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要學會愛自己 切勿輕生

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靜雯博客

如欲參看英文原文請瀏覽：nwasianweekly.com, under the opinion section

2014年西華報英文版向印裔Vikram Jandhyala博士頒發了《突破玻璃天花板的榮譽》獎，當時代表頒獎的是華盛頓大學校長Ana Mari Cauce，她在席上表示：「在接下來的5年、10年、15年大家將會聽到很多關於Jandhyala博士的成就和榮耀。」

左起：金郡高等法院法官Patrick Oishi, Vikram Jandhyala 博士，華盛頓大學校長Ana Mari Cauce。

我期待有關Jandhyala最後一件事，竟然是他在47歲時去世的消息並且是自殺身亡了。

許多社區人士在問：「他為什麼要自殺？」他是華盛頓大學的後起之秀，從一名教授升任到電子工程系系主任，再晉升為創新和創業（Innovation and Entrepreneurship）中心副總裁之職，之後中心改名為CoMotion，是一個致力於擴大華大社區經濟和社會影響的協作創新中心，之後擔任表爾威市全球創新交流GIX的聯合首席執行長。在微軟公司的資助下，該新校區是中國清華大學與華盛頓大學的合作夥伴。

2018年Vikram Jandhyala 博士（左）與Moorea Seal, Sarah Studer 和Jasmine Donovan在 Elevate NW 會議上。

我們可能永遠無法知道 Janghyala自殺的真正動機。我們所知道的是像他這樣一個聰明能幹的人，能解決與技術、教育和企業家精神相關的複雜問題，卻無法解決自己動盪不安的內心。他的成就備受尊重和非凡，這讓大家為他感到驕傲，然而這可能不是他所看到的現實。事業再怎麼成功似乎仍無法讓他從個人生活中解決自己的痛苦，比如他與妻子的分手離異。

Janghyala的悲劇確實給我們留下許多的思考和訊息－－人要怎麼樣在得宜且合適的鏡頭中看待自己的生活，能夠做到這點我們才能在獲得成功時也同時能享有快樂，也就是說盡量在生活中避免人事的衝突並從歡悅中獲得興旺發達的碩果。我們每天都必需做出一些明智的決定和選擇，如果犯了錯誤需要學習的是如何去原諒自己，而不是選擇自殺的思維和行為模式。同時我們需要做出更多地研究，去幫助這些受害者，讓他們能走過困境向前邁進，治癒好他們的心疾。以下一些方法可參考：

不要過於苛求自己

成就卓著的人通常會要求自己有更卓越的表現並期許甚高，他們對自己一般都很苛刻。據CBS新聞報導，在一本自殺的年輕女性青少年Alexandra Valoras 的日記中，這位擔任班長的她寫道：「我搞砸了……我是一場災難……我失敗了。」

Alexandra Valoras

當事人要做的只是停止查看手機，利用時間與朋友和親人一起反思自己的所作所為，欣賞和慶祝在生活中取得的既有成就，就會否極泰來。我們要時不時地感受到許多人的支持，以及感恩那些在我們面前開闢道路的人。這個世界上變數太多太快，沒有人可以靠一己之力來完成任務，心存感恩可以讓我們感到更加幸福而不是沮喪無奈。

放開心懷

大多數時候，成功人的自殺是將問題留給自己。在精神上，他們比健康的身體更快地走向下坡路。有多少次你聽說過，當有人告訴朋友或家人在與某人談論你的麻煩後，他們的感覺好了許多？有多少次我們更傾向於與陌生人分享我們的問題？那是因為向我們所愛的人表露我們的軟弱和自我懷疑會感到羞恥。這就是為什麼我們要尋找心理學家和輔導員的原因。幾年前當抑鬱症襲擊我時，我去向這些專業人員傾談，從而改變了我的人生觀。

當《紐約時報》採訪一位頂級籃球運動員Markus Howard時，他在Marquette 大學的一場比賽中得到53分，他說他經常與輔導員交談，然他只有20歲，但他做法比他年紀大的人更明理。無論某人多麼成功都會遇到困擾他的問題，只需與他人交談後即可獲得清晰度和明朗化，交談和分享是治療心病糾結的良藥。

如果一整天只專注在不愉快的事，心思所慮只著眼於更糟糕和最壞的情況，不僅會讓思想變得狹窄逼仄，思慮也會陷入困境，簡單來說是無法切換處境。

Markus Howard

不要只關注在自己

Howard還告訴《紐約時報》，他想要大家記得的不是他在球場上的表現而是在球場外。他表示：「我覺得當我為別人做點事情時，我得到的更多。」他對生活的態度以他的年齡來說是相當成熟的了。

讓自己感覺更好的唯一方法就是時時對他人有同情心，通過一次幫助他人的動力，就能改變自己的未來。

將失敗視為積極的動力

總要提醒自己，失敗不是世界末日，失敗可以獲得寶貴的見解和教訓，有時它可能是偽裝的祝福。當人們拒絕你時就微笑以對，只要多練習幾次，失望就不會擊敗你。

要學會說「不」

累積壓力可能導致憂鬱，成就卓著的人往往過度勞累並過度讓自己精疲力盡。

如果您所做的事情沒有給您帶來快樂，請考慮改變所處的環境或任務的替代方案。剛開始幾次當你說「不」時可能很尷尬困難，要讓它成為習慣，經過幾次後會變得自然而正常。

當我剛開始辦報時，我試圖在每週的日曆上填滿會議、午餐和一些活動。我現在實際上喜歡在日曆上有很多空閒時間讓自己能出去散步，可以靈活地處理最後但非常重要的事情。假如預先知道會議會產生不愉快的狀況，不妨事先做些準備，讓自己輕鬆一些，留給自己時間和空間，對我們的心理健康和成長至關重要。

剝奪睡眠會導致憂鬱

健康飲食和鍛練只是保持健康身體的一部份，如果每天睡眠不足，不僅會影響健康還會影響智力、衰老和長壽。許多高成就者經常自我縮短了睡眠時間。有些人說今天睡不好，明天可補救，事實上一個晚上睡不好就有可能傷害到記憶和腦部，為何不把每天的睡眠視為最重要的事情來看待。

睡個好覺對健康至關重要，但是如果有太多的壓力和無數艱鉅責任就無法擁有充足和良好的睡眠。問問自己「值得為這份工作如此賣命犧牲嗎？」如果不是，可能需要換個工作、改變生活或交友的方式。

花點時間享受小樂趣

Janghyala是個大人物，在人際關係中小事情很重要，同樣的在生活中小小的快樂可以使我們一天朝氣蓬勃。

每天我都會嘗試一些讓自己感到高興的小項目，這些小節目應該與工作沒什麼關係，可以是幫助他人、唱歌、看喜劇、與朋友交談、彈鋼琴、遠足、在餐廳用餐或參加音樂會。

取笑自己

我之前寫過，為了健康我們需要大笑，特別是在自己犯錯誤的時候。當你把事情搞砸時要提醒自己，首先不要責怪自己或他人，要大聲地笑，這雖然是一種假笑，但還是要一直笑，笑到這種假笑激勵出真笑，你就能釋懷自己或對他人的不滿和責怪。

哈哈！哈哈！哈哈，你今天笑了嗎？……生活不僅僅是美妙的，它還是豐盛偉大的。

警方突襲12家按摩院 大型賣淫團體落網 5名華裔東主被捕

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（本報訊）西雅圖警方在2月28日宣佈破獲大型非法賣淫案件。該案件在數年追蹤、搜集線索及採訪目擊證人的努力下，終於在日前被一舉突破。

警方攜150餘名警員，其中還包括聯邦調查局特工和專業口譯人員。在黎明破曉前突襲本地12家按摩院，其中7家位於華埠國際區。在行動期間抓獲兩名嫖客，但隨後將2人釋放。

