢喝涼爽的飲料。 如果症狀持續存在，請立即就醫。

中暑：這是一種需要立即關注的嚴重情況，因為它可能是致命的或造成永久性損害。 注意體溫極高（超過103°F）、皮膚發紅、炎熱和乾燥、脈搏快且強烈，以及可能的噁心、混亂或暈倒等跡象。 如果你認為有人中暑了，請立即撥打911，把他們帶到一個更涼爽的地方。

檢查高危人群：定期檢查風險較高的朋友、家人和鄰居，以確保他們保持涼爽和補充水份。切勿將嬰兒、兒童或寵物留在停放的車內：即使車窗裂開，停放的汽車也會在幾分鐘內變得危險地熱，導致嚴重的健康問題或死亡。

水安全：如果你選擇去當地的河流降溫要小心——它們可能非常危險，特別是當它們因融化的雪而快速流動和寒冷時。 穿著救生衣並注意體溫過低的跡象（顫抖、動作緩慢、麻木）是關鍵的安全措施。選擇更安全的地方，如游泳池或有救生員的海灘。

當天氣變得非常熱時，家裡會感覺像烤箱一樣，特別是如果你沒有冷氣機的話。 以下是一些降溫的技巧：遮擋陽光：白天使用窗簾或窗簾遮擋陽光。 晚上，開啟窗戶，讓被困的熱量放出來。關門：保持門關閉，以防止熱空氣在房間之間流通。限制燈光和電子產品的使用：關閉不必要的燈光，減少使用發熱電子產品。避免烹飪：儘量減少爐子和烤箱的使用，以降低室內溫度。使用風扇和冰塊：在風扇前放一碗冰塊有助於迴圈較冷的空氣。懸掛反光毯：應急生存毯可以用膠帶粘在窗戶上以反射熱量。有關更多資訊和資源，請瀏覽 kingcounty.gov/beattheheat。（全文譯自：JULY 7, 2025 BY ADMIN Northwest Asianweekly)

越南文化是一種深具歷史與地域特色的文化體系，融合了東亞、東南亞與法國殖民時期的影響。一般人對越南的正面觀點包括：人民勤奮、堅韌「越南人很勤勞、刻苦耐勞」是常見印象，特別是在美國、台灣、韓國等接觸過越南移工或僑民的社會中。在海外創業、經商、經濟打拼能力強。旅遊景點自然又便宜，例如下龍灣、會安、峴港等地因自然景觀優美、消費便宜，吸引大量觀光客。被視為物超所值的旅遊目的地。同時是快速發展中的國家在亞洲的製造業崛起、經濟增長迅速，被譽為「下一個世界工廠」。很多人看到越南和中國早期改革開放類似的活力。

特別是美國人越戰印象根深蒂固。對年長世代來說，「越南」容易聯想到越戰、戰爭創傷與混亂。對較年輕者來說，這些印象正在淡化。一些人仍將越南與「廉價勞工」、「工廠密集」、「代工國」劃上等號，忽略其技術成長與教育進步。部分社會對移工群體存在誤解，如治安問題、文化衝突等刻板印象。不過，也有很多雇主給予正面評價，認為越南移工努力、聰明、可訓練。

有越來越多人對越南有新觀點包括：年輕一代旅客或網紅開始欣賞越南音樂、設計、美學，如越南文創市集、手工藝品、插畫等。越南電影、藝術、服裝設計正逐步走向國際舞台。越南學生在數學、科技教育表現良好，程式設計與資訊業蓬勃發展。出現愈來愈多技術新創公司，國際企業也在越南設立科技中心。

一、越南文化特色

1.多元融合的文化體系——中華文化影響：受儒家思想深遠影響，強調家庭、孝道與社會秩序。法國殖民影響：體現在建築（如河內、胡志明市的法式建築）、飲食（法國麵包成為越南國民美食之一）等方面。本土文化：包括京族、苗族、瑤族等54個民族的傳統習俗與語言，形成豐富多彩的文化景觀。

2.飲食文化——以清淡、天然、注重平衡為特點。代表性食物有：越南河粉（Phở）春卷（Gỏi cuốn）法式越南麵包（Bánh mì）。廚藝重視五味調和（鹹、甜、酸、辣、苦）與五行理念。

