首要

此刻，我不知道用什麼心情去描述我的痛苦和失落。我的多年老友余海量（Fred Yee）8月6日晚在家中心臟病突發，送院後搶救回天乏術，次日凌晨溘然長逝，享年才67嵗。噩耗傳來，簡直不敢相信，繼之而來的是不斷的震撼和惋惜。逝者已矣，生者何哀？但當和你在同一個地方（九龍紅磡）長大、然後在同一個異鄉相處30多個春秋的人突然離你而去，從此再不會回來，那種失落和絕望的心情是何等難受。

感到失落的不僅是余海量的親朋好友，而是整個大西雅圖社區。因為他數十年來如一日的熱衷善舉，幾乎本地每一個不牟利華人組織都有他的影子。眾所周知，「仁人服務社」是由他和其他大學同學（包括他第一任的妻子Amy Wong）在1972年創辦，「仁人」今天的成就大家有目共睹。在1988年，余海量毅然脫離聯邦政府工作暫代「健安療養院」行政院長之職，從此便與「健安」結下了不解之緣，繼續擔當董事、董事局主席、以及參與項目策劃等志願工作。我於1994年成為執業律師後在吳靜雯社長的推薦下加入「健安」董事會，比之前有更多機會接觸余海量，我見他最後一面就是在7月24日的「健安」董事會上。有一點可以肯定，「健安」之所以有今天，余海量功不可沒。

除了「健安」及「仁人」，余海量積極參與的組織還包括「西雅圖余風采堂」（70年代起）、「華州華人防癌互助協會」、「美洲同源會」、「美華協會西雅圖分會」、「美籍亞太裔資源網絡」等等。他曾經對我說過，他這樣做是為了回饋社區，但我想似乎是社區欠他比較多才對。

余海量不止一次跟我提過他的身世。和我一樣，他出生在香港以及在18嵗來美國後入讀西雅圖大學。和余海量不一樣的是他比我早好幾年離港而且來美國的主要原因是和他當時僑居西雅圖的父親團聚，原來余海量的祖父早於19世紀末便僑居在西雅圖，所以他對華人在美國的歷史特別感到興趣。另外少為人知的是余海量的母親的家族僑居越南多年，所以他對越南也有一定的親切感。本來他和母親在1968年便準備好赴美，不幸母親在離港前一個月（8月8日）遽然離世，因此被迫推遲來美一年。

那時他的大哥和家人留在香港，大姐回中國讀醫後出不來，直到1977年才獲准離國赴美。余海量來美後分別在華盛頓大學及西華盛頓大學獲得學士和碩士學位；除了擔任「健安」院長3年以及西雅圖市「長者辦公室」主任近4年之外，他一直先後在聯邦的「社會安全局」及「美國保健及人本服務部」工作達30年之久。

1980年6月8日，余海量和Amy終於走完了近9年的愛情長跑，共結連理；據余海量說當時在唐人街兩家餐館筵開百桌，因為他父親想藉此感謝朋友多年來對他的關照。後來我有機會和Amy切磋乒乓球，她的球技可比余海量高超多了，這也不奇，余海量是因為Amy才開始打乒乓球。

可悲的是，在20年後Amy不幸因癌病辭世，留下了3嵗的女兒及半嵗的兒子由余海量一手養育成人。當時我出席了Amy的葬禮，但萬萬想不到18年後，我又出現了她的另一半的殯葬；慨嘆人生無常，世事難料。可能是冥冥之中自有天意吧！

余海量兩年後在（ 乒乓） 球場上遇到將來成為他妻子的Clara Cheung；Clara也是來自香港，那時我早已認識她，回想過去大家都奇怪他們兩人為何
不早相識，尤其是他們的朋友大都互相認識。2004年4月我參加了余海量和Clara的婚宴，慶幸雙方終於找到了終身伴侶，從此不再形單影隻。

一提起余海量，可能很多人跟我一樣，首先想到的是他如洪鐘的聲音，大笑起來更聲震屋宇，這其實反映了他個性開朗親切，總給人一見如故的感覺。「海量」這個中文名字起得最貼切不過，認識他的人都會同意：余海量為人豁達，具有寬宏的度量，再加上性情豪爽，因此交遊廣闊，相識滿天下；更難得的是他樂於助人，古道熱腸，不管是親人或朋友或華人組織，幾乎有求必應，即使無求他也會急人之急，幫人之苦，因此受惠於他或受他鼓舞的人不少，包括我自己在內。

我這幾年熱衷於唱歌，跳國際交誼舞以及打乒乓球，都是因為余海量早年看不慣我這個有工作狂的朋友、而不停地慫恿我跟他一起參與這些活動開始的，這就是余海量樂於助人的性格，他不只是說說而已，而是鍥而不捨地務求達到目標。所以余海量不但人緣好，兼且做人是以助人為快樂之本；他的菩薩心腸肯定是與生俱來，牢牢地糾纏在他的遺傳因子裏。