負責該案件的工作人員表示，這是一個有組織性的賣淫團體。賣淫的女子也是受害者，共有26人，均來自中國，年紀最大的已有62歲。由於受害者都只說普通話和廣東話，因此案件在調查過程中也受到層層阻力。

此次案件始於2015年，當地住戶向警方投訴華埠按摩院疑似出現非法賣淫行為。警方派出臥底進行調查，一些按摩院工作人員主動提出可提供性服務。雖一度有傳聞稱該組織僱傭未成年少女賣淫，但經臥底人員調查，傳聞並不屬實。

在此次行動中，警方共計逮捕3名男子及2名女子，5人均來自中國，分別在他們各自的家中被捕。他們被認定為此12家按摩院東主，但這5人很可能只是中層管理人員，並非幕後最大的組織者。而此賣淫團體的行動中心或許是位於南加州的旅行社，旅行社通過各種途徑吸引中國婦女以遊客或學生來到美國，然後將這些被騙女子送往其他地方，其中許多人便來到了西雅圖。

警方監控記錄下其中一名被捕的華裔東主在西塔機場接機的情況。8名女子被帶至按摩院，她們身在異鄉不會英文，沒有交通工具，對於就業性質也遭到誤導。按摩院管理人員沒收受害人護照，這些剛剛到美國的女子沒有任何社交圈，只能留在按摩院。

《紐約時報》近日發表的一篇報道稱，在全美範圍內共計存在9千餘家非法按摩院，總價值數十億美元。販賣人口是當代社會中的奴隸制，警方認為在此案件中被迫賣淫的女子均為受害者，正在努力幫助她們獲得合法居住權。

「一年的放鬆」是我的新年願望

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靜雯博客

如欲參看英文原文請瀏覽：nwasianweekly.com, under the opinion section

今年我選擇了一個，也是唯一的，但卻是雄心勃勃的新年願忘－－「一年的放鬆」。

看起來似乎很簡單，但生活在數位時代的人，卻是很難奮戰達成此目標的。我的目的是專注於放鬆自己的精神和身體，不受短期和長期壓力的干擾，並全力過好生活。

研究發現放鬆身心可以降低血壓，增加免疫力減少炎症。

像大多數人一樣，保持我每年能實踐新年願望的記錄是挺糟的。通常，一些藉口會分散我的堅持。或者我在年初作了太多的願望，結果沒有一個能夠堅持到年底。

拖延是另一個沒能達成願望的障礙。在看了1989年柏林牆倒塌後，我就發誓說第二年一定要去柏林一趟。嗯！每年我都這麼說：「也許是明年吧！」結果我拖延了13年才前去拜訪。

不僅是這件事，我要學鋼琴的夢想持續了30年。去年一月，我終於去上課了。我承認自己曾做了一件蠢事，那就是鼓勵兒子們在小時學鋼琴，因為如果他們學彈鋼琴，我在他們上課時也可以學習到課程內容。令人驚訝的是兒子回答說：「不必了媽媽。即使你給我們買鋼琴，我們也不會去學，也不會去彈。」我的愚蠢假設是：凡是對我有益的事，對別人也必有益。現在，我無法用言語來形容在學習鋼琴後，彈奏著我喜歡的歌曲和音樂後體驗到的幸福感。所以要起而行之，不要只說：「如果、但是或者也許」等這類空泛的話，以下是我如何要達成新年願望的方法：

1. 揭開恐懼的面紗

恐懼會使我們的思想、行動和情緒癱瘓。分析你的恐懼，問自己害怕什麼？為什麼？這是一個逐步的過程，可以減少對未知的恐懼。如果想改變工作卻擔心失去安全而無法忍受，那麼就寫記下擔心的問題，另一方面尋找解決的方案。可能會發掘出一些從沒有想過的新狀況。

面對恐懼最好的方法就是面對它。例如害怕坐飛機的人，應該談談他們的恐懼，了解他們為何會如此？然後與輔導員或支持的朋友一起準備飛行的日期。如果完全迴避不談，將永遠害怕坐飛機。走過這些過程，在以後每次飛行時可能會逐漸感覺更好，不妨多給自己一點調適的時間。

2. 停止擔心

如果無法完成願望，沒人會嘲笑你，或者即使沒有成功也不會感到羞恥，重要的是勇於去嘗試。美國作家 Dale Darneige說過：「你擔心的事情，有99％永遠不會發生。」《 如何克服憂慮並開啟新的人生或譯為人性的優點－－How to Stop Worrying and Start Living》一書的作者。

同時也要學會放手，我每天還在學習如何放手。利用時間思考自己可以建設性地做什麼，而不是浪費時間在無法改變的事情上。

3. 明確自己的需求

我究竟在尋找什麼？以我今年的目標「放鬆的一年」來說，是個模糊的概念，對吧？毫無疑問這也是個很瘋狂的願望。有人一定會反過來表示，作為一名報紙出版商，總是在預期和意外的逆境中掙扎、總是得處理不斷的截止日期、讀者的抱怨、批評者的攻擊和收入下降，居然以「一年的放鬆」作為新年的願望？然而這正是我在危機中需要的力量，我甚至可以對以上面對的這些事置之一笑，而不是會被干擾。

如果你沒有退休，每天必需去上班謀生，這是生活上一個很大的目標。我選擇以「放鬆的一年」為本文的主題，是因為「放鬆」包含許多含義和無以計算出的積極步驟，可以讓我們在生活中應用自如。

「放鬆」確定了我整年的生活基調，及我在日常活動中應該做或不做的事情。要達到放鬆的狀態必需平衡身心。當我放鬆時沒有焦慮和抑鬱，身心輕鬆並感到快樂，讓思緒清晰。如果你緊張能感受到快樂嗎？如果你不冷靜能做出最好的決定嗎？如果你在精神和身體上都很疲憊能達成學習任務嗎？如果你睡不著覺會感到身心輕鬆嗎？

4. 「寫」下願望及其好處

白紙黑字會增強推動的力量，同時能更澄清自己的想法。渴望和需求間存在差異。渴望表現出來的是激情，會帶來深刻的滿足感和快樂感，甚至是一種力量，可以促使我們有要採取行動的緊迫感。

需求沒有渴望那麼強大力量。有時我們的思想不會理性行事，甚至可能無法滿足我們的需求。因此如果能掌握或欺騙大腦，將需求轉換為渴望，成為「我渴望它」而不是「我需要它」，可能會得到更好的結果。「寫」是一種有效達到這個過程的工具，可以幫助我們改變態度，從需求轉到渴望。

5.無需規則

大多數人會建議願望減縮到3個項目，這樣可以更容易成功，這是錯誤的！其次，有些人會建議一些特定的目標，例如每個月減掉一磅，或者每個月節省400美元，這也是錯的。

獲得願望的解決方案無需定下規則，可以設置自己的規則但不必具體詳細。可以像我一樣以「一年的放鬆」為模糊目標。此外可以在四月或六月才開始也行，因為遲來的目標總比沒有好。沒有必要等到明年一月才開始計劃或行動。

6. 以微笑為行動之始

以微笑開始新的目標是達成願望的第一步。我以「一年的放鬆」為願望要順利執行，那麼白天的日子裡就要經常微笑。如果你的願望是花更多的時間與家人在一起，那麼該做的第一件事就是當你和他們在一起時，對你所愛的人要微笑以對。愈微笑愈可以分享到快樂的感受。據說微笑是一種可以故意改變大腦化學反應的方法，當進行新的一年的願望時與微笑同行，它會讓你感覺十分美好並激勵你做更多的事情。寫下要完成願望的所有策略和方法，並在完成任務後給自己一些獎勵。我的戰略是包括每天早上安排運動和早餐，無論什麼事都不會改變這一戰略。我的運動包括愉快的舞蹈音樂和有趣的動作，最後一部份是瑜伽，讓我每天早上都感到精力充沛。除此我還設計了許多步行機會，例如每天去商店買新鮮農產品和海鮮，迫使我休息而不是久坐在電腦前。這是實現達到願望時可以獲得一些樂趣的部份，不要忘記在白天插進一些有趣的活動，我在工作日有2-3個娛樂時間，包括觀看我最喜歡的錄音電視節目。