3.服飾與藝術——傳統服飾如**奧黛（Áo dài）**展現女性優雅氣質。傳統表演如水上木偶戲、越南宮廷音樂（被列為UNESCO非物質文化遺產）等。

4.節慶活動——農曆新年（Tết）是最重要的節日，類似中國春節。中秋節、清明節、祖先祭祀也具有重大文化意義。

二、越南的核心文化價值

1.家庭與尊長——家庭是社會的核心，重視親情與孝道。尊重長者、祖先崇拜是越南人精神生活的一部份。

2.勤奮與節儉——越南人以勤奮務實聞名，特別是在農業與中小企業領域。

3.集體主義與和諧——強調團體合作、鄰里互助、避免正面衝突。

4.教育與學習精神——崇尚知識，社會對教育投入高度重視。

三、越南對全球的貢獻

1.經濟與製造業角色上升——越南是全球重要的製造中心之一，尤其在電子產品、服裝與鞋類方面。成為多國企業在亞洲的供應鏈轉移選擇地，如Samsung、Apple的部分供應鏈都已設在越南。

2.文化輸出與軟實力擴張——越南料理廣受國際喜愛，在世界各大城市的餐廳、街頭都有越南美食的身影。奧黛、越南咖啡、越式設計風格日益受到國際時尚與設計界關注。

3.國際和平與區域穩定貢獻——作為東協（ASEAN）活躍成員之一，越南參與多邊外交，推動地區和平與合作。

4.海外僑民社群——大量越南僑民在美國、加拿大、澳洲等地建立穩固社區，對當地經濟與多元文化發展做出貢獻。

總之，越南文化是一種兼具傳統與韌性的文化體系，擁有豐富歷史、多元民族、深厚家族觀念與獨特美學。儘管在開放與現代性方面仍有挑戰，但越南文化在全球日益受到關注與欣賞，是一個充滿活力與潛力的文化體系。

沖繩（Okinawa）是日本最南端的縣，曾是獨立王國「琉球王國」，擁有獨特的語言、文化、宗教與歷史，與日本本土文化有所不同。以下是沖繩文化的特色、價值與對全球的貢獻：

文化特色與價值

琉球文化（Ryukyuan culture）是日本沖繩群島（舊稱琉球群島）所發展出來的獨特文化，融合了日本、中國、東南亞和太平洋島嶼的多元影響，具有獨特的語言、藝術、宗教與生活方式。琉球文化的幾個重要特色包括：

一、語言與民族——琉球語族：包括沖繩語、宮古語、八重山語等，與日語同屬日本-琉球語系，但差異極大，許多語言現已瀕危。琉球民族意識：雖隸屬日本，但沖繩人有強烈的地方認同與文化傳承意識。

二、歷史與對外交流——琉球王國（1429–1879）：曾是獨立王國，與中國（明清）朝貢，又與日本薩摩藩保持從屬關係，形成「兩屬體制」。貿易文化：琉球王國以那霸為中心，與東南亞、朝鮮、中國、日本進行貿易，是「海上絲路」的重要節點。

三、宗教信仰與傳統習俗——自然崇拜與祖靈信仰：以「御嶽（うたき）」為神聖空間，由女性祭司（如祝女/ノロ）主導宗教儀式。祭祀儀式：如「御願」祭祀祖先、海神、土地神等，常與季節農事與家族祈福連結。年節與儀式：琉球新年、盂蘭盆節（盂蘭盆舞）、拔拔節（拔拔=祖先的墓）皆具地方特色。

四、音樂與舞蹈——三線（Sanshin）樂器：琉球文化代表樂器，影響了沖繩流行音樂和民謠（如《花》、《涙そうそう》）。琉球舞蹈：以優雅、緩慢動作呈現故事與祈福，傳統舞如《四つ竹》《かぎやで風》。

五、服飾與工藝——琉球紅型染（びんがた）：色彩鮮豔的手工染布技藝。首里織：王族穿著的高級織品。陶器（壺屋燒）：具實用性與藝術性，例如獅子型的「シーサー（守護獸）」。