海量兄：週日瞻仰遺容，你躺著像是睡著了，表情很安詳；看著你慈祥的面容，不禁想起你、我和Rosa三人兩個多星期前在一家日本館子吃午飯聊天，內容主要環繞著你的健康及馬不停蹄的旅程，你還提醒我在2005年6月一場乒乓球賽中遲來了一步，沒有親眼看到你心臟病發的情況，幸好當時賽手中有一位華人醫生即場實施心肺復甦法，得以後來在醫院成功進行了搭橋手術。

所以對你來說，這條命是撿回來的，你笑說如果不趁著能走動的時候多到外面走走，怎知下次會不會倒地不起？誰料一語成讖，這次真的倒地不醒，長眠去世，不能再和我們打乒乓球、不再和我們打牌、不再和我們「吹水」、不再和我們唱卡拉OK、不再去開會、不再活躍於華人社區。

你的離去，仿佛從我們餘下的生命篇章中狠狠地撕去了一頁歡樂，從我們的天空帶走了一片雲彩，使得西雅圖本來已灰暗的天空變得更灰暗。你實在留給了我們太多美好的回憶，相信你也一定帶著同樣美好的回憶離開我們，請君一路走好！

（本報訊）近期華盛頓州的空氣由於受到美加的山火影響，又再度被列為「不健康」，更被指稱糟糕程度比北京還差。來自本州各地市民都紛紛在社交網站上載不同的對比圖片，如上圖西雅圖在空氣清新時與空氣受煙霧影響（左）的分別，讓大家對空氣質素與污染的程度，一目了然。

因山火所造成的煙霾，對人體會造成一定的損害，特別是對一些體質較敏感的人。由於山火燃燒物主要是樹木植物，並混以其他雜物，燃燒後釋放的煙霾會令人的眼睛受到刺激或對呼吸系統造成損害。長期暴露於空氣污染環境下會容易引起胸口疼痛或心跳加速，這都會容易引起哮喘病發。除了咳嗽及呼吸困難外，一些市民都會因為空氣污濁而引起頭痛，喉嚨不舒服及流鼻水及容易疲倦。

根據疾病控制中心資料顯示，山火煙霾特別影響老人、小孩、孕婦及心肺科病患的健康。小孩由於呼吸系統還在發育中，他們吸入空氣的比例是按體重計算，故此承受空氣污染的能力遠比成年人低。環保機構特別提醒喘病患如發現受空氣中的煙霾物質影響，應立刻尋求醫療協助。

由於山火煙霾擴散快慢取抉於天氣，很多時真的需要聴天，在空氣質素還持續一陣子不健康時，雖然減少外出是保護自己的方法，但卻不一定適合大眾。故此若真的要出行時，市民可以查看空氣質素指數https://airnow.gov/index.cfm?action=airnow.local_state，然後決定逗留在戶外的時間。當被建議留在室內時，市民也要保持室內空氣清新，不要燃點蠟燭，最好利用壁爐或天然氣火爐，這樣可以減少污染。如欲令室內空氣流動，市民不妨啟動家居內的抽氣機或電風扇，都可以短暫舒緩空氣質素。

雖然外出時有關部門都會建議市民戴上口罩，但不是每一款口罩都能過濾空氣雜質，祗有那些具備過濾呼吸作用的口罩才能真正發揮保護效能。市民在坊間選購時應查明各種口罩的作用及自己的需要。即使當戶外空氣開始變得較為清新時，市民也要好好保護自己的呼吸系統，由於當煙霾已持續了一段時間後，煙霾要散開也需要等上一陣子空氣才能變回澈底清新的。

大人與小孩在煙霾的日子外出回到室內時最好也換上清潔衣服，不要將污垢帶進家內。如在戶外感到眼部不適，大家應馬上滴眼藥水，並多喝開水避免出現脫水狀態。長時期處於煙霾環境中也容易減弱身體的抵抗力。華州的空氣質素看來還會受到山火煙霾影響一些日子，市民在這期間最好做好準備，以免傷身。