如果決定戒菸，應該在抵抗手指撿起香煙前，以自己最喜歡的零食取代；或者用撿起香煙的手指去給親人發短信，雖然這只是贏得一場拒絕吸煙的小型戰鬥，但日久自能成效。每次能抵抗垃圾食品，就會省下錢，或將這些錢捐給無家可歸者。不妨在計劃中加入時間表，例如將在一月份將執行願望，要做些什麼來擴大目標的成效？

7. 建立支持記下反饋

記下建立支持的力量和方法並收集反饋。從家人和朋友那裡獲得告訴你每個月進展情況的反饋？允許他們在一或兩個月結束時，對你進行是否正在努力達成願望的評估，同時提出還能做些什麼讓你重新聚焦在願望的實踐上？

8. 要原諒自己

即使犯錯也要嘗試新事物。告訴自己如果犯了錯誤，沒什麼大不了的。重要的是學習及其過程，沒有人是完美的，因為我們都是凡夫俗子。

我的放鬆計劃

1. 慢下來－－在我做的每件事中，都要花時間去享受我正在做的事，它可以是寫作、烹飪、吃飯、泡茶或在與人交談時，也可以在像清潔衣櫃這種乏味的工作中慢下速度來。

2.有選擇性－－做最喜歡的事，避免別人或在活動中給你的壓力。

3. 做些新事－－最近我喜歡上《紐約時報》的迷你拼圖，它不需要花太多時間，但讓我們很高興的學習新單詞。

4. 走路持別是在自然環境下漫步－－我每天走2-3次去宇和島屋、圖書館、華埠國際區周邊的商家，睡前在跑步機上走路。

5. 訂時間表－－我會事前安排好一切，提醒自己不要錯過重要的事情，包括笑（觀看讓人開懷大笑的節目或YouTube上的短片）、晨練、閱讀、鋼琴練習、休息、作伸展運動、吃小零食和躺著潤滑眼睛。

6. 讓笑成為生活的一部份特別是強加肚子肌肉的笑－－這樣做可以為體內的血清素提供一種快樂的化學物質。

7. 不要坐在電腦前超過40分鐘－－可以在Apple手錶或在手機上安裝應用程序，以便在坐得太久時提醒你。

8.緩慢，深呼吸可增強放鬆－－當有壓力或沒有壓力時練習，會增加體內的氧氣。

9.音樂是你的朋友－－沒有音樂我就活不下去。不做任何事時就聽音樂會感到身心放鬆。

10. 不要有多重任務－－研究發現多重任務或工作可能是壓力的來源。一件一件事情做，每天採取嬰兒般步驟以培養身心的放鬆。兩週後會感受到不同。

2018十大社區新聞回顧

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①市議會通過投票表決 警察局長貝斯特走馬上任

（本報訊）8月13日，經西雅圖市議會不記名投票表決，以8-0的結果一致確認貝斯特（Carmen Best）擔任警察局長一職。貝斯特自此正式走馬上任，宣誓就職。

對此，監督整個任職確認過程的市議員Lorena Gonzalez向貝斯特表示祝賀。貝斯特也正式成為西雅圖首位非裔警察局長。在投票表決結果揭曉後，貝斯特承諾將增加警力部署並密切與社區合作。

此次貝斯特順利上任雖然於情於理都並不意外，但8-0的投票結果卻讓人大跌眼鏡。因為一向作為議會中「害群之馬」的印度裔議員Kshama Sawant同其他議員投出了相同的讚同票。

她曾在前局長奧圖爾（Kathleen O’Toole）任職投票時投出反對票，並且對於貝斯特出任局長一職曾頗有微詞。但她在投票後表示：「我知道這一結果讓很多人驚訝，我要投出支持票。」但她同時明確提出，自己做出這一決定是有所保留的，且不能相信貝斯特能完成目前警局所需要的幾處轉型工作。但由於社區民眾對於非裔警察局長的呼聲過高，自己支持的是社區的呼聲。

在投票結束後，貝斯特於市長辦公室宣誓就職，市長發言人表示將於8月21日進行就職慶祝儀式。

②地勤未經許可偷駕飛機上天飛行90分鐘墜機身亡

（本報訊） 8月10日晚7 點半左右，西塔國際機場（Sea-Tac International Airport）一架龐巴迪（Bombardier Dash 8）小型商用客機遭竊，未經塔台許可便飛上天。

當局表示，偷飛機的是西塔機場一名地勤工作人員，名為Richard Russell，現年29歲。失竊的飛機隸屬地平線航空（Horizon Air），竊賊駕駛飛機長達近90分鐘，並在途中多次做出特技飛行。塔台工作人員試圖與其對話，並加以勸阻，同時命令機場內所有航班暫停起飛降落，另有兩架軍用飛機在空中追趕竊賊。

美國國家運輸安全委員會官員表示，竊賊是機場工作人員，對於飛機有一定的了解，而且啟動飛機無需鑰匙，只需按幾個按鈕就可成功飛上天。

飛機在失事前，竊賊與塔台的對話或許為此次事件提供了些許線索。Russell曾向塔台提到駕駛飛機可能會看到奧林匹克山，還表示自己曾打過模擬飛行器類的電動遊戲，對飛機駕駛略有了解，可以順利降落。他告訴空管自己並不想傷害任何人，並且稱自己將在降落前完成空中翻轉動作就「收工」了，還詢問塔台自己如果能成功降落，是否能在阿拉斯加航空獲得工作。就在他說完這些話，並成功完成空中翻轉後，話鋒突轉：「我可能要坐一輩子牢了吧？但對我這樣的人來說，我倒請願這樣。」塔台試圖安慰他，告訴他先不要想這些，並指揮他降落。可是Russell突然情緒低落地說：「很多人都關心我，他們知道我做了這樣的事肯定會失望的。我要向他們致歉。我就是個腦子有問題的人，但我直到現在才確定這件事。」

在一系列對話後，Russell對塔台稱飛機的一個引擎似乎發生了故障。儘管空管人員給出指導，但飛機仍然在不久後於Ketron島失事。所幸機內除竊賊一人外，並無其他乘客，島上僅有17名常住居民，也無人因墜機受傷，僅有駕駛飛機的Russell一人不幸身亡。

目前，該案件已交由聯邦調查局進行深入調查，而隸屬阿航的地平線航空方面也表示將與當局密切合作。

③房屋庫存上升銷量下跌西雅圖房價半年降11%

（本報訊）西雅圖曾因人口快速增長與在售房屋供應有限，房價到今年5月為止連續19個月領先全美。

西北綜合房產服務最新公佈的一份報告顯示，金郡（King County）11月份獨棟房屋價格中位數從春季的72.6萬美元跌至64.4萬美元，而公寓房屋價格較春季下跌了6.1萬美元。這一跌幅高於全美各城市地區。

這一跌幅也意味著，從今年5月到11月的6個月裡，金郡房屋價格跌幅達到11.3%。上一次房價如此大幅度下跌，還要追溯到2008年金融危機美國房地產泡沫破裂時期，當時西雅圖房價下跌14%。

伴隨著西雅圖房價增速大幅放緩，甚至陷入負增長後所出現的現像是，該地區房屋庫存大幅上升、銷售量大幅下降。

金郡的活躍房屋庫存較一年前同比增長了135％。分房屋種類來看，獨棟房屋的數量翻了一番，從2017年的1879戶增加到4020戶；公寓的數量增加了兩倍多，從12個月前的355戶躍升至10月的1221戶。這一趨勢主要因為市場上房屋的待售時間增長，而並非房屋上市數量增加。