六、建築與生活——石牆與紅瓦屋頂：抗風抗颱設計，代表琉球住宅風格。首里城：琉球王國的政治與文化中心，融合中日建築元素。

七、戰後與現代文化特色——二戰後美軍統治與文化影響：1945-1972年沖繩受美國軍政統治，美式文化（音樂、飲食）滲透當地。和平主義與反軍事基地運動：由於沖繩在二戰中傷亡慘重，加上現代仍有大量美軍基地，當地有強烈的和平與反戰聲音。

全球影響與文化貢獻

長壽文化與健康飲食的示範——沖繩飲食影響全球健康文化：高蔬菜、低脂肪、多豆類與海藻。飲食概念如「腹八分」（Hara hachi bu）推廣到歐美健康圈。沖繩長壽村：曾是全球百歲人口比例最高地區，吸引世界公共衛生、營養學者研究與仿效。「藍區」（Blue Zone）理念推廣者之一：沖繩被列為全球五大長壽區之一，對全球「活得久也活得好」有指標性意義。

世界文化遺產與國際觀光——首里城與琉球王國遺產：已列入 UNESCO 世界文化遺產，對研究亞太地區的政治、宗教與建築文化具有指標意義。文化旅遊與國際交流：沖繩文化節慶、傳統表演吸引來自歐美與亞洲各國旅客，促進全球文化互動。

多元共生的智慧——歷史上的中介文化角色：琉球王國是中日與東南亞貿易的橋樑，融合中國禮儀、日本習俗、南洋信仰與本土元素，發展出兼容並蓄的文化體系。全球化時代的借鏡：琉球文化的「柔性整合」與「不排他性」為當代多文化社會提供了包容與互敬的典範。

和平理念與反戰精神——二戰中沖繩是日本唯一地面戰區，造成超過20萬人死亡，當地居民深受其苦。和平教育與紀念活動：如「沖繩和平紀念公園」「沖繩戰跡資料館」，傳遞「戰爭無用、和平至上」的理念，對全球反戰和平運動具有啟發力。反基地運動：沖繩是美軍在亞洲最大海外基地所在地，當地居民長期推動非軍事化，倡導尊重主權與社會正義。

蒙古文化擁有獨特且深遠的歷史淵源，其特色、價值觀及對全球的貢獻涵蓋歷史、哲學、環境觀念與戰略影響等多個層面。以下是清晰而完整的整理：

一、蒙古文化的特色

1. 遊牧文化——核心特徵是遷徙式放牧生活：逐水草而居，以牛、羊、馬、駱駝為主。居住於蒙古包（Ger），可拆卸、便於運輸，體現與自然共存的智慧。強調自然循環、尊重生態，使用資源極為節制。
2. 馬文化——蒙古人被譽為「馬背上的民族」。馬術高超，從小就學會騎馬，馬在生活、戰爭、文化儀式中都非常重要。馬頭琴（morin khuur）是具有代表性的樂器，琴頭雕成馬頭，樂音悠揚哀婉。
3. 信仰與哲學——傳統信仰為薩滿教，後來與**藏傳佛教（喇嘛教）**融合。崇拜天地、祖靈、自然萬物，強調與萬物互敬共生。擁有許多與自然相關的禁忌與習俗，如不可踐踏火爐、不可大聲喧嘩於高地。
4. 節慶文化——那達慕（Naadam Festival）：蒙古最大節慶，包含「男兒三藝」：賽馬、摔跤與射箭。展現民族勇氣、體能與集體榮耀，亦為家庭與社會的重要聚會。

二、蒙古族傳統文化的生態智慧及其當代價值

蒙古族傳統文化中的生態智慧具有豐富的內涵，滲透在觀念形態、物質形態、制度形態以及日常生活行為習慣的諸多方面。在當今我國生態文明建設過程中，加強對蒙古族生態文化的研究，挖掘其中蘊含的建設生態文明社會所需要的文化資源和生態智慧，對於保護草原生物多樣性、維持地區生態平衡、維護生態安全，實現人與自然和諧發展，具有重要的價值和意義。

1.天人相諧的生態宇宙觀。蒙古族傳統文化中蘊含著對於宇宙———遨爾其朗的生態直覺，認為遨爾其朗是由水、土、氣等各種物質要素構成的混沌狀態，並不斷由淺變深、由小變大，通過由低級到高級、由簡單到複雜的演化，逐漸生成包括人在內的自然萬物，形成相互依存相互聯繫不可分割的統一整體，因而把天地視為至高無上的萬物之「本源」。