很多人飯後都會有固定的行為，像是喝茶、吃水果、吸煙等等，但有些事若急著做可能會有害健康。以下九件事請各位不要急著去做：

1. 不急著吸煙
   飯後胃腸蠕動加快消化道血液循環量增多，使得人體更易吸收煙中有害物質，危害程度比平常大10倍。
2. 不急著喝茶
   茶中有大量酸性物質，會與食物中的鐵、鋅結合成難以溶解的物質，無法吸收導致食物中的鐵白白流失，建議吃過飯後半小時再喝茶。
3. 不急著洗澡
   飯後洗澡會讓體表血液流量增加，使得腸胃道的血流量相對減少，讓腸胃消化功能減弱，最好飯後休息1-2小時再洗澡。
4. 不急著鬆褲帶
   吃飽後馬上放鬆褲帶，會讓腹腔內壓下降，減弱對消化道的支持作用，使消化器官活動度和韌帶負荷量增加易引起胃下垂。也建議吃飯別吃太撐，以免腰給腹部造成壓力。
5. 不急著上床
   飯後立刻躺床容易發胖，建議飯後至少20分鐘後再上床睡覺。
6. 不急著散步
   馬上散步會因運動量增加，影響腸道的消化吸收，尤其是老年人，更易引發心功能減退、血管硬化和血壓反射調節功能障礙。建議飯後30分鐘食物消化後再活動。
7. 不急著開車
   人在吃飽後，胃腸消化食物需要大量血液，容易造成大腦暫時性缺血，導致操作失誤，提昇車禍機率，因此建議飯後30分鐘後再開車比較好。
8. 不急著吃水果
   食物進入胃裡需要1-2小時的消化過程，才能慢慢進入小腸。若馬上吃水果，食物會被阻滯在胃中，長期下來可能導致消化功能紊亂。如果改成飯前吃水果，更有利於維生素吸收。
9. 不急著刷牙
   人們食用的大量酸性物質會附著在牙齒上，導致牙齒表面的琺瑯質軟化，這些物質甚至會與牙中的鈣、磷分子產生反應，將其分離出來，使得牙齒變得軟又脆，這時刷牙會傷害琺瑯質。

（本報訊）西雅圖余風采堂總顧問余海量日前（八月七日）因心臟病突發猝逝的訊息，令西雅圖僑界與社區友好感到愕然。

在八月五日還剛出席了余風采堂的野餐會的余海量，他很多好友在臉書上留言都對余的死訊難以置信。大家一致公認余海量是社區領袖及典範。

西華報在二Ｏ一四年的最佳社區貢獻奬Top Contributor表揚了余海量一生對社區的貢獻。在二Ｏ一二年余風采堂在西雅圖舉行第二十四屆全美余風采堂懇親大會，會議空前成功，余海量的努力也記上一功。當日擔任懇親大會籌備處主任的余海量更被推選為美西副總長，為族親服務。

余海量十八歲由香港移民西雅圖。他是仁人服務社的創社會員之一。當年他在仁人服務就開始肯定了自己對華埠社區服務的熱誠。一九八五年當健安療養院成立後，余海量在一九八八年至一九九一年期間，擔任了行政主任一職。

華埠：

7月22日晚7時， 由西雅圖中華商會（The Greater Seattle Chinese Chamber of Commerce） 主辦的2018年西雅圖華埠區海洋節大遊行（Seafair Parade 2018） 在西雅圖華埠國際區隆重舉行。西雅圖副市長方威武（Mike Fong）、西雅圖消防局局長、華盛頓州參議員長谷川（Bob Hasegawa）、西雅圖市消防局、西雅圖市警察局等政界代表共襄盛舉。中國駐舊金山副總領事查立友、中國駐舊金山文化組王石領事。2018 「台灣海外搭僑計劃」學員應邀加入北美媽祖文化交流協會的遊行隊伍，並緊隨在駐西雅圖辦事處處長姚金祥禮車之後，感受熱烈氣氛。彰化市市長邱建富訪問團、北港朝天宮及中壢仁海宮等訪問團亦專程來美參加遊行。今年遊行隊伍包括西雅圖中華會館所屬「穆桂英」女子儀隊、警察重型機車方隊、高中樂儀隊、海盜船登陸、旗袍方隊及黑人團體青少年熱舞方隊等。

市中心：

7月28日西雅圖市中心舉行了第69屆海洋節火炬遊行。今年約有120個團體參加遊行， 這些團體來自不同的族裔和職業，其中有西雅圖消防局、西雅圖海鷹橄欖球拉拉隊、阿拉斯加航空公司、不同高中和大學的遊行樂隊、還有來自華人、越南、韓國等社區身著民族服裝的遊行。隊伍從西雅圖中心開始到Century Link球場結束。氣勢不凡的花車所到之處觀眾報以熱烈的歡呼聲和掌聲，再次成為遊行中的亮點。

（本報訊）海洋節高潮藍天使空中表演將在八月二日至八月五日在西雅圖華盛頓湖上空預習與演出。為了配合演出及駕駛者安全，華州運輸署將會局部性封閉90公路浮橋，另520橋則不受影響。

因應美國聯邦航空總署規定，舉凡藍天使空中表演期間的表演區域的緃橫方向與距離都有安全限制，以保障機師及公眾與其途經產業的安全。在華盛頓湖與浮水橋一帶就形成了保護區，也是避免駕駛人士在橋上分散注意力引起交通意外。

藍天使在八月二日星期四預演，運輸署在當天上午九時四十五分至正午十二時及由下午一時十五分至二時三十分封橋。在八月三日星期五、八月四日星期六及五日星期日演出時則在正午十二時五十五分至下午二時四十分封橋。行人及騎自行車者在封橋前三十分鐘不准過橋。

運輸署屆時將會以不同的社交媒體及報導提醒市民封路消息，並告誡市民不要挺而走險心態，在最後關頭過橋，因為封橋前的交通情況將會非常擠塞，大家也要多預留時間或採用其他途徑到達目的地。另外在西雅圖地區靠近華盛頓湖畔旁也會出現臨時封路，敬請留意。有關交通情況詳情，請瀏覽：http://www.wsdot.wa.gov/。