從全美來看，房價漲幅普遍減緩。分析指出，美國房市出現疲軟狀態主要受3個因素影響：第一是貸款利率的上升，打擊了買家的購買能力及慾望；第二是由於之前的房價漲幅遠超租房費用及民眾薪資漲幅，使得部分民眾放棄了購房想法；第三是由於2017年稅法變化，對於房屋業主在稅收方面的減免優惠政策減少。

④亞馬遜成為全美第2大市值過兆上市公司

（本報訊）日前，作為電商巨頭的亞馬遜（Amazon）緊跟蘋果公司步伐，成為全美第2大市值超過1兆美元的上市公司。

以線上書店起家的亞馬遜，經過20餘年的發展，不僅令網購發生了革命性的改變，更於近年在實體零售業迅速擴張，並在雲計算方面取得多重突破。這些重大發展使得亞馬遜創始人及CEO貝佐斯（Jeff Bezos）於今年正式榮登福布斯全球富豪榜首位，成為真正的世界首富。

9月4日，亞馬遜股價於午盤上漲1.9%，每股價值$2,050.27，令公司市值升至1兆美元以上。而其股票在2018年一年內便瘋長75%，公司資本總額在今年內上升4,350億美元。這一漲幅價值之巨大，是沃爾瑪（Walmart Inc.）、好市多（Costco Wholesale Corp.）及塔吉特（Target Corp.）三家大型零售商總價值之和。

兩家市值過兆的公司蘋果及亞馬遜均為科技公司，一些投資人對於科技公司在股市上所體現出的巨大影響力深表不安。標準普爾8月28日道瓊斯數據顯示，在標準普爾500指數今年的總回報率中，單亞馬遜、蘋果及微軟3家大型科技公司便佔據了其35%的份額。

此外，亞馬遜市價提升速度之快，甚至可以用「匪夷所思」來形容。首家市值突破一兆的上升公司蘋果，在其去年11月市值達到9,000億美元後，經過183天市值才正式突破兆位。而亞馬遜今年1月市值僅為6,000億美元，在僅僅165個交易日的時間內，其市值上升$4,000億，以迅雷不及掩耳之勢追趕上了蘋果公司的步伐。

⑤人頭稅案大逆轉撤銷徵稅企業獲勝

（本報訊）就在幾個星期前，西市的政治領袖們提出向大企業徵收人頭稅以改善無家可歸者的問題，而就在6月12日（星期二）的會議上，市議會以票數7-2通過撤銷徵收人頭稅，廢除這一法案。而議會成員Kshama Sawant為其中投反對票之一，並對結果表示不滿。

市長杜爾肯（Jenny Durkan）和市議會主席布魯斯．哈雷爾（Bruce Harrell）在聲明中指出，他們將結束這項稅收法案，表示最初的目的是希望在這個房價飆升的城市裡，遏制無家可歸者的增多。以亞馬遜（Amazon）和星巴克（Starbucks）為首的商業集團曾在短短幾週內籌集了20萬，針對徵收人頭稅發起挑戰，進行全民公投簽名。他們原本計劃在12日提交這些簽名，以爭取在11月的投票中進行公投。

在星期一的聲明和採訪中，企業謹慎行事，對預期的結果表示滿意，主要得益於他們資助的「廢除法案」運動，該運動利用了公眾的不滿，但他們表示希望與地區政府領導人重新接觸，尋求解決日益惡化的無家可歸者危機的辦法。兩週前，金郡年度無家可歸者人數增加了4％，居住在汽車裡的人數急劇增加。

這項稅收將會落在那些收入超過2000萬美元的企業身上，有585家符合條件的企業將面臨每名員工$275的稅收，這筆錢將用於支付住房問題以遏制無家可歸者的項目。

委員會預計，人頭稅將帶來4700萬美元的收入。然而，商會委託進行的一項研究發現，這項稅收將使西市失去約14,300個工作崗位和35億美元的經濟產出。

以亞馬遜為首的幾家大型企業反對這項稅收，該公司在西市擁有4.5萬名員工。亞馬遜暫停了在該市增加7000個新工作崗位的項目，並開始尋找在市中心的辦公空間中分租數千平方英尺的選擇。

西市食品雜貨公司宇和島屋（Uwajimaya）首席執行官的森谷浩司（Denise Moriguchi）強調，徵稅不僅會影響到像亞馬遜這樣的科技巨頭，也會影響到家族所有的雜貨商和其他企業。她的公司參與了「廢除法案」的運動，她表示自己並不是「為了亞馬遜，而是為了宇和島屋」，表示增加這項稅收將會令食物起價；她並讚賞委員會對企業和西市居民的關注作出的反應。她表示這項法案是「不計後果的支出」，及認為「對提供工作，創造稅收」來幫助解決無家可歸者的問題表示支持。

⑥華州可負擔醫保大漲價漲幅全美最高

（本報訊）美聯社最新分析數據顯示，奧巴馬制定的可負擔醫保法案（Affordable Care Act）在各州內覆蓋數以百萬計的民眾，為低收入家庭成員提供可靠的醫療保證。但華州在明年的醫保費用中將看到全美最高漲幅。

在大多數州內，可負擔醫保保費將小幅上升，有些民眾或許還將看到保費下降的情況，保費全美平均漲幅僅為3.6%。然而華州保險公司卻提議將保費上漲18%，這一數值遠高於平均值。雖然經過修正後，真正上調的比例不會如此巨大，但應該也會高於平均值。

⑦100多名尋求避難者被迫與孩子分離 關押在西塔監獄

◎圖片來自：Newsok

（本報訊）一個移民權利組織說，聯邦當局將100多名在美國尋求庇護的婦女關在西塔（SeaTac）的聯邦監獄裡。這些婦女在越過西南邊境後被補，並被迫和孩子分開。

移民和海關執法局（ICE）並未證實被轉移到華州的人數，不過該機構說，西市的聯邦拘留中心有209個床位可以用來關押在押人員，同時關押在押人員空間亦不斷增加需求。

在司法部長傑夫．塞申斯（Jeff Sessions）宣佈對因非法入境而被捕的所有移民實行「零容忍」政策後幾週，倡導組織「西北移民權利項目」（Northwest Immigrant Rights Project）對多達120名尋求庇護的女性進行了調查。

「西北移民權利項目」的法律主管馬特．亞當斯（Matt Adams）說，西塔拘留中心的女性是他所見到首批受總統新政影響的人，不過他預計未來幾週會有更多的人受到影響。根據聯邦法律和國際條約，如果人們對國內的迫害有充分的恐懼，他們可以在美國獲得庇護。

州長英斯利（Jay Inslee）和州檢察長鮑勃．弗格森（Bob Ferguson）表示「嚴重關切」該問題，並寫道:「政府的新家庭分居政策正在有意地、毫無理由地、永久性地傷害那些沒有做錯任何事的孩子，以及那些通常對難民或避難身份有正當要求的父母。」

在墨西哥邊境尋求庇護的人數，尤其是在加州、亞利桑那州和得克薩斯州的過境點，在過去幾週內一直居高不下，這表明政府在移民問題上的嚴厲措辭和行動的效果有限。美國公民和移民服務部門負責人西斯那（Francis Cissna）上個月對國會議員表示，2014年至2017年，新的庇護申請增加了兩倍，達到近14.2萬份，為20多年來的最高水平。

⑧「咖啡大王」宣佈辭職或考慮競選總統

（本報訊） 咖啡連鎖巨頭星巴克（Starbucks）創始人兼董事會執行主席霍華德．舒爾茨（Howard Schultz）4日宣佈辭職。現年64歲，已為星巴克效力近40年的他，日前在接受有線電視新聞網CNN的採訪時曾表示，未來可能涉足政治，或將參選總統。