蒙古族先民信奉薩滿教「天父地母說」而產生「天地崇拜」，進而崇拜自然界中日月星辰、山川樹木以及走獸良禽等諸多事物。薩滿教對多神的崇拜，形成了地上有多少自然現象，則天上就有多少神靈的「萬物皆有靈」的樸素觀念。蒙古族萬物有靈論的觀念賦予了自然萬物以功能各異的客觀價值，認為自然萬物皆有神性，天神、地神、山神、水神、火神、樹神以及動物神、祖先神等等諸多神靈，保佑牧民們賴以生存的草原河湖豐盈、雨水充足、草木茂盛、五畜平安，自然萬物因此被賦予了自為價值、工具價值和生態價值，形成了一種獨特的生態文化價值觀。

2.敬畏生命的生態倫理觀——蒙古人崇拜自然、尊重生態、愛護環境，以此為自豪和榮耀，進而形成對於自然和生命心生敬畏的生態倫理觀。「和諧是遊牧生態文化的核心內容」。蒙古族不僅將人看作是自然的一部分，而且以敬畏崇尚之心看待自然，祭天、祭地、祭萬物生靈，形成了泛倫理主義情懷，鑄就了蒙古人從古至今歷代傳承的敬畏生命的美德。在蒙古人根深蒂固的傳統生態觀念中，保護自然是上天賜予的神聖職責，行“善事”就是保護森林草原，保護野生動物，做“惡事”就是破壞森林草原，濫殺濫捕動物。

3、「順應自然」的生態實踐觀——既超越了原始人類完全屈從於自然的生存態度，又不同於把人凌駕於自然之上的「人類中心主義」，而是由其所處的無邊的穹廬和遼闊的草原生態環境所造就。遊牧生產生活實踐證明，人們只有積極適應、適度利用、合理改造自然，積極保護環境，「順其自然」，就會得到大自然慷慨的回饋;當人們破壞生態平衡，掠奪自然、盲目索取、暴殄天物，就會遭受大自然無情的懲罰。

4、簡約實用的生態消費觀——蒙古族長期以來形成的厲行節約、杜絕浪費、循環利用的消費理念、消費過程、消費行為，無不鐫刻著簡約實用的生態特質，形成了具有豐富生態內涵的生活習俗，體現在衣食住行等各個方面。其中，最典型的體現就是蒙古包和勒勒車。

蒙古包是蒙古族人民在適應草原遊牧、適時遷徙的生活實踐中聰明才智的結晶，是蒙古遊牧民族綠色家園的一種居住形式，兼具簡易的構成和多功能用途的特點。蒙古包用手工擀制羊毛圍氈和用柳條編制的“哈那”搭建而成，其餘構件皆為草原特色的毛繩、皮帶，製作簡單、拆除方便、易於搬運、結實耐用，具有防風、防寒、防火、防雨的功能，凸顯省料、省工、省時的特點。

勒勒車（Луужин тэрэг / Leleche / Lele cart） 是一種用牛、馬或駱駝拉動的雙輪或四輪木製車輛，常用於：搬運蒙古包（Ger）與家具。遷徙放牧時搬運物資。特殊節慶或婚禮中的儀式運輸。

三、蒙古對世界的貢獻

1. 歷史上的帝國建構與文化交流——成吉思汗與蒙古帝國（13 世紀）：建立橫跨歐亞的史上最大陸上帝國。實現「草原絲路」：促進東西貿易、科技、文化與思想交流。鼓勵宗教寬容：允許基督教、佛教、伊斯蘭、道教等共存。建立郵遞系統（Yam system）、護照制度（paiza）、道路網絡等。
2. 戰略與軍事管理——蒙古騎兵以機動性、戰術靈活性、分隊協同作戰聞名，對後世戰爭理論與機動部隊有深遠影響。
3. 環境哲學與可持續生活方式——現代人重新關注蒙古式低消耗、高效率的生活方式，特別是在全球永續發展、極簡主義與生態設計的潮流中。
4. 音樂與藝術——蒙古喉音（Khoomei）是獨特聲樂形式，能一人同時發出兩種音高。馬頭琴已被列入UNESCO 非物質文化遺產，成為世界文化的一部分。