舒爾茨於本月4日向星巴克僱員宣佈，從本月26號起，他將不再擔任星巴克連鎖咖啡店的董事會執行主席。在發給僱員的備忘錄中，舒爾茨說自己將考慮一系列選擇，從慈善到公職，但要很長時間才能最終確定未來的定位。

另一方面，舒爾茨說他正在考慮2020年參選總統的可能性。他最近告訴「紐約時報」說，自己想說實話，避免造成猜測性標題。他表示：「這段時間，我對我們的國家深深擔憂 — 國內日益加深的分裂和在世界上的地位。」

舒爾茨從1986年成為星巴克的創始人兼董事會執行主席，逐漸將星巴克經營成世界知名品牌。在他的領導下，星巴克的經營規模從一開始的11家，增長至在77個國家擁有超過28,000家咖啡店。

⑨華州參議院通過廢除死刑法案

◎位於Walla Walla市某監獄外設置的鐵絲網柵欄。圖片來自：新聞論壇報。

（本報訊）華州參議院在近期的一次歷史性投票中通過了廢除死刑的法案，目前該法案已送交眾議院進行最終審核。立法官員表示對於華州在2018年度終止死刑判決持樂觀態度。

此法案的發起者為共和黨參議員Maureen Walsh，在參議院表決中，包括發起人在內的共計5名共和黨人及多數民主黨人均投出支持票。

在先前的法律規定下，華州犯有一級重度謀殺罪的犯人被處死刑，通常以絞刑或注射致死藥物進行處決。但近年來，華州已極少做死刑判決。2014年，州長英斯利（Jay Inslee）對此刑罰提出暫時中止的命令，要求自己在任期間，不對任何罪犯進行死刑處決。本州最近一次的死刑處決發生在2010年，Cal Coburn Brown於1991年強姦並謀殺時年21歲的女子Holly Washa，兇手在接受注射後死亡。

此外，華州立法機關目前還在討論另外一項法律，即希望對於被判處終身監禁的囚犯不得假釋的規定作出相應調整。

對於此次參議院通過的新法，州長英斯利表示：「在終止華州死刑的法案上，我們得到兩黨更多的支持，參議院所作出的表決更是證明了這一點。我明白這是一個情感上的問題，民眾們因一些根深蒂固的信念及價值而被觸動。當我在2014年下達暫時中止死刑處決命令的時候，我就希望能藉此對於法律應用上的不平等性展開討論空間。執行死刑處罰耗資巨大，且在案件結束後，對受害者家屬的影響存在不確定性。我希望華州可以加入其它多個州的行列，正式廢除死刑處罰。」

⑩ 推遲數月正式營業 亞馬遜推出無人收銀超市

（本報訊）亞馬遜（Amazon）從2016年末便開始試營運的無人收銀超市Amazon Go，終於在推遲數月後正式開張營業。

2016年12月，Amazon Go便悄悄在市中心開始試營運，期間僅對亞馬遜員工開放。經過數月試驗，原本定於2017年初向公眾開放的無人收銀超市卻在技術上遇到重大難題，導致正式營業的計劃暫時擱淺。

據知情人士透露，由於Amazon Go通過攝像頭及感應器監控超市內情況，並在顧客購物結束後自動從其亞馬遜賬戶內鎖定的信用卡中扣除相應金額，使得排隊結賬變得多餘。但去年即將正式營業時發現感應器械存在巨大技術漏洞，例如無法分辨身材及衣著相似的顧客，對於一些包裝類似的貨品也無法做到準確辨認，兒童將貨品隨意放在錯誤的貨架上也會對感應器造成干擾。因此，Amazon Go正式營業時間一直推後。

面對種種挑戰，亞馬遜耗時近1年時間，逐一解決問題，Amazon Go終於在本月22日正式對外開放，並稱先前所遇到的技術難題都已得到相應解決。

民眾若想在無人收銀超市購物，首先需要用智能手機下載Amazon Go應用，並與自己的亞馬遜賬戶關聯。進入商店時，顧客需提前在門前掃描手機應用，進入商店後，店內的攝像頭及監控器便會監控顧客從貨架上拿取了何種產品，這些貨品便會被自動加入虛擬購物車中。若顧客將一些商品放回架上，虛擬購物車中的相應商品也會被移除。在購物結束後，顧客僅需走出商店，而手機應用會自動在其亞馬遜賬戶鎖定的信用卡中扣取貨款。

日前，對於是否將增開無人收銀超市，亞馬遜方面表示尚未作出相應計劃，也未打算將該技術應用於先前剛剛收購的全食超市（Wholefoods）中。

白宮鮮事一籮筐

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本文作者：化嘉

川普總統入主白宮，很多不按牌理的事不斷上演，遠的不說，就讓大家看看近來發生的鮮事：

● 強制海航出售大樓

川普對中國極為強硬，除了發動貿易戰令中國陷入兩難外，近月亦對在中國企業在美資產進行嚴格審查。《華爾街日報》（WSJ）8月10日報導，美國政府以「國家安全」為由，下令海南航空集團強制出售位於紐約曼哈頓區的紐約海航大樓。

2016年，在美國總統換屆大選前，海航以4.6億美元購入曼哈頓區第三大道850號大樓並租給其他企業。海航大樓屬紐約黃金地帶，中央車站、聯合國總部就在不遠處，更與川普私人擁有的川普大樓（Trump Tower）相距僅數個街口。如今川普成為美國總統後，美國外國投資委員會（CFIUS）通知海航集團，要求他們強制出售大樓擁有權，但並無交代任何理由。

據《紐約時報》（The New York Times）報導指，理由是由於紐約第十七區租用了該大廈作為警署，而該警署同時維持日常川普大廈的日常保安工作。若有任何行程要到紐約，川普通常下榻川普大廈。故此CFIUS以國家安全為理，要求海航售出大廈多數擁有權，而川普有意直接將大廈收購。海航發言人表示「公司正與相關監管部門合作，希望解決問題。」

● 要求停止調查通俄門

近日川普又推文要求停止通俄門調查，為自己引來公開妨礙司法的指控，白宮表示，川普只是表達意見，不是在命令司法部（Justice Department）。

川普在推特（Twitter）上寫道，「這種情況很糟，司法部長塞申斯（Jeff Sessions）應該立即停止這種受操控的獵巫行動（Rigged Witch Hunt）」，避免讓它「繼續進一步玷汙我國」。總統律師朱利安尼13日表示，穆勒必需在9月初結束調查，不希望看到期中選舉受到通俄門調查的影響。

● 口水戰是家常事

美國總統川普8月15日以特別憤怒的字眼痛斥曾任白宮幕僚的紐曼（Omarosa Manigault Newman），罵她是「狗」且「瘋狂」，兩人之間的口水戰愈演愈烈。紐曼曾參加川普的實境電視節目「誰是接班人」（The Apprentice），贏得知名度，後來到白宮擔任幕僚工作，年薪18萬美元。她日前公佈被解僱後與川普的私人對話錄音。

紐曼公佈遭幕僚長凱利（John Kelly）解僱的錄音後，川普已譴責她是「卑劣者」。那個錄音似乎是在白宮戰情室所做。

44歲紐曼曾是川普忠實盟友，她私下錄音代表對於總統失去信任。她今天對哥倫比亞廣播公司新聞網（CBS News）解釋為何這麼做，她說必須「自我保護」，因為在「川普的世界，人人撒謊」。她說：「每個人今天這麼說，隔天又改口。我要握有這樣的紀錄……當我的可信度遭到質疑時，可以派上用場。」

● 精心算計批媒體

川普就職以來與媒體間的戰爭愈演愈烈。他最近在全美各地的助選集會上，更頻繁也更用力地攻擊媒體。白宮幕僚及接近川普的人士表示，川普攻擊媒體，除了反映他內心感受的不公平，另也經過算計，是競選策略的一部份，希望在期中選舉前刺激共和黨選民。

川普攻擊媒體，使用極具攻擊性的語言及描述，挑動群眾敵視記者及傳媒組織，現在有些媒體甚至基於安全考慮，在某些場合出動保鑣來保護採訪記者。川普最主要攻擊的媒體包括有線電視新聞網（CNN）、紐約時報、華盛頓郵報及國家廣播公司（NBC）。

● 最重要的幕僚老白男居多

川普自上任以來任用的幕僚或閣員總予人「老白男」印象，雖有年輕人與女性，但比率甚低，即便白宮曾大換血，卻無新血注入，老人愈來愈多，像是68歲的白宮幕僚長凱利（John Kelly）、69歲國安顧問波頓（John Bolton）、70歲經濟顧問庫德洛（Larry Kudlow）以及74歲的私人律師朱利安尼（Rudy Giuliani），是目前川普身旁最重要的幕僚，他們雖來自不同背景，但共通點是跟72歲的川普屬於相同世代。

這四人的結合可解釋川普為何近來行事讓人覺得日漸不受控制，例如自在地推文公開攻擊特別檢察官穆勒、民主黨、中國及媒體。白宮官員更稱這可能是川普在經歷一年半的動盪後，真的感到自在的首個幕僚結構。川普似乎喜歡僱用跟自己一樣有很長職涯和成就的人，但一位相當熟悉川普的人士認為，這種情況讓年輕人在白宮工作變得更加困難，因為在川普底下工作會抑制職涯發展，而不會提升職涯。

● 幕僚長不管老闆

華爾街日報報導稱，凱利應川普請求將留任至2020年總統大選結束。部份知情人士認為，川普是希望自己競選連任時能有更多政治經驗的人在身邊，其實凱利之所以在白宮存活下來，很大程度是因為他學會不去發揮傳統幕僚長照管總統的功能，也未真的強力管理白宮幕僚。

有人質疑這種弱勢幕僚長與權力下放結構能否長期發揮作用，但似乎愈來愈明顯的是，川普想要的就是這種幕僚結構，川普就是自己的幕僚長。

● 不給錢就關門

川普再度發出關閉美國政府的威脅——如果國會不為他在美墨邊境建造隔離牆的計劃撥款，表明他決心在11月中期選舉前強調他在移民問題上的強硬立場。

他在推特上表示：「如果民主黨人不投票支持我們加強邊境安全的措施——包括隔離牆！——我願意『關閉』政府！必須終結『綠卡抽籤』、『抓了又放』等等做法，最終實行擇優的移民制度！我們需要優秀的人進入我們國家！」

● 好用制裁

經濟制裁儼然成為美國總統川普最愛的外交政策，但專家警告，用太多恐會「殺敵一千，自損八百」。從北韓到俄羅斯與伊朗，川普都以一招「經濟制裁」應變到底，但學者研究指出，自1914年到2008年間共200次的經濟制裁，只有13次達到目標，且只會鼓勵其他國家停止使用美元作為主要外幣，美國恐得不償失。

前美國財政部制裁相關事宜的資深官員史密斯表示，財政部2017年在制裁名單上增加了944個人或組織，更有可能在今年新增1000個名字，是美國自911恐怖攻擊以來的歷史新高。

● 單邊外交戰術

有別於傳統的多邊國際合作，世界各國的單、雙邊外交有增長的趨勢，專家解讀為「川普現象」。其中包括俄羅斯入侵克里米亞島與伊朗核協議，過去多透過聯合國或多國談判來協力解決， 現今的中美貿易戰、美國制裁伊朗等等，多是一對一的處理，顯示各國有放棄聯手傳統盟友解決問題的趨勢。現在的單邊行為多半是因川普而生，其他各國仍尋求國際合作。

向來不愛多邊談判，喜愛一對一雙邊對決問題的川普，是目前最喜歡使用單邊外交的國家元首。

不滿奧巴馬時代耗時多年談判，且由6國共同簽訂的伊朗核協議，川普也在日前不甩其他核協議簽約國的強烈反對，宣佈正式退出協議，並單方面恢復對伊制裁，伊朗在中國與歐盟的撐腰下，恐怕會讓美國的制裁收不到成效。

● 再出台嚴控移民

川普政府近日將出台新移民改革提案，規定合法移民中凡是曾經使用過公共福利計劃，包括奧巴馬健康保險、兒童醫療保險、糧食券的人，在申請綠卡或入籍時都將面臨困難。盡管細節還不明確，但這消息一出就引起了移民團體和普通民眾的關注。

如果這項措施真的得以實施，就將是數十年來美國移民政策最重要的改變，受影響的範圍可能達2,000萬人。這項方案較之前國土安全部提出的《成為『公共負擔』者應被排除成為永久居民或公民》的方案更為激進。

本地圖書閱讀電子化需求量大 圖書館成全球最大電子借書館

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（本報訊）西雅圖人一直都以喜愛閱讀聞名，近年本地圖書館的閱讀風氣也開始由實體書本漸漸轉移到電子書本，金郡圖書館與西雅圖圖書館在二Ｏ一七年已成全球五大電子借書量最高的圖書館之一員；根據專門全球提供電子書散發平台的Overdrive服務資料顯示，金郡圖書館成為全美圖書館電子書借貸之冠，去年共借出了四百萬本電子書，而西雅圖圖書館也有二百五十萬本電子書的借貸記錄在案。

Overdrive發言人表示，由於電子閱讀或聆聴有聲書本已成為到圖書館借書的新趨勢，本地在去年已有五十八間圖書館登上了Overdrive的「一百萬借書會」會員榜，較前年的四十九間又再添了新員，這足以證明電子書的受歡迎程度是有加無減。位於塔可瑪的貝爾斯公共圖書館是最新上榜的「一百萬借書會」。目前全球的公共圖書館已總共借出了十億本電子書。

電子書越來越受歡迎主要原因很多，除了是時尚方便以外，現時很多家長都喜歡為小孩借上電子書；另外出版商在圖書名字上也費盡心思，希望吸引更多年青讀者。大部份受歡迎的電子書都是以成年人的暢銷小說為主，特別是紐約時報的推薦及一些連載小說都是深深吸引了大批借書的讀者。

據Overdrive稱，金郡與西雅圖的圖書館很早期就為讀者提供電子書及有聲書借貸服務，這主要與本地的高科技發展有關。金郡圖書館發言人羅勒表示，去年的電子圖書借出率上升了百分之十五，雖然增長率明顯地較前年低，但增長與發展還有很大空間，因為還有很多金郡居民並沒有全面使用圖書館的設施及借書服務。

至於西雅圖圖書館的電子書發展情況大致與金郡相同，他們在過去數年間的增長都很平穏，大約是百分之十至十二。在二Ｏ一Ｏ年前增長則在百分之二十五左右，近數年的跌幅是因為閱讀人數與方式包括電子閱讀已經進入一個穏定期。相對來說，有聲讀物近年更受歡迎，借出量也在上升。這主要是方便，讀者可以隨時隨地都能聆聴。百分之十的美國人在過去十二個月內都會聆聴有聲讀物，特別是年齡由十八歲至二十九歲的族群。

西雅圖與金郡圖書館自去年開始已向不同校區進行圖書館外展宣傳工作，向學生發出電子圖書咭，方便他們借書。另外圖書館將會加入大量的流行雜誌及多語言的讀物，以迎合本地族裔多元化的需要。除了電子書與有聲讀物外，本地圖書館的實體書本仍然有存在價值，它們給讀者保留傳統閱讀方式的選擇，暫時離開現代化的電腦螢幕屏，尋找回一份原始的書卷氣味。

「你是美國人還是中國人？」

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靜雯博客

如欲參看英文原文請瀏覽：nwasianweekly.com, under the opinion section

《紐約時報》2月19日的一篇文章報導，在澳大利亞最大城市悉尼（Sydney Australia）城外一家中國餐館工作的台灣女孩段曼姿（Man-Tzu Tuan），在她回答老闆說台灣不屬於中國的一部份後遭到解僱。

台灣與中國在澳大利亞的關係可能會在華盛頓州引發類似的問題，因為中國在華州的投資正與澳大利亞一樣迅速發展。華州人受益於中國投資者在房地產以及其他類型的企業，包括大西雅圖地區如華埠國際區、表爾威和其他城市的科技公司和餐館。

幾年前因為房價較好，中國購房者的熱門市場逐漸從溫哥華卑詩省轉移到西雅圖。翡翠城的西雅圖在地理學上如天氣、山脈和水域類似卑詩省，再加上中國是華盛頓的第一貿易夥伴而台灣排名在第四。

勞工法（Labor law）

我不知道華州的中國企業主是否有一直在向員工施加壓力表示「台灣是中國的一部份」的作法，我也沒有聽說有哪個中國企業主感到必需要影響員工同意他們的政治傾向。

華盛頓州的勞工法禁止僱主根據政治分歧進行歧視。

根據1968年《民權法案》第VII章及1986年《移民改革與控制法案》，凡對就業人員進行國籍歧視是非法的，在聯邦階層也是如此規範。根據西雅圖市政中的國籍對就業政策/實踐法規內容規定：僱主或其他有關實體，如果對與工作無關或對業務運作有其必要的某個僱員的因國籍問題造成負面影響的狀況都屬違法，此法規適用於每個僱員的就業政策或作法，無論其國籍來源為何。

員工的政治信仰與工作表現無關。餐館老闆應該根據員工對顧客的服務和態度，以及與同事間的關係對他的員工進行評估。

然而，我遇到了一個為一家大型衛生機構工作的人，他抱怨說：「當同性戀要比當共和黨人容易。」他談到了被民主黨同事排斥。雖然這不是一個愉快的工作環境，但他並沒有因失去工作而受到威脅。

在我們的辦公室，西華報和英文版Northwest Asian Weekly的員工一直是多元化的，我們有中國人、台灣人、越南人、馬來西亞人或香港人。此外，我們的作家群充滿了菲律賓人、韓國人、日本人和其他族裔，他們的觀點豐富，使我們的出版物充滿活力和有趣。我們互補技能，背景的差異從來都不是我們的問題。中國和台灣的僱員們一起工作了幾十年已經成為了朋友。

媒體生涯的壓力已足夠大，我不需要通過強迫員工們遵循我的信仰和行為來給他們增加一層壓力。作為報紙的出版商，我從不告訴我的員工他們的宗教或政治信仰應該是什麼，我從來不問他們的宗教，而且我從不探詢他們投票的對象，這是他們的選擇。他們不會因為他們投票給我不喜歡的人而被解僱，他們不會因為支持我不會支持的事件而遭到減薪。

不論是中英文版的員工，他們不必同意我的觀點。在報社的辦公室若所有的人都只能有一種看法是個十分不好的現象。所謂創新就是能看到別人無法想像的東西，能認知到別人無法思考的東西。我們必需保持開放態度接受並容忍那些不認同我們的人，去理解他們為何以特定的方式思考或採取行動是彼此對話的開始；傾聽和分享的意願是雙方建立橋樑的關鍵，誠實是任何組織的重要資產。

我是一個有自信心的人，不需要不斷地從他人處得到快樂或稱讚。有時候員工們寫了些我不一定同意的觀點，我從不挑戰他們，只要內容是事實而不是偏見，只要是讀者們可以從中學到一些東西，我就接受但從不越俎代庖。

如今，對客觀的詮釋不僅僅只是雙方包融，還要盡可能對多側面和多角度的包融，有時也要接受我們根本不歡迎的意見和看法。對我們來說這很難做到，因為我們的報紙必需面對那些我們沒有聯繫的人，寫這樣的文章是非常耗時的，但我們總盡力而為的顧及到所有狀況，我們最大的挑戰是缺乏人力和時間。

第一修正案中的言論自由是我們的座右銘。只要送進報社的稿件不含誹謗，只要撰稿人提供本名，我們就會支持他們寫的文章，我們會盡我們所能給他們出刊的空間。他們可以要求我們隱瞞他們的名字來保護他們，我們一般是會很樂意遵守的。然而，我不尊重也不得不拒絕那些批評攻訐別人（對特定社區領袖）的匿名作家，他們沒有膽量透露自己是誰。

過去，我們確實有一些社區成員責怪我們做的某些事情，因為我是中國人。通常情況下他們會說：「你是中國人，應該和中國或中國人站在一邊。」我可以想像前美國駐華大使駱家輝在中國時所經歷的一切，中國的社交媒體常指責他有一張中國面孔但裡面是白色的。

抱歉，我是無法做到我是中國人，所以應該和中國或中國人站在一邊，依靠原則生活對媒體的信譽至關重要。我是華裔但我是美國公民，我的忠誠是對美國而不是中國（我的出生地和許多親戚居住的地方），不是台灣（我的親戚在這裡），也不是香港（我被撫養的地方）。我們的報紙是遵循美國的政策和時期。西華報是以中文發表的美國報紙，難道我們認為我們不是美國人而是中國人，若此那麼根據美國的法律，我們就不能要求平等的權利和獲得保護。

奧運

「你是對奧運的中國運動選手還是美國選手讚不絕口？」人們常常挑戰我。「因為你是中國人，去讚揚美國人而不是中國人，這不是很奇怪嗎？」有人這樣問。「如果你不贊許中國運動員，你就不是中國人。」這是中國人一般普遍的指責，因為他被我的回話激怒了。

人們因為我是華裔美國人而有各種各樣的假設和期望。

我的中國傳統灌輸了我的好奇心，讓我去注意中國、日本和韓國這些選手們的表現，我強調的是好奇心而不是偏好。我希望這些國家的運動選手們表現優異，並常常對他們在奧運會上的進步感到敬畏，同時也能記得他們的獎牌紀錄，因為過去亞裔得獎的不多。但是，我對美國運動選手，尤其是美籍亞裔選手感到驕傲和喜悅，他們已經克服了很多去證明自己處在主流地位。我很佩服他們，因為他們打破了許多障礙，包括亞裔美國人只能在學術上很強，但運動能力薄弱的刻板印象。

美國在體育領域的機會通常被授予白人，而不是像平昌冬季奧運會的各種膚色族裔的選手。亞洲人身材矮小的刻板印象，阻礙和傷害了許多亞裔美國人追求體育的機會和信心。啟發和支持年輕亞裔美國人實現他們的目標，並在美國獲得平等的機會和權利這一點很重要。

我專注於我們的下一代參加冬奧的亞裔美國人如韓裔選手克洛伊·金（Chloe Kim）、華裔選手陳巍（Nathan Chen）、日裔涉浴兄妹（Maia and Alex Shibutani）。他們證明了許多反對者認為亞裔不能在運動競技場上展露頭角的錯誤觀念。亞裔美國運動員在表演中同時表現出強大有彈性、有勁力且優雅的氣質，看著他們的在美國體壇興起是令人振奮的。

儘管我的掌聲首先是送給亞裔美國運動員，但這並不意味著我會忽略了其他卓越的運動員。例如，我喜歡看日本金牌得主的滑冰表演和他節目中的每一個細節，包括服裝、音樂和他迷人的動作；即使法國和加拿大雙冰球運動選手在他們壯觀的競技時，也同樣能贏得我的掌聲，他們的表現觸動了我的心靈。我不會做的事就是因為某個運動員和我同樣是中國血統而為他高興。我拍手是因為我意識到運動員在這一刻辛勤工作，看到了他們多年奉獻、決心和練習所帶來的最佳能力和表現。

作為另一個國家的移民，祖先的土地有時會造成負擔，但它也有助於衝突和一些混亂上的認知，但我沒有錯亂我應該屬於哪裡的立場。把中港台衝突糾纏在一起是我最不希望看到的事情，我和孩子們並不總是小鼻小眼的角度去只同意某人，或只站在與他們有相同意見和看法的所有事情上。可以肯定的是，我們同時擁抱紅、白和藍的旗幟。

在做新年願望前，請往後看

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靜雯博客

如欲參看英文原文請瀏覽：nwasianweekly.com, under the opinion section

如果過去未能完成你的新年願望，本文有一些實際的提示可以改變你的作為。但如果目標是賺大錢，本文不會是適合你的專欄。如果你的夢想和希望已經破滅，是因為你不想做或缺乏自我激勵，那麼就應該繼續閱讀此文。

為什麼要有新年的願望？這可以改善你的生活並激勵你展望未來的一年。

像許多人一樣，我每年都有一份新年願望的清單。不是一個長長的名單，但每一項都給了我新的視野。就像你們中的一些人一樣，我無法實現我2017年的所有目標。令人欣慰的是，過去的一些新年願望現在已經成為我生命中不可或缺的一部份。

在創建清單前需要問問自己：2017年完成所有目標了嗎？那些目標是否實際和可衡量？還有多少沒能實現？為什麼？是因為沒有投入足夠的時間和精力，或者沒有正確的策略？有沒有從周圍的人那裡得到支持？是不是太固執不願意接受他人的建議？願望名單是否太長以致沒有前後優先的次序？有沒有被其他人分心或者生活中有突然的驚喜？有沒有抓住機會和時刻？目標是否需要延長到2018年，或可能需要更長時間的規劃？

新年的願望只是年輕人需要訂出來嗎？我不同意。為了使生活更加豐富多彩，人人都應該規劃新的2018年願望，可以簡單到如每個月與朋友見面喝咖啡、學習一種新的語言或開始無糖的飲食生活。這裡有10個步驟，可以使您的新年願望成功！

1. 反思

評估去年做了什麼？ 當反思時，要對自己保持客觀和誠實，不要給自己找藉口。寫下去年訂的那些目標，了解發生了什麼事。用筆寫下反思，可以強化賦予承諾，會潛意識地讓你付諸行動，在最軟弱的時候能夠推動你，會影響你朝著目標努力，分析你做對了什麼以及如何改進。同時藉著反思把已經完成的事情作為鑑賞清單，讓自己驕傲高興滿心歡喜。慶祝自己的成功，即使只完成了1/5的願望，這將激勵你成就未來的願景。

2. 要有愉快的過程

在訂願望的時候，要問問自己實現這些願望可以帶給自己什麼樣的愉悅，不要只是讓自己像狗一樣工作來實現願望，一路上要有一些樂趣來點綴和鼓舞。比如說，如果想減肥，不要每天都只著眼在節食，不妨看看自己真的喜歡什麼樣的健身計劃？最近，我一直在YouTube上練習Bollywood的Zumba健身操舞。每天早上，我會選一個新的Bollywood片段，令人振奮的音樂和節拍鼓勵我，不論晴雨每天早上跳舞健身。我的目標不是為了減肥，而是在上班前，跳舞是增強我精力和精神的一種手段。可以與朋友一起跳舞，或組隊購買食品，然後一起做飯共同分享美味又健康的食物。我的理念是，不要只看目標，要讓過程對你有樂趣。如果能讓過程變得愉快，那麼就更容易地堅持下去並到達最終目標。

3. 五秒規則

作者Mel Robbins寫了一本書並發現了這種技巧，5秒規則可以改變我們的想法和行為。是什麼阻止我們採取行動去做正面的事情？要多少才能消化自己不應該做某件事的難過呢？當擔心的時候只是坐在那裡讓焦慮淹埋我們嗎？Robbins說，要讓這種感情中斷，以行動取代更多的消極思想和自我懷疑。一旦意識到自己又陷入這種作出決定卻無所作為的狀況時，應該馬上倒數：「5，4，3，2，1」，然後移動身體。這5秒鐘是喚醒你腦子的電話，讓你的大腦從控制、恐懼和衝動下轉換軌道，並促使你採取行動。行動會喚醒大腦的前額皮層，可暫時轉移腦中正在思考的事情，讓你決定從椅子或床上起來去做建設性的事情，這是一個需要練習的技巧。自從幾天前我知道這個技巧以來，它一直在為我工作。

4. 修改願望

假設你正在尋找丈夫或妻子為配偶，不要把2018年訂作給自己的最後期限，為什麼不給自己留一點餘地呢？應該先找個朋友而不是配偶。把願望告訴朋友，英國哈里王子就是通過朋友遇見了他的未婚妻Meghan Markle。加入社區組織做些義工，增加與潛在配偶夥伴見面的機會。

5. 延長期限

當訂出願望時，問問自己是否可以在一年內實現，還是應該延長到更長的時間以逐步實現願望。或者如果願望不可行，就要有勇氣退出，推動自己繼續追求不合適的願望，那可是個錯誤。

6. 檢視評估

是必不可少的每隔幾個月要做一次檢視，以確保仍在正確的軌道上行動，是使用正確的策略嗎？可以評估自己或向親人或親密的朋友求取諮詢。

7. 保持簡單

21世紀後期我的健康狀況下降，高血壓、疼痛和失眠困擾著我，同時因失眠導致了憂鬱症。為了恢復健康，我需要一個全面改善生活的方法，但說起來容易做起來卻難，不僅僅是要檢視我吃了些什麼，同時我在身體的鍛練上也做得不夠好。我的一個願望是早睡早起，這包括減少參加晚宴活動。當我的工作覆蓋許多社區活動時，對我來說是具有挑戰性的。我所用的方法是跳過晚餐，在拍完照片和收集信息後馬上離開會場。對不起，這樣做是讓一些主辦者相當惱火了，但是我決心恢復健康。除了包括在社區活動中不留下來吃晚餐外，也包括不看深夜電視。你們能想像我沒有看完2016年的總統選舉結果，就上床睡覺了嗎？ 是的，當晚我不知道希拉莉（Hillary Clinton）失去總統競選的寶座了。

5年後我能早早地安睡，但在日出前得花很長時間才起得了床。端視我的日程安排，我實際上花了7年多時間，才學會在5點、6點鐘或7點鐘起床。現在，我可以在沒有鬧鐘的情況下隨時自然醒，唯一不能按照自己的日常行事是當旅行時。

8.隨身攜帶清單

把清單貼在你的鏡子或手機上，這樣能增強決心和毅力。

9. 嘗試新的實驗

無論做什麼來達到願望請嘗試新的東西。研究發現解決問題的新穎而有創意的方法可以增強大腦，在改變人生的同時，挑戰大腦是一種奇妙的方式。去年，我在閱讀《紐約時報》的一篇文章後，開始實驗一項慢跑活動，即使跑了5分鐘就能改善我的大腦。在整個生活中，我自認只是一個健行者，所以跑、跑、跑對我來說是一個新的嘗試。從那以後，我發現跑步成效是驚人的，我右腳的疼痛早已消失，我不知道這是否與慢跑或我的整體健康的運動方法有關，但肯定的是這與我用來恢復健康的一切方法都有關係。

10.要有耐心，但要有所作為

我們都會有好幾年累積下來的壞習慣。認為可以在短時間內戒煙是愚蠢的，我的一個朋友花了4年的時間才戒此惡習。我的親戚在經歷40年氣喘後，醫生給她了一個可怕的警告。另一位朋友已多年發誓將戒賭，因賭讓他失去了房子，這個他生活中最後的一根稻草，但為時已太遲，他的妻子離開了他。對這些人來說總該要想一個好習慣來取代壞的，花點時間養成良好的新習慣。沒有必要急著一蹴可及，但不要等太久才行動，探索和創造一個健康的生活方式可以是一個有趣和令人興奮的過程，有向善的意識已是戰鬥的一半成就。

願各位在新年伊始的願望能夠激勵你，賦予你更大的目標，並在難忘的人生經歷中回報給